Voedingsdeskundigen blijven herhalen dat knäckebröd in staat is om ons van overgewicht te ontdoen en alle schadelijke stoffen en gifstoffen te elimineren. Helpt dit product je echt om af te vallen? De hele waarheid is te vinden in ons artikel. In de schappen van supermarkten ligt een enorm aantal knäckebröd, verschillend in inhoud en verschillend in prijs. Velen gaan verloren in vermoedens - dus, welke zijn nuttiger en is het mogelijk om met behulp van hen overtollig gewicht kwijt te raken? Laten we proberen het uit te zoeken.
Lees om te beginnen ons artikel: "De voordelen van brood"
Het is bekend dat brood veel calorieën bevat (ongeveer 295 kcal), wat bijna gelijk is aan het caloriegehalte van witbrood. Dan blijkt dat het brood helemaal niet bedoeld is om af te vallen? Het is een feit dat ze zijn gemaakt met behulp van een heel andere technologie en van andere ingrediënten. Hierdoor levert het lichaam bij het verteren van het product meer inspanningen en worden er dus meer calorieën verbrand, krijg je energie en heb je geen hongergevoel.
Hoe brood te eten om af te vallen?
Bij het samenstellen van een dieet volgens een "brooddieet", moet u niet denken dat u dit product op elk moment moet snacken, ze moet vervangen door koekjes voor thee, of het ontbijt of diner volledig moet vervangen. Zo'n beslissing zal niet tot iets goeds leiden, en als je geen uitgebalanceerd dieet volgt, zal brood de situatie alleen maar verergeren.
Het is de moeite waard om iets te vermelden over het monodieet, wanneer vrouwen plotseling besluiten om alleen op brood en water te zitten. Natuurlijk is het product goed voor een persoon, maar als andere bronnen van koolhydraten - fruit en groenten - volledig worden uitgesloten van het dieet, dan zal het lichaam "stress ervaren" vanwege het tekort aan ontbrekende vitamines en micro-elementen. Het ontbreken van een vitamine heeft een aanzienlijke invloed op het metabolisme - het is een soort kettingreactie, waarbij de afwezigheid van één component de rest schaadt. Daarom moet u hier met mate koolhydraten eten en uw dieet verdunnen met gezond voedsel. Zo'n kardinale methode van afvallen past ook niet bij ons. Het is beter om roggebrood tijdens het dieet te vervangen door brood, gebruik er één voor elke maaltijd (3-4 per dag). De meest bruikbare zijn tarwe, rijst, maïs, rogge (de laagste in calorieën). Ze zijn allemaal gemaakt van laagverwerkte granen. Dus voor knäckebröd worden geraffineerde granen gebruikt, maar met het maximale behoud van alle nuttige eigenschappen. Door een brood te eten, val je niet alleen af, maar vul je je lichaam ook met voedingsvezels, vezels, vitamines en mineralen.
Granenchips zijn rijk aan vitamine A, wat helpt om de activiteit van het zenuwstelsel te normaliseren, en dit is zeer noodzakelijk bij het afvallen. Een voldoende hoeveelheid eiwit (aminozuren) helpt om overtollig gewicht sneller te verbranden en de werking van het maagdarmkanaal, de lever en andere organen te normaliseren.
Een andere reden om voor afslankbroden te kiezen is het gebrek aan voedingskleurstoffen, additieven en gist. Gist remt bijvoorbeeld sterk gewichtsverlies en veroorzaakt onaangename symptomen zoals een opgeblazen gevoel en gasvorming.
Hoe laat moet je brood gebruiken om af te vallen?
Dit product is ideaal voor snacks op het werk. Neem in plaats van chocolaatjes, broodjes of hotdogs dit heerlijke product mee - het zal je honger goed stillen, je vullen met energie en het is veel handiger voor onderweg dan een boterham met boter. Het is aan te raden om voor 5 uur 's middags te eten, zonder je maag te belasten voor het slapengaan.
En voor het ontbijt is brood, zoals havermout op het water, een onberispelijke optie. Je kunt er een dun laagje olie op smeren, een blaadje sla, wat middelvette vis erop leggen en het meest gezonde ontbijt is klaar.
