Vitamine D-tekort veroorzaakt de ontwikkeling van verschillende ziekten, zowel op volwassen leeftijd als in de kindertijd. Calciferol is essentieel voor het normaal functioneren van alle vitale organen en systemen in het menselijk lichaam. Vitamine D is een groep van in vet oplosbare vitamines die het menselijk skelet versterken, de normale bloedstolling, de samentrekking van de skeletspieren en het centrale zenuwstelsel bevorderen. Het ontbreken ervan leidt tot ernstige verstoringen in het functioneren van het lichaam.
Oorzaken van vitamine D-tekort
Volgens statistieken wordt een tekort aan vitamine D bij elke vierde persoon ter wereld waargenomen. De reden hiervoor is het gebrek aan zonnestraling, onevenwichtige voeding, stress en onwil om voor hun eigen gezondheid te zorgen.
Oorzaken van vitamine D-tekort bij volwassenen
Er zijn twee vormen van deze vitamine. Vitamine D2 is een synthetisch type dat in het lichaam wordt gevormd wanneer direct zonlicht de huid raakt. Vitamine D3 is een natuurlijke stof die voorkomt in dierlijke producten. Elke vorm van vitamine bevordert de opname en assimilatie van calcium en fosfor, wat het fosfor-calciummetabolisme verbetert. Een tekort aan de "zonnevitamine" bij mensen van volwassen leeftijd is voornamelijk te wijten aan de manier van leven. Ze zijn zelf verantwoordelijk voor hun voeding, beslissen of ze het lichaam al dan niet belasten met lichamelijke oefeningen, en als gevolg daarvan krijgen ze problemen met welzijn en een gebrek aan vitamine D. Natuurlijk zijn er een aantal redenen, onafhankelijk van de manier van leven, die ook van invloed zijn op de inhoud van deze stof in het lichaam.
Hoofdredenen:
- Leeftijd na 50 jaar … Tijdens deze levensfase wordt het vermogen van het lichaam om snel vitamine D op te nemen verstoord. Feit is dat deze vitamine in de zomer het vermogen heeft om zich op te hopen en het lichaam binnen te dringen als dat nodig is. Door de jaren heen komt het niet in de juiste hoeveelheid, omdat er problemen zijn met de assimilatie ervan.
- Vegetarisch dieet … Het is bekend dat tegenwoordig veel mensen zich aan deze manier van eten houden en zich beperken tot vlees, vis en zuivelproducten. Juist in dit soort producten, namelijk melk, lever, vette vis en eieren, zit voldoende natuurlijke vitamine. Als u deze producten lange tijd uit het dieet uitsluit, zal het lichaam uitgeput raken, zal er algemene zwakte en vitaminetekorten zijn. Natuurlijk komt deze stof ook voor in plantaardige producten - bepaalde kruiden en brood, maar in kleinere doses, en in deze vorm is het minder verteerbaar.
- Onwil om onder de zon te zijn … Het komt voor dat mensen om gezondheidsredenen gecontra-indiceerd zijn om te zonnebaden. Bijvoorbeeld bij huidkanker. In andere gevallen is het echter noodzakelijk om te zonnebaden, waarbij u in de zomer het optimale tijdstip kiest waarop de zon niet agressief schijnt - vóór 10.00 uur en na 18.00 uur. Zelfs in de winter is zonnebaden aan te raden. Maar alleen in de frisse lucht, en niet door glas - op deze manier wordt de vitamine niet geproduceerd.
- Zwangerschap en borstvoeding timing … Tijdens de zwangerschap worden de vitale organen van het ongeboren kind gelegd, daarom is het calcium-fosformetabolisme van de vrouw in de laatste 2 maanden van de zwangerschap verstoord, veel nuttige stoffen gaan naar de ontwikkeling van de baby. Vaak krijgen vrouwen vitaminetabletten of -druppels voorgeschreven om processen in hun lichaam op gang te brengen en rachitis bij kinderen in het eerste levensjaar te voorkomen. Het is bekend dat tijdens het geven van borstvoeding alle sporenelementen uit het lichaam van een jonge moeder naar het kind gaan.
- Donkere huid … Deze factor werkt de opname van de vitamine tegen. Een donkere huid beschermt haar als het ware tegen UV-stralen en verstoort de synthese van vitamine D.
- Ziekten van de lever, nieren en maag … Bij ziekten die verband houden met deze organen is er vaak een gebrek aan calciferol, omdat de vorming van de meest actieve vormen van deze vitamine wordt verstoord.
Om dus geen tekort aan dit belangrijke sporenelement in het lichaam te voelen, is het noodzakelijk om goed te eten, vlees, vette vis, eieren, kabeljauwlever in het dieet op te nemen en ook zeker te zonnebaden onder de zon. Een volwassene moet 25 mg vitamine D per dag krijgen.
Oorzaken van vitamine D-tekort bij kinderen
Kinderen vanaf de geboorte tot twee jaar hebben vaak last van een tekort aan vitamine D en als gevolg van een tekort aan calcium in het lichaam. Een van de belangrijkste redenen hiervoor zijn:
- Onvoldoende blootstelling van huidoppervlakken aan zonlicht … Deze reden is de meest voorkomende. Een gebrek aan vitamine D kan worden gezien bij kinderen die niet veel in de frisse lucht lopen of in omstandigheden met weinig daglicht leven.
- Onjuiste voeding … Na een jaar moet het kind volledig eten en zijn dieet moet plantaardige en dierlijke vetten, koolhydraten en eiwitten bevatten. Dus een kind wiens dieet voornamelijk groenten bevat en er niet genoeg zuivelproducten zijn, zal waarschijnlijk een tekort aan vitamine D hebben. Om dit te voorkomen, moet u het kind eieren, kwark, vis en vlees geven.
- Dysbacteriose … Als een kind aan deze ziekte lijdt, zullen de absorptie en metabolische functies van het lichaam worden aangetast. Als gevolg hiervan wordt vitamine D niet opgenomen. Het is noodzakelijk om het probleem van de maagverstoring op te lossen en de toevoer van vitamine te herstellen.
- erfelijke factoren … Gebrek aan deze vitamine en problemen met calciumopname worden vaak geërfd van ouders.
- verkoudheid … Wanneer een kind vaak aan virale ziekten lijdt, neemt zijn behoefte aan "zonnevitamine" toe, maar door een verzwakte immuniteit neemt het vermogen om de stof kwalitatief te assimileren af. Daarom is het belangrijk om ook bij verkoudheid met een kind naar buiten te gaan in de frisse lucht onder de zon om een portie van deze vitamine binnen te krijgen.
- Lage fysieke activiteit … Het komt voor dat een kind niet graag sport, omdat het geen passende opvoeding heeft gehad. Dit is een fout van een ouder. Hoe meer de baby beweegt, hoe actiever al zijn organen werken, het vermogen om belangrijke micro-elementen te assimileren, waaronder vitamine D, neemt toe.
Kinderen hebben tijdens de periode van actieve groei dringend vitamine D nodig en deze fase duurt tot 3 jaar. De dagelijkse dosis van de vitamine moet zijn: vanaf de geboorte tot de leeftijd van vier jaar - 10 mgc en van 4 tot 10 jaar - 2,5 mgc. Daarom is het in de vroege kinderjaren belangrijk om het dieet van de kruimels te controleren.
Ga zeker wandelen! Onthoud dat deze vitamine zich ophoopt en beter door de huid wordt opgenomen wanneer de zonnestralen hem raken. Een paar uur per dag in de zon zorgt ervoor dat uw kind beschermd is tegen het gebrek aan deze stof.
Oorzaken van vitamine D-tekort bij zuigelingen
Vitamine D voor baby's is een onmisbare vitamine, hij is het die verantwoordelijk is voor de vorming van het skelet. Als het bij kinderen na een jaar mogelijk is om het vitaminetekort op te lossen door voeding aan te passen en extra wandelingen te maken, dan hangt bij baby's veel af van het gedrag van de moeder en haar voeding tijdens de zwangerschap.
Oorzaken van vitamine D-tekort bij zuigelingen:
- Ondervoeding van een vrouw in het derde trimester van de zwangerschap … Het is een feit dat calcium, fosfor en een aantal andere vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor de vorming van het skelet, het kind in grote hoeveelheden beginnen binnen te komen na 8 en 9 maanden zwangerschap. Het is op dit moment erg belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium, zodat het kind deze stoffen van buitenaf ontvangt en geen belangrijke sporenelementen uit het lichaam van de moeder opneemt. Vrouwen geloven vanwege een gebrek aan informatie dat ze in de laatste maanden van de zwangerschap kunnen ontspannen en zichzelf snoep, koolhydraten, maar geen vis en kwark kunnen veroorloven. Als gevolg hiervan kan de baby worden geboren met een vitamine D-tekort vanwege het gebrek aan vitamine D in het lichaam van de moeder.
- Prematuriteit van de foetus … Als een baby in de zevende of achtste maand van de zwangerschap wordt geboren, heeft hij misschien ook gewoon geen tijd om een aantal belangrijke vitamines op te nemen die door de placenta gaan. Om deze reden worden premature baby's geboren met een onvolledig gevormd skelet en hebben ze grote doses vitamine nodig, die alleen door een arts kunnen worden voorgeschreven.
- Groot fruit … Kinderen met een groot gewicht - meer dan vier kilo - hebben extra vitamine D nodig.
- Kunstmatige voeding … Formules voor baby's moeten noodzakelijkerwijs componenten bevatten die vitamines van groep D bevatten. De ideale voedingsoptie voor baby's is moedermelk. Om bepaalde redenen kunnen vrouwen echter niet altijd borstvoeding geven. In dit geval is het belangrijk om aandacht te besteden aan de selectie van een mengsel van hoge kwaliteit.
- Onjuiste introductie van aanvullende voedingsmiddelen … Het is noodzakelijk om de baby geleidelijk en zeer voorzichtig over te brengen op voeding voor volwassenen. Het wordt aanbevolen om vanaf zes maanden te beginnen. En allereerst is het beter om het kind kefir, kwark of groenten aan te bieden. Pap en fruit moeten op de tweede plaats worden geïntroduceerd. Het is kwark en groenten die vitamine D in hun samenstelling hebben, wat ook belangrijk is in de overgang naar volwassen voeding.
Vitamine bij zuigelingen wordt perfect aangemaakt tijdens wandelingen in de zon. Houd gewoon de tijd van deze wandelingen bij. Natuurlijk is het niet nodig om zo'n baby 's zomers om twee uur in de zon mee naar buiten te nemen - dit kan brandwonden veroorzaken.
Besteed aandacht aan de aanbevelingen van de arts en controleer de toestand van uw baby om de tekenen van een gebrek aan deze stof in zijn lichaam op tijd te vervangen!
De eerste tekenen van vitamine D-tekort
Het ontbreken van calciferol gaat gepaard met bepaalde tekenen die niet over het hoofd kunnen worden gezien. Je moet er snel op reageren om onomkeerbare processen die in het skelet kunnen optreden te voorkomen.
Tekenen van vitamine D-tekort:
- gebitsproblemen … In het geval van volwassenen betekent dit verhoogde zachtheid van het glazuur, losraken van tanden en hun vroege verlies. Voor kinderen manifesteert dit symptoom zich in het geval van een vertraging in het verschijnen van de eerste tanden.
- Gewrichtspijn … Een dergelijk concept als "pijnlijke botten" is bekend bij veel mensen die lijden aan een gebrek aan vitamine D. Op dit moment vertraagt de opname van calcium, wat zwakte van het botraamwerk veroorzaakt. Sommige mensen vinden het zelfs moeilijk om uit bed te komen als het weer verandert. In gevorderde gevallen repareren artsen ledematenbreuken omdat de botten te kwetsbaar worden.
- Gewichtsverlies … Een persoon kan last hebben van een gebrek aan eetlust, klagen over spijsverteringsproblemen.
- Spierkrampen … Dit is al een reactie van het centrale zenuwstelsel: op deze manier wordt een signaal gegeven over het ontbreken van een bruikbaar element.
- Slungelig en algemene zwakte … Door pijn in de botten, rug, wordt het moeilijk voor een persoon om het uit te lijnen. En bukken is vaak een zeker teken van vitaminetekort.
- Vertraging in ontwikkeling … Dit teken is meer typisch voor kinderen. Als een kind een calciferoltekort heeft, zal het zich waarschijnlijk langzamer ontwikkelen dan zijn leeftijdsgenoten. Dat is de reden waarom kinderartsen de ontwikkelingsnormen van zuigelingen in het eerste levensjaar zo nauwlettend volgen.
Mensen van middelbare leeftijd die in normale omstandigheden leven en een actieve levensstijl leiden, klagen zelden over een gebrek aan deze vitamine. Risicogroepen zijn 50-plussers en kinderen jonger dan drie jaar.
Als u een vitamine D-tekort vermoedt, is het belangrijk om naar een specialist te gaan om het ontstaan van ernstige ziekten te voorkomen.
Belangrijke ziekten met vitamine D-tekort
Een onvoldoende hoeveelheid vitamine D in het lichaam of een schending van het assimilatieproces ervan brengt problemen met alle interne organen van een persoon met zich mee. De afwezigheid van calciferol gaat gepaard met calciumgebrek en een slechte opname van fosfor.
Ziekten met een tekort aan vitamine D bij mannen en vrouwen
Vanwege het feit dat meer dan één afwijking van de norm zich gedurende een bepaalde periode van het leven in een volwassen organisme ophoopt, ontwikkelen zich verschillende ziekten tegelijk bij een volwassene tegen de achtergrond van een gebrek aan calciferol:
- osteoporose … Dit is de meest voorkomende en ernstige ziekte. Dit is een complexe ziekte van het skelet die gepaard gaat met stofwisselingsstoornissen. De ziekte ontwikkelt zich snel door een gebrek aan calcium. Als gevolg hiervan worden menselijke botten erg gevoelig voor eventuele verwondingen en neemt hun kwetsbaarheid toe. Over het algemeen is de integriteit van het gehele skeletstelsel verstoord. Een persoon kan op dit moment ongemak van een heel andere aard ervaren - van broze nagels tot het optreden van hernia's tussen de wervels. Banale rugpijn kan een serieuze reden zijn om naar de dokter te gaan.
- Type 2 diabetes … Deze ziekte ontstaat als gevolg van osteoporose en wordt veroorzaakt door hetzelfde gebrek aan vitamine D.
- Hypertensie en verstoring van het vasculaire systeem … Gebrek aan calciferol vertraagt veel processen in het lichaam en kan zelfs het verschijnen van bloedstolsels in de bloedvaten en stijgingen van de intracraniale druk veroorzaken.
- Multiple sclerose, ziekte van Parkinson … Als belangrijke micronutriënten niet aan de hersenen worden geleverd, zullen sommige functies worden aangetast. Hierdoor kunnen chronische ziekten die verband houden met geheugenverlies zich ontwikkelen, en in de loop van de jaren zullen deze processen alleen maar vorderen. Natuurlijk worden dergelijke afwijkingen waargenomen bij ouderen, maar dit kan worden voorkomen als u de inname van calciferol in het lichaam gedurende het hele leven volgt.
- Depressie en frequente hoofdpijn … Gebrek aan vitamine D voor het lichaam is als een gebrek aan frisse lucht voor iemand die lang binnen blijft. Het lichaam voelt ongemak, het werk van de bloedvaten is verstoord, daarom is het soms zo belangrijk om te reageren op de oproep van het lichaam om naar buiten te gaan en onder de zon te gaan zitten. Dus je vult het gebrek aan vitamine in het lichaam, en het zal beter helpen bij hoofdpijn dan welke pil dan ook.
- Borst- en eierstokkanker … Artsen van over de hele wereld zijn tot de conclusie gekomen dat als er voldoende calciferol aan het lichaam wordt toegediend, dit het risico op tumoren met 50 keer vermindert. Dienovereenkomstig brengt een gebrek aan vitamine de helft van de vrouwen in gevaar. Botfragiliteit en een verzwakt lichaam is een geschikte omgeving voor het ontstaan van kanker.
Opmerking! Een gebrek aan de gebruikelijke vitamine kan een aantal ernstige ziekten veroorzaken. Om jezelf hiertegen te beschermen, volstaat het om in de zomer minstens 30 minuten per dag te zonnebaden zonder zonnebrandcrème en in de winter om vitaminecomplexen te nemen, die naast andere nuttige micro-elementen ook vitamine D bevatten.
Ziekten met een tekort aan vitamine D bij een kind
Zonder fosfor en calcium, namelijk vitamine D is verantwoordelijk voor de assimilatie van deze micro-elementen, zal het kind geen volwaardig botskelet vormen en zal de juiste tandvorming niet optreden.
Bij kinderen worden door een gebrek aan calciferol twee vormen van complicaties onderscheiden:
- Vitamine D vitaminetekort … Meestal manifesteert deze vorm zich in de zesde levensmaand. Het kind wordt lusteloos, wispelturig, zeurderig. Samen met deze symptomen kunnen de kruimels haar verliezen, de huid afpellen, het kind begint af te vallen, groeit niet, zijn tanden barsten niet uit. U moet uw ogen niet sluiten voor deze tekenen, u moet dringend contact opnemen met een kinderarts, een biochemische bloedtest doen en beginnen met het opvullen van het gebrek aan vitamine, als dit wordt bevestigd.
- Rachitis … Dit is een ernstige ziekte die wordt gekenmerkt door een verminderde botvorming. Tekenen van deze aandoening zijn al in de tweede levensmaand bij een baby te zien. Het wordt gekenmerkt door zachte randen van de fontanel, vervorming van de botten, namelijk de polsen en de achterkant van het hoofd worden convex en de benen kunnen de vorm van een wiel aannemen. Ook is er vaak een tekort aan lichaamsgewicht, met 5-6 maanden draait de baby nog steeds niet op zijn buik en na 8-9 maanden zit hij niet. Dit zijn duidelijke signalen dat hij een ontwikkelingsachterstand heeft. Als je hier niet voldoende op let, kan het kind na een jaar spraakproblemen krijgen.
Om dergelijke vreselijke complicaties te voorkomen, moeten ouders het dieet van de kruimels volgen. Het is belangrijk dat hij tot een jaar een bepaalde hoeveelheid nuttige producten krijgt (via de moedermelk of als onderdeel van een mengsel), die nodig is voor deze leeftijd.
De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht, wees niet bang om met je baby in de zon te wandelen, kies gewoon het juiste moment. Als de arts de baby heeft voorgeschreven om vitaminedruppels te nemen, negeer deze wens dan niet, vooral niet voor baby's die in de winter zijn geboren, wanneer je weken op de zon kunt wachten.
Bekijk de video over vitamine D-tekort:
Volwassenen moeten op hun beurt ook niet vergeten dat het belangrijk is om het lichaam te voeden met de "zonnevitamine" om problemen met botvervorming, hersenaandoeningen en het verschijnen van kanker na 50 jaar te voorkomen.
