Nog geen sportschool gekozen? Dan is het tijd om te beslissen welke het meest geschikt is voor een effectieve training. Lees hiervoor het artikel waarin u alle antwoorden vindt op uw vragen over de keuze van de zaal. Om sporten effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om de juiste sportschool te kiezen. Dit is een nogal verantwoordelijke taak - de toekomst van een beginnende atleet hangt ervan af. Oefening vereist goede speciale apparatuur in de sportschool, en er moet ook een geschikte houding en wens zijn om te oefenen.
De belangrijkste criteria voor het kiezen van een zaal voor lessen
- De ruimte waar je wilt sporten moet ruim zijn, maar niet te groot. In een kleine sportschool is het erg onhandig om te sporten - vanwege de wachtrijen bij de simulatoren wordt de intensiteit van de training verstoord. Wat betreft een kamer die te groot is, het is psychologisch verpletterend, het is moeilijk om af te stemmen op vruchtbare lessen.
- De sportschool moet de mogelijkheid hebben voor volwaardige oefeningen met losse gewichten en met hometrainers. Er moeten veel dumbbells zijn. Het is belangrijk dat de spanningsgraden met de grootst mogelijke amplitude worden gevarieerd. Voor een effectieve oefening moeten oefenmachines alle spiergroepen bestrijken.
- De sportschool moet een afdeling cardiovasculaire apparatuur hebben voor aerobe oefeningen.
- Sommige kamers bieden zelfs extra services, bijvoorbeeld een zwembad of een sauna.
Belangrijke componenten bij het kiezen van een sportschool om te trainen
- Besteed aandacht aan de inventaris van de sportschool.
- De afstand tot de hal is ook belangrijk - het is niet de moeite waard om veel tijd te besteden aan heen en weer reizen. Meer dan een uur is al een luxe.
- Het is belangrijk dat de sportschool waar je gaat trainen over moderne en handige apparatuur beschikt.
Verplichte uitrusting:
- Olympische halters
- Pannenkoeken - last
- Rekken
- Banken
- Cardio-apparatuur
Sleutelfactoren voor comfortabele activiteiten
Hier is een douche absoluut noodzakelijk, evenals een kleedkamer. Daarnaast is ventilatie essentieel. Dit maakt het veel gemakkelijker om te trainen. Daarom is airconditioning gewoon van levensbelang.
Het is belangrijk hoeveel mensen er bij de club betrokken zijn - hoe minder, hoe beter. Het is onmogelijk dat de sportschool overbelast raakt - als gevolg daarvan wordt trainen moeilijker.
Extra leuke bonussen in de sportschool
- Sommige sportscholen hebben een gratis trainingssessie ter beoordeling - iedereen die de sportschool voor het eerst bezoekt, kan kijken en een beslissing nemen.
- Als er een website op internet is, kunt u daar gedetailleerde informatie over het fitnesscentrum vinden.
- Als u ontspannende behandelingen heeft, zoals een solarium of sauna, of misschien een fitnessbar, dan kunt u na uw training heerlijk ontspannen.
Als je de keuze hebt gemaakt voor een sportschool voor bodybuilding, dan is het tijd om verder te gaan met het verzamelen van spullen voor training.
Wat neem je mee naar je bodybuilding workout?
- Een tas
- Schoenen
- kleding
- Handdoek op de bank
- Handschoenen
- Rod riemen
- Gewichthefriem
- Trainingsdagboek
- Water
- Eiwitshaker
En nu ongeveer alles in orde.
Een tas kiezen voor lessen
Het is het beste om een sporttas mee te nemen naar je training - het is belangrijk dat deze comfortabel voor je is. Het is aan te raden dat het geselecteerde model een comfortabele riem heeft - zo kun je de tas altijd aan je schouder hangen. Plus zijvakken, die altijd gemakkelijk te bereiken zijn - hier bewaar je je water en je agenda.
Wat voor badaccessoires heb je nodig voor training?
Na de les moet je je wassen. Vergeet dus niet een handdoek mee te nemen - je zult deze gebruiken om jezelf af te vegen na het douchen. Je hebt ook zeep nodig. U kunt de gel meenemen. Vergeet het washandje niet.
Vergeet badslippers niet - ze beschermen je tegen schimmel of andere overlast die op een openbare plaats kan worden geïnfecteerd.
Schoenen kiezen voor lessen
Op de foto staan speciale schoenen voor bodybuilding Otomix, prijs 120? 145 euro Op blote voeten trainen is een taboe in bodybuilding. Het is dus tijd om sportschoenen aan te schaffen - het is het beste dat de zool stevig en gegroefd is, met hoge hakken voor squats en deadlifts. Comfort voor uw voeten is hierbij belangrijk.
Vereiste kleding
Als we het hebben over de standaardset voor training, dan is dit een T-shirt en joggingbroek. Ten eerste kun je er een fiets of jas bovenop doen - nadat de spieren zijn opgewarmd, kun je deze kleding uittrekken. Het is belangrijk dat de kleding die je kiest voor de training niet strak zit en het zweet goed opneemt. Het is het beste als de stof van katoen is. Voor krachttraining kunt u speciale kleding kiezen.
Een handdoek is een noodzakelijk attribuut tijdens de lessen
Leg er een handdoek op voordat je op de bank gaat liggen. Het zal je helpen om te gaan met het zweet dat vrijkomt tijdens de training.
Essentiële lederen handschoenen
Voor training heb je speciale leren handschoenen nodig - hier worden de vingers afgesneden. Met hun hulp wordt het mogelijk om de handen te beschermen tegen eelt en te voorkomen dat de gieren in de handen glijden. Dit is een optioneel kenmerk, maar wenselijk.
Deadlift-riemen - zijn ze nodig tijdens de training?
Dit zijn twee stukken leer of een andere dichte stof van elk een halve meter. Met hun hulp kunt u meer grip krijgen bij tractiebewegingen. Met behulp van zo'n comfortabel ding, concentreer je je op het werken aan je rug en denk je niet aan de kracht van de greep. Voor rugoefeningen is dit een zeer nuttige hulp.
Gewichthefriem
Het is noodzakelijk om de achterkant te repareren. Tijdens traumatische oefeningen is zoiets gewoon onvervangbaar.
Trainingsdagboek
Je hebt het voor elke les nodig. Het is een geweldige hulp voor effectieve trainingen.
Heb je water nodig?
Tijdens het sporten moet de elektrolytenbalans worden aangevuld. Daarom moet u water hebben, 05 × 1 liter is voldoende.
Eiwit in een shaker
Een optioneel kenmerk, maar zeer wenselijk - een zeer nuttig ding na bodybuilding-trainingen. Als u dringend het gebrek aan eiwitten en koolhydraten in het lichaam moet aanvullen, dan is dit gewoon een onvervangbare assistent. Zo is het mogelijk om de afbraakprocessen in de spieren te stoppen.
Yuri Spasokukotsky's advies over het kiezen van een sportschool voor bodybuilding:
