Soorten sociale fobieën, het mechanisme van hun ontwikkeling en de belangrijkste symptomen. Oorzaken van angsten en de belangrijkste stappen om te overwinnen. Sociale angst is een constant gevoel van angst en anticipatie op gevaar dat kan ontstaan door contact met andere mensen. Met andere woorden, een persoon is bang voor de samenleving en al haar manifestaties. Elke vorm van interactie van de kant van andere mensen veroorzaakt ongemak, ongemak en verslechtert de gezondheidstoestand. Zo blijkt het individu autistisch te zijn, afgeschermd van iedereen, maar ook sociaal onaangepast, niet in staat om in de omgeving van anderen te werken en te leven.
Beschrijving en mechanisme van ontwikkeling van sociale angsten
Het belang van het bestrijden van dit soort fobieën is moeilijk te overschatten, aangezien tegenwoordig gezelligheid en het vermogen om in een team te werken een van de belangrijkste kenmerken zijn die nodig zijn voor succes. Mensen die enige vorm van sociale angst ervaren, worden deze kans ontnomen. Ze voelen zich veel beter in hun eentje omdat hun angst geassocieerd is met de mogelijke nadelige effecten van interacties met andere mensen.
In feite kunnen angsten voor de samenleving worden veralgemeend en alle gevallen van contact met andere mensen omvatten. Dat wil zeggen, absoluut alle relaties worden genegeerd, communicatie wordt tot het noodzakelijke minimum beperkt en soms stopt het helemaal.
De meeste mensen hebben andere, meer enge fobieën die gepaard gaan met een zekere mate van angst bij interactie met anderen. Bijvoorbeeld blozen in het openbaar of optreden voor een volle zaal. Dit betekent niet dat een persoon bang zal zijn om te gaan winkelen, hij heeft bepaalde voorwaarden nodig voor de ontwikkeling van een klinisch beeld van een fobie. Deze gespecialiseerde angsten worden veel gemakkelijker getolereerd dan algemene angsten, maar hun prevalentie is veel groter.
Deze manifestatie van de menselijke psyche kan een symptoom zijn van andere stoornissen en zich combineren tot het hoofdsyndroom, of het kan afzonderlijk worden waargenomen als een fobie.
Dergelijke angsten worden gevormd, meestal in de kindertijd of adolescentie. Het was toen dat de menselijke psyche erg gevoelig is voor uiterlijke manifestaties en nog steeds aan het uitzoeken is wat goed en wat slecht is. Deze houdingen zullen in de toekomst het karakter en de tendensen van de persoonlijkheidsontwikkeling doen ontstaan.
Zo kunnen negatieve ervaringen in de communicatie met andere mensen, stressfactoren, van invloed zijn op hoe een persoon de wereld waarneemt. Na verloop van tijd wordt een reactie en een houding gevormd dat elke interactie met anderen niet de beste gevolgen heeft, ongemak en angst veroorzaakt.
De oorzaken van sociale angsten bij mensen
Er is niet één oorzaak van sociale angst. Elke persoon heeft zijn eigen aanleg en triggerfactor die bijdragen aan de vorming van fobieën. Bovendien kunnen soms meerdere oorzaken van sociale angst samen deze veroorzaken:
- Erfelijkheid … Een aanleg die van generatie op generatie wordt doorgegeven, kan een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van sociale fobieën. Persoonlijke eigenschappen in de vorm van verlegenheid, verhoogde gevoeligheid voor kritiek, wrok kunnen de ontwikkeling van angsten stimuleren.
- Opvoeding … Dit aspect is van groot belang in het menselijke wereldbeeld. De belangrijkste levensregels worden door de ouders in het kind gelegd, ze dicteren de normen van de samenleving die moeten worden nageleefd voor aanpassing. Negatieve reacties op zijn gedrag van hun kant kunnen het zelfrespect onderschatten, een vooroordeel van minderwaardigheid of zelfs niet-naleving van een persoon met de gekozen omgeving creëren.
- Imitatie … Kinderen hebben de neiging om de manier van leven na te bootsen die ze vanaf hun geboorte gewend zijn te zien. Naast de opvoeding dienen ouders als een bepaald voorbeeld om te bereiken en na te streven. Zo zal het teruggetrokken gedrag van ouders, hun angsten worden nagebootst door kinderen, ongeacht hun wensen of acties.
- Spanning … Deze factor speelt een belangrijke rol bij zowel het langetermijnequivalent als de acute reactie. Ongunstige omstandigheden op het werk / gezin / studie vormen zelftwijfel, pathologische reacties op de aanwezigheid van andere mensen. Een belangrijke rol wordt gespeeld door spot, pesterijen van anderen. Evenzo kan een kortstondige gebeurtenis die verontrustend kan zijn, angst vormen. Een mislukte toneelvoorstelling voor een publiek schept bijvoorbeeld de voorwaarden die glossofobie vormen.
- Hypobulie … Onvermogen om je eigen verlangens te beheren, doelen te stellen en deze te bereiken. Lage motiverende activiteit en gebrek aan kalmte. Zulke mensen zijn niet in staat om zelf iets uit te voeren, ze zijn gewend om met de stroom mee te gaan en te doen wat de maatschappij voorschrijft. Tegelijkertijd wordt het eigen gedrag stereotiep, worden de reacties verarmd en kan een persoon vaak niet beslissen over een radicale stap.
Belangrijk! Negatieve levenservaringen in de vorm van spot op school, vernedering of trollen door leeftijdsgenoten kunnen ernstige depressieve reacties veroorzaken met fatale gevolgen.
De belangrijkste soorten sociale angsten
Het klinische beeld van sociale fobieën verschilt afhankelijk van het type angst. Gegeneraliseerde mensen manifesteren zich in een massale angst voor communicatie en interacties met andere mensen. Ze zijn zeer zeldzaam, meestal worden geïsoleerde fobieën waargenomen, waarbij een persoon bang is voor specifieke gevolgen.
Er zijn veel soorten sociale angst die mensen individueel kunnen manifesteren. Over het algemeen kunnen ze worden onderverdeeld in verschillende groepen:
- Angst voor onderwerping … In bijna elke baan is een hiërarchisch managementschema belichaamd en er is altijd een baas en ondergeschikten. Werknemers met sociale fobieën zijn meestal overgevoelig voor hun rol en de houding van het management tegenover hen. Voor deze fobie wordt een belangrijke rol gespeeld door de installatie op het onvoorwaardelijke gezag van de baas en de angst voor zijn beslissingen en acties. Dat geldt ook voor docenten op school, docenten op de universiteit en degenen die toezicht houden op het werk van anderen.
- Angst voor verantwoordelijkheid … Deze fobie kan zich op totaal verschillende manieren manifesteren. Dus individuen zijn bang voor familierelaties, belangrijke dingen op het werk, opdrachten, beloften. Een laag zelfbeeld staat hen niet toe om hun eigen belang te tonen, omdat ze vastbesloten zijn om te falen. Daarom hebben ze, wanneer een verantwoord bedrijf aan de horizon verschijnt, haast om te weigeren, weg te rennen, gewoon om geen onnodige aandacht op zichzelf te vestigen en niemand teleur te stellen.
- Faalangst … Deze fobie is gebaseerd op de angst om iets belangrijks aan te pakken en te falen. Het kan een project op het werk zijn, een examen of een andere gebeurtenis die in een fiasco kan eindigen. Een persoon is zo bang voor negatieve gevolgen en heeft er vertrouwen in dat hij van tevoren de onbeduidendheid van zijn pogingen om iets te veranderen beseft. Het gevoel van machteloosheid en onvermogen om iets te doen, ontslaat hem zelfs van de mogelijkheid om het te proberen.
- Angst voor succes … Vreemd genoeg zijn velen erg bang om echt belangrijke resultaten te behalen. Dit komt door het gevoel van eigenwaarde, waardoor je alleen in secundaire rollen kunt zijn, met lage motiverende factoren. Een persoon wil geen extra verantwoordelijkheden op zich nemen die succes met zich meebrengen, hij is bang voor een nieuwe, onontgonnen toekomst. Maar bovenal wordt de angst voor succes veroorzaakt door de angst voor verlies van stabiliteit, die ervoor is ontstaan.
- Angst voor eenzaamheid … Dit is een speciale categorie van sociale fobieën, die gericht zijn op onwil om alleen te zijn en een dringende behoefte aan een relatie. Dit kan de angst voor echtscheiding, angst voor conflicten en ruzies, angst om een geliefde te verliezen manifesteren. Besluiteloosheid in deze kwestie dwingt een persoon om zijn hele leven in de kooi van zijn eigen fobieën te zitten en zijn positie niet te kunnen veranderen.
- Angst om dichterbij te komen … Dit type fobieën bestaat uit een onmiskenbare angst om in relaties met mensen te zijn. Hij dwingt hen tot het verwerven van hun eigen onafhankelijkheid, waarbij hij zich steeds meer afschermt van de samenleving. Openheid en uiting van gevoelens zijn hen vreemd. Contacten met de buitenwereld gaan verloren door de armoede van emotionele en gedragsmatige reacties, egocentrisme en onafhankelijkheid. Als gevolg van dit isolement zal de angst toenemen elke keer dat je dicht bij iemand probeert te komen.
- Angst voor beoordeling … Deze fobie dwingt al hun acties te analyseren op de negatieve reactie van anderen. In dit geval speelt de mening van andere mensen de belangrijkste rol en vormt deze pathologische afhankelijkheid. Een persoon is bang om veroordeeld te worden voor de onjuistheid van zijn acties, hij is bang voor kritiek en onaangename uitspraken van buitenaf. Het eigen gevoel van eigenwaarde hangt dus af van de mening van anderen. Mensen beginnen bang te worden om in het openbaar te spreken, waar er een kans is om gewaardeerd en bekritiseerd te worden.
- Angst voor onoplettendheid … Personen met deze fobie hechten veel waarde aan erkenning en stellen deze ver boven andere prioriteiten. Aandacht van andere mensen bevestigt hun rol in de wereld, de noodzaak van hun bestaan. Artistieke persoonlijkheden van demonstratieve aard zijn vatbaar voor deze fobie, die meestal die beroepen kiezen die de aandacht van de samenleving krijgen. Ze zijn bang om onopgemerkt te blijven, om niets voor anderen te betekenen, en de methoden waarmee ze hun erkenning bereiken, kunnen al dan niet positief zijn.
Stappen om sociale angsten te overwinnen
Elke fobie uit het sociale register is uniek op zijn eigen manier, omdat het is begiftigd met persoonlijkheidskenmerken van een persoon en wordt gekleurd door zijn emotionele reacties. Maar helaas kunnen angsten snel in het nauw worden gedreven, waardoor u geen dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren. Ze belemmeren het behalen van succes op het werk, interfereren met het welzijn van het gezin en persoonlijke groei, daarom is het zo belangrijk om te weten hoe je je fobieën op de juiste manier kunt overwinnen.
Stap 1. Realisatie
Deze fase vormt de basis voor al het volgende. Als een persoon de irrationaliteit niet begrijpt van waar hij bang voor is, niet beseft dat dit in feite valse houdingen zijn die het leven belemmeren, zal er niets van komen. Het overwinnen van sociale angsten moet beginnen met het begrijpen van je eigen fobie. Overweeg andere voorbeelden van mislukkingen met superieuren, met relaties die de veerkracht van de persoon alleen maar versterken. Voorbeelden zijn beroemde persoonlijkheden die in hun kindertijd of adolescentie soortgelijke situaties hebben moeten doormaken, maar niet kapot gingen, maar verder gingen. Het besef dat angst het leven vernietigt en op geen enkele manier beschermt tegen externe factoren en communicatie met anderen, draagt bij aan de motivatie om het te overwinnen.
Het is aan te raden om voor jezelf te evalueren wat je moest verliezen vanwege je fobie, wat de resultaten van je werk, relaties hadden kunnen zijn, zo niet vanwege sociale angsten. Soms is het besef van wat al verloren is gegaan of misschien niet uitkomt merkbaar ontnuchterend en stelt het je in staat om van buitenaf naar jezelf te kijken.
Iedereen is de maker van zijn eigen verhaal, maar als angst het leven regeert, loopt alles een beetje anders. Het moet duidelijk zijn dat fobieën van één persoon kunnen lijden aan zijn familieleden, vrienden, familie. Daarom moet je in de eerste fase iets vinden dat de moeite waard is om voor te vechten met je angsten, iets waarvoor je moet vechten en winnen.
Stap 2. Trainen
Angsten zijn niet het meest aangename deel van het bewustzijn, daarom worstelt een persoon met zichzelf door ermee te concurreren. Het is onmogelijk om met je hoofd in de draaikolk te duiken zodra de beslissing is genomen om van fobieën af te komen. Op deze manier kun je nog meer angst vormen en nooit meer beslissen om het opnieuw te proberen.
Zo'n langdurig traject, zoals het omgaan met je fobieën, vraagt om een serieuze aanpak met een gefaseerde uitvoering van taken. Het vergt moed om een beslissing te nemen, dus het is belangrijk om een beetje te wennen aan nieuwe omstandigheden.
Als een persoon bijvoorbeeld bang is om met andere mensen te communiceren, betekent dit niet dat je iedereen moet lastigvallen met gesprekken. Ten eerste zal het aanzienlijk ongemak veroorzaken en zal de gezondheid alleen maar verslechteren, en ten tweede bestaat het risico om verkeerd begrepen te worden. Zo kun je jezelf van het ene uiterste naar het andere rijden.
Je moet beginnen met kleine dialogen die de gebruikelijke beleefdheid en tact impliceren. Onzekerheid kan worden overwonnen met een verandering van imago. Voor zowel vrouwen als mannen maakt het nieuwe beeld het mogelijk om in de rol van iemand anders te zijn en zo te abstraheren van je persoonlijkheid.
Stap 3. Doelstellingen
Elke persoon heeft doelen waarnaar hij streeft. Het is aan te raden om voor jezelf de prioritaire wensen en richtingen in ontwikkeling aan te duiden. Het is noodzakelijk om te bepalen wat nodig is voor geluk, en zelfs op papier te schrijven. Een kleine lijst zal je op de een of andere manier helpen om je doelen te verwezenlijken en ze om te zetten in een echt object. Het moet duidelijk zijn dat ambitie een natuurlijke eigenschap is van een persoon die niet stilstaat en altijd het beste voor zichzelf wil bereiken. Een fobie zal alleen significante barrières creëren wanneer hij daardoor kansen begint te verliezen op weg naar zijn verlangens. Als er geen doelen en verlangens zijn, kun je vrij gemakkelijk met angsten omgaan.
Vrienden en geliefden die niet onverschillig staan tegenover het welzijn van de persoon met de fobie kunnen helpen bij het schrijven van zo'n lijst. Het is noodzakelijk om specifieke wensen te identificeren en, indien mogelijk, manieren om deze te bereiken. Hoe eerder je dit doet, hoe meer tijd er overblijft om te beseffen wat er verloren kan gaan als je niet van je angsten afkomt.
De terechtheid van al deze doelen blijft een belangrijk punt. Heel vaak denken mensen met sociale fobieën dat ze het niet waard zijn om aan dergelijke punten te voldoen en dit alles op geen enkele manier kunnen doen. Om van dergelijke gevoelens af te komen, moet je je positieve kanten begrijpen, je verdiensten in dezelfde lijst aangeven, bijvoorbeeld: "Ik ben het waard om op de conferentie te spreken, omdat ik veel aan dit project heb gewerkt." Maak een lijst van uw sterke punten en redenen waarom u nog belangrijke stappen moet zetten.
Stap 4. Obstakels
Geen enkel project bestaat zonder het overwinnen van obstakels, zonder mislukkingen die aan succes vooraf kunnen gaan. Op de weg van elke persoon, vroeg of laat, zijn er bepaalde obstakels die moeten worden bestreden voor de toekomst die gepland is. Zo verandert elk fiasco in een ervaring van onschatbare waarde die anderen misschien niet hebben.
Falen kan leiden tot belangrijke inzichten, andere beslissingen en het juiste pad. Absoluut iedereen maakt fouten, maar niet iedereen is in staat om het belang van een bepaalde zaak in te zien, een waardevolle les te begrijpen en er een ervaring voor de toekomst van te maken.
Soms is een shake-up in de vorm van een mislukking nodig om je beslissingen tijdig te herzien, de juistheid van je eigen handelen te controleren. Mislukkingen zijn vaak degenen die u de juiste richting wijzen om naar te streven.
Om eindelijk je fobieën te verslaan, is het aan te raden om je eigen mislukkingen niet als een obstakel te accepteren, maar als noodzakelijke lessen die het leven zelf leert.
Hoe sociale angsten te overwinnen - bekijk de video:
Sociale angsten zijn een enorm probleem van onze tijd, waarbij communicatie met andere mensen een belangrijke rol speelt. Om je mogelijkheden en capaciteiten niet te beperken, moet je op tijd en correct van fobieën afkomen, je angsten bestrijden en ze moedig in de ogen kijken. Als u ze niet alleen kunt overwinnen, moet u gekwalificeerde hulp zoeken.
