Leer hoe je snel in vorm komt en de mooiste bruid met een prachtig lichaam wordt, het geheime dieet van de voedingsdeskundige goeroe. In het leven van elke persoon zijn er belangrijke gebeurtenissen waarvan hij sinds zijn kindertijd heeft gedroomd. Voor een meisje is dit natuurlijk een bruiloft en de geboorte van een baby. Elk meisje wil dat alles perfect is op haar trouwdag, maar soms ontstaat het probleem van overgewicht. Als je wilt weten hoe je binnen een maand voor de bruiloft kunt afvallen, dan zullen we je er nu over vertellen. Stel dit niet uit, en hoewel er nog tijd is voor de trouwdag, moet u aan de slag gaan.
Hoe om gewicht te verliezen voor de bruiloft in een maand: voorbereiding
Voor de bruiloft moet je tijd hebben om zoveel dingen te doen dat er praktisch geen tijd meer over is voor jezelf. Als gevolg hiervan beginnen veel meisjes op het laatste moment af te vallen en worden ze gedwongen om strikte voedingsprogramma's te volgen. Dit kan een goed resultaat geven voor de bruiloft, maar er is absoluut geen kracht meer en de feeststemming verdwijnt.
Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de strijd tegen overgewicht enkele maanden, en het beste van alles, ten minste zes maanden voor de datum van de belangrijkste gebeurtenis in uw leven te starten. Om niet veel informatie in je hoofd te hebben, raden we je aan om een dagboek bij te houden en daarin alle geplande taken op te schrijven, evenals de resultaten te noteren.
4 maanden voor de trouwdag
Laten we verschillende opties overwegen, want de vraag hoe je binnen een maand voor de bruiloft kunt afvallen, kan op elk moment verschijnen. Als je besluit om vijf of meer kilo's kwijt te raken, dan moet je minimaal vier maanden van tevoren beginnen. Besteed onmiddellijk aandacht aan uw dieet en dat moet worden uitgesloten van snoep, mayonaise, chips.
Eet alleen gezond voedsel en gedurende enkele maanden zou je voldoende wilskracht moeten hebben om junkfood op te geven. Tegelijkertijd moet je niet constant honger hebben, dus dit zal het gewichtsverlies alleen maar vertragen, maar je moet niet te veel eten.
Begin met sporten, zoals naar het zwembad gaan. U kunt ook 's ochtends joggen en meer wandelen. Kies de sport die je voorkeur heeft, maar je moet regelmatig oefenen, en niet afhankelijk van je humeur. Het is niet nodig om met hoge intensiteit te trainen, omdat dit kan leiden tot blessures, wat niet mag.
3 maanden voor de trouwdag
Vergeet in geen geval training en goede voeding. U dient uw lichamelijke activiteit iets op te voeren, maar het is belangrijk om dit op een systematische manier te doen zodat er geen problemen ontstaan. Onthoud ook dat je de hele dag door acht tot tien glazen water moet drinken. Dit zou de norm voor u moeten zijn, omdat water helpt om gifstoffen te verwijderen.
2 maanden voor de trouwdag
Besteed meer aandacht aan uw dieet door voedingsmiddelen te introduceren die de kwaliteit van de huid, nagels en haar kunnen verbeteren. Zuivelproducten, noten en vis moeten de basis zijn van het voedingsprogramma. Op dit moment mogen geen vet voedsel en voedsel met een hoge energiewaarde worden geconsumeerd. Gebruik volkoren in plaats van wit brood en vermijd alcoholische dranken.
Bij het kiezen van producten in een supermarkt moet je voorzichtig zijn en hun labels bestuderen. Tegenwoordig kunnen zelfs voedingsmiddelen met het label 'dieet' schadelijke componenten bevatten. Denk aan sport, want alleen de combinatie met een goed georganiseerd voedingsprogramma zal maximale resultaten opleveren. Dankzij hen raakt u niet alleen overtollig gewicht kwijt, maar verbetert u ook uw gezondheid.
Hoe om gewicht te verliezen voor de bruiloft in een maand: dieetvoedingsprogramma's
Als de trouwdag al dichtbij is en je bent net begonnen na te denken over hoe je binnen een maand voor de bruiloft kunt afvallen, dan is er geen reden om te wanhopen. Er zijn manieren om met obesitas om te gaan waarmee u uw doel in kortere tijd kunt bereiken. Als je al een trouwjurk hebt gekocht, dan moet je afvallen zodat deze niet te groot wordt.
Het moet meteen gezegd worden dat programma's voor snelle dieetvoeding meer inspanning van u zullen vergen dan die welke zouden moeten worden besteed als u binnen een paar maanden begint af te vallen. Om in korte tijd van vet af te komen, moet je strikte diëten gebruiken. U moet echter degene kiezen die zo evenwichtig mogelijk is. De gemiddelde energiewaarde van je voeding moet tussen de 1100 en 1300 calorieën liggen. U moet het echter nog steeds individueel berekenen. Tegelijkertijd kunt u het niet doen met de volgende waarden, omdat u na de bruiloft kunt aankomen. Eet minstens vijf keer per dag voedsel, maar de porties moeten klein zijn.
Kool dieet
Niet het snelste voedingsprogramma voor gewichtsverlies, maar zeer effectief. Dit komt door het feit dat kool een lage energiewaarde heeft en tegelijkertijd perfect verzadigt. Het product bevat alle noodzakelijke micronutriënten en plantaardige vezels normaliseren het spijsverteringskanaal.
Je kunt elke soort kool in je dieet gebruiken, maar witte kool is de beste keuze, omdat het caloriegehalte het kleinst is. Gebruik indien mogelijk in plaats van een rauw product zuurkool, omdat het nog minder calorieën bevat. Dit dieet houdt geen beperkingen in voor de hoeveelheid geconsumeerde kool. Denk er ook aan om water en groene thee te drinken. In de ochtend kunt u koffie drinken, wat de stofwisseling zal verhogen.
Maar zout, suiker, snoep en alcoholische dranken moet je opgeven. De duur van dit voedingsprogramma is tien dagen en op dit moment kun je zes of zelfs tien kilo kwijt. Bovendien zult u geen honger voelen, wat zeer gunstig is voor het lichaam en u zult zich gemakkelijker aan alle regels van dit voedingsprogramma houden. Eet het kooldieet niet vaker dan eens in de 60 dagen.
Er zijn verschillende opties voor het koolvoedingsprogramma, maar wij zijn van mening dat de klassieke de beste keuze is. Gedurende tien dagen moet u zich ongeveer aan het volgende dieet houden:
- Eerste maaltijd - groene thee of koffie zonder toegevoegde suikers, drinkwater.
- Tweede maaltijd - salade van rundvlees, kip of magere vis, kool en wortel (gebruik olijfolie als dressing, maar elke plantaardige olie kan worden gebruikt).
- Derde maaltijd - een kwarteleitje, koolsalade en een appel. In plaats van appels kan elk fruit worden gebruikt, met uitzondering van bananen. Ook kan een kwarteleitje worden vervangen door een half kippenei.
- vierde maaltijd - twee uur voor het slapengaan doorgebracht en slechts één glas kefir (vetarm) is toegestaan.
Braziliaans dieetvoedingsprogramma
In de afgelopen jaren is dit dieet enorm populair geworden bij meisjes over de hele wereld. Alle aanbevolen producten vind je gemakkelijk in de lokale supermarkten. Er zijn twee soorten diëten. De eerste is ontworpen voor 14 dagen en stelt je in staat om minimaal vijf kilo kwijt te raken. De tweede optie is langer - 28 dagen. Gedurende deze tijd kunt u tot 12 kilogram afvallen.
Het eerste type is restrictiever en efficiënter. Als je geïnteresseerd bent in hoe je binnen een maand voor de bruiloft kunt afvallen, dan zullen we je vertellen over de eerste versie van het Braziliaanse dieetvoedingsprogramma. Het is gebaseerd op koffie en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitverbindingen. Gebruik je deze producten niet, gebruik dan een andere manier om met overgewicht om te gaan.
We hebben al opgemerkt dat de duur van dit type Braziliaans dieetvoedingsprogramma twee weken is, en het dieet van de tweede herhaalt volledig het menu van de eerste:
- Dag 1 - Eet 's ochtends een appel, een ei en een kopje koffie. Eet voor lunch en diner hetzelfde voedsel dat 's ochtends in uw dieet zat, maar zonder koffie.
- 2e dag - het menu is vergelijkbaar met de eerste dag.
- 3e dag - eet twee eieren als ontbijt en gekookt vlees (100 gram) en spinazie als lunch. Het avondmenu moet een ei en spinazie bevatten.
- 4e dag - de eerste maaltijd bestaat uit een gekookt ei en de tweede gekookte vis met tomaat. Het avondmenu bestaat uit een kopje koffie en twee eieren.
- 5e dag - koffie en een ei in de ochtend, en lunch is hetzelfde als de vorige dag. 's Avonds wordt er gefrituurde vis en groentesalade gebruikt.
- 6e dag - het ontbijt is vergelijkbaar met de vijfde dag, eet voor de lunch 100 gram gekookt rundvlees en een komkommer, en je moet ook een kopje koffie drinken. Het avondeten bestaat weer uit koffie en 150-200 gram gekookt rundvlees.
- 7e dag - het ontbijt is hetzelfde als de vorige dag. Voor de lunch moet je een komkommer, gekookte kip en een tomaat eten. Het avondmenu bestaat uit een kopje koffie, komkommer, appel en tomaat.
Boekweit dieet voedselprogramma
Als je van deze pap houdt en je hebt veel wilskracht, dan zal dit voedingsprogramma nuttig voor je zijn. Het is noodzakelijk om het dieet zeven dagen te gebruiken. Gemiddeld verlies je elke dag een kilo lichaamsgewicht. Dit is een nogal zwaar voedingsprogramma en mag niet langer dan tien dagen worden gevolgd. Na het beëindigen van het dieet is het noodzakelijk om een maand te pauzeren en pas daarna kunt u de cursus herhalen. Zodra u zich onwel voelt tijdens het dieet, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan.
Tijdens het dieet kun je elke hoeveelheid boekweit consumeren, dan mag het niet worden gekookt, maar gestoomd. Het is vrij eenvoudig om dit te doen en je hebt een glas ontbijtgranen nodig, dat met 0,5 liter kokend water moet worden gegoten en vervolgens moet worden ingepakt. Naast boekweit kun je dagelijks een liter kefir en een glas yoghurt consumeren. Het ligt meer voor de hand dat zuivelproducten niet vet mogen zijn. Eet daarnaast elke dag twee of drie vruchten, en niet per se zoete.
Hoe om gewicht te verliezen voor een bruid voor de bruiloft, zie hier:
