Leer hoe u thuis snel een depressie kunt overwinnen met behulp van de geheime techniek van professionals. Depressie is een depressieve toestand en behoort tot een speciaal type psychische stoornis. Omdat het voorkomt, maar vrij vaak, is het noodzakelijk om te weten hoe je uit een staat van depressie kunt komen in de sport en voor gewone mensen. Iemand kan op eigen kracht een depressie overwinnen, maar anderen hebben de hulp van een psycholoog nodig. Tijdens een depressie is er een afname van kracht, een afname van de stemming en een persoon kijkt extreem pessimistisch over alles wat er gebeurt.
Depressie wordt ook gekenmerkt door een laag zelfbeeld en verschillende cognitieve eigenschappen die worden geassocieerd met de vernietiging van de eigen persoonlijkheid en onthechting van de realiteit rondom een persoon. Wanneer mensen depressief zijn, onderschatten ze zichzelf als persoon enorm. Vandaag zullen we het hebben over de soorten van deze psychische stoornis en praten over hoe je uit een depressie kunt komen in de sport.
Wat is depressie?
Voordat ik je vertel hoe je uit de staat van depressie in de sport kunt komen, is het noodzakelijk om deze aandoening in meer detail te beschouwen. We hebben al gezegd dat dit type psychische stoornis vrij wijdverbreid is en veel artsen vergelijken depressie met verkoudheid, omdat dit de meest voorkomende ziekten zijn. Vaak is een volkomen gezond persoon ervan overtuigd dat hij in een staat van depressie verkeert.
Meestal is een dergelijke verklaring te horen van degenen die vertrouwen hebben in hun falen in verschillende inspanningen. Tegelijkertijd blijven velen van ons, zelfs als we onze eigen mislukkingen zien, in hetzelfde ritme leven en proberen niets te veranderen. Mensen die daadwerkelijk depressief zijn, zijn depressief, hulpeloos en vervreemd. Deze sensaties verlaten hen geen seconde, maar ze beschouwen zichzelf niet als ziek.
Dit verstoort aanzienlijk het vermogen van de persoon om zich adequaat te verhouden tot wat er gebeurt en maakt normale communicatie met familieleden of collega's niet mogelijk. Dit komt door de volledige afwezigheid of een scherpe daling in het vermogen om belangrijke levensgebeurtenissen redelijk te beoordelen. In de moderne samenleving is depressie een vrij ernstig probleem en de laatste jaren is het aantal mensen dat vatbaar is voor deze psychische stoornis gestaag gegroeid. Het is vrij duidelijk dat in een dergelijke situatie de vraag hoe je uit een depressieve toestand in de sport kunt komen, zeer relevant is.
Als atleten constante stress ervaren door deelname aan verschillende competities, dan wordt depressie voor een gewoon persoon in ons land meestal veroorzaakt door een moeilijke economische situatie. Een persoon heeft geen vertrouwen in de toekomst, hij moet een manier vinden om zijn kleine loon te sparen, hieraan wordt de zorg voor kinderen toegevoegd, enz. Het moet worden erkend dat depressie vrij moeilijk te detecteren is en dit bemoeilijkt het proces van het bestuderen van de ziekte, evenals de redenen voor de ontwikkeling ervan.
Melancholie in de sport - wat is het?
Melancholie is een andere psychische stoornis met bepaalde symptomen. Een van de meest voorkomende zijn het onvermogen om te genieten van aangename gebeurtenissen in het leven, een afname van de activiteit van een levenshouding, het denken neemt tot op zekere hoogte af en er is geen goed humeur.
Een persoon in deze toestand praat meestal op een negatieve manier over het leven en is extreem pessimistisch over alle gebeurtenissen die plaatsvinden. Tijdens melancholie verliezen mensen de interesse in al hun activiteiten, hun eetlust en zelfrespect nemen af. Vaak beginnen mensen in deze staat te kijken naar alcoholische dranken, andere psychotrope drugs en stoffen die zogenaamd hun humeur kunnen verbeteren.
Psychologen zijn er zeker van dat op dit moment bijna de helft van de bevolking van ons land melancholie ervaart. Volgens de beschikbare statistieken lijdt ongeveer 70 procent van de vrouwen boven de 30 aan deze ziekte. Er is een hoog risico op het ontwikkelen van deze ziekte bij adolescenten. Artsen hebben manieren gevonden om met dergelijke aandoeningen om te gaan en iets later zullen we je vertellen hoe je uit een depressie kunt komen in de sport.
Het is echter noodzakelijk om te waarschuwen dat het de moeite waard is om een arts te raadplegen voordat u met de behandeling van depressie en melancholie begint. Vaak begrijpen mensen depressie als een simpele blues, die zich ook vaak manifesteert, maar ook snel genoeg overwint. Tegenwoordig wordt vaak gehoord dat depressie een 'ziekte van de 21e eeuw' is. Ervaren psychologen zijn het echter niet eens met dit standpunt, aangezien deze psychische stoornis al heel lang bekend is.
Tijdens de middeleeuwen spraken genezers bijvoorbeeld over depressie als de laatste en moeilijkste fase van melancholie. In vroeger tijden werden opiuminfusie, mineraalwater, klysma's en een goede, gezonde slaap gebruikt om depressies te behandelen.
Depressie symptomen
Als je wilt weten hoe je uit een depressieve toestand in de sport kunt komen, dan moet je er zeker van zijn dat je in deze staat bent. We hebben al opgemerkt dat mensen blues vaak verwarren met een depressieve toestand. Daarom moet u vertrouwd raken met de belangrijkste symptomen van deze ziekte.
De moeilijkheid bij het diagnosticeren is dat de symptomen zeer divers zijn en dat depressie in de meeste gevallen een negatief effect heeft op het hele lichaam. Om deze ziekte bij een patiënt te identificeren, gebruiken artsen complexe symptomen. Alleen in dit geval is het mogelijk om de ziekte nauwkeurig te diagnosticeren en een effectieve therapie voor te schrijven.
- De fysiologische symptomen van depressie zijn grotendeels individueel. De ene persoon die in een staat van depressie verkeert, heeft bijvoorbeeld een verminderde eetlust, terwijl een andere persoon juist toeneemt. Er zijn veel vergelijkbare voorbeelden en een droom kan als een andere worden aangehaald. Tegenwoordig verdelen psychologen de symptomen van depressie in groepen, waar we het over zullen hebben:
- Emotionele symptomen - prikkelbaarheid neemt toe, interesse in de wereld om zich heen neemt af (verdwijnt), een gevoel van hulpeloosheid of schuld verschijnt, zelfrespect daalt, angst ontstaat, etc.
- Fysiologische symptomen - slaappatronen zijn verstoord, prestaties nemen af, problemen met de spijsverteringsorganen worden waargenomen, zelfs bij onbeduidende lichamelijke inspanning, een persoon wordt snel moe, seksueel verlangen neemt af, problemen met potentie bij mannen, enz.
- Gedragssymptomen - actief alcoholgebruik, de wens om plezier te hebben verdwijnt, er is geen hobby, een passieve levenshouding, de wens om alleen te zijn, etc.
- Cognitieve symptomen - de helderheid van het denkproces verdwijnt, het is niet mogelijk om je te concentreren op de eigen gedachten, verlies van aandacht, zelfmoordgedachten komen op.
Zoals u kunt zien, kan deze psychische stoornis zeer ernstige gevolgen hebben, tot en met de beslissing van een persoon om zelfmoord te plegen.
Hoe kom je uit een depressie in de sport: aanbevelingen
Het is tijd om direct door te gaan naar de vraag hoe je uit een staat van depressie in de sport kunt komen zonder hulp van buitenaf.
- Voeding. Om het lichaam goed te laten functioneren, is het uiterst belangrijk om goed te eten. Als u uw dieet verandert en alleen gezond voedsel gaat eten, zult u zich snel genoeg veel beter voelen. In tijden van depressie moet je leren om voedingsmiddelen waar je van houdt te combineren met voedingsmiddelen die je humeur kunnen verbeteren. Er moet ook aan worden herinnerd dat voedsel van plantaardige aard veel sneller door het lichaam wordt opgenomen in vergelijking met dieren. Maar halffabrikaten en fastfood moeten worden opgegeven, omdat ze een ernstig gevaar vormen voor het menselijk lichaam.
- Krijg genoeg slaap. We hebben al opgemerkt dat veel mensen tijdens een depressie last hebben van slaapstoornissen. Het lichaam kan echter pas volledig herstellen tijdens een nachtrust. Hieruit kunnen we concluderen dat je voldoende moet slapen. Je moet elke dag minstens acht uur slapen. Als je hier problemen mee hebt, moet je manieren vinden om ze op te lossen, anders zal de situatie met een gebrek aan slaap alleen maar verslechteren. Probeer altijd op dezelfde tijd naar bed te gaan en bij voorkeur tussen 21:00 en 22:00 uur.
- Lichaamsbeweging is een geweldige manier om van een depressie af te komen. In het moderne leven besteden de meeste mensen de hele dag heel weinig energie. In de oudheid bestond depressie ook, maar gevallen van manifestatie van deze aandoening waren vrij zeldzaam. Dit komt vooral doordat mensen constant bezig waren en veel energie spendeerden. Tegelijkertijd kan men niet zeggen dat mensen nu meer stress hebben dan voorheen. Moderne mensen verplaatsen zich praktisch niet te voet, maar geven de voorkeur aan het openbaar vervoer of de eigen auto. Steeds meer beroepen worden tegenwoordig geassocieerd met intellectueel werk en hun aantal neemt voortdurend toe. Het huishoudenbeheer is tegenwoordig ook veel gemakkelijker te beheren, omdat we verschillende huishoudelijke apparaten hebben. Dus als je je leven aanpast en twee of drie dagen gaat sporten, dan zal het veel gemakkelijker zijn om een depressie te overwinnen.
- Identificeer de oorzaak van je depressie en overwin deze. Meestal kan een depressie zich niet zomaar manifesteren en daar moeten goede redenen voor zijn. Je moet ze vinden en overwinnen. Natuurlijk is het soms buitengewoon moeilijk om dit te doen, maar het is heel goed mogelijk. Sommige mensen geloven dat als ze alle problemen voor zichzelf houden, ze als sterke persoonlijkheden kunnen worden beschouwd. In de praktijk kan dit echter het optreden van een depressie veroorzaken.
- Probeer positief te denken. Dit advies gaat niet zozeer over hoe je uit een depressieve toestand in de sport kunt komen, maar over een manier om niet in deze toestand te komen. Tegenwoordig twijfelen maar weinig mensen eraan dat onze gedachten werkelijkheid kunnen worden. Daarom moet je, om niet depressief te worden, uitsluitend op een positieve manier denken.
Hoe je uit een depressie komt, zie deze video:
