Het dieetprogramma, dat gebaseerd is op de consumptie van caloriearm kippenvlees, helpt om in korte tijd gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Waarschijnlijk kreeg elke vrouw te maken met zo'n onaangename situatie waarin je snel een paar extra kilo's moest verliezen, maar niet de juiste manier kon kiezen om af te vallen. En dat is niet verwonderlijk, want voedingsdeskundigen hebben een breed scala aan methoden ontwikkeld om obesitas te bestrijden. Een van de populaire manieren is bijvoorbeeld een spaarzaam kippendieet, waardoor u extra kilo's kunt verliezen, maar tegelijkertijd geen honger kunt lijden.
Een kenmerk van kippenvlees wordt beschouwd als het gehalte aan een grote hoeveelheid eiwit, wat nodig is voor het volledig functioneren van het menselijk lichaam. Dierlijk eiwit helpt om honger te verminderen, normaliseert de stofwisseling, versterkt de spieren.
Kenmerken van het kippendieet
Deze dieetoptie verwijst naar een techniek waarvan het hoofddoel is om het eiwitgehalte kunstmatig te verhogen tegen de achtergrond van een gebrek aan koolhydraten. Om de juiste balans te herstellen, begint het lichaam het gebruik van de beschikbare energiebrandstof, die eerder opzij werd gezet, te versnellen.
Allereerst wordt alle overtollige vloeistof uit het lichaam verwijderd, zodat de spieren de gewenste tonus krijgen, waarna de spierweefsels eiwitten synthetiseren tot glucose en dan begint de splitsing van het bestaande vetweefsel.
Vlees is een onmisbaar onderdeel van een evenwichtige en complete voeding, omdat dit product een grote hoeveelheid sporenelementen en vitamines bevat. Het tekort in het lichaam van deze stoffen kan niet worden aangevuld met voedsel van plantaardige oorsprong.
Kippenvlees wordt onder andere als dieet- en caloriearm beschouwd. Het wordt gemakkelijk en snel door het menselijk lichaam opgenomen en bevat veel meer eiwitten dan mager rundvlees en varkensvlees.
Als je op dieet bent, kun je het beste kippenborsten gebruiken, omdat deze een minimum aan vet bevatten. Veel mensen houden van kippenpoten, maar ze zijn ten strengste verboden tijdens het afvallen, omdat ze erg veel calorieën bevatten.
Voordat kippenvlees wordt gekookt, moet de schil op volgorde worden verwijderd en wordt ook het overtollige vet dat zich eronder heeft opgehoopt, schoongemaakt. Het dieetprogramma, dat op dit product is gebaseerd, helpt niet alleen om af te vallen, maar normaliseert ook het werk van het spijsverteringskanaal, waardoor het lichaam alle beschikbare interne energiereserves actief begint te gebruiken.
Voor- en nadelen van het kippendieet
De voordelen van deze afslanktechniek zijn onder meer:
- Kippenvlees is een redelijk betaalbaar product, dus iedereen kan dit dieet toepassen.
- Hoge prestaties en gebruiksgemak. In slechts een week na het observeren van deze techniek, kunt u ongeveer 4-5 kg afvallen (het eindresultaat hangt rechtstreeks af van de individuele kenmerken van het organisme en de levensstijl). Om deze indicatoren te verbeteren, is het handig om te sporten, naar het zwembad te gaan, enz.
- Therapeutisch effect. De kippenbouillon bevat geen schadelijk cholesterol, helpt het lichaam ook veel sneller te herstellen na een langdurige ziekte en heeft een versterkende werking op het immuunsysteem. Als het regelmatig wordt gebruikt, wordt effectieve preventie van hypertensie, beroerte, hartaanval, ischemie van de hartspier uitgevoerd. Kip bevat ook collageen, wat helpt om de conditie van het bindweefsel van het hele lichaam te verbeteren.
- Het blijkt een spaarzaam effect te zijn. Dankzij de consumptie van kippenvlees behoudt het lichaam de juiste balans van voedingsstoffen, terwijl de mogelijkheid van uitputting, vermoeidheid of malaise volledig wordt geëlimineerd. Met zo'n dieet kun je afvallen en je tegelijkertijd goed voelen.
- Betrouwbaarheid. In het geval dat als u het kippendieet correct verlaat, u het verkregen resultaat lang kunt behouden en dat het verloren gewicht niet meer terugkeert. In de toekomst kunt u veilig verschillende producten gebruiken en kipgerechten moeten de basis van het dieet worden.
Wat betreft de nadelen van deze methode van afvallen, is het uiterst zeldzaam dat een dergelijk voedingsprincipe maagklachten en een gevoel van algemene malaise veroorzaakt. Als u eerst een professionele voedingsdeskundige raadpleegt, kunt u dit onaangename gevolg vermijden.
Hoe afvallen met een kippendieet?
Om ervoor te zorgen dat de resultaten, na het observeren van het kippendieet, aangenaam verrast zijn en zo vroeg mogelijk verschijnen, moet u zich aan verschillende aanbevelingen houden:
- Het is belangrijk om alle alcoholische dranken volledig te vermijden.
- Het is verboden kippenvlees te braden.
- Het dieet moet gestoofde, gekookte en gebakken kipgerechten omvatten; het vlees kan worden gestoomd.
- Het wordt aanbevolen om het dieet te combineren met matige lichaamsbeweging, waardoor het proces van afvallen veel actiever zal zijn.
- Met inachtneming van deze techniek zijn snoep, gebakken en meelproducten ten strengste verboden.
- Het is noodzakelijk om zich te houden aan het fractionele principe van voeding - je moet om de 4 uur eten, maar de porties moeten klein zijn.
- Tijdens het kippendieet moet je minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken. Je kunt ook natuurlijke fruit- en groentesappen, thee drinken, maar alleen zonder toegevoegde suikers.
- Ongeveer 50% van de dagelijkse voeding moet kippenvlees zijn en de tweede helft moet worden gevuld met groenten, fruit, granen (met uitzondering van griesmeel).
- Het is de moeite waard om zout volledig te verlaten en om de smaak van dieetgerechten te benadrukken, kunt u een kleine hoeveelheid smaakmakers, olijfolie, fruitazijn gebruiken.
- Het dagelijkse caloriegehalte van de voeding mag niet hoger zijn dan 1200 Kcal.
Menu-opties voor kipdieet
Afvallen met kippenvlees kent een vrij groot aantal variaties, met als belangrijkste verschil niet alleen de samenstelling van het menu, maar ook de duur van het dieet.
Methodologie voor 3 dagen
Dit is het eenvoudigste en gemakkelijkste dieet, waarmee u ongeveer 3 kg overtollig gewicht kunt verliezen, maar het eindresultaat wordt direct beïnvloed door de levensstijl en de intensiteit van lichamelijke activiteit.
Het dieetrantsoen heeft een heel eenvoudig menu - gedurende 3 dagen kun je alleen wit gekookt kippenvlees eten, je moet ook minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken. Overdag moet de kip ongeveer 4-6 keer worden gegeten - een portie mag niet meer dan 100 g van het product zijn.
Dieet voor 7 dagen
Het menu voor dit dieetprogramma kan onafhankelijk worden samengesteld, echter moet rekening worden gehouden met alle beperkingen en aanbevelingen voor het afvallen op kippenvlees.
U kunt het volgende voorbeelddieet gebruiken:
- Dag 1 - 500 g gekookte kipfilet, 350 g rijst (deze hoeveelheid wordt berekend voor de hele dag), porties moeten klein zijn, je kunt natuurlijk sap drinken en thee zonder suiker voordat je naar bed gaat.
- Dag 2 - 700 g gekookt kippenvlees, 500 g ananas (als de hoge zuurgraad van de maag het eten van deze vrucht niet toelaat, kunt u vanaf maandag het menu gebruiken).
- Dag 3 - 500 g kippenvlees, 150 g witte kool, 5 appels, 2 wortelen. Deze producten kunnen overdag apart gegeten worden, of verwerkt worden tot een frisse salade; het is toegestaan om citroensap te gebruiken voor de dressing.
- Dag 4 en 5 - tegenwoordig moet je je houden aan het vorige menu.
- Dag 6 - de hele dag door kun je 700 g gekookte kip met sla eten.
- Dag 7 - het menu van de vorige dag wordt herhaald.
Dieet voor 21 dagen
Dit dieetprogramma kan 3 weken gevolgd worden. Het is belangrijk om zich aan de hoofdregel te houden - elke dag moet je precies 20 g gekookte kippenborst eten, een portie pap gekookt zonder olie en zout in water.
Deze techniek is een van de strengste, dus het zal heel moeilijk zijn om het zo lang te weerstaan. Voordat u doorgaat met de naleving ervan, is het noodzakelijk om een voedingsdeskundige te raadplegen.
Van tijd tot tijd kunnen granen worden vervangen door fruit, wat zal helpen het dieet te diversifiëren en ervoor te zorgen dat de nodige vitamines aan het lichaam worden geleverd. De totale hoeveelheid voedsel is verdeeld in kleine porties, 5-6 maaltijden. Overdag moet je ongeveer 1,5 liter water drinken. Snoep en meel zijn ten strengste verboden.
Kippenbouillon dieet
Deze methode van afvallen is alleen geschikt voor de meest hardnekkige en winterharde. Gedurende 7 dagen mag alleen kippenbouillon worden gegeten. Maar het belangrijkste voordeel van deze techniek is dat je in slechts een week ongeveer 9-10 kg overtollig gewicht kunt verliezen.
Het dieet kan niet worden gebruikt tijdens zwangerschap en borstvoeding, in aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal, die zich in een acute of chronische vorm voordoen.
Gedurende de dag moet je ongeveer 1-1, 5 liter kippenbouillon eten voor 5-6 recepties. Een portie bestaat uit 1 glas bouillon. Deze soep kan alleen heet worden geconsumeerd. Het is toegestaan om water te drinken voor de maaltijd (30 minuten) of erna (2 uur later). Als u zich zorgen maakt over ernstige hongeraanvallen, kunt u deze onderdrukken met dieetbrood, maar dit mag niet worden misbruikt.
Dieetsoep maak je het beste van zelfgemaakte kip:
- een pan gevuld met water wordt op het fornuis geplaatst;
- de kip is aangelegd;
- op hoog vuur aan de kook gebracht;
- zodra schuim verschijnt, moet het worden verwijderd;
- het vuur wordt aangeschroefd en de kip wordt verder gekookt;
- je kunt wortels, selderij, uien, peterselie, een beetje zout aan de soep toevoegen.
U moet dit dieet heel voorzichtig verlaten, geleidelijk, elke dag nieuwe voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen en verse groenten en fruit niet vergeten. Om het proces van afvallen te versnellen, wordt tijdens het dieet matige lichaamsbeweging aanbevolen - bijvoorbeeld joggen of aerobics zou ideaal zijn (het is het beste om het in de frisse lucht te doen).
Kip en kefir dieet
Dit is een van de meest populaire mono-diëten, omdat het helpt om in korte tijd snel af te vallen. Het dieet bevat wit kippenvlees, appels en kefir. Het is noodzakelijk om zich 9 dagen aan een dergelijk dieet te houden, maar niet langer, om uw eigen gezondheid niet te bederven.
Dit dieet is gebaseerd op het volgende menu:
- 1-3 dagen - het is toegestaan om alleen groene appels te eten (niet meer dan 1,5 kg fruit per dag);
- 4-6 dagen - het dieet bevat wit gekookt kippenvlees (het is toegestaan om niet meer dan 1 kg per dag te eten);
- 6-7 dagen - u kunt slechts 1% vetkefir gebruiken (niet meer dan 2 liter per dag);
- Dag 8-9 - kippenbouillon gekookt zonder zout en kruiden (1,5 liter per dag).
Dieet op kip en groenten
Het gecombineerde kip- en groentedieetprogramma levert verbluffende resultaten op. Het is toegestaan om ongeveer 800 Kcal per dag te consumeren.
Gedurende 9 dagen bevat het dieet wit kippenvlees, groenten, bruine rijst:
- 1-3 dagen - rijst;
- 4-6 dagen - kip;
- 7-9 dagen - groente.
Tijdens de periode dat u zich aan dit dieet houdt, kunt u ongeveer 8-11 kg overtollig gewicht verliezen. Deze techniek kan echter alleen worden gevolgd als er sprake is van een goede gezondheid, dus raadpleeg eerst een arts.
Kip is een veelzijdig voer dat ideaal is voor mensen die vaak verschillende soorten diëten volgen en proberen hun gewicht onder controle te houden. U kunt een verscheidenheid aan caloriearme gerechten van kip bereiden en u hoeft zich geen zorgen te maken over het verschijnen van extra centimeters in de taille.
Heerlijke en eenvoudige recepten van kipfilet voor gewichtsverlies in het volgende verhaal:
