Naast insuline is er nog een ander hormoon dat ook het proces van vetophoping beïnvloedt: leptine. Leer hoe u uw vetverbrandingsproces kunt beheren. Veel mensen begrijpen het belang van insuline in de strijd tegen overgewicht. Maar er is nog een ander hormoon in het lichaam dat al je inspanningen teniet kan doen - leptine. Geen wonder dat deze stof vaak het zwaarlijvigheidshormoon wordt genoemd. Tegenwoordig zijn de meeste wetenschappers er zeker van dat het grootste probleem van obesitas juist leptine is, of liever de onbalans van dit hormoon.
Om deze reden zijn er nu veel dieetvoedingsprogramma's en verschillende voedingssupplementen gemaakt om de effecten van leptine te neutraliseren. Maar het is veilig om te zeggen dat u geen geweldige resultaten zult behalen met het manipuleren van leptine als u vaak te veel eet of een zittend leven leidt.
Om effectief vet te verliezen, heb je alleen veel wilskracht en zelfdiscipline nodig. Bereid je voor op het feit dat je constant je dieet moet volgen en naar de sportschool moet gaan. Houd er echter rekening mee dat leptine niet in staat is om vetverlies te remmen of toe te staan. Het kan uw taak vereenvoudigen of juist compliceren.
Leptine - wat is het?
Leptine is een hormoon dat wordt gesynthetiseerd door vetweefsel. In het lichaam voert het een groot aantal taken uit, het reguleert bijvoorbeeld de stofwisseling, het hongergevoel, seksueel verlangen, het werk van de afweermechanismen van het lichaam, enz. Maar al deze taken zijn meestal secundair en de belangrijkste rol van leptine is bij de regulering van het lichaamsgewicht.
Simpel gezegd, leptine geeft aan de hersenen een signaal dat de toevoer van energie in vetweefsel voldoende is, en het kan op elk moment worden gebruikt wanneer een dergelijke behoefte zich voordoet. Zoals u weet, kan energie uit vetten zowel tijdens het normaal functioneren van het lichaam als in noodsituaties worden gebruikt, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap of bij het verkrijgen van spiermassa. Wanneer je een kleine hoeveelheid calorieën binnenkrijgt, neemt de concentratie van leptine af en begrijpt het lichaam dat de energiereserves beperkt zijn en dat het nodig is om er spaarzaam mee om te gaan. Soortgelijke situaties kunnen zich voordoen bij een afname van het basaal metabolisme, honger of weinig lichamelijke activiteit.
Als we het hebben over het mechanisme van leptinewerk, dan kan dit schema in de volgende vorm worden gepresenteerd:
- Bij het eten van voedsel hoopt zich een bepaalde hoeveelheid vet op.
- Dit leidt tot een versnelde synthese van leptine en een afname van de honger.
- Een persoon consumeert minder voedsel en op een gegeven moment begint het lichaam energie te ontvangen uit vetweefsel.
- Tegelijkertijd neemt de leptinesynthese af en moet je weer meer eten.
- Hierdoor wordt de hele cyclus weer herhaald.
Als een persoon geen gezondheidsproblemen heeft, helpt leptine om het vereiste vetniveau te behouden. Wanneer er een hongergevoel is, consumeren we voedsel totdat de hersenen een signaal ontvangen dat het lichaam vol is. Overdag wordt energie verbruikt en vet verbrand. Als gevolg hiervan krijgen de hersenen weer een signaal dat de energiereserves op zijn en eten we weer voedsel.
Wat is leptineresistentie?
Zwaarlijvige mensen hebben een hoog percentage vetmassa en hebben veel leptine in hun lichaam. Maar tegelijkertijd neemt hun eetlust niet af en blijven ze veel eten. Dit komt door het feit dat de hersenen de aanwezigheid van leptine niet zien en het hongergevoel niet uitschakelen. Dit komt door leptineresistentie of leptineresistentie.
Deze aandoening is in veel opzichten vergelijkbaar met insulineresistentie, wanneer het lichaam geen signalen ontvangt van het hormoon leptine en als gevolg daarvan gebeuren er slechte dingen met de stofwisseling en de eetlust. Tegenwoordig hebben wetenschappers verschillende theorieën naar voren gebracht om leptineresistentie te verklaren. Als we ze analyseren, zal de algemene essentie als volgt zijn: de concentratie van leptine is hoog, maar de hersenen zijn er zeker van dat er een tekort aan energie in het lichaam is en activeren het hierboven beschreven mechanisme voor het opslaan van vet.
Leptineresistentie versnelt de vetophoping door een hoge voedselinname en weinig fysieke activiteit. Obesitas kan worden vergeleken met drijfzand, dat strakker wordt en niet meer loslaat. Dit betekent echter niet dat er geen uitweg uit deze situatie is. De gevoeligheid van het lichaam voor leptine wordt hersteld met een afname van het lichaamsgewicht.
Natuurlijk zullen dikke mensen die besluiten om af te vallen, langer worstelen met een hoge eetlust in vergelijking met andere mensen, maar als gevolg daarvan wordt alles weer normaal.
Hoe om te gaan met leptineresistentie?
Om geen problemen te hebben met overgewicht, is het noodzakelijk om een hoge gevoeligheid van het lichaam voor leptine te behouden. In dit geval zal het lichaam uw lichaamsgewicht kwalitatief reguleren. We hebben al gezegd dat je tegenwoordig een groot aantal verschillende supplementen kunt vinden, waarvan de fabrikanten beloven de concentratie van leptine te normaliseren. Vertrouw ze niet, want ze zullen niet effectief zijn.
Om leptineresistentie tegen te gaan, moet je afvallen. Zolang je lichaam een grote hoeveelheid vetreserves bevat, kun je de leptineresistentie niet verminderen en dus ook niet afvallen.
U moet de inname van calorieën in het lichaam volledig onder controle krijgen, alle ongezonde voedingsmiddelen uit uw voedingsprogramma verwijderen en ook slechte gewoonten overwinnen. Vet verliezen is eenvoudig genoeg, je hoeft alleen maar te onthouden wat je moet doen. En daarvoor is het nodig om over te stappen op een gezonde levensstijl.
Als u zich op uw gezondheid concentreert, herstelt uw lichaam vanzelf de vereiste gevoeligheid voor leptine. Bij het gebruik van verschillende dieetvoedingsprogramma's zijn de eerste paar maanden goede resultaten te zien. Dan neemt de voortgang af en kan op een gegeven moment stoppen.
Om dit te voorkomen, kunt u gebruik maken van zogenaamde "vernieuwde voeding". De essentie van deze methode ligt in het periodiek consumeren van grote hoeveelheden voedsel. Natuurlijk moet het nuttig zijn en moet je niet aan fastfood denken. Zo regel je je leptineconcentratie en daarmee je lichaamsgewicht.
Zie deze video voor meer informatie over leptine en zijn rol in het lichaam:
