Regels voor de selectie van vitaminecomplexen voor de behandeling en preventie van verschillende ziekten, preparaten voor mannen, vrouwen en kinderen van verschillende leeftijden, multivitaminen die geschikt zijn voor het oplossen van problemen met haar en huid. Vitaminen zijn een onmisbaar onderdeel van een complete menselijke voeding. Wanneer er een tekort aan voedsel is, en dit gebeurt vaak in de winter en de lente, raden artsen aan om synthetische analogen te gebruiken. Je kunt zowel monovitaminen nemen, dat wil zeggen een specifiek preparaat dat één vitamine bevat, en multivitaminen - complexen die verschillende vitamines bevatten, soms in combinatie met organische en minerale stoffen. Er moet aan worden herinnerd dat monovitaminen worden voorgeschreven voor medicinale doeleinden en multivitaminen als preventie.
Voor- en nadelen van vitaminecomplexen voor volwassenen en kinderen
Vitaminecomplexen (multivitaminen) zijn enkele decennia geleden door artsen gemaakt en in deze tijd zijn ze een echte doorbraak geworden in de preventie van vitaminetekorten. De complexen bevatten, naast vitamines, verschillende mineralen. De voor de hand liggende voordelen van vitaminecomplexen zijn:
- Kortetermijngeheugen verbeteren … Recente onderzoeken tonen aan dat mensen die elke dag een multivitamine nemen 32% sneller zijn in het oplossen van problemen die verband houden met het kortetermijngeheugen.
- Het risico op het ontwikkelen van veel ziekten verminderen … Volgens nieuwe observaties van artsen hebben vrouwen die regelmatig vitaminecomplexen slikken minder kans op hart- en vaatziekten.
- De aanwezigheid van alle voedingsstoffen … Vitaminesupplementen voorzien volledig in de behoefte van het lichaam aan voedingsstoffen.
- Positieve impact op de psychologische perceptie van het leven … Het is bewezen dat een persoon die vitaminecomplexen neemt een gezonde levensstijl probeert te leiden en bijvoorbeeld in een café de voorkeur geeft aan sap boven alcohol.
- Handige ontvangst … U hoeft geen handvol pillen te slikken om de behoefte van het lichaam aan alle soorten vitamines aan te vullen, zoals bij monopreparaten het geval is. Dagelijks voldoende 1-2 tabletten of capsules.
Het vitaminecomplex kan echter ook schadelijk zijn voor de gezondheid als het lukraak wordt ingenomen. Daarnaast zijn de nadelen van multivitaminen:
- De mogelijkheid om hypervitaminose te ontwikkelen. Een dergelijke complicatie treedt op als een persoon regelmatig de toegestane doseringen voor het nemen van vitaminepreparaten overschrijdt.
- Wateroplosbare en vetoplosbare vitamines kunnen slecht met elkaar interageren. Dit is van toepassing op die gevallen waarin een persoon verschillende vitaminepreparaten gebruikt.
- Mogelijkheid van individuele intolerantie. Dit kenmerk van vitamines staat artsen niet toe om algemene aanbevelingen voor gebruik te geven.
- Niet aanbevolen voor diabetici en mensen met allergieën.
Als u vitaminecomplexen gaat slikken, moet u zeker een huisarts raadplegen.
Voor wie zijn vitaminecomplexen geschikt?
Bij het kiezen van vitaminecomplexen moet u allereerst bepalen voor welk doel u de cursus wilt drinken. Afhankelijk van de doelen zijn multivitaminen anders. Daarnaast zijn er bepaalde groepen medicijnen die geschikt zijn voor mannen, vrouwen, kinderen, moeders die borstvoeding geven, enzovoort. De leeftijd van de patiënt is ook belangrijk bij het kiezen van vitaminecomplexen.
Hoe vitaminecomplexen voor vrouwen te kiezen?
De samenstelling van vitaminecomplexen die bedoeld zijn voor vrouwen, moet componenten bevatten die het metabolisme beïnvloeden, de immuniteit ondersteunen, de toestand van het zenuwstelsel, cardiovasculaire, endocriene systemen. Daarnaast zouden multivitaminen voor vrouwen een positief effect moeten hebben op de elasticiteit, huidturgor, conditie van nagels en haar. Let vooral op de complexen, die dergelijke vitamines bevatten: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Het is ook wenselijk dat de samenstelling multivitaminen omvatten verschillende mineralen: magnesium, calcium, ijzer, zink, fosfor, kalium, jodium, chroom. Van alle vitamines is de meest "vrouwelijke" vitamine B9 of foliumzuur. Het reguleert het verloop van de menstruatie en de puberteit bij jonge meisjes, stelt het begin van de menopauze uit, stabiliseert de toestand tijdens de menopauze, helpt depressies te bestrijden en reguleert het zenuwstelsel.
Bovendien zijn andere vitamines verantwoordelijk voor deze functies:
- Vitamine A is verantwoordelijk voor de conditie van de huid, nagels, haar, skelet en verbetert het gezichtsvermogen.
- Vitamine E en C zijn antioxidanten en beschermen tegen nadelige invloeden van buitenaf op het uiterlijk van huid en haar.
- Vitamine PP beschermt het vrouwelijk lichaam tegen verschillende huidziekten.
- Vitamine B6 vermindert de manifestaties van PMS.
- Vitamine D helpt de menstruatie minder pijnlijk te maken, verzorgt de huid en het skelet.
Over het algemeen helpen alle B-vitamines om het welzijn, de energie en de schoonheid van de huid van een vrouw te behouden. Voor vrouwen onder de 40 jaar zijn de volgende vitaminecomplexen het meest geschikt:
- Duovit voor dames … Een van de meest populaire multivitaminecomplexen voor vrouwen. Het bevat vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E in een optimale verhouding. Ook de vrouwelijke Duovit bevat mineralen: calcium, magnesium, fosfor, koper, ijzer, mangaan, molybdeen, zink. Het is een ondersteunend complex dat effectief is bij lichamelijke inspanning, stress, mentale stress, vitaminetekorten, diëten en ondervoeding.
- Alfabet Cosmetica … De nadruk in deze multivitamine ligt op vitamines en mineralen die helpen de optimale conditie van het haar, de huid en de nagels van een vrouw te behouden. Het bevat vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Naast vitamines bevat Alphabet Cosmetics selenium, silicium, calcium, chroom, koper, jodium, zink, ijzer, co-enzym Q10, inuline, magnesium, mangaan. Het preparaat bevat ook extracten van geneeskrachtige kruiden: aloë, brandnetel, groene thee, kamille, heermoes, berk.
- Dames formule … Dit is een versterkt multivitaminecomplex van Amerikaanse makelij. Het is speciaal gemaakt voor een complex positief effect op de conditie van de huid, nagels en haar van jonge vrouwen. Lady's Formula bevat vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineralen - calcium, silicium, fosfor, jodium, ijzer, magnesium, selenium, zink, koper, mangaan. Ook inbegrepen in het preparaat zijn gelatine, essentiële aminozuren, paardenstaartextract.
Vrouwen van 40 jaar en ouder worden verschillende multivitaminen aanbevolen, die zouden moeten helpen bij het bestrijden van leeftijdsgerelateerde huidveranderingen, haarproblemen en het stabiliseren van hormonen aan de vooravond van de menopauze. U moet letten op medicijnen zoals:
- Actief leven … De basis van het preparaat zijn antioxidantvitaminen - A, C, E, P. Deze vitamines hebben een gunstig effect op de huid, versterken het immuunsysteem en voorkomen de ontwikkeling van kanker.
- menopauze … Een complex dat vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E bevat. Het bevat ook verschillende mineralen. De samenstelling is zo gekozen dat de behoefte aan voedingsstoffen van het vrouwelijk lichaam in de periode voor en na de menopauze volledig wordt bevredigd.
- Fito 40 … Multivitaminepreparaat, dat ook is gericht op het ondersteunen van het volwassen vrouwelijke lichaam en het voorkomen van ziektes die typisch zijn voor deze leeftijd. De samenstelling bevat vitamine B9, C, E, F. Een van de belangrijkste componenten is lijnzaadolie, die het lichaam beschermt tegen een teveel aan cholesterol.
De keuze van vitaminecomplexen voor mannen
Het is onjuist om te zeggen dat mannen andere vitamines nodig hebben dan vrouwen. Het verschil zit alleen in de hoeveelheden en verhoudingen van vitamines die de vrouwelijke en mannelijke organismen nodig hebben. Mannen hebben in de regel iets meer elementen van alle soorten nodig dan vrouwen. Dit komt door het feit dat ze meer wegen, veel lichaamsbeweging hebben en stress erger verdragen. De belangrijkste "mannelijke" vitamine is F. Anders wordt het een complex van meervoudig onverzadigde vetzuren genoemd. Het beïnvloedt de spermatogenese, het goede werk van mannelijke geslachtshormonen.
Vitamine F wordt gevolgd door E. Het zorgt voor de regeneratie van het epitheel in de zaadleiders in de testikels. Zonder deze vitamine kan een man "seksuele depressie" overwinnen. Deze vitamine, in combinatie met A en C, verhoogt de immuniteit, geneest bloedvaten en verbetert de toon. B-vitamines zorgen voor eiwitsynthese, energieprocessen in het mannelijk lichaam. De meest populaire vitaminecomplexen voor mannen zijn:
- Aevit … Dit medicijn is gebaseerd op vitamine A en E. Eenmaal in het mannelijk lichaam dragen deze vitamines bij aan de groei van spiermassa, ondersteunen ze de immuniteit en helpen ze bij het herstellen van een langdurige ziekte. Zowel vitamine A als vitamine E kunnen zich ophopen in het lichaam, wat betekent dat ze bij overmatig gebruik hypervitaminose kunnen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de dosering te controleren.
- Tetrafoleviet … Dit medicijn bevat vitamine B1, B2, B9, PP. Het belangrijkste doel is om het mannelijke lichaam van energie te voorzien, om de normale stofwisseling te ondersteunen. Het effect van Tetrafoleviet is zeer uitgesproken, daarom wordt aanbevolen om het 's ochtends in te nemen om de activiteit te verhogen.
- Kvadevit … Het preparaat bevat de volgende vitamines: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Daarnaast verschillende aminozuren, kalium, koper, calcium. Uitstekend als herstellend middel na langdurige ziektes, tijdens perioden van gebrek aan natuurlijke vitamines in de voeding.
- Aerovit … Dit wordt door veel artsen erkend als het beste vitaminecomplex voor mannen die intense lichamelijke activiteit ervaren, werken in moeilijke omstandigheden. Aerovit wordt vaak ingenomen door professionele atleten. Bevat vitamine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Het medicijn is sterk genoeg, dus u moet de dosering zorgvuldig observeren.
- glutamevit … Een rijk complex preparaat dat vitamines en mineralen bevat. Het bevat vitamine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineralen - ijzer, calcium, kalium, koper. Helpt om snel kracht te herstellen, stabiliseert het immuunsysteem.
Kenmerken van de keuze van een vitaminecomplex voor kinderen
De meeste vitamines in het lichaam van een kind hebben totaal andere functies dan in het lichaam van een volwassene. De reden hiervoor is dat in een groeiend organisme vormingsprocessen plaatsvinden die bij volwassenen niet worden waargenomen. Biologische processen in het lichaam van het kind vereisen in de eerste plaats dergelijke vitamines:
- EEN … Neemt deel aan de vorming van het skelet, regeneratie van slijmvliezen, ontwikkeling van de longen, spijsverteringsorganen. Nodig voor normaal zicht en groei.
- IN 1 … Zorgt voor het proces van koolhydraatmetabolisme, ondersteunt mentale activiteit.
- IN 2 … Neemt deel aan de stofwisseling, ondersteunt de groei van haar, nagels, goede huidconditie.
- OM 6 … Verantwoordelijk voor de immuniteit, de vorming van rode bloedcellen, de goede werking van het zenuwstelsel.
- OM 9 UUR … Voorkomt bloedarmoede, verhoogt de eetlust.
- OM 12 UUR … Neemt deel aan hematopoëse, activator van het zenuwstelsel.
- MET … Remt allergische reacties, ondersteunt het immuunsysteem.
- NS … Verantwoordelijk voor de ontwikkeling van het skelet.
- E … Zorgt voor de juiste werking van de spieren, het zenuwstelsel en de bloedsomloop.
- TOT … Verantwoordelijk voor het werk van de bloedsomloop.
- H … De bron van gezondheid van de huid.
- PP … Neemt deel aan de stofwisseling en assimilatie van vetten, koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen.
Elk van de vitamines is nodig voor een kind van verschillende leeftijden in verschillende hoeveelheden. Daarom is het het beste om bij het kiezen van synthetische vitamines voor een kind zich te laten leiden door zijn problemen en leeftijd. Kinderen jonger dan twee jaar worden aanbevolen om dergelijke vitaminecomplexen te nemen:
- Baby met meerdere tabbladen … Het bevat vitamine A, C, D.
- Kinder Biovital-gel … Bevat een complex van vitamines en mineralen.
- Vitoron … Het Russische preparaat bevat vitamine A, C, E.
- Pangexavit … Het bevat vitamine A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Kan in de vorm van siroop en zuigtabletten zijn. De laatste bevat naast vitamines ook calcium en fosfor.
Voor kinderen van 2 tot 5 jaar kunt u kiezen uit de volgende vitaminepreparaten:
- Kindercentrum … Het heeft twee varianten: extravitamine C en extracalcium.
- Unicap Yu … Kauwtabletten met vitamine A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Een siroop die vitamine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N bevat.
Als het kind ouder is dan 5 jaar, kan het de volgende versterkende multivitaminen nemen:
- Vitrum, Vitrum Plus … Ze bevatten een volledige reeks vitamines, mineralen die nodig zijn voor een groeiend lichaam.
- Alfabet … Het heeft de vorm van veelkleurige tabletten, die elk een unieke vitaminesamenstelling hebben.
- Oligogal-Se … Vitaminen A, C, E in combinatie met selenium. Het is in de vorm van capsules.
- Triovit … De samenstelling is vergelijkbaar met Oligogal-Se, alleen zonder selenium.
Raadpleeg bij het kiezen van vitamines voor een kind een arts.
Waar zijn vitaminecomplexen voor?
Door voldoende vitamines in ons lichaam te krijgen, zullen al onze systemen optimaal presteren. Bovendien zal het ontvangen van de nodige vitamines, haar, huid, nagels in uitstekende conditie zijn.
De keuze van vitaminecomplexen voor haar
Speciale haarmultivitaminen hebben enkele voordelen ten opzichte van monovitaminen. Ten eerste voorzien ze het lichaam gegarandeerd van het hele complex van stoffen die het haar nodig heeft. Ten tweede hebben multivitaminecomplexen een uitgebalanceerde samenstelling die het meest geschikt is voor het behoud van gezond haar. Overweeg de meest populaire medicijnen:
- Nutrikap … Een profylactisch complex dat het haar versterkt, de groei bevordert en overmatige haaruitval voorkomt. Het wordt geproduceerd in de vorm van capsules die B-vitamines, zwavel, calcium, silicium, zink, walnootolie, tarwekiemextract, bijenwas bevatten.
- perfectie … Gebruikt om hoofdhuidaandoeningen te behandelen. Het is in de vorm van capsules die vitamines van groep B bevatten, evenals H, E, PP, C, ijzer, magnesium, zink, mangaan, klisextracten, echinacea.
- Herbevestigen … Een medicinaal vitaminepreparaat dat haarziekten bestrijdt. Het is effectief in het bestrijden van kaalheid en verhoogde kwetsbaarheid van het haar. Elke capsule bevat vitamine B1, B6, B10, zink, koper, ijzer, aminozuren, gist, tarwe-extract, gierst.
- Fitoval … Het wordt voorgeschreven voor verslechtering van het uiterlijk van haar, verlies, verandering in hun structuur. Het bevat B-vitamines, evenals A, zink, ijzer, aminozuren, gist.
Hoe kies je een multivitamine voor je huid?
Een belangrijk punt bij de selectie van vitaminecomplexen voor de huid is dat het doel van de impact de oorzaak moet zijn van huidproblemen en vitaminetekorten, en niet alleen de strijd tegen uiterlijke tekenen. Het is om deze reden dat het praktisch geen zin heeft om vitaminecrèmes en -maskers te gebruiken als er geen effect is op het interne probleem.
De meest populaire huidvitamines zijn:
- Aevit … Het bevat vitamine A en E. Het beschermt de huid tegen de negatieve effecten van de externe omgeving, zonlicht en is een krachtige antioxidant.
- Aekol … De samenstelling van dit medicijn bevat vitamine A, E, K. Het stimuleert de snelle genezing van huidlaesies, verlicht ontstekingen.
- Vitasharm … Een typisch vitaminecomplex gericht op het verbeteren van de huid en het behandelen van haar ziekten. Het bevat vitamines van groep B en A. Het heeft ook een positief effect op de conditie van haar en nagels.
- Revivona … Het is een rijk vitaminecomplex dat vitamines van groep B bevat, evenals A, D, E, N. Het heeft niet alleen een positief effect op de huid, maar ook op gewrichten, botten, immuniteit en het cardiovasculaire systeem.
Onthoud dat, ondanks al zijn positieve eigenschappen, multivitaminen het lichaam voorzien van specifieke vitamines. Hij heeft ook extra hulpstoffen nodig, en uw lichaam zou deze via de juiste voeding moeten krijgen.
Wat zijn de beste vitaminecomplexen voor groei?
Als het gaat om vitamines voor groei, bedoelen ze in de regel vitamines voor kinderen, die zijn ontworpen om deel te nemen aan de normale vorming van het skelet. Mensen groeien echter op tot 23 jaar, en soms zelfs langer. Daarom zijn groeivitaminen essentieel voor adolescenten en jongvolwassenen.
De belangrijkste "groeimiddelen" zijn de volgende groepen vitamines: vitamine D, B-vitamines, vitamine A, vitamine C. De hoeveelheid van deze vitamines in een jong lichaam hangt af van hoeveel het zijn groeipotentieel zal kunnen realiseren. Overweeg de meest populaire vitaminecomplexen die zijn ontworpen om te helpen "opgroeien":
- Kalcemin Advance … Dit gecombineerde vitaminepreparaat is ontwikkeld om groeiprocessen te versnellen. Het beïnvloedt het zoutmetabolisme, dankzij vitamine D3, evenals calcium, magnesium, koper, boor en mangaan.
- Natekal D3 … Naast vitamine D3 bevat het preparaat calcium en een groep van bepaalde hulpstoffen. Samen dragen ze bij aan de effectieve opname van calcium en fosfor door de botten. Botten krijgen kracht en taaiheid.
- Berlamin Modulair … Een zeer rijk multivitaminencomplex, dat alle vitamines van groep B bevat, evenals A, E, D, K, H, C, PP, molybdeen, selenium, chloor, fluor, zink, calcium, mangaan, magnesium, kalium, koper, ijzer, fosfor, essentiële aminozuren.
- Bee Big … Het medicijn bevordert een snelle groei bij kinderen vanaf 6 jaar. Het bevat een paar groeivitaminen - D3 en B1. Daarnaast bamboe-extract, calciumcarbonaat.
Deze medicijnen geven gegarandeerd een toename van de groei. Niemand heeft echter de voordelen van een goed dieet geannuleerd. In de regel kunnen zowel een kind als een tiener een paar centimeter groeien, zodra hij correct en volledig begint te eten.
Hoe vitamines te kiezen - bekijk de video:
Vitaminecomplexen hebben een krachtig genezend en preventief effect op het menselijk lichaam. Het is belangrijk om het juiste medicijn te kiezen en de dosering vooraf met uw arts te bespreken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat geen enkele hoeveelheid synthetische vitamines junkfood gezond maakt. En de eerste stap naar de gezondheid van alle lichaamssystemen zou een gezonde levensstijl en voeding moeten zijn.
