Ontdek welke sport het beste is om een gezonde en actieve levensstijl te gaan leiden om je gezondheid zo veel mogelijk te behouden en een fit lichaam te krijgen. Door op amateurniveau te sporten, verbetert u zeker uw gezondheid. Waarom hebben we het woord "amateur" benadrukt? Alles is heel eenvoudig, de professionals hebben één taak - winnen. Om dit doel te bereiken, moeten pro-atleten een enorme fysieke activiteit ervaren en dit is zeker niet bevorderlijk voor het verbeteren van de gezondheid.
Als je niet weet wat voor sport je kunt doen, dan is het lastig om een concreet antwoord op deze vraag te geven. In veel opzichten hangt de keuze af van het karakter van de persoon, zijn fysieke fitheid en de taken die hij van plan is op te lossen. Tegelijkertijd zullen we proberen algemene aanbevelingen te geven die helpen bij het beantwoorden van de vraag wat voor soort sporten je kunt doen.
Welke sporten kun je als kind beoefenen?
We kunnen met het volste vertrouwen zeggen dat het in de kindertijd de beste periode is om te beginnen met sporten. Dit betekent echter helemaal niet dat dit niet op volwassen leeftijd moet worden gedaan. Alle mensen hebben matige lichamelijke activiteit nodig, of het nu een volwassene of een kind is.
Tegelijkertijd worden in de kindertijd alle systemen van het lichaam gevormd en zal fysieke activiteit het kind helpen zich beter en correct te ontwikkelen. Tegelijkertijd zullen kinderen niet alleen in staat zijn om een solide basis te leggen voor toekomstige gezondheid, maar ook om communicatieve vaardigheden, temperament, enz.
Nu, op volwassen leeftijd, is er veel concurrentie op alle gebieden van het menselijk leven. Als een kind niet op zijn minst de aanvankelijke vechtkwaliteiten heeft, zal hij het in de toekomst heel moeilijk hebben en zal sport helpen om ze te ontwikkelen. Bovendien zullen lessen in sportafdelingen kinderen helpen bij het ontwikkelen van coördinatie, flexibiliteit, reactiesnelheid en oplettendheid. Heel vaak kiezen jongens voor teamsporten zoals voetbal, hockey, basketbal, enz. Tegelijkertijd hangt hier veel af van de aard van het kind. Als hij gesloten is, zijn disciplines als tennis, atletiek, enz. De beste keuze voor hem.
Jongens kunnen ook van vechtsporten houden. Hier leren ze niet alleen voor zichzelf te zorgen, maar ook om de flexibiliteit en behendigheid te verbeteren. Merk op dat nu heel vaak meisjes het ook leuk vinden om vechtsportafdelingen te bezoeken, en daar is niets mis mee. Maar misschien zijn de meest populaire onder meisjes gymnastiek, tennis, dansen, atletiek, enz. De meeste van deze sporten zullen meisjes niet alleen helpen om hun gezondheid te verbeteren, maar ook om vrouwelijkheid te ontwikkelen.
Wat voor sporten kan een volwassene doen?
De moderne mens ervaart voortdurend stress, chronische vermoeidheid en de reden van tegenspoed. Zo is het leven nu, dat ons meevoert in de draaikolk van gebeurtenissen. Velen, moe van de problemen van het leven, proberen een uitlaatklep te vinden in de sport. In de Sovjettijd was sport een middel om de gezondheid te verbeteren, en nu willen mensen ook de snelheid van synthese van hormonen verhogen, het zenuwstelsel verlichten en natuurlijk mooier worden.
Dit is waar de vraag rijst, wat voor soort sport kun je doen? Zonder rekening te houden met de fysieke en psychologische kenmerken van een bepaalde persoon, is het simpelweg onmogelijk om een direct antwoord te geven. Iemand wil zijn kracht en spiermassa vergroten, kies voor bodybuilding. Anderen brengen liever tijd door met vrienden op het voetbalveld of gaan gewoon een avondje hardlopen.
Als u teamsporten kiest, zult u niet alleen een aangename tijd hebben met vrienden en gelijkgestemde mensen, maar ook het werk van de vasculaire en ademhalingssystemen verbeteren, het uithoudingsvermogen vergroten, de balans van lipoproteïnen normaliseren, enz. wetenschappers bestudeerden mensen die dol zijn op basketbal en voetbal. Als gevolg hiervan concludeerden ze dat hun botten in een betere conditie zijn in vergelijking met degenen die liever rennen. Het is ongepast om hier te praten over mensen die al hun vrije tijd voor tv-schermen doorbrengen.
Als u zich niet aangetrokken voelt tot het competitieve deel van de sport, dan kunt u kiezen voor zwemmen, hardlopen, skiën, fietsen of vechtsporten. Bovendien hebben onder andere de nieuwste sporten een eeuwenoude filosofie, die je ook tegelijk met lichamelijke activiteit kunt begrijpen. Het belangrijkste is dat de sportdiscipline die je kiest leuk is.
Welke sporten kunnen mannen doen?
Als je je uiterlijk wilt verbeteren en tegelijkertijd je gezondheid wilt verbeteren, dan ligt de keuze voor bodybuilding voor de hand. Nu ervaart deze sport een tweede golf van populariteit, en veel mannen bezoeken sportscholen om spieren op te pompen en fysieke parameters te verhogen.
Regelmatige krachttraining helpt je niet alleen om sterker te worden, maar maakt je lichaam ook aantrekkelijker door de spiermassa te vergroten en vetweefsel te elimineren. Niet iedereen kiest er echter voor om met ijzer te trainen. Veel mannen geven de voorkeur aan cardio, waarvan hardlopen de meest populaire is.
Hierdoor kunt u het werk van de hartspier, de ademhalings- en vasculaire systemen verbeteren en het uithoudingsvermogen vergroten. Hardlopen kan stress op het zenuwstelsel verlichten en het algehele welzijn aanzienlijk verbeteren. Vergelijkbare resultaten kunnen worden verkregen bij bijvoorbeeld zwemmen of fietsen.
Welke sporten kunnen meisjes doen?
We zullen hier meer aandacht aan besteden, aangezien er veel artikelen voor mannen op het netwerk zijn, maar meisjes worden weggelaten. Dit is volkomen verkeerd en nu zullen we proberen de huidige situatie op zijn minst enigszins te corrigeren. Meestal streven meisjes ernaar om hun figuur slank te maken, volledig in overeenstemming met moderne schoonheidsnormen. Het heeft geen zin om ze op te sommen, aangezien ze bij iedereen bekend zijn.
Sommige meisjes willen echter sterker worden, en dit moet ook worden onthouden. Als u nog aantrekkelijker wilt worden, moet u geen verschillende dieetvoedingsprogramma's gebruiken, die op de lange termijn in de meeste gevallen niet effectief blijken te zijn. Natuurlijk kunt u ermee afvallen, maar als u terugkeert naar uw vorige dieet, zullen deze resultaten verdwijnen.
Let ook niet op de verschillende pillen, waarvan de verkopers beweren snel af te vallen. Als u denkt dat u te zwaar bent, hoeft u alleen maar de energetische waarde van uw dieet te verlagen en regelmatig te gaan sporten.
In dit geval kunt u op de juiste manier afvallen en het lichaam niet schaden. Het is niet toevallig dat we het woord “juist” hebben benadrukt. Nadat u hebt besloten om af te vallen, hoeft u alleen maar van de vetmassa af te komen, terwijl u de spiermassa behoudt. Om dit te doen, hoeft u in de loop van zeven dagen niet meer dan een kilo af te vallen. Dit is het bewijs dat het lichaam vetcellen verbrandt.
wandelen
Onderschat de voordelen van wandelen niet, vooral als je nieuw bent in de sport. Wandelen is ook een uitstekende keuze voor mensen die hun fysieke conditie herstellen na een lange pauze. Begin met ongeveer twintig minuten wandelen.
Bovendien is het de moeite waard om elke dag te wandelen. Verdubbel na zeven dagen vanaf het begin van de activiteit uw wandeltijd en versnel uw tempo. Naarmate uw conditie verbetert, kunt u beengewichten gaan gebruiken. Anderhalve mijl afstand verbrandt ongeveer 180 calorieën.
Loop
Als je hebt gelopen en je voelt dat het je heel gemakkelijk gaat, dan kun je beginnen met joggen. Dit is een geweldige vorm van cardio die vet goed verbrandt. Lange runs in een gematigd tempo kunnen effectief zijn om gewicht te verliezen.
Probeer te rennen in het park of buiten de stadsgrenzen. Als je deze mogelijkheid niet hebt, zoek dan een plek zo ver mogelijk van het drukke verkeer. Als u voldoende vrije ruimte in het appartement en financiën heeft, kunt u een loopband kopen. Het is echter beter om buiten te trainen. Een half uur hardlopen op een vlakke ondergrond bespaart je 450 calorieën. Als je op ruig terrein jogt, dan zal dit cijfer ongeveer 700 calorieën zijn.
Wielersport
Fietsen kan ook een uitstekende sport zijn voor een meisje. Fietsen wordt nu steeds populairder. Het is ook een geweldig vetbestrijdend middel. Daarnaast worden je dijen en billen steviger en aantrekkelijker. Indien gewenst en beschikbaar kunt u een hometrainer kopen om thuis te sporten.
Fitness
Het is een moderne sport die erg populair is bij meisjes. De lessen vinden in de regel plaats in de hal en worden geleid door een ervaren instructeur. Fitness helpt je niet alleen om vet te verliezen, maar het helpt je ook om je spieren aan te spannen, wat een positief effect heeft op het uiterlijk van je figuur.
Aerobics
Er zijn verschillende soorten aerobics, die elk een reeks bewegingen op muziek zijn. Gemiddeld verbrand je ongeveer 400 calorieën in een uur. De meest populaire vormen van aerobics van vandaag zijn de volgende:
- Stepaerobics - het uitvoeren van oefeningen op een speciaal stepplatform.
- Wateraerobics - lessen worden gegeven in het water.
- Krachtaerobics - combineert elementen van klassieke aerobics met krachttraining.
Dansen
Een geweldige sport voor elk meisje. Door te dansen kun je een uur lang zo'n 500 calorieën verbranden, maar ook houding, gang verbeteren en flexibiliteit ontwikkelen.
Wil je de juiste sport voor jezelf kiezen? Bekijk deze video:
