Gezond eten kan zowel lekker als makkelijk zijn. Hier leest u hoe u een snel havermoutontbijt maakt. Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap een snel havermoutontbijt maken
- Videorecept
Luie havermout, havermout in een pot, zomerse havermout, en zodra ze niet noemen dit nieuwe modieuze manier van pap koken. We volgen de culinaire trends, beheersen het recept, begrijpen alle subtiliteiten, kiezen containers voor het ontbijt en experimenteren met de basis, waardoor we uw favoriete smaak creëren. De eigenaardigheid van het aangeboden gerecht is de koude methode om pap te koken. Het is in deze vorm dat alle nuttige stoffen behouden blijven. Bovendien houden veel mensen niet van hete pap, en deze optie is alleen voor zo'n geval. Dit gezonde ontbijt kan het hele jaar door worden genoten of wanneer je moe bent van warme havermout.
Over het gerecht moet gezegd worden dat het licht is voor de maag, tegelijkertijd voedzaam en perfect voedzaam. Pap is uitgebalanceerd van samenstelling, rijk aan eiwitten, vezels, calcium en vitamines, en is praktisch vrij van vet en suiker. Dit gerecht is ideaal voor degenen die 's ochtends haast hebben om te werken, omdat het 's avonds kan worden bereid en' s morgens kan worden geconsumeerd. En door de juiste maat van de container te kiezen, kun je het portievolume per eter regelen. Daarnaast zijn er enorm veel receptvariaties waarmee je constant kunt experimenteren. Vandaag nam ik pompoenpuree, sinaasappelschil, honing, room en gemalen kaneel als smaakstoffen. Maar deze additieven kunnen naar wens worden vervangen door andere.
- Calorische inhoud per 100 g - 112 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten actief werk, plus tijd voor het brouwen van vlokken
Ingrediënten:
- Havervlokken - 50 g
- Sinaasappelschil - 0,5 tl
- Honing - 1 tl
- Drinkwater - 10 ml
- Gemalen kaneel - 0,5 tl
- Gekookte pompoenpuree - 50 g
- Droge room - 2 tl
Stapsgewijze bereiding van een snel ontbijt met havermout, recept met foto:
1. Neem een handige container: pot, glas, diep bord, kom, enz. en giet er instant havermout in.
2. Voeg er pompoenpuree of gekookte pompoenschijfjes aan toe. Hoe je pompoen kookt en pompoenpuree maakt, het recept vind je op de pagina's van de site. Het is snel klaar, niet meer dan 20 minuten, het wordt kant-en-klaar goed bewaard, dus het kan van tevoren worden bereid.
3. Giet honing bij de producten. Onthoud dat honing niet van hoge temperaturen houdt. nuttige eigenschappen verliest. Aangezien ik het voer op kamertemperatuur vul met water, doe ik de honing meteen. Als je kokend water wilt gebruiken, voeg dan honing toe aan de pap nadat de vlokken zijn gebrouwen.
4. Giet droge room bij het voedsel, dat kan worden vervangen door melkpoeder. Voeg ook sinaasappelschil toe. Het kan vers, droog, gemalen of schaafsel zijn.
5. Vul het voedsel met water op kamertemperatuur. Sluit de container met een deksel en laat de vlokken brouwen. Als de pap op kamertemperatuur wordt bewaard, is een snel ontbijt met havermout in een half uur of een uur klaar. Als je het 's nachts in de koelkast zet, kun je het 's ochtends eten. En wil je het meteen gebruiken, giet er dan kokend water over en begin na 5 minuten aan je maaltijd.
Zie ook het videorecept voor het koken van luie havermout in een pot: 4 snelle ontbijtrecepten.
