Lymfedrainage massage aan huis

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:48

Ons lymfestelsel is zwaar belast met het verwijderen van bederfproducten uit het lichaam. Het artikel zal u helpen de techniek van lymfedrainage-massage zelf onder de knie te krijgen, die de schending van de lymfestroom voorkomt, schoonheid aan het lichaam geeft, energie geeft en de gezondheid versterkt. Inhoud:

1. Soorten lymfedrainagemassage

   • Gezicht en nek
   • Voeten
   • Bovenlichaam
   • Buik

2. Toepassing van lymfedrainagemassage

   • Gezicht
   • Nek
   • Poten
   • Ribbenkast
   • Rug
   • handen
   • Maag

Lymfedrainagemassage is een fysiek effect op bepaalde lijnen van het lichaam in de richting van de lymfestroom om het werk van het lymfestelsel van het lichaam te normaliseren en te verbeteren. Het lymfestroomsysteem verwijdert opgehoopte gifstoffen en gifstoffen uit de cellen en weefsels van het lichaam, het speelt een belangrijke rol in de stofwisseling en de normale werking ervan staat garant voor welzijn, vitaliteit en een bloeiend uiterlijk.

Soorten lymfedrainagemassage

Massage van de lymfevaten is het voorkomen van disfunctie van het systeem en helpt ook om de eliminatie van onnodige stoffen en overtollig vocht uit het lichaam te normaliseren. Thuis kunt u zowel een gelijktijdige massage van het hele lichaam als de afzonderlijke gebieden uitvoeren.

Lymfedrainagemassage voor gezicht en hals

In de lagere delen van het gezicht en de nek bevinden zich clusters van lymfeklieren die de lymfe uit alle organen, botten en zachte weefsels van het hoofd filteren. Hun goed georganiseerde werk beschermt dit gebied tegen schade door vreemde micro-organismen, waardoor de immuniteit van het hele organisme wordt verhoogd.

De juiste werking op de gevoelige en tere huid van het gezicht en de hals is gunstig voor de elasticiteit en gezondheid. U kunt zelf lymfedrainage doen, voor een spiegel.

Als u slechts een paar minuten per dag aan de procedure besteedt, kunt u de volgende resultaten bereiken:

• De wallen onder de ogen zullen verdwijnen.
• De contouren van het gezicht en decolleté worden duidelijker en strakker.
• De tweede kin zal verdwijnen.
• Kleine mimische rimpels van het gezicht en de hals worden gladgestreken.
• De neus-lippenplooien worden minder zichtbaar.
• De water-zoutbalans in de cellen is genormaliseerd, waardoor een droge of vette huid een normaal type wordt.
• De teint krijgt een gezonde en egale teint.

De procedure heeft echter veel contra-indicaties waarmee rekening moet worden gehouden voordat het effect op de lymfestroom begint. Dit type massage is gecontra-indiceerd voor de volgende ziekten:

1. Overtreding van de microvasculatuur als gevolg van een toename van de diameter van de bloedvaten en een toename van de kwetsbaarheid van hun wanden (rosacea).
2. Niet-genezen wonden, verse hechtingen of snijwonden in het gezicht en de hals.
3. Trombose neiging.
4. Trigeminusneuralgie.
5. Oncologische ziekten.
6. Uitbreiding of ontsteking van de oppervlakkige parotis-, submandibulaire of kinlymfeklieren.

Lymfedrainagemassage van het gezicht en decolleté wordt meestal uitgevoerd om de huid te verjongen, omdat het helpt om metabolische processen in de cellen te activeren. Het verdient aanbeveling om er na 25 jaar mee te starten; eerdere implementatie is onpraktisch.

Lymfedrainage voetmassage

Stagnatie van lymfe in de onderste ledematen is mogelijk door een zittende levensstijl, roken, stress, strakke kleding en een aantal andere redenen. Massage van de lymfevaten op de benen is een goede preventie van lymfostase en spataderen.

Lymfedrainage voetmassage kan zelfstandig thuis worden gedaan. Het helpt bij het wegwerken van problemen zoals zwelling van de benen, cellulitis, droge huid, vasculaire spasmen, spierpijn. Met behulp van handmatige drainage wordt het werk van de veneuze kleppen genormaliseerd, de convexiteit van de veneuze vaten verminderd en de algemene toestand van het lymfatische en veneuze systeem verbetert.

Het fysieke effect op de bloedvaten in de richting van de lymfestroom helpt de hoeveelheid vetweefsel te verminderen, verhoogt de afbraak en uitscheiding van vetzuren. Tijdens de stimulatie van de diepe lagen van de weefsels van de benen, zetten lymfevaten uit, versnelt de bloedstroom en wordt de spiertonus afgezwakt. Hiermee kunt u de vorm van de benen verbeteren en spieren aanspannen, het volume van de billen en dijen verminderen.

Het wordt niet aanbevolen om een \u200b\u200bkuur van beenlymfomassage uit te voeren in de aanwezigheid van de volgende ziekten:

• Goedaardige of kwaadaardige formaties op de onderste ledematen;
• Veneuze trombose;
• Zwangerschap;
• Ziekten van het bloed;
• Verhoogde lichaamstemperatuur als gevolg van virale ziekten.

Lymfedrainagemassage van het bovenlichaam

U kunt de lymfevaten van de rug, armen, schouder en borst niet alleen masseren, dat wil zeggen dat u een assistent nodig heeft om het uit te voeren. Om de techniek van zo'n massage thuis onder de knie te krijgen, ligt binnen de macht van uw dierbaren, degenen die niet onverschillig staan tegenover uw gezondheid en welzijn. U kunt alle technieken en technieken om de massage zelf uit te voeren leren en aan een ander familielid laten zien, die het vervolgens op uw lichaam zal herhalen.

Vaak zijn de rugspieren overbelast door stress of gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Dit draagt bij aan vasospasme, een afname van de lymfestroom en als gevolg daarvan is er een verslechtering van de verwijdering van toxines uit de intercellulaire ruimte, de ophoping van melkzuur in de weefsels, een afname van de immuniteit en een algemene slechte gezondheid.

Drainage van de rug en het bovenlichaam is erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam, omdat het lymfestelsel in dit gebied afvalstoffen verwijdert uit de vitale inwendige organen.

Massage van de lymfevaten van de bovenste regio is geïndiceerd voor mensen met obesitas of verhoogd vochtgehalte in de cellen en intercellulaire ruimte, hoge bloeddruk, verminderde huidelasticiteit. Ook wordt massage aanbevolen voor mensen die vaak koude handen hebben. Het activeert de lymfestroom en versnelt de bloedstroom van de bovenste ledematen.

Contra-indicaties voor lymfedrainagemassage van het bovenlichaam zijn:

1. Ziekten van de nieren en lever;
2. Een toename van de lymfeklieren in dit gebied - sleutelbeen, oksel, elleboog en andere - als gevolg van acute infectieuze, oncologische of neurologische ziekten;
3. Zwangerschap;
4. Cardiovasculair falen;
5. Dermatologische ziekten.

Manuele lymfedrainage massage van de buik

Massage van de lymfevaten in de buik wordt zowel gebruikt voor gewichtsverlies als voor de algemene verbetering van de interne organen en weefsels van het buikvlies. Hiermee kunt u een aantal problemen oplossen: de huid van de buik strakker maken, overtollig vet in de buikstreek verwijderen en de stofwisseling normaliseren.

Thuis kun je het zelf doen. Het belangrijkste is om te onthouden over contra-indicaties, namelijk zwangerschap, menstruatie, acute darminfecties.

Toepassing van lymfedrainagemassage

De belangrijkste voorwaarde bij het uitvoeren van lymfedrainagemassage is de passage van vingers door de lymfevaten, uitgevoerd naar de lymfeklieren. In de regel verzamelt lymfe zich van onder naar boven, maar er zijn uitzonderingen in sommige delen van het lichaam. Omdat alleen druk op de weefsels op de plaatsen waar de lymfe passeert een positief effect van de procedure zal hebben, is het noodzakelijk om de locatie van de bloedvaten en lymfeklieren te bestuderen voordat de massage wordt uitgevoerd.

Lymfedrainage gezichtsmassage techniek

De lymfevaten op het gezicht beginnen vanuit het midden van het gezicht en dalen af naar de lymfeklieren. De lymfeklieren bevinden zich bij de oren in de temporale zones, onder de onderkaak en onder de kin. Voor de massage is het aan te raden om je gezicht boven een kruidenbad met heet water te houden. Zorg ervoor dat u massageolie of crème op uw handen aanbrengt voor extra zachtheid en hydratatie.

Technieken worden uitgevoerd door de vingertoppen licht aan te raken op de huid, alleen in de richting van de lymfestroom. Lymfedrainage wordt uitgevoerd met bewegingen die vanuit het midden naar de contouren van het gezicht zijn gericht. Op het occipitale deel van het hoofd wordt gemasseerd in de richting van de kruin van het hoofd tot aan de occipitale lymfeklieren achter de oren. De bewegingen van de vingers moeten langzaam zijn, vergelijkbaar met de snelheid van de lymfestroom. Elke massage wordt 5-6 keer uitgevoerd. Over het algemeen duurt de procedure 15-20 minuten.

Algoritme voor lymfedrainage in het gezicht:

• Begin met het frontale gebied. Sluit in het midden van het voorhoofd de kussentjes van de vingers van beide handen en spreid ze langzaam naar de slapen toe.
• Ga op de neusbrug zitten. Sluit in het midden de kussentjes van de wijs- en middelvinger en spreid uw handen langs de onderrand van de oogkas richting de slapen.
• Masseer het ooglidgebied met palpatie. Sluit hiervoor uw ogen en raak de onderste en bovenste oogleden aan, beginnend bij de neus en richting de slapen.
• Trek met uw wijsvingers een lijn langs de nasolabiale plooi van het midden naar de submandibulaire lymfeklieren (aan de zijkanten van de onderkaak).
• Plaats je duimen in het midden van je kin, tik een paar keer zachtjes en trek een lijn langs de onderkaak.
• Voer een reeks slagen uit van de kin tot aan de nek en verplaats de lymfe naar de kin-lymfeklieren.

Nek lymfedrainage massagetechniek

Bosjes lymfeklieren in de nek spelen een belangrijke rol bij de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam. Om lymfe thuis af te voeren, moet u de locatie van deze perifere organen bestuderen. Aan de voorkant, aan de basis van de nek, bevinden zich supraclaviculaire knopen. De bovenste submandibulaire knopen bevinden zich in de buurt van de kaak.

De knooppunten verzamelen lymfe uit het hele lichaam, reinigen het en brengen het over naar de lymfestromen, waardoor het de bloedsomloop binnenkomt. In het geval van verstopte lymfatische sinussen, wordt de lymfestroom vertraagd. De massage helpt om de knoop te reinigen voor zijn normale werking.

Techniek van lymfedrainage massage van de nek thuis:

• Plaats je vingers op de achterkant van je nek onder je oren, met je duimen naar beneden gericht en niet aangrijpend. Oefen lichte druk uit in een cirkel tussen de achterkant van het hoofd en de trapeziusspier. Raak elkaar niet aan met je vingers, beweeg van boven naar beneden richting de pink.
• Richt je op de hele rij oppervlakkige lymfeklieren in de nek. Beweeg je vingers van onder naar boven vanaf de achterkant van de nek, maak cirkelvormige bewegingen langs de wervels en keer terug naar buiten.
• Tijdens het uitvoeren van dergelijke cirkels is het noodzakelijk om uw vingers vast te houden en licht te masseren aan de bovenkant van de nek onder het oor, in het midden en aan de basis van de nek. Dit verlicht de belasting van de lymfeklieren.

Hoe een lymfedrainage massage van de benen te doen?

De voetmassage wordt onafhankelijk uitgevoerd, nadat de spieren eerder zijn ontspannen en opgewarmd. Voor deze:

1. Ga op de bank zitten en strek je been naar voren, plaats het op een andere stoel. Zo ontlast je je spieren.
2. Smeer je handen in met massageolie of honing en begin langzaam je vingers te strelen van enkel tot knie en van knie tot dij, zowel aan de binnen- als buitenkant.
3. Verhoog geleidelijk de intensiteit van beweging en druk met uw vingertoppen. Wissel af tussen vloeiende lijnen en klopbewegingen.
4. Breng eerst de lymfe over van de toppen van de tenen naar de popliteale lymfeklieren. Lymfedrainage van de voeten is gebaseerd op wrijven met toenemende intensiteit. Het opwarmen van de lymfe langs het onderbeen lijkt meer op strelen met een beetje druk.
5. Ga dan hoger naar de inguinale lymfeklieren. Plaats hiervoor uw vingers aan de binnenkant van de dij en schuif voorzichtig omhoog, in de bewegingsrichting van de lymfe.

Lymfedrainagemassage van de borst

Om de werking van het lymfestelsel te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en het werk van alle interne organen te normaliseren, en om lymfostase te voorkomen, wordt aanbevolen om regelmatig, minstens één keer per week, lymfedrainage van het geheel uit te voeren lichaam.

Lymfatische massage van de borst helpt de lymfe in dit gebied te reinigen, is een goede preventie van het verschijnen van cysten, mastitis en andere ziekten, voorkomt stagnatie in de borstklieren.

De massage gebeurt in rugligging. Het is beter om het niet alleen uit te voeren, maar om iemand van de gezinsleden te vragen, omdat je voor meer effect volledig ontspannen moet zijn en je handen onder je hoofd moeten zijn.

Wij werken volgens de volgende technologie:

• Vanuit het midden van de borstkas en richting de axillaire lymfeklieren worden met de vingertoppen langzame, lichte drukbewegingen uitgevoerd. Keer terug in een cirkel naar het midden van de borst.
• Pas drukbewegingen toe tussen de ribben, van onder naar boven. Kom dan terug in een cirkel en gebruik dynamische inflatie met lichte bewegingen op uw vingertoppen.
• Langs de borst, van onder naar boven, druk met gesloten vingers.

Indicaties voor lymfedrainage rugmassage

Rug lymfatische massage wordt liggend uitgevoerd:

1. Warm je spieren op. Hiervoor wordt dwars met de handpalm gestreken, zonder olie aan te brengen.
2. Breng een kleine hoeveelheid olie aan op je handen en verdeel over je rug, van de ruggengraat naar de zijkanten.
3. Druk uw handpalmen stevig naar achteren en leid van beide zijden van de wervelkolom naar de onderrug. Keer dan terug naar het startpunt, terwijl de druk langs de zijkanten van de rug beweegt. Zo duw je de lymfe naar de knooppunten. Herhaal cirkelvormige bewegingen 3 keer.
4. Circulair pompen: Trek met de wijs- en middelvinger van uw rechter- en linkerhand rechte lijnen van de onderrug naar de schoudergordel. Voer bewegingen symmetrisch uit, keer terug met raaklijnen langs de lijn van de ribben.
5. Begin vanuit de schoudergordel en ga naar het sacrale gebied en maak cirkelvormige duwbewegingen. Ze worden in rechte lijnen naar de zijkanten van de wervels getrokken.
6. Schuif met de rand van je hand van het midden van je ruggengraat naar de zijkanten van je rug in een hoek van 45 graden. Het is alsof je een visgraat op de rug tekent. Dit zal de lymfedrainage helpen.
7. Loop in een cirkelvormige beweging met 2 vingers van beide handen langs de nek - van de schoudergordel naar de haarlijn.
8. Plaats uw vingers langs de ruggengraat in een harkvorm en strek uw armen naar de zijkanten uit, waarbij u licht op de huid drukt. Begin vanaf de bovenkant van je rug en werk je weg naar beneden. In het gebied van de schoudergordel lopen de lijnen tussen de ribben, in de onderrug - langs de lumbale spieren.

Kenmerken van lymfatische handmassage

In tegenstelling tot een rugmassage heeft u geen assistent nodig om de lymfestroom in de bovenste ledematen te verbeteren. Massage van de bovenste ledematen is vooral nodig voor patiënten na een borstoperatie.

We zullen de drainagetechniek beschouwen aan de hand van het voorbeeld van de rechterhand, voor de linker is het vergelijkbaar:

• Strek je rechterarm voor je uit.
• Maak met uw linkerhand een langzame strijkende beweging, beginnend bij de pols en werkend naar de elleboog. Herhaal dit 5 keer en wissel van hand.
• Na het voltooien van de oefeningen aan de linkerhand, ga terug naar rechts, werk nu alleen aan het gebied van de elleboog tot de oksels. Terwijl de lymfe naar de dichtstbijzijnde axillaire lymfeklieren stroomt, voer je 10 cirkels uit met de palm van je linkerhand. Verander dan van hand.
• De borstels worden met strijkende bewegingen van de vingertoppen tot aan de pols gewreven. Lymfe wordt met de duim van de andere hand in de handpalm gepompt.

Hoe lymfedrainage massage van de buik te doen?

De drainage van de buik als geheel ziet eruit als een cirkelvormige beweging die vanuit de navel wordt geleid en zich door een centrifuge naar verre gebieden verspreidt:

1. Smeer je handen in met crème of olie. Laat je vingers rond de buik lopen - beginnend vanaf de onderkant, aan de rechterkant van de buik, dan omhoog, over de buik en naar beneden aan de linkerkant. Je moet door de darmen gaan, van de opgaande colon, naar de transversale dikke darm en dan langs de dalende dikke darm.
2. Plaats je vingers bij je navel en wrijf langzaam in een cirkel met de klok mee over je buik.
3. Maak strijkende bewegingen van de linkerkant van de buik naar rechts en drijf de lymfe naar de lies- en axillaire lymfeklieren.
4. Beëindig de massage door zachtjes met uw vingertoppen over uw hele buik te tikken.

Hoe lymfedrainagemassage wordt gedaan - bekijk de video:

[media = https://www.youtube.com/watch?v = VazB4Rkyg04] Lymfedrainagemassage van gezicht en lichaam is geïndiceerd voor mensen ouder dan 25-30 jaar. De voordelen ervan kunnen niet worden onderschat, omdat het een algemeen verjongend effect op het lichaam heeft, het geneest en de beschermende functies verbetert, helpt om overtollig gewicht te verwijderen en oedeem het hoofd te bieden.