Zoek uit of sinaasappels en mandarijnen kunnen worden gebruikt als u een koolhydraatarm dieet volgt. Tot op heden zijn er een groot aantal verschillende dieetprogramma's gemaakt die effectief zijn. Uit dit artikel kom je te weten of citrusvruchten voor gewichtsverlies mogelijk zijn of niet. Toegegeven moet worden dat het citrusdieet tegenwoordig erg populair is, vooral vanwege de hoge efficiëntie.
Voors en tegens van Citrus Diet Nutrition Program
Om te begrijpen of citrusvruchten voor gewichtsverlies mogelijk zijn of niet, is het noodzakelijk om alle voor- en nadelen van dit dieetvoedingsprogramma in overweging te nemen.
Voordelen van het citrusdieet:
- Dit voedingsprogramma is in de praktijk zeer effectief gebleken. Dit feit wordt geassocieerd met de lage energiewaarde van citrusvruchten, evenals de aanwezigheid in hun samenstelling van stoffen die de processen van gebruik van vetweefsel versnellen.
- Je hoeft niet veel tijd in de keuken door te brengen, want citrusvruchten zijn kant-en-klaarmaaltijden.
- Ze bevatten veel voedingsstoffen, bijvoorbeeld vitamine C.
- Alle fruitliefhebbers zullen dit voedingsprogramma zeker waarderen, want citrusvruchten hebben een uitstekende smaak.
- Tegen een lage prijs zijn citrusvruchten het hele jaar door in de supermarkt te vinden.
Nadelen van het citrusdieet:
- Gecontra-indiceerd bij mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties.
- Gebruik geen citrusvruchten als u problemen heeft met het spijsverteringsstelsel, maar ook tijdens zwangerschap en borstvoeding.
- Het dieetprogramma is streng genoeg om gefrustreerd te raken, wat leidt tot extra kilo's.
- Bij gebruik van het dieet zijn bijwerkingen zoals duizeligheid, zwakte en hoofdpijn mogelijk.
- Het is mogelijk om een tekort aan bepaalde voedingsstoffen te creëren.
- Als het verkeerd is om het dieet te verlaten, dan komen de verloren kilo’s weer terug.
- Kan niet worden gebruikt voor een lange periode.
- Misschien een constant hongergevoel en je moet je hierop voorbereiden.
- Het gewicht gaat snel verloren en als het probleem ernstig was, heeft de huid mogelijk geen tijd om zich aan te passen, wat zal leiden tot striae.
We hebben praktisch de vraag beantwoord of citrusvruchten voor gewichtsverlies mogelijk zijn of niet. Je hebt misschien gemerkt dat dit voedingsprogramma voor- en nadelen heeft. Er zijn echter geen diëten die alleen positieve effecten hebben en volledig vrij zijn van negatieve aspecten.
Grapefruit Dieet Voedsel Gewichtsverlies Programma
Veel voedingsdeskundigen zijn er zeker van dat grapefruit onder alle citrusvruchten de meest effectieve manier is om overtollige kilo's te bestrijden. Deze vrucht helpt de activiteit van het immuunsysteem te versterken en kan de energiereserves van het lichaam herstellen. Als u regelmatig grapefruit consumeert, zal het werk van het spijsverteringsstelsel aanzienlijk verbeteren.
Natuurlijk is deze vrucht geen wondermiddel en zal niet absoluut alle mensen kunnen helpen. Elk voedingsproduct kan de ene persoon ten goede komen, maar het is misschien niet geschikt voor een ander. De situatie is vergelijkbaar met grapefruit en we raden u aan uw arts te raadplegen voordat u het grapefruitdieet gaat gebruiken. Het is echter tijd om terug te komen op de positieve effecten van grapefruit op het lichaam:
- De concentratie van lipoproteïne-verbindingen met lage dichtheid neemt af - de vruchtvlees bevat de stof leptine, die de processen van cholesterolgebruik versnelt, wat het risico op atherosclerose sterk vermindert.
- Het is een effectief middel om de ontwikkeling van kanker te voorkomen - lycopeen is een krachtige antioxidant en wordt in grote hoeveelheden in deze vrucht aangetroffen. Lycopeen versnelt ook het oestrogeenmetabolisme.
- Het werk van het spijsverteringskanaal verbetert - grapefruit bevat een grote hoeveelheid plantaardige vezels, die uiterst nuttig zijn voor het spijsverteringsstelsel.
- De efficiëntie van het immuunsysteem neemt toe - vitamine C staat al lang bekend om zijn antimicrobiële eigenschappen en de helft van het fruit bevat ongeveer 80 procent van de dagelijkse waarde van deze stof.
- Verbetert de slaapkwaliteit - Grapefruit verhoogt het vermogen van het lichaam om stressvolle situaties te weerstaan. Drink voor het slapengaan een glas vers geperst vruchtensap en je slaapkwaliteit zal aanzienlijk verbeteren.
Bedenk dat elk voedingsproduct, inclusief grapefruit, niet alleen gunstig kan zijn voor het lichaam. Vermijd het consumeren van grote hoeveelheden grapefruit, want citrusvruchten kunnen de lever zwaar belasten. Meestal is de duur van het grapefruitdieet maximaal een maand en is de dagelijkse norm één vrucht. Het is erg belangrijk om, na het voltooien van de kuur van afvallen, een paar weken te pauzeren, waarna de cyclus kan worden herhaald. Een paar woorden moeten worden gezegd over de samenstelling van grapefruit. De energiewaarde van 100 gram van deze citrusvrucht is 32 calorieën (sap - 30 calorieën). Hier moet gezegd worden dat grapefruit een geweldige saladedressing kan zijn en goed samengaat met eiwitrijk voedsel. Hier is de samenstelling van 100 gram citrus:
- Koolhydraten - 8,7 gram
- Vet - 0,2 gram.
- Eiwitverbindingen - 0,9 gram.
- Pectine - 0,6 gram.
- Plantaardige vezels - 1,4 gram.
Hoe grapefruit correct te gebruiken voor gewichtsverlies?
Om goede resultaten te krijgen, moet u niet alleen weten of citrusvruchten voor gewichtsverlies wel of niet kunnen, maar ook kennis maken met de regels voor het gebruik van fruit. Soms gebruiken mensen een monodieet-voedselprogramma, terwijl anderen gewoon grapefruit in hun dieet introduceren.
Welke beslissing u ook neemt, we kunnen met het volste vertrouwen zeggen dat de foetus zal helpen de eetlust onder controle te houden, de processen van vetverbranding te versnellen en ook overtollig vocht te gebruiken. Heel vaak hoor je de vraag - hoeveel kilo kun je afvallen bij het gebruik van citrusvruchten? Je moet begrijpen dat er geen exact antwoord is, omdat je voortgang van veel factoren afhangt. Volgens statistieken is dit cijfer echter 4-10 kilo.
De meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat de helft van het fruit 20 minuten of een half uur voor de eerste maaltijd moet worden geconsumeerd. Hierdoor zal je eetlust verminderen en zul je minder eten voor het ontbijt. Als je een hoge zuurgraad hebt, is het beter om citrus na de maaltijd te gebruiken. Bovendien moet in een dergelijke situatie de bovenstaande portie grapefruit in tweeën worden gedeeld. Door de aanwezigheid van zuren en speciale enzymen in het fruit versnelt het verteringsproces en neemt het risico op het ontwikkelen van dysbiose af.
In plaats van je eerste maaltijd kun je ook grapefruit eten. Als gevolg hiervan zult u geen honger hebben tot de lunch. We hebben het al gehad over de aanwezigheid van citrusplantvezels in de samenstelling, die het darmkanaal zullen helpen reinigen. Als je honger hebt voordat je naar bed gaat, kun je de helft van het fruit eten. Onthoud ook dat grapefruit je slaap kan normaliseren. Voor een goed resultaat hoef je maar de helft van het fruit tussen de maaltijden door te consumeren. Hoewel de vrucht een eetlustremmer is, moet u zich aan uw streefcijfer voor calorie-inname via de voeding houden. Uw voedingsprogramma moet groenten, mager vlees, zeevruchten, groene thee en zuivelproducten bevatten.
Contra-indicaties voor het gebruik van grapefruit
Dit product bevat veel werkzame stoffen en zal in bepaalde situaties uit de voeding moeten worden geweerd.
- Gebruik van medicijnen - Het sap van de foetus kan chemisch reageren met de actieve ingrediënten van medicijnen, bijvoorbeeld hartdruppels of anticonceptiva. Bovendien kan grapefruit de effectiviteit van medicijnen verbeteren, wat tot bijwerkingen zal leiden.
- Ziekten van het spijsverteringsstelsel - voor alle ziekten van het spijsverteringsstelsel mag u geen grapefruit gebruiken, omdat deze een grote hoeveelheid zuren bevat.
- Zwangerschap en lactatieperiode - in de vroege stadia van de zwangerschap kan grapefruit gunstig zijn, maar dan kan het gebruik ervan allergische reacties bij het kind veroorzaken.
- Ziekten van de nieren en lever - bij ziekten van deze organen, bijvoorbeeld hepatitis, pyelonefritis, mag grapefruit niet worden geconsumeerd.
Recepten met grapefruit om af te vallen
De essentiële oliën en organische zuren in citrus zijn zeer gunstig voor het spijsverteringsstelsel. Nu zullen we verschillende recepten voor maaltijden delen die u zullen helpen gewicht te verliezen.
- Grapefruit met honing en gember. U kunt dit drankje gebruiken in plaats van uw eerste maaltijd. Het duurt slechts een paar minuten om een cocktail te bereiden. Snijd de gemberwortel in kleine stukjes van ongeveer 3 tot 4 centimeter lang. Voeg de schijfjes grapefruit en limoen toe en giet kokend water over alle ingrediënten. Laat het mengsel tien minuten trekken en voeg dan twee eetlepels honing toe.
- Appelsalade met grapefruit. Dit recept is voor twee porties en het duurt niet langer dan een kwartier om de salade te maken. Na het schillen van twee kiwi's, snijd ze in stukjes. Verdeel de rijpe persimmon in vier of vijf plakjes. Snijd twee blokken in plakjes, verwijder de zaadjes. Bereid de peer op dezelfde manier. Meng daarna alle ingrediënten en voeg er citroensap aan toe. Leg de salade op een bord en voeg de grapefruit toe. Bestrooi de salade licht met poedersuiker.
- Vetverbrandende cocktail. Doe in een blender 200 gram aardbeien, twee bananen, 50 milliliter melk en een theelepel geraspte gemberwortel. Bereid vers geperst vier grapefruitsap en voeg dit toe aan de stalen ingrediënten. Klop het mengsel tot een glad mengsel en drink het op.
Zie hieronder voor drie afslankgeheimen van citrusvruchten:
