Geen tijd om te ontbijten? Moe van de ochtendsandwiches? Maak dan 's avonds een maaltijd. Havermout in een pot helpt je hierbij, waarbij de vlokken met gekoelde vloeistof worden gegoten en tegen de ochtend klaar zijn om te eten.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Sinds kort is het mogelijk om gezond te eten, zodat de maaltijden licht en aangenaam zijn. Vandaag wil ik je een uniek recept vertellen voor het maken van luie havermout in een pot. Dit is het perfecte, fantastisch eenvoudige en heerlijke ontbijtgerecht. De granen, samen met de toppings, worden met koude vloeistof gegoten en een nacht in de koelkast bewaard, en 's ochtends heb je heerlijke pap klaar!
Alles is goed in dit eten. Ten eerste de ideale portiegrootte per eter. Ten tweede kun je het ontbijt rechtstreeks uit de koelkast meenemen naar je werk, sporten en meegeven aan kinderen naar school. Ten derde is het erg nuttig en voedzaam, omdat de maaltijd veel calcium, eiwitten en vezels bevat, terwijl er praktisch geen vet en suiker is. Bovendien houden veel kinderen niet van warme pap, en dit recept is alleen voor dit geval. Het recept is zeer flexibel en stelt je in staat om nieuwe variaties te creëren door allerlei ingrediënten naar wens te combineren. Bovendien kun je het hele jaar door van zo'n gezond ontbijt genieten, en zelfs bij warm weer als je wat verkoeling wilt.
- Calorische inhoud per 100 g - 116 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten voor het koken (exclusief de tijd voor het koken van pompoen), plus minimaal 2-3 uur voor infusie in de koelkast
Ingrediënten:
- Havervlokken - 100 g
- Pompoenpuree - 50 g
- Honing - 1 eetlepel
- Kokosvlokken - 1 eetlepel
- Gemalen kaneel - 0,5 tl
Havermout koken in een pot met pompoen, honing en kaneel
1. Giet de havermout in de pot. Hun aantal zou ongeveer de helft van het blik moeten zijn. De grootte van het blik kan elk zijn, maar meestal wordt de standaardcapaciteit van 0,5 liter gebruikt. De hals van de container moet breed zijn, zodat het gemakkelijk is om pap met een lepel rechtstreeks uit de pot te eten. Maar als je geen glazen pot hebt, is elke plastic container, kom of kleine steelpan voldoende.
2. Leg de pompoenpuree erop. Het kan worden gemaakt van gekookte of gebakken pompoen, en een paar dagen voordat de pap gaar is. Na het pureren van de pompoen na het koken, bewaar hem in de koelkast en gebruik hem zoals aangegeven.
3. Voeg honing toe aan de container. Pas het bedrag zelf aan. En als bijenproducten niet kunnen worden geconsumeerd, vervang ze dan door bruine of gewone suiker, jam of jam.
4. Giet kokosnoot en gemalen kaneel in de container.
5. Vul het voedsel met gekookt koud drinkwater niet tot het einde van de pot met 1 cm. Het is de koude methode van het koken van pap die de eigenaardigheid van het gerecht is, waarin nog meer voedingsstoffen intact blijven.
Als u een stevig ontbijt wilt, kunt u pap koken met melk, gefermenteerde gebakken melk, kefir, kwark, cacao, enz.
6. Sluit de pot met een deksel en schud om de ingrediënten gelijkmatig te verdelen. Voeg na opening water toe, sluit het deksel en stuur het naar de koelkast.
7. Na 2-3 uur is het gerecht klaar om te eten. Ik zou willen opmerken dat dit soort pap traditioneel op een koude manier wordt bereid. Maar als je wilt, kun je het in de magnetron opwarmen en warm gebruiken.
Zie ook een videorecept over het koken van luie havermout in een pot.
