Wil je spiermassa winnen en je lichaam voorzien van gezonde vetten? Lees dan het artikel, daarin maak je kennis met de meest populaire noten en hun effect op het lichaam. De overgrote meerderheid van de aanhangers van een actieve en gezonde levensstijl heeft ongetwijfeld gehoord over de gunstige eigenschappen van omega-6 en omega-3 vetten. Het feit is dat deze stoffen noodzakelijkerwijs niet alleen het lichaam van atleten, maar ook van gewone mensen moeten binnendringen.
Op basis hiervan volgt een volkomen logische vraag: in welke producten zitten deze vetten? Allereerst in noten. Daarom is het logisch om de belangrijkste voordelen van noten te analyseren en erachter te komen of ze echt zo nuttig zijn.
Amandelen - Voordelen voor atleten
Amandelen zijn een ongelooflijk gezond product. Het bevat veel nuttige eiwitten - ze zijn goed voor 18%. Bovendien bevatten amandelen geen koolhydraten, daarom is het een onmisbaar onderdeel van het dieet van diabetici.
Vreemd genoeg, maar voor bodybuilders is het nog handiger, omdat de structuur van amandelen de ideale verhouding is tussen eiwitten en vetten. Na consumptie verdwijnt het hongergevoel onmiddellijk, controle over het suikerniveau wordt vastgesteld, om nog maar te zwijgen van het feit dat extra ondersteuning van de bloedvaten wordt uitgevoerd door de verhoogde opname van cholesterol.
Bovendien bevatten amandelen eiwitten, vitamines van groep E en een aantal nuttige elementen, met name ijzer, magnesium, zink, voedingsvezels, kalium, calcium. Sporters die lactose-intolerant zijn, kunnen amandelen gebruiken als bron van alle bovengenoemde stoffen. Dit geldt vooral in het licht van het feit dat onderzoek steeds vaker een slechte opname van calcium uit zuivelproducten vaststelt.
Amandelen bevatten veel calorieën, maar desondanks worden ze actief gebruikt door voedingsdeskundigen bij het vormen van een gezond dieet voor gewichtsverlies. Deze noot kan de eetlust onder controle houden en helpt de honger te stillen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die noten in hun dieet opnemen, vooral amandelen, veel lichter zijn dan degenen die dat niet doen. In China worden amandelen in de geneeskunde gebruikt om ontstekingen en spasmen te verminderen en worden ze vaak als tonicum gebruikt. Amandelen moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van atleten en degenen die een strikt dieet volgen.
Er is ook amandelspijs; het behoudt het nut van hele noten. Maar er zijn meer variaties van gebruik in de pasta. Bij het kiezen van een dergelijk product is het belangrijk om aandacht te besteden aan de componenten in het mengsel: er mogen alleen pitten van noten aanwezig zijn, alleen dan kan het product als een dieetproduct worden beschouwd. Bij de productie mogen geen olie, suiker en water worden gebruikt.
Waarom zijn pinda's nuttig?
Pinda's zijn geen noot, zoals velen gewend zijn te geloven, maar het zaad van een kruidenplant die tot de peulvruchtenfamilie behoort. Pindakaas is een nietje in het dieet voor een professionele atleet. Het is vermeldenswaard dat het pinda's zijn die tijdens de cursus als onmisbaar worden beschouwd voor het verkrijgen van massa.
Pindakaas is een bron van eiwitten, al zit dat laatste iets minder in pinda's dan in amandelen. Maar het bevat vitamine E en B3, evenals magnesium en arginine. Vergeet voedingsvezels niet.
Pindakaas heeft een enorme hoeveelheid calorieën - precies wat nodig is voor massale winst. Professionele bodybuilders nemen het zelfs op in hun dieet als voorbereiding op een wedstrijd. In de Verenigde Staten van Amerika wordt pasta als dieet beschouwd en wordt het voorgeschreven voor de behandeling van het cardiovasculaire systeem.
Nutela is het enige bedrijf dat zich bezighoudt met de productie van natuurlijke pinda- en amandelboter, die beschikbaar is voor de inwoners van de post-Sovjet-ruimte. Om het origineel te kopen, moet je vegetarische winkels bezoeken. Koop je zo'n product in een supermarkt, dan zit er suiker of boter in en dat is voor jou onaanvaardbaar. Je kunt pindakaas zelf maken.
Je hebt pinda's nodig omdat ze het hoofdvoedsel zijn. Het moet worden gebakken en vervolgens worden gemalen zodat het malen zo fijn mogelijk is - de consistentie van de resulterende massa hangt hiervan af. Als het je lukt om tot een minimum te malen, wordt de pasta zacht. Maar thuis moet je een kleine hoeveelheid plantaardige olie toevoegen, zonder dat zal de pasta droog zijn.
Waarom walnoten nuttig zijn
Deze noot is de meest voorkomende en goedkope. Maar hij is, net als zijn broers, rijk aan eiwitten. Ongeveer zestig procent van de noot is vet. De rest wordt gegeven voor vitamines van de groepen A, E, B, P en C. Walnoot is rijk aan kalium, magnesium, ijzer, jodium en calcium. Fosfor verdient speciale aandacht, omdat het de belangrijkste assistent is voor het soepel functioneren van het menselijk brein tijdens het proces van mentale activiteit.
Walnoot is onmisbaar voor professionele sporters. Het heeft een positief effect op de interne organen, namelijk op de lever en het hart, die tijdens het gebruik van het product worden versterkt. Deze noot kan zelfs nerveuze spanning verlichten. Als je gestrest bent, eet dan een dozijn walnotenpitten.
Pijnboompitten - voordelen
Dit type noot is erg moeilijk te kweken in een zomerhuisje, maar het is het proberen waard. Want dit is een kleine goudmijn van onvervangbare stoffen voor het menselijk lichaam. Een onderscheidend kenmerk van pijnboompitten is dat linolzuur is opgenomen in het vet van de noot. Het is ook rijk aan eiwitten en in de aminozuursamenstelling wordt het argininegehalte verhoogd.
Als we het hebben over vitamines, dan is er een aanzienlijke hoeveelheid vitamine B, die verantwoordelijk is voor de normalisatie van het zenuwstelsel, de bloedsamenstelling verbetert en de groei van het lichaam als geheel beïnvloedt. Mineralen zoals koper, kobalt en zink zijn aanwezig. Het belangrijkste voordeel van de pijnboompitten is de licht verteerbare samenstelling van vitamines en mineralen.
Hazelnoot - voordelen
Als we hazelnoten en walnoten vergelijken, dan verschillen ze in samenstelling. Hazelnoten bevatten een kleine hoeveelheid eiwit, maar er zijn vitamines provitamine A en B. Dit type noot is rijk aan sporenelementen zoals kalium, calcium, ijzer, magnesium, koper en fosfor.
Vergelijkbare kenmerken worden beschouwd als de factor dat hazelnoten als voedsel voor de hersenen worden beschouwd. De oosterse geneeskunde is ervan overtuigd dat hazelnoten de kracht hebben om nierstenen te verpletteren. Daarom zal zo'n noot altijd zijn plaats vinden in je dieet.
Voordelen van cashewnoten
Laten we eens kijken naar de nieuwste leden van de walnootfamilie. Wij brengen uw favoriete pistachenoten en cashewnoten onder uw aandacht. Dankzij onderzoek is bekend dat ze standaard sets vitamines en mineralen bevatten. Cashewnoten verschillen van pistachenoten in de aanwezigheid van vitamine B6 - ze bevatten dezelfde hoeveelheid van dit element als in runderlever.
Pistachenoten bestrijden extra kilo's, net als amandelen. En voor de sterkere seks is dit een uitstekend product om de potentie te vergroten. Cashewnoten verschillen van hun familieleden door een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten, dus het is onmogelijk om het toe te schrijven aan dieetproducten. Ondanks het feit dat het gebruik voor ons ongewenst is, worden cashewnoten actief gebruikt in winkelmixen. Daarom is het noodzakelijk om hiervan op de hoogte te zijn.
Op medisch gebied zijn cashewnoten geweldig voor de behandeling van tandpijn, en iedereen weet dat dit de ergste soort pijn is. De noot bevat stoffen die bacteriën bestrijden die het tandglazuur aantasten. In landen waar veel giftige slangen voorkomen, werkt deze noot als tegengif.
In supermarkten kun je pasta en hele cashewnoten vinden, de eerste optie is gemakkelijk en eenvoudig toe te passen op brood. Deze vertegenwoordiger wordt vaak verwerkt in cocktails en sauzen.
Dit product kan rauw geconsumeerd worden als tussendoortje of als supplement bij ontbijt of lunch. Vergeet allerlei gerechten niet, waarbij het hoofdingrediënt, de smaakstimulans, de noot is. Maar dit onderwerp verdient een aparte discussie.
Dus nadat we de notenfamilie hebben geanalyseerd, kunnen we tot de conclusie komen dat deze producten aanwezig moeten zijn in het dieet van elke persoon, vooral bij professionele atleten.
Video over de voordelen van noten:
