Het perfecte ontbijtrecept is havermout in een pot met rozijnen, frambozen en melk. Hoe je het kookt lees je in dit stap-voor-stap recept met foto. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
En zodra dit recept niet heet: luie havermout, havermout in een potje, havermout zonder koken, zomerhavermout. We weten alleen dat deze nieuwe modieuze manier van pap koken bij iedereen bekend is. Het is ook heel gemakkelijk te bereiden en gezond. De eigenaardigheid van dit gerecht is de koude manier om pap te koken. Het is met deze methode dat alle nuttige stoffen in dezelfde hoeveelheid worden bewaard. Laten we deze culinaire trend volgen en alle subtiliteiten van het recept ontdekken.
Voor een basisrecept voor havermout in een pot, moet je een pot kiezen voor je toekomstige ontbijt en kun je experimenteren met de basis en een gerecht naar jouw smaak maken. Alleen havermout zonder vulstoffen houdt de bloedsuikerspiegel constant. Dit is vooral gunstig voor diabetici. En de rest van de mensen moet het lichaam een lang en gelijkmatig energieverbruik geven zonder onnodige afzettingen op de figuur.
Tegelijkertijd heeft havermout, ondanks alle voordelen, ook nadelen, waaronder de volgende. Havermout kan een allergie voor gluten veroorzaken, die in alle granen voorkomt. Het frequente gebruik ervan gaat gepaard met uitloging van calcium uit het lichaam en een verslechtering van de absorptie ervan. Ook is kroep gecontra-indiceerd bij nier- en hartfalen.
- Calorische inhoud per 100 g - 150 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten actief werk, 12 uur koken
Ingrediënten:
- Instant havervlokken - 50-60 g
- Frambozenjam - 1 tl
- Melk - 150 ml
- Rozijnen - 1, 5 eetlepels
Stap voor stap havermout koken in een pot met rozijnen, frambozen en melk, recept met foto:
1. Zoek een handige glazen pot met deksel. Als je de pot niet mee naar je werk neemt, kun je in principe zelfs een geportioneerde pot gebruiken om te koken. Was de geselecteerde container, droog hem en voeg havermout toe. Houd er rekening mee dat de havermout de pot maximaal 2/3 moet vullen. Omdat het tijdens het koken zal zwellen en in volume zal toenemen.
2. Was en droog de rozijnen. Als het erg strak is, giet het dan een paar minuten voor met kokend water en stuur het dan naar de pot naar de havermout.
3. Voeg frambozenjam toe. In het zomerseizoen kunt u verse frambozen gebruiken.
4. Giet melk over het voedsel tot aan de rand van de kan.
5. Sluit de kan met het deksel en schud goed om het voedsel gelijkmatig te verdelen.
6. Zet de pot 10-12 uur in de koelkast, bij voorkeur 's avonds, zodat het ontbijt 's ochtends klaar is.
7. Roer 's ochtends door de voorbereide pap en je kunt aan je maaltijd beginnen. Je kunt voor gebruik fruit of bessen toevoegen.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout in een pot. 3 gezonde havermoutontbijtjes
