Wat is een theedieet, hoe effectief kan het zijn. Aan wie wordt deze optie om extra kilo's kwijt te raken getoond, en wie is beter af om dergelijke experimenten niet toe te staan. Voorbeeldmenu, mogelijke resultaten. Het theedieet is een afslanktechniek, waarvan de belangrijkste voorwaarde de verhoogde consumptie van thee is. De doeltreffendheid ervan wordt verklaard door het feit dat theebladeren grote hoeveelheden elementen bevatten die helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen en de darmfunctie te verbeteren. U hoeft er echter niet op te rekenen dat het theedieet effectief zal zijn in het geval dat, met een toename van de hoeveelheid consumptie van deze drank, de rest van uw dieet ongewijzigd blijft. Dit is een complexe voeding die in principe een omschakeling naar een gezondere voeding vereist. Laten we eens kijken naar de eigenaardigheden van deze, op het eerste gezicht, ongebruikelijke manier om extra kilo's kwijt te raken.
Beschrijving en kenmerken van het theedieet
Net als elk ander dieet, met een enkele algemene benadering, zorgt het voor variabiliteit. Dit geldt ook voor de kenmerken van het dieet en het type thee dat wordt gebruikt. Iemand dringt erop aan dat het groen moet zijn, iemand verzekert dat het zwarte theedieet ook veel helpt.
Wat is de wetenschappelijke kant van het probleem? Op dit moment wordt aangenomen dat groene thee gezonder is voor het lichaam, maar de eigenschappen van het versnellen van het metabolisme zijn meer uitgesproken in "uit de mode" zwarte thee. In beide dranken zitten echter voldoende componenten, waardoor vooral gewichtsverlies wordt bereikt, namelijk:
- Jodium … Dit onderdeel regelt de activiteit van het endocriene systeem en bewaakt de normale werking van de schildklier, die verantwoordelijk is voor het juiste metabolisme van vetten in het lichaam.
- Tein … Dit element is verantwoordelijk voor het versnellen van de stofwisseling, daarom zal het verteringsproces veel gemakkelijker zijn als je een kopje thee drinkt voor de maaltijd, en niet zoals gewoonlijk erna.
- pectine … Het belangrijkste element in de strijd tegen obesitas, het werkt naar analogie met voedingsvezels, verbetert de normale werking van de darmen en verwijdert opgehoopte gifstoffen en gifstoffen.
We benadrukken nogmaals dat deze componenten in beide theeën aanwezig zijn, dus je kunt de drank gebruiken die je verkiest in de strijd tegen extra kilo's, in welk geval het dieet psychologisch eenvoudiger zal zijn. Als je bijvoorbeeld van de geur van citroenmelisse-extract houdt, waarom drink je dan deze thee niet? Citroenmelisse draagt immers bij aan een kalmerend effect, verlicht stress, spanning en daardoor val je af. Als je geen tijd hebt om deze thee te zetten, kun je een poederversie kopen, bijvoorbeeld Let Duet instant drink voor gewichtsverlies.
Zoals we hierboven al zeiden, is het theedieet niet alleen een aanbeveling om meer thee te drinken, het is een bepaalde mechanica en dieetbeperkingen. Natuurlijk begrijpt ieder van jullie dat als je liters thee drinkt en het eet met kilo's snoep, er geen voordeel zal zijn van deze methode om af te vallen. Welke regels moeten worden gevolgd om de weegschaal uiteindelijk blij te maken. Laten we het uitzoeken:
- De hoeveelheid thee die je drinkt moet minimaal anderhalve liter zijn, dat is ongeveer 5 standaard kopjes. Als je om wat voor reden dan ook niet de norm kunt drinken op een van de dagen van het dieet, kan thee worden vervangen door water. Het verbetert ook perfect de stofwisseling en daarom is het water-theedieet niet minder effectief.
- De basis van het dieet moet vetarm voedsel zijn: gevogelte, vis, groenten, fruit, zuivelproducten, enz.
- Te veel eten is onaanvaardbaar - het is beter om vaker te eten, maar in kleine porties. U kunt zich natuurlijk houden aan het standaard ontbijt/lunch/diner maaltijdplan, maar vergeet indien nodig geen gezonde tussendoortjes, om niet te hongerig te zijn en niet te veel te eten voor de volgende maaltijd.
- De hoeveelheid zout moet zoveel mogelijk worden verminderd: het houdt vocht vast in het lichaam, en bij een dieet waarbij veel vocht wordt gebruikt, is deze gang van zaken ongewenst.
- Zwakke punten zijn acceptabel in redelijke hoeveelheden: je kunt de soorten thee veranderen, van groen naar zwart en vice versa, om variatie toe te voegen. Je kunt ook een kleine hoeveelheid melk en/of honing aan de drank toevoegen. Als je echt iets zoets wilt, moet je proberen je trek te dempen met gezonde zoetigheden, zoals gedroogd fruit. Als de hand koppig naar kwaad reikt, eet dan een zeer kleine hoeveelheid en strikt voor de middag. Een klein stukje chocolade zal minder kwaad doen dan een pathologische gedachte over hoe je het wilt eten.
Over het algemeen blijkt het, zoals u kunt zien, niet zozeer een dieet als wel een gezond uitgebalanceerd dieet zonder schadelijke effecten, terwijl thee helpt om het lichaam te reinigen en er zeer goede resultaten worden behaald.
Indicaties voor een theedieet voor gewichtsverlies
Omdat het theedieet in feite geen strikte beperkingen met zich meebrengt en het dieet onafhankelijk kan worden gevarieerd, zelfs als je jezelf soms redelijke zwakheden toestaat, wordt deze optie om extra kilo's kwijt te raken getoond voor diegenen die problemen hebben met wilskracht.
Bovendien, gezien de vraag wie baat kan hebben bij dit dieet, is het de moeite waard om te overwegen dat thee veel biologisch actieve componenten bevat die nodig zijn voor ons lichaam. Hierboven hadden we het over theïne, jodium en pectine, maar dit zijn slechts de elementen die verantwoordelijk zijn voor gewichtsverlies. Er zijn ook een aantal andere zeer belangrijke componenten in zowel groene als zwarte thee die een krachtig genezend effect op het lichaam hebben.
De belangrijkste gunstige eigenschappen van groene thee:
- Antioxiderende werking … Groene thee bevat antioxidanten die helpen bij het bestrijden van hoge niveaus van vrije radicalen in het lichaam, wat op zijn beurt vroegtijdige veroudering en kanker voorkomt. Trouwens, het vermogen van de drank om de kans op het ontwikkelen van kankerprocessen te verminderen, is bewezen door een aantal onderzoeken van het Japan Cancer Research Center.
- Gunstig effect op het cardiovasculaire systeem … Ook is er bij regelmatig gebruik van groene thee een verbetering van de conditie van hart en bloedvaten. De drank versterkt de hartspier, waardoor deze in de juiste modus werkt, en helpt de bloedvaten van cholesterol en vetten te zuiveren, wat een uitstekende preventie is van hypertensie, atherosclerose, beroerte en andere gevaarlijke ziekten en aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.
- De lever reinigen … Groene thee vergemakkelijkt het werk van de lever, helpt bij het bestrijden van verschillende soorten gifstoffen, voorkomt obesitas en verschillende ziekten.
De belangrijkste gunstige eigenschappen van zwarte thee:
- Bacteriedodende werking … Zwarte thee heeft een krachtige antibacteriële werking en hoe hoger de kwaliteit van de thee, hoe hoger de antibacteriële werking. Sommige elite-dranken kunnen qua effect op pathogene flora worden vergeleken met de officiële medicijnen van de antibioticagroep. Zwarte thee is dus een uitstekende preventie en zelfs behandeling van verschillende ontstekingsprocessen.
- Gunstige effecten op de gezondheid van vrouwen … De drank heeft een positief effect op het voortplantingssysteem, de voordelen zijn vooral merkbaar tijdens de menopauze. Regelmatige consumptie van zwarte thee in deze moeilijke tijd voor een vrouw helpt om onaangename symptomen, zowel fysiek als mentaal, te minimaliseren.
- Hersenactiviteit verbeteren … De drank verstevigt niet alleen perfect, helpt bij het verzamelen en verkwikt, maar heeft ook een direct effect op de hersenen. Zwarte thee verbetert de concentratie, hersenactiviteit en geheugen.
Op basis van deze heilzame eigenschappen en de staat van je lichaam kun je bepalen welk dieet het beste bij jou past. Als u bijvoorbeeld een genetische aanleg heeft voor vaatziekten, is het beter om aandacht te besteden aan groene thee en als u problemen heeft met het vrouwelijke deel - aan zwart.
Contra-indicaties voor het gebruik van het theedieet
Ondanks het feit dat theebladeren veel nuttige biologisch actieve stoffen bevatten, wordt een dieet op basis van deze drank niet aan iedereen getoond, het heeft een hele reeks contra-indicaties.
Allereerst moet worden gezegd dat het theedieet, net als elk ander, ten strengste verboden is voor zwangere vrouwen: voorbereiding op het moederschap is niet de beste tijd om op jezelf te experimenteren.
Bovendien is een dergelijk dieet verboden in aanwezigheid van bepaalde ziekten, waaronder:
- Ziekten van het spijsverteringsstelsel … Bij gastritis, zweren en andere ziekten van het maagdarmkanaal moet het dieet worden bepaald door de behandelend arts en moeten eventuele veranderingen in de voeding met hem worden gecoördineerd.
- Ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem, waaronder hypertensie … In dit geval kan het tonische effect leiden tot negatieve gevolgen.
- Nierfalen en ziekten van het urinewegstelsel … Bij een theedieet neemt de hoeveelheid vocht die het lichaam binnenkomt toe en bovendien hebben zowel zwarte als groene thee in principe een diuretisch effect. Deze stand van zaken kan een nadelige invloed hebben op de toestand van een persoon die problemen heeft met de nieren en het urinestelsel.
Ook moet u niet overschakelen op een dieetdieet als u verkouden bent en de ziekte gepaard gaat met hoge koorts, omdat het lichaam al onder stress staat en het veranderen van het dieet extra stress zal worden.
Ten slotte merken we op dat een verhoogde consumptie van thee een allergische reactie kan veroorzaken, daarom moet in het geval van bepaalde onaangename symptomen het dieet worden stopgezet en moet een specialist worden geraadpleegd over de voortzetting ervan.
Opmerking! Als u ziekten heeft die we hierboven niet hebben overwogen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met afvallen. Misschien is met uw ziekte een theedieet ook gecontra-indiceerd.
Theedieet om 14 dagen af te vallen
Er zijn veel schema's om af te vallen met thee: vastendagen erop, 3-daags, 5-daags dieet, enz. Hoe minder dagen in het dieet, hoe meer beperkingen, wat begrijpelijk is - u moet in korte tijd geweldige resultaten behalen.
Thee dieetmenu voor 14 dagen
Het is vermeldenswaard dat voedingsdeskundigen extreme diëten afkeuren, de maximale beperking van het dieet is stress voor een persoon, niet alleen psychologisch, maar ook voor het lichaam, dat kan protesteren en reageren, bijvoorbeeld met een verergering van een chronische ziekte. Bovendien is hij in de stressmodus terughoudend om afstand te doen van de opgehoopte vetreserves.
Daarom raden voedingsdeskundigen je aan om op langere, maar mildere diëten te letten, daarom gaan we in dit artikel 14 dagen in op de regels en voeding.
1e en 8e dag
- Ontbijt: 150 gram kwark (beter dan vetarm).
- Lunch: 250-350 gram kool gestoofd met groenten (bij het koken mag plantaardige olie worden toegevoegd, maar probeer het minder te houden), een paar gekookte eieren en vers geperst sap.
- Diner: 150-250 gram magere vis en een grote salade van verse groenten en kruiden.
2e en 9e dag
- Ontbijt: 2 sandwiches met harde kaas, het is goed om het brood voor te drogen in een broodrooster, en boter op de sandwich is natuurlijk onaanvaardbaar.
- Lunch: gestoomde of gekookte witvisfilets (300 gram), koolsalade met een beetje plantaardige olie en citroensap (150 gram).
- Diner: 200 gram gekookte kip, een paar eieren, groenten.
3e en 10e dag
- Ontbijt: een paar magere koekjes.
- Lunch: 250-350 gram courgette gestoofd met groenten (bij het koken mag plantaardige olie worden toegevoegd, maar probeer het minder te houden), een appel.
- Diner: 200-250 gram gekookt rundvlees, 2 gekookte eieren, een salade van verse groenten en kruiden.
4e en 11e dag
- Ontbijt: 150 gram magere kwark.
- Lunch: 1 ei, gekookte wortelsalade, gekruid met zure room.
- Diner: een flinke portie fruitsalade met daarop citroensap.
5e en 12e dag
- Ontbijt: 2 sandwiches met jam, terwijl het brood in een broodrooster moet worden geroosterd en boter op de sandwich onaanvaardbaar is.
- Lunch: 200 gram gekookte vis, verse groenten.
- Diner: een grote portie groentesalade zonder plantaardige olie, je kunt het een beetje besprenkelen met citroensap.
6e en 13e dag
- Ontbijt: enkele hartige croutons.
- Lunch: 150-250 gram gekookte borstfilets, verse of gestoomde groenten.
- Diner: 2 eieren, gekookte wortelsalade met een beetje zure room.
7e en 14e dag
- Ontbijt: 2 sandwiches met harde kaas, terwijl het brood in een broodrooster moet worden geroosterd, boter op de sandwich is onaanvaardbaar.
- Lunch: 200 gram gekookt rundvlees, verse groenten.
- Diner: Een grote portie fruitsalade of twee grote vruchten.
Thee dieet regels voor 14 dagen
De belangrijkste voorwaarde van het theedieet voor 14 dagen afvallen is dat je dagelijks minimaal 1,5 liter groene of zwarte thee moet drinken. Bovendien moet u deze regels volgen:
- Verhonger niet … Als je duidelijk niet vol zit met de aanbevolen hoeveelheid voedsel, kun je de porties vergroten. De hoeveelheid vlees en vis kan zonder spijt worden verhoogd met 50-70 gram, en de portiegrootte van verse groentesalades kan zo groot zijn als je nodig hebt. Maar we hebben het alleen over verse groenten met een minimale hoeveelheid dressing.
- Crunch porties naar wens … Als het hongerprobleem niet in de grootte van de portie zit, maar in de grote tussenpozen tussen de maaltijden, breek dan de porties doormidden en verander de drie maaltijden per dag in zes maaltijden.
- Vervang onbemind voedsel … Als je een bepaald product in het menu hierboven niet lekker vindt, kun je het altijd vervangen door een soortgelijk product - het is niet nodig om op de gehate kool te kauwen en de psyche bloot te stellen aan extra stress. Dus in plaats van kwark kun je bijvoorbeeld ongezoete yoghurt eten, en in plaats van gekookte wortelsalade - gekookte bietensalade of een mix van deze wortelgroenten. Vergeet niet dat we als voorbeeld slechts een indicatief dieet hebben gegeven.
- Gebruik kruiden … Kruiden zullen helpen om het eten gevarieerder te maken: je kunt dus een beetje kaneel in de wrongel doen en de groentesalade op smaak brengen met gedroogde knoflook, gember of paprika, nou ja, of een andere favoriete smaakmaker. Kruiden worden letterlijk in milligram aan gerechten toegevoegd, zodat ze het caloriegehalte niet significant verhogen, maar ze kunnen van een saai diner een heerlijke maaltijd maken.
- Van minder schadelijk naar schadelijker … Als je wilskracht op een gegeven moment begint te falen en je je erg aangetrokken voelt tot iets schadelijks, probeer dan eerst het lichaam te bevredigen met slechts een grotere portie van iets nuttigs (misschien is het gewoon een banale honger). Als dit niet helpt, probeer dan om te gaan met "weinig bloed", voeg bijvoorbeeld honing toe aan thee, eet wat noten of wat gedroogd fruit. Probeer in het algemeen niet tot het laatste op te geven. Laat je aan het eind van de dag gewoon afleiden: lichaamsbeweging blijkt heel goed te zijn in het verdrijven van gedachten aan eten.
Voor de rest moet u zich houden aan de algemene aanbevelingen van het theedieet, waarover we aan het begin van het artikel schreven.
Thee-dieetresultaten voor gewichtsverlies
Het rantsoen van het theedieet voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen, gepresenteerd in de vorige sectie, is ongeveer 700 kcal. Tegelijkertijd is het geschatte verbruik van calorieën per dag met gemiddelde activiteit 1800 kcal. En zoals je waarschijnlijk wel weet, is afvallen alleen mogelijk als je een tekort creëert, terwijl hoe groter het is, hoe sneller de overtollige kilo's verloren gaan.
Zoals u kunt zien, is het tekort in onze voeding vrij groot, dus u kunt rekenen op goede resultaten - ongeveer 4 kilogram per week. Houd er rekening mee dat als er veel overgewicht is, het sneller zal verdwijnen, als er weinig is, is het verlies waarschijnlijk niet zo groot. Er is hier echter goed nieuws, hoe terughoudender en langer de gehate kilo's vertrekken, hoe terughoudender ze in de regel zijn om terug te keren en vice versa.
Verwaarloos niet het aanpassen van het dieet, als je naar de sportschool gaat, moet de hoeveelheid voedsel die je eet worden verhoogd. Een goede training kost zo'n 1500-2000 kcal, tel daar nog 1800 kcal bij op, die je zonder verbruikt, en je begrijpt dat het tekort erg groot is. Je moet het lichaam niet blootstellen aan dergelijke stress, het zal niet goed aflopen.
Bekijk de video over het theedieet:
Theedieet - deze naam zal in eerste instantie misschien verbazen, maar bij het bestuderen van de eigenschappen van de drank wordt duidelijk dat een dergelijke manier van afvallen alle recht heeft om te bestaan. Uiteraard rekening houdend met het feit dat, naast de toegenomen consumptie van thee, de voeding in principe zal worden aangepast ten gunste van het gebruik van gezonde producten. Vergeet echter niet dat het theedieet, met al zijn voordelen - het helpt niet alleen om af te vallen, maar ook het lichaam op vele manieren geneest - contra-indicaties heeft. Als u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u met dit of een ander dieet begint.
