Ontdek hoe u kunt kiezen tussen drie ogenschijnlijk identieke sporten en wat precies bij u past. Tegenwoordig is het in de mode om voor je gezondheid en lichaam te zorgen. Een mooi atletisch figuur wordt beschouwd als een symbool van professionele rijkdom en trekt zeker leden van het andere geslacht aan. Daarnaast helpt spotting om de gezondheid te behouden, iedereen wil zich goed voelen.
Tegelijkertijd moet er rekening mee worden gehouden dat mooi willen zijn en er in werkelijkheid ook zo uitzien, totaal verschillende dingen zijn. Het is alleen mogelijk om een atletisch lichaam te creëren door er actief aan te werken, goede voeding en het elimineren van slechte gewoonten. Tegenwoordig zijn er veel soorten fitness en vaak verdwalen mensen in de keuze.
Aan de ene kant kun je het soort sport vinden dat je leuk vindt, maar je kunt gemakkelijk verdwalen in verschillende namen, omdat niet iedereen weet wat de verschillen zijn en wat beter is - fitness, shapen of aerobics. Daar gaat het gesprek vandaag over. Voor de meeste mensen is er geen significant verschil tussen deze richtingen, maar dit is niet helemaal waar.
Wat zijn fitness, shapen en aerobics?
Voordat je gaat kiezen, moet je je duidelijk voorstellen wat deze of gene richting is en welke verschillen er tussen bestaan.
vormgeven
Dit type training is eind jaren tachtig in de USSR gecreëerd. Maar zelfs vandaag, drie decennia later, kan de populariteit van vormgeven als hoog worden gekarakteriseerd. Dit systeem combineert verschillende gebieden tegelijk: schoonheidsverzorging, een reeks oefeningen om af te vallen en op gewicht te blijven, evenals choreografie. De eigenaardigheid van de reeks oefeningen is cyclisch. Elke oefening wordt meerdere keren uitgevoerd, maar met een matige intensiteit.
Om sommige spiergroepen te trainen, worden speciale oefeningen gebruikt. Het vormgeven van training kan aanzienlijke vermoeidheid veroorzaken, wat gepaard gaat met een hoog energieverbruik. Door de lage intensiteit van de oefeningen wordt het hart echter niet overbelast. Voor maximale resultaten moet het vormgeven worden gecombineerd met een competent voedingsprogramma.
Aerobics
Het is gemaakt in de Verenigde Staten en was oorspronkelijk bedoeld om ziekten van het cardiovasculaire systeem te bestrijden. De grondlegger van aerobics is Kenneth Cooper. Bedenk dat het aantal aerobe oefeningen vrij groot is. Deze groep omvat hardlopen, werken aan verschillende cardio-apparatuur, dansen, etc. Bij aerobics is het aan te raden om een specifiek voedingsprogramma te volgen.
Allereerst gaat het gesprek over het minimaliseren van de consumptie van dierlijke vetten. Aerobics helpt de balans van lipoproteïneverbindingen te normaliseren, fysieke inactiviteit te bestrijden en metabolische processen te versnellen. Dit alles suggereert dat deze richting een effectief middel kan zijn om overgewicht te bestrijden.
Fitness
Een ander trainingssysteem uit het buitenland. Fitness omvat een groot aantal gebieden, waaronder goede voeding. Door te kiezen voor een van de fitnessruimtes kun je spieren opbouwen (bodybuilding) of afvallen (aerobe training). Het is vrij duidelijk dat mannen liever bodybuilding doen, en de vertegenwoordigers van de eerlijke helft van de mensheid kiezen voor cardio. Net als bij de hierboven besproken trainingssystemen, omvat fitness het combineren van lichaamsbeweging met een gezond dieet. Alleen in dit geval kunt u rekenen op succes.
Wat is het verschil tussen fitness, aerobics, shapen en wat is beter om te kiezen?
Laten we samen het antwoord vinden op de hoofdvraag van het artikel van vandaag: Fitness, shapen, aerobics - wat is beter en wat is het verschil?
Aerobics en vormgeven: verschillen
Laten we beginnen met het feit dat, ondanks de externe gelijkenis, deze trainingssystemen zijn ontworpen om verschillende problemen op te lossen. Ze zullen je zeker helpen om je gezondheid te behouden en je uiterlijk te verbeteren, maar het is in de specialisatie dat het grootste verschil zit.
Aerobics is in de eerste plaats een gezondheidssysteem. Dit suggereert dat je van lichaamsbeweging niet mag verwachten dat je overtollig vet snel verwijdert of spieren versterkt. We hebben hierboven al opgemerkt dat aerobics werd gecreëerd door de Amerikaanse arts Kenneth Cooper om fysieke inactiviteit, ziekten van het cardiovasculaire systeem te bestrijden, nerveuze spanning te verlichten, enz.
Door een reeks oefeningen uit te voeren met muzikale begeleiding, die worden uitgevoerd in een aërobe modus, en door een speciaal voedingsprogramma te observeren, kunt u de balans van lipoproteïneverbindingen normaliseren. Het zijn deze stoffen die maximale schade aan de bloedvaten kunnen veroorzaken. Bovendien wordt met behulp van fysieke inspanning hypodynamie geëlimineerd en helpt het loslaten van emoties om nerveuze spanning te elimineren.
We merken ook het vermogen van aerobics op om de synthese van enzymen te versnellen die nodig zijn voor het gebruik van vetweefsel en het versnellen van de groei van mitochondriën. Dit zijn microscopisch kleine organellen die zich in cellulaire structuren bevinden. Ze zijn ontworpen om vetzuren te verbranden voor energie. Dus hoe meer mitochondriën in uw cellen, hoe actiever het lipolyseproces zal zijn.
Vormgeven en fitness: verschillen
Het belangrijkste doel van fitness is om het figuur te corrigeren door fysieke activiteit op verschillende spiergroepen. Hierdoor heb je de mogelijkheid om de vorm van je dromen te creëren. Shaping is ook bedoeld voor lichaamsvorming, maar niet algemeen, zoals mogelijk is bij fitness, maar bepaalde delen van het lichaam, die we allemaal problematisch noemen.
Elke persoon heeft dergelijke zones op het lichaam, zelfs als het figuur bij hen past. Omdat shapen in de eerste plaats bedoeld is voor meisjes, bevinden de probleemgebieden zich in de taille, borst, heupen, billen en kuiten. Het is voor hun correctie dat vormgeven is bedoeld. Als je nog steeds niet helemaal begrijpt wat er op het spel staat, laten we dan een paar voorbeelden bekijken.
Laten we zeggen dat u over het algemeen tevreden bent met uw figuur, maar dat er problemen zijn met uw buik en dat u deze graag wilt verhelpen. Aangezien u weet wat er precies moet worden gecorrigeerd, moet u op dit gebied werken. Als je je heupen niet leuk vindt, moet je ze veranderen. Simpel gezegd, shapen is een uitstekende keuze voor vrouwen die bepaalde aanpassingen aan hun figuur willen maken.
Het is ook noodzakelijk om een ander voordeel van de richting op te merken - een effectieve strijd tegen cellulitis. Tegenwoordig is dit probleem misschien relevant voor elke vrouw. Om te begrijpen hoe vormgeven helpt om een probleem op te lossen, is het de moeite waard om het mechanisme van het ontstaan ervan kort in herinnering te brengen.
Cellulitis of "sinaasappelhuid" komt voor in probleemgebieden, meestal op de dijen en billen. Het is een soort signaal dat zich een groot aantal vetweefsels in het lichaam heeft opgehoopt, die in combinatie met de onderontwikkelde spieren van het ik de oorzaak van het probleem zijn. Als gevolg hiervan verliest de huid zijn vroegere elasticiteit en wordt slap.
Shaping biedt de mogelijkheid om bepaalde spiergroepen te trainen en zo cellulitis te elimineren. Onder invloed van lichamelijke inspanning worden spieren versterkt, vetweefsel verbrand en neemt de huidtonus toe. De voordelen van shapen houden daar echter niet op, aangezien regelmatige training de fysieke en psycho-emotionele toestand verbetert. Zodra het lichaam gewend raakt aan constante stress en het gevoel van onbehagen voorbij is, voel je onmiddellijk een golf van vitaliteit en gezondheid.
Kort gesproken over de samenstellende elementen van vormgeven, dit zijn sets van oefeningen. Ze kunnen voorwaardelijk worden verdeeld, afhankelijk van de richting van blootstelling, in 2 groepen - voor het bovenlichaam en de onderkant. Vormingslessen omvatten ook massagesessies om snel overtollig vet kwijt te raken.
Ik wil u er ook aan herinneren dat u het juiste voedingsprogramma moet gebruiken. Tegenwoordig wordt hier heel vaak over gesproken, maar voor veel mensen is het dieet verre van correct. U moet begrijpen dat zelfs actieve sporten zonder het dieet te veranderen niet zo effectief mogelijk zullen zijn. In de toekomst zul je, zonder je dieet te veranderen, nog steeds vet moeten bestrijden.
Op basis van al het bovenstaande kan shapen een goede keuze zijn om uw figuur te verbeteren. De combinatie van training, massage en goede voeding is een krachtige samensmelting die je kan helpen je doelen te bereiken. We zijn er zeker van dat als je alles goed doet, je snel genoeg tevreden zult zijn met je lichaam en trots zult zijn op het geleverde werk.
Laten we eens kijken naar de belangrijkste veranderingen die kunnen worden verkregen dankzij vormgeving:
- Het bloedvolume neemt toe, wat leidt tot een toename van de uithoudingsindicator.
- Het bruikbare volume van de longen neemt toe, en de resultaten van het laatste wetenschappelijke onderzoek suggereren dat dit bijdraagt aan een toename van de levensverwachting.
- De hartspier wordt versterkt en de gevolgen van deze veranderingen zijn niet de moeite waard om uit te leggen.
- De concentratie van high-density lipoproteïnestructuren neemt toe, wat het risico op het ontwikkelen van atherosclerose sterk vermindert.
- De conditie van het botweefsel verbetert.
- De psycho-emotionele toestand is genormaliseerd.
- De efficiëntie neemt toe.
Uit al het bovenstaande kunnen we concluderen dat shapen een uitstekende keuze is om snel gewicht te verliezen en in de toekomst een normaal lichaamsgewicht te behouden. Dit feit is eigenlijk de belangrijkste reden waarom veel meisjes actief betrokken zijn bij deze sport. Ik wil er nogmaals aan herinneren dat het het juiste voedingsprogramma is waarmee een persoon vet kan kwijtraken, en fysieke activiteit versnelt dit proces. Fitnessexperts zijn van mening dat met een uitgebalanceerd dieet anderhalf uur lang vormgeven voldoende is om goede resultaten te krijgen.
Tot slot wil ik u eraan herinneren dat er tegenwoordig veel fitnessprogramma's zijn. Wateraerobics is bijvoorbeeld de laatste tijd steeds populairder geworden. Ook kiezen veel meisjes voor kracht- en step-aerobics. Laten we callanetics niet vergeten, een universele gymnastiek die op elke leeftijd kan worden beoefend.
Een relatief nieuwe richting - Pilates werd al snel populair over de hele wereld en in ons land in het bijzonder. Maar zo'n systeem als skyle is niet bij iedereen bekend. Als je van fietsen houdt, dan is deze fitnessruimte zeker iets voor jou. Als je vastbesloten bent om je lichaam aan te pakken, dan zul je zeker een sport voor de ziel vinden. Het probleem ligt meestal in het feit dat mensen verschillende excuses vinden en constant de kwestie van gaan sporten uitstellen.
Welke sport je moet kiezen, de volgende video helpt je beslissen:
