Bodybuilders consumeren een verscheidenheid aan vitamines en mineralen, vooral tijdens zware lichamelijke activiteit. Lees meer over de kenmerken van vitamine B15, de eigenschappen en het gebruik ervan. Vitamine B15 is een wit kristallijn poeder dat goed vocht opneemt. De stof werd in de jaren vijftig ontdekt door T. Tomiyama tijdens het bestuderen van een runderlever. Toen ontdekten wetenschappers dat vitamine B15 wordt aangetroffen in rijstspruiten, abrikozenpitten en biergist. Bovendien werd de stof gevonden in de zaden van een groot aantal planten en kreeg het een tweede naam - pangaminezuur.
Meestal wordt dit zuur een vitamine-achtig zuur genoemd, geen vitamine. Dit komt door het feit dat bij een tekort aan B15 in het lichaam geen onomkeerbare reacties optreden. Tot op heden is nog niet vastgesteld of het lichaam zelf pangaminezuur kan synthetiseren. Vandaag leer je meer over het gebruik van vitamine B15 bij bodybuilding.
Vitamine B15-inname
Tot op heden hebben wetenschappers de exacte dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine B15 niet kunnen vaststellen. Opgemerkt moet worden dat sommige van de gezaghebbende biochemici geloven dat het nodig is om gedurende de dag ongeveer 2 gram van de stof in te nemen.
Het is vastgesteld dat mensen die een actieve levensstijl leiden in grotere mate pangaminezuur nodig hebben. Dit komt door het vermogen van vitamine B15 om de spierweefselfunctie te verbeteren. Er kan dus worden beweerd dat vitamine B15 moet worden gebruikt bij bodybuilding. Bij de behandeling van bepaalde ziekten kan het medicijn worden gebruikt in een hoeveelheid van meer dan 100 milligram. Vitamine B15 is in de handel verkrijgbaar en medicijnen worden pangaminezuurzout of calciumpangamaat genoemd. Iedereen kan de stof tegelijk met het eten consumeren, maar voordat u met de inname begint, is het beter om een specialist te raadplegen om de optimale dosering te bepalen.
Functies van vitamine B15
Het bleek dat vitamine B15 een actieve rol speelt in de stofwisseling van vetten en eiwitverbindingen. Dankzij pangaminezuur synthetiseert het lichaam ook speciale enzymen die een positief effect hebben op het functioneren van alle organen en weefsels, herstelprocessen versnelt en de levensduur van cellen verlengt. Vitamine B15 verbetert de prestaties van de bijnieren en versnelt ook de synthese van hormonen. Bovendien is het noodzakelijk om het vermogen van pangaminezuur op te merken om de lever te beschermen tegen vetdegeneratie en de vorming van plaques te voorkomen die de bloedvaten verstoppen.
Hierboven is al gezegd dat vitamine B15 bij bodybuilding een belangrijke stof is. Het helpt het lichaam te beschermen tegen zuurstofgebrek. Hoge fysieke inspanning kost veel energie die wordt gegenereerd tijdens oxidatieve reacties. Zoals u weet, gaan deze processen door met de actieve deelname van zuurstof. In dit opzicht is er een actief gebruik van zuurstof opgelost in het bloed, en met zijn tekort kunnen atleten problemen ondervinden bij het leveren van energie aan het lichaam. Vitamine B15 vermindert de negatieve effecten van zuurstofgebrek op weefsels aanzienlijk en versnelt de herstart van de spieren. Veel professionele atleten zijn van mening dat vitamine B15 absoluut aanwezig moet zijn in bodybuilding.
Pangaminezuur is ook nodig voor de aanmaak van creatine en creatinefosfaat. De meeste atleten zijn zich bewust van het belang van deze stoffen bij de energie-uitwisseling op cellulair niveau. Onder invloed van zware lichamelijke inspanning verbruikt spierweefsel enorm veel energie en daarom is het noodzakelijk om de synthese van creatinefosfaat en creatine te versnellen.
Opgemerkt moet worden dat vitamine B15 niet alleen belangrijk is voor sporters. Iedereen weet al lang wat een negatief effect alcohol heeft op de lever. De rol van de lever, de belangrijkste filter van het lichaam, is ook bekend. Pangaminezuur biedt bescherming tegen dit effect op de lever. Tegelijkertijd kan vitamine B15, zelfs bij gemanifesteerde levercirrose, het lichaam serieus helpen om zijn hoofdtaak te vervullen. Nog niet zo lang geleden ontdekten wetenschappers dat pangaminezuur bijdraagt aan de bestrijding van alcohol- en, in sommige gevallen, drugsverslaving.
Opgemerkt moet worden dat het lichaam vitamine B15 gebruikt bij de overdracht van elektrische impulsen tussen zenuwcellen. Voor deze doeleinden wordt choline gebruikt, dat wordt geproduceerd met de actieve deelname van pangaminezuur. Wanneer een normaal niveau van vitamine B15 in het lichaam wordt waargenomen, verbetert de stemming aanzienlijk, helpt de stof bij de behandeling van een groot aantal ziekten en heeft het ook ontstekingsremmende eigenschappen. Opgemerkt moet worden zowel het positieve effect op de bloedvaten als de verhoogde eetlust.
Onder de symptomen van een laag vitamine B15-gehalte nemen de prestaties af, wordt constante vermoeidheid gevoeld, en ook als gevolg van problemen met de zuurstoftoevoer van organen, kunnen zich ziekten van het cardiovasculaire systeem ontwikkelen. Vergeet mogelijke aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en stoornissen in het werk van de klieren die de interne secretie reguleren niet.
Bronnen van vitamine B15
Aan het begin van dit artikel werd vermeld dat pangaminezuur wordt aangetroffen in de zaden van een groot aantal planten, zoals granen, sesamzaad, pompoenpitten, noten en lever. Mensen die geen problemen hebben met het maag-darmkanaal hebben geen extra inname van vitamine B15 nodig. Het lichaam zal in staat zijn om de benodigde hoeveelheid stof uit voedsel te halen. De enige vereiste is de onmisbare opname van plantaardig voedsel in het voedingsprogramma. Zo bent u in staat om het vereiste niveau van de stof in het lichaam te geven. Er moet ook worden opgemerkt dat de stof perfect oplosbaar is in water en dat bij gebruik in combinatie met vitamine E en A het effect op metabolische processen wordt versterkt.
Zie deze video voor meer informatie over vitamine B15 en de rol ervan in bodybuilding:
