De voordelen van yoga voor het gezicht. Beschrijving van een reeks oefeningen voor huidverjonging. Gezichtsyoga is niet alleen een oefenprogramma gericht op het verjongen en genezen van de dermis. Dit is een speciale gemoedstoestand en een bepaalde benadering van het geven van lessen. Voorheen werd deze oefening uitsluitend in India beoefend, maar de Amerikaanse Annlayes Hagen maakte de reeks oefeningen populair.
Kenmerken en doel van yoga voor het gezicht
Yoga voor de gezichtshuid is een combinatie van massage, gymnastiek en een bijzondere mentale houding. Lichaamsbeweging is niet het belangrijkste onderdeel, het belangrijkste is stemming en volledige spirituele ontspanning. Alleen in dit geval krijgt u een uitstekend resultaat.
Voordat je yoga-oefeningen voor het gezicht doet, moet je rusten en ontspannen. Alle negatieve emoties en slechte gedachten moeten uit je hoofd worden gegooid. Anders zul je regelmatig gymnastiek doen, wat geen resultaten oplevert.
Sommige oefeningen zijn gebaseerd op weerstand. Dat wil zeggen, bij het uitvoeren van een bepaald complex worden de spieren met uw vingers ingedrukt. Dit verhoogt de belasting, maar voorkomt dat ze overstrekken.
Yoga activeert de spieren niet alleen op het gezicht, maar ook op het hoofd. Dit helpt om de contouren van het gezicht te verbeteren en sommige leeftijdsgerelateerde huidafwijkingen te corrigeren.
Oefening moet regelmatig worden gedaan. Genoeg 5-15 minuten per dag. Velen beweren dat de resultaten al merkbaar zijn na slechts een week van regelmatige training.
Doel van yoga voor het gezicht:
- Losse en zeer droge huid … Door spiertraining leert het gezicht adequaat te reageren op emoties en de huid niet uit te rekken.
- broze haarvaten … Door de versterking van spierweefsel rekken de bloedvaten en haarvaten op het gezicht niet uit. Dit helpt om de kleur van de dermis te egaliseren.
- Hangende wangen … Onder invloed van de zwaartekracht en als gevolg van de reactie op emoties, wordt het ovaal van het gezicht besmeurd en hangen de wangen door.
- Alle leeftijdsgerelateerde veranderingen … Dit is het bovenste dunne en slappe ooglid, nasolabiale rimpels en kraaienpootjes.
De voordelen van yoga voor het gezicht
Indiase vrouwen beoefenen al heel lang yoga voor lichaam en gezicht. Ze geloven dat gezonde voeding, een evenwichtige emotionele toestand en het vermogen om problemen te vermijden de sleutel zijn tot schoonheid en gezondheid.
De gunstige eigenschappen van yoga voor het gezicht zijn als volgt:
- Verbetert de gezichtscontouren … Als gevolg van het trainen van de spieren van het hoofd, worden de wangen aangespannen, de tweede kin wordt minder uitgesproken.
- Verwijdert hangende oogleden … Met de leeftijd daalt de lijn van de wenkbrauwen bij vrouwen. Dit leidt tot verslapping van het bovenste ooglid, wat het aanbrengen van make-up enorm bemoeilijkt en het er ouder uit laat zien.
- Helpt om volledig te kalmeren en te ontspannen … Dit is mogelijk dankzij een korte meditatie alvorens een reeks oefeningen uit te voeren. Als je lessen volgt, moet je alle problemen vergeten en je concentreren op yoga.
- Verbetert de bloedcirculatie in weefsels … Dit vertraagt veroudering en verbetert de teint.
- Helpt volledige spiercontrole … Nu worden de wangen geheven, niet als gevolg van het beantwoorden van een grap, maar omdat ze worden gemanipuleerd. Alle spierbewegingen worden gecontroleerd.
Contra-indicaties voor yoga voor het gezicht
Ondanks de voordelen van yoga, zijn er bepaalde gevallen waarin het de moeite waard is om te stoppen met sporten.
Lijst met contra-indicaties:
- Constante vermoeidheid … Als je beroep wordt geassocieerd met overmatige fysieke inspanning, moet yoga worden opgegeven. Dit leidt tot spierspanning.
- postoperatieve periode … Sport niet als u onlangs een neuscorrectie of ooglidcorrectie heeft ondergaan.
- Psychische stoornissen en constante stress … Zonder volledige ontspanning heeft sporten geen zin. Het is noodzakelijk om afstand te nemen van alles wat er gebeurt. Meestal kan dit niet worden gedaan met neurosen.
- De aanwezigheid van open wonden … Elk werk van spieren zal de huid rekken, respectievelijk wonden die een beetje zijn genezen, kunnen barsten en bloeden.
- Couperose … In de aanwezigheid van vergrote haarvaten op het gezicht, moet yoga worden opgegeven. Lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren en het vasculaire netwerk vergroten.
Voorbereiden op gezichtsyoga
Om ervoor te zorgen dat een reeks oefeningen goede resultaten oplevert, moet u zich aan verschillende regels houden. Train het beste in de ochtend of avond.
Voorbereiding op yoga voor gezichtsverjonging ziet er als volgt uit:
- Ga voor de procedure liggen en lees iets. Je moet zoveel mogelijk ontspannen.
- Verwijder alle make-up van ogen en gezicht. Sport niet na het aanbrengen van een scrub of masker. Dit kan de opperhuid beschadigen en overstrekken. Na de procedure wordt aanbevolen om Noia Derm-peptideserum met botox-effect aan te brengen om het gezicht te verjongen.
- Was uw handen grondig met zeep. Raak uw gezicht niet aan met vuile handen.
- Breng voor het sporten een voedende of vette crème aan op je huid. Dit voorkomt dat de dermis uitdroogt en uitrekt.
- Begin met de eenvoudigste complexen. De minimale tijd is 5 minuten. Vul het complex geleidelijk aan met nieuwe oefeningen. Over een paar weken duurt het 15 minuten.
Complex van oefeningen voor het gezicht
Er zijn verschillende hoofdcomplexen, die elk hun eigen doel hebben. Dat wil zeggen, er worden verschillende technieken en oefeningen gebruikt om het ovaal van het gezicht te corrigeren, de oogleden op te tillen en mimische rimpels te elimineren. Ze combineren allemaal de gebruikelijke gymnastiek, massage en natuurlijk gemoedsrust.
Yoga voor gezichtshervorming
Er zijn geen duidelijke leeftijdsbeperkingen voor het gebruik van yoga. Cosmetologen raden aan om vanaf 25 jaar voor de huid te zorgen, omdat rimpels meteen erg klein zijn. Na verloop van tijd neemt hun diepte toe.
Het grootste probleem van vrouwen na 40 jaar is de "zwevende" gezichtscontour. In dit geval worden de wangen en de ooghoeken verlaagd. De vorm van de mond verandert door het hangen van de lippen.
Een reeks oefeningen om het ovaal van het gezicht te verbeteren:
- Bal … Haal adem in je mond en blaas je wangen uit als een hamster. Nu gewoon de lucht omleiden met de klok mee. Het startpunt van het vertrek van de bal is de linkerwang en vervolgens het gebied tussen de bovenlip en de kaak. Verder wordt de lucht naar het gebied van de rechterwang geleid en vervolgens tussen de onderlip en de kaak. Herhaal na het maken van meerdere rollen dezelfde oefening, alleen tegen de klok in. Deze eenvoudige manipulaties zullen je wangen strakker maken, de tweede kin verwijderen.
- kaken … Open je mond een beetje, maar sluit je lippen. Duw nu je kin zo ver mogelijk naar voren. Blijf een tijdje in deze positie hangen. Breng vervolgens, zoveel mogelijk inspannend, uw kin terug. Beweeg nu je onderkaak snel naar rechts en links. Herhaal deze oefening, blijf op elk punt een beetje hangen.
- Tanden … Deze oefening traint de nek en elimineert slappe wangen. Om de manipulatie uit te voeren, sluit je je mond en knarsetandt, waarbij je je kaak spant. Herhaal dit vijf keer, waarbij je het bovenvlak ontspannen houdt.
- zoenen … Sluit je lippen en duw ze naar voren, alsof je op het punt staat iemand te kussen. Zet ze terug op hun plaats. Probeer de vorming van zo min mogelijk rimpels in de buurt van de lippen te houden als je ze sluit en trekt.
- knipoog … Knijp een beetje met je rechteroog, alsof je naar iemand knipoogt. Herhaal de oefening met je linkeroog. U hoeft uw oogleden niet volledig te sluiten. Probeer geen rimpels te vormen onder het onderste ooglid.
Dit complex zal wallen en blauwe plekken wegwerken. Bovendien verwijderen dergelijke bewegingen overtollig vocht en voorkomen ze het optreden van oedeem.
Yoga om de spieren van het gezicht te versterken
Deze reeks oefeningen wordt 's ochtends na het ontwaken uitgevoerd. Manipulaties bereiden de spieren voor op stress en voorkomen het verschijnen van expressielijnen.
Een reeks oefeningen om het gezicht te versterken:
- Slippers … Versterkt perfect de spieren van de wangen en voorkomt de schending van het ovaal van het gezicht. Het is noodzakelijk om jezelf met je rechterhand op de rechterwang te slaan. Je hoeft niet hard te slaan, er mag geen pijn zijn. Kloppen zou moeten zijn als het tot leven brengen van een bewusteloos persoon. Dep daarna met de rug van je hand op je kin. Bij het slaan moet de huid 0,5 cm zakken.
- Uil … Een leuke oefening die zeer effectief is bij een overhangend ooglid. Inclusief massagebewegingen. Plaats uw duim onder het onderste ooglid op het jukbeen. In dit geval moet de index op het bovenste ooglid liggen, tussen de wenkbrauw en het oog. Druk met twee vingers op de botten, alsof je probeert de ogen uit te zetten en te vergroten. Het is niet nodig om de huid te veel uit te rekken. Houd het ongeveer een minuut in deze positie. Herhaal met het andere oog. Na manipulatie wordt ontspanning gevoeld.
- Boot … Kinderen vinden het meestal leuk om te maken. Het is noodzakelijk om met je lippen lucht uit te blazen en een geluid te maken als een motor. Meestal beeldden we in onze kinderjaren een auto af. Wanneer je dit geluid maakt en je lippen beweegt, moet je je hoofd naar rechts en links bewegen. Het bereik van de bochten is ongeveer 10 cm, je zou trillingen moeten voelen in het kingebied.
- Gedachten … Het is noodzakelijk om je ellebogen op tafel te leggen en je kin met je handpalmen vast te houden. Neem de pose van de denker aan. Sluit je ogen en ontspan. Beweeg je kaak heen en weer. Beweeg het dan naar rechts en links.
Yoga voor het gezicht tegen rimpels
Dit complex is gericht op het verminderen van uitgesproken rimpels rond de lippen, neus-lippenplooien en kraaienpootjes. Bijna alle oefeningen worden uitgevoerd met weerstand, dat wil zeggen wanneer ze met de vingers worden ingedrukt.
Instructies:
- Pijlen … Je moet een ijsblokje of iets kouds pakken en het op de buitenste ooghoek aanbrengen. Druk op dit gebied en til de huid iets omhoog. Deze oefening helpt wallen onder de ogen te verwijderen en kraaienpootjes te elimineren. Het wordt gedurende één minuut per oog herhaald. Kan gelijktijdig op twee ogen worden uitgevoerd.
- Pijp … Deze oefening is gericht op het elimineren van rimpels in het gebied van de nasolabiale driehoek. Ga rechtop zitten met je schouders ontspannen. Kantel je hoofd naar achteren en trek je lippen met een buis. Blijf 1-2 minuten in deze positie zitten. Plaats je handpalm op je lippen om de spanning te verhogen.
- Verbazing … Helpt bij het elimineren van rimpels boven de neusrug, die vaak voorkomen bij mensen die fronsen. Het is noodzakelijk om een wijsvinger over elke wenkbrauw te plaatsen en deze op te tillen. Schuif nu je vinger over je wenkbrauw, alsof je hem weghaalt. Op deze manier rekt u rimpels uit.
- zoenen … Helpt rimpels rond de lippen glad te strijken. Voor de oefening strek je je nek naar voren en span je hem aan. Trek je lippen naar buiten alsof je iemand kust. Plaats uw wijsvingers in het "boog"-gebied op de lippen en druk ermee. Dit verhoogt de spanning en weerstand in de lippen.
Yoga voor het gezicht van oedeem
Vaak verslechtert de huid, het ovaal van het gezicht "zweeft" door de ophoping van water in de weefsels. Dit is zeer schadelijk, omdat het het begin van de ouderdom versnelt. Met dit complex kunt u de jeugd behouden, wallen en wallen onder de ogen verminderen en de jeugd behouden.
Yoga voor gezichtsoedeem:
- Massage … 'S Avonds, voordat u naar bed gaat, moet u het onderste deel van het achterhoofd masseren met uw wijsvinger en duim. In dit gebied hoopt zich vaak lymfe op, waardoor het gezicht opgezwollen raakt. 's Morgens word je wakker zonder wallen en zwellingen.
- Druk … Plaats een handpalm met gesloten vingers op elke wang. Druk tegelijkertijd op je handpalmen en probeer ze samen te brengen. Dit vermindert de wangen en voorkomt het vasthouden van water.
- Glimlach … Ga als acteur voor een spiegel zitten en glimlach breed. Glimlach nu constant en breng je lippen terug naar hun oorspronkelijke positie. Stop met het doen van de oefening als je uit het ritme bent. Elimineert zwelling en verbetert de contouren van het gezicht.
- een leeuw … Open je mond wijd en steek je tong uit. Probeer ze tot aan de nek te bereiken. Keer nu terug naar de vorige positie. Geschatte tijd is 1 minuut.
Hoe yoga voor het gezicht te doen - bekijk de video:
Als een persoon niet bekend is met yoga voor het gezicht, dan kunnen deze oefeningen voor hem gewone grimassen lijken. Maar in feite kunt u met het regelmatige uitvoeren van de hele trainingscyclus rimpels aanzienlijk gladstrijken en het ovaal van het gezicht duidelijker maken.
