Het artikel bespreekt de oorzaken en het mechanisme van de ontwikkeling van angsten tijdens de zwangerschap, hun belangrijkste typen. Manieren om angst te overwinnen. Angsten bij zwangere vrouwen zijn de verwachting van levensbedreigende of voorwaardelijk gevaarlijke verschijnselen, sensaties in relatie tot het kind (foetus) of de aanstaande moeder, vergezeld van een hoge mate van angst en psycho-emotionele instabiliteit, als gevolg van hormonale veranderingen in de lichaam. Laten we eens kijken welke angsten zwangere vrouwen hebben en hoe hiermee om te gaan.
Het mechanisme van de ontwikkeling van angsten bij een zwangere vrouw
Angsten bij zwangere vrouwen zijn van een andere aard, sommige zijn volledig onschadelijk voor de mentale en fysieke gezondheid van de aanstaande moeder en haar baby, andere vormen een aanzienlijke bedreiging voor de ontwikkeling en het leven van de foetus, brengen ernstige persoonlijkheidsstoornissen met zich mee tot fobieën en depressie.
De natuur heeft een speciale rol weggelegd voor vrouwen - het moederschap, dat de basis is voor voortplanting. Daarom maakt de aanstaande moeder zich zorgen over en zonder tijdens de zwangerschap.
Een menselijke genetische eigenschap is de zorg voor nakomelingen, zoals alle zoogdieren, een aantal angsten bij een zwangere vrouw zijn geassocieerd met deze eigenschap:
- De gezondheid van de baby in de baarmoeder;
- De middelen van je lichaam om de rol van een moeder te realiseren (het vermogen om een baby te dragen en te baren);
- Erfelijkheid (genetische ziekten, aanleg);
- Het vermogen van het gezin om het kind op te voeden en te voorzien van al het nodige.
Deze angsten zijn niets meer dan een product van het onderbewuste, en op momenten van mentale instabiliteit veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, laten ze zich op de meest onvoorspelbare manier voelen. Het algemene angstniveau van een zwangere vrouw stijgt, er kunnen slaapstoornissen zijn, de eetlust gaat verloren, tot weigering van voedsel. In dit geval is het concept angst een verzameling onzekere verontrustende gebeurtenissen die een vrouw omringen, inclusief veranderingen in zichzelf.
Angst tijdens het dragen van een kind komt vrij vaak voor, maar men moet voorzichtig zijn om de negatieve impact van angsten op het leven van een zwangere vrouw op tijd op te merken. Vaak is overmatige angst een factor bij hoge bloeddruk, onverwachte bloedingen en zelfs in de meest ernstige gevallen de oorzaak van abortus of gemiste zwangerschap.
Het mechanisme voor de ontwikkeling van angsten bij een zwangere vrouw ziet er schematisch als volgt uit:
- Het verschijnen van een ongewone en voorheen onbekende toestand, sensatie, gedachten. Bijvoorbeeld, het trekken van pijn in de onderbuik tijdens de zwangerschap spreekt van verschillende factoren van het optreden ervan. Wanneer een vrouw deze oorzaak niet zelfstandig kan bepalen, verschijnt de angst voor het onbekende.
- Versterking van de cognitieve component met kennis over soortgelijke fenomenen. De zwangere vrouw herinnert zich wat haar werd verteld door haar vrienden, familieleden en andere vrouwen die betrokken waren bij het moederschap. Een spel van bewustzijn begint met het thema "Wat weet ik hiervan?"
- Illegale gevolgtrekking. Meestal koppelt de aanstaande moeder haar gevoelens over het moederschap aan haar kennis, die emotioneel vaak negatief gekleurd is.
- De ontwikkeling van angst en angst juist.
Voor een constructieve strijd met angsten bij een zwangere vrouw in de vroege stadia en vóór de bevalling, is het noodzakelijk om de samenstellende elementen op het tweede en derde niveau in het mechanisme van angstvorming te veranderen, wat zal leiden tot de eliminatie van angst en een succesvolle strijd tegen obsessieve angst van zwangere vrouwen.
Belangrijk! Als u een verminderde eetlust of slaap bemerkt, zich onwel voelt tegen een achtergrond van verhoogde angst en angst voor de baby, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts zodat hij passende afspraken voor u kan maken, misschien zelfs doorverwijzen naar een psycholoog. Om welke reden dan ook bang zijn tijdens de zwangerschap is de norm, het belangrijkste is om je angstniveau onder controle te houden om jezelf en je baby geen schade toe te brengen! Rustig, alleen maar kalm!
De belangrijkste oorzaken van angst tijdens de zwangerschap
Angsten zijn een manifestatie van het zelfbehoudinstinct van het individu, dat op een onbewust niveau in het onderbewustzijn aanwezig is. Meestal liggen de redenen voor het ontstaan van angsten niet aan de oppervlakte, maar zijn ze verborgen in de diepten van de menselijke ziel. Daarom kan alleen een specialist op het gebied van psychologie de ware essentie van hun optreden bepalen met behulp van een aantal methoden: projectieve technieken (angst tekenen), verbale training (uitspreken van angst), psychoanalyse (de oorzaak van angst achterhalen) of psychotherapie (kunsttherapie, gestalttherapie).
Zoals bij elk mentaal fenomeen, zouden angsten hun eigen redenen moeten hebben:
- Het onbekende en het onbekende maakt bang … Angst die een persoon vergezelt in verschillende stadia van zijn leven, helpt om de afweer van het lichaam te activeren en zo gevaar te vermijden. Constante angst helpt een zwangere vrouw om veranderingen in haar lichaam op tijd op te merken, wat een bedreiging voor de foetus kan zijn. Maar soms gebeurt het dat dit het normale leven verstoort, dus het is de moeite waard om met anderen en een arts te overleggen om niet te verzanden in deze fobieën.
- Verandering van het vertrouwde en gewone … Met de geboorte van een kind wordt het leven van een vrouw natuurlijk anders - werk wordt vervangen door thuis, alle activiteiten en hobby's worden vervangen door voor de baby te zorgen, wat al haar vrije tijd in beslag neemt. De verandering in de gebruikelijke manier van leven maakt ook de aanstaande moeder bang.
- Overwerk, fysieke uitputting … Zwangerschap is hard werken voor het lichaam, dat al zijn bronnen gebruikt.
- Een nieuwe mate van verantwoordelijkheid … Tegen de achtergrond van constant overwerk en uitputting ontstaat er een gevoel van angst door de verhoogde verantwoordelijkheden en zaken. Moeder is bang dat ze haar nieuwe rol en verantwoordelijkheid voor het leven en de gezondheid van de kleine persoon niet aankan.
- Negatieve ervaringen van anderen … Angst wordt ook gevormd aan de hand van verhalen die een zwangere vrouw in het dagelijks leven achtervolgen: verhalen van moeders, oma's, vrienden over het moederschap als iets ondraaglijks en verschrikkelijks.
Tekenen van angst bij een zwangere vrouw
Elke mentale toestand heeft zijn eigen externe en interne symptomen die hem kenmerken als een proces in de dynamiek van ontwikkeling. Externe tekenen van de aanwezigheid van angsten bij een zwangere vrouw vóór de bevalling en in de vroege stadia zijn onder meer:
- Bleekheid van de huid;
- Hoge bloeddruk, hartkloppingen;
- Overmatige afleiding en onvermogen om zich op een specifieke activiteit te concentreren;
- Constante gesprekken over een verontrustende gebeurtenis (communicatieve factor);
- tremor van de ledematen;
- Een significante toename van de oogpupil;
- Spierspasmen die gepaard gaan met angstgedachten;
- Het geluid van een stem veranderen (timbre);
- Droge mond;
- Misselijkheid, braken.
Externe manifestaties kunnen merkbaar zijn voor iedereen die een zwangere vrouw observeert, maar alleen hun combinatie en een gedetailleerde anamnese van gegevens kunnen wijzen op de aanwezigheid van angst.
Interne tekens zijn gebaseerd op de analyse van neurale verbindingen en structurele kenmerken van het centrale zenuwstelsel.
Soorten angsten tijdens de zwangerschap
Er zijn veel soorten fobieën, hier zijn enkele van de meest urgente angsten voor zwangere vrouwen:
- Angst voor de dood … De moeilijkheid en verantwoordelijkheid bij het dragen en baren van een kind geeft aanleiding tot gedachten dat een vrouw gezondheid en vitaliteit verliest, wat misschien niet genoeg is tijdens de bevalling. In dit opzicht ontstaat de angst voor de dood. Hij begeleidt een persoon in alle stadia van zijn leven en is een garantie voor het behoud ervan, dat wil zeggen, bang zijn voor de dood is heel natuurlijk. Maar vermengd met een cocktail van hormonen die de hulpbronnen van het lichaam activeren en de hersenen en het centrale zenuwstelsel beïnvloeden, evenals de psyche van het individu, wordt een "nucleaire explosie" verkregen, die een emotioneel onstabiele vrouw niet aankan.
- Angst voor het leven en de gezondheid van dierbaren … Het kind past het dagelijks leven van mensen aan, daarom zijn zwangere vrouwen vaak bang dat het uiterlijk van een baby een negatieve invloed kan hebben op geliefden met wie ze niet kunnen communiceren en zien zoals voorheen.
- Angst voor de toekomst … De geboorte van een kind is een nieuwe fase in het leven, die veranderingen met zich meebrengt, en wat gepland was, komt misschien niet uit of komt verkeerd uit.
- Angst voor de gezondheid en ontwikkeling van het kind (foetus) … Dit is de angst voor een buitenbaarmoederlijke of bevroren zwangerschap, angst voor foetale pathologieën, doodgeboorte of verwonding van het kind tijdens de bevalling. De gezondheid van de baby en het behoud ervan is een van de belangrijkste zorgen tijdens de zwangerschap, omdat het niet altijd mogelijk is om iets persoonlijk te beïnvloeden. Een buitenbaarmoederlijke of bevroren zwangerschap kan alleen door een arts worden vastgesteld en de zwangere vrouw kan er geen invloed op uitoefenen - het proces is onomkeerbaar. De pathologie van ontwikkeling is ook onmogelijk om te voelen, evenals om de geboorte van een dood kind te voelen voordat het het geboortekanaal verlaat. Het is niet mogelijk om het gedrag te voorspellen van een arts die per ongeluk een pasgeborene kan verwonden of zijn gedrag volledig kan beheersen. Een zwangere vrouw is afhankelijk van omgevingsfactoren: arts, ecologie, onvoorziene incidenten, etc.
- Angst voor pijn … De meest krachtige en allesomvattende angst die een vrouw tijdens de zwangerschap achtervolgt. Ze begint bang te worden voor het lijden van de verhalen van bekenden die al zijn bevallen, of van haar eigen kennis. De pijn is niet hetzelfde, dus de onzekerheid van je toekomstige gevoelens is beangstigend.
- Angst voor de bevalling … Meestal manifesteert het zich scherp dichter bij het tijdstip van levering en bedekt het de vrouw volledig. Om het te vermijden of te minimaliseren, volgen zwangere vrouwen gespecialiseerde cursussen waar ze leren hoe ze zich moeten gedragen tijdens de bevalling, technieken voor pijnverlichting en communicatieve vaardigheden met pasgeborenen.
- Angst voor een ongeplande zwangerschap … Het kan aanwezig zijn bij vrouwen van elke leeftijd en elke financiële situatie. Meestal wordt het gevormd onder invloed van omgevingsfactoren: de mening van een partner (echtgenoot), familieleden of geliefden, een gebrek aan materiële middelen (naar de mening van het meisje zelf of haar omgeving), een denkbeeldig onvermogen om ermee om te gaan met een kind. Deze angst kan worden geminimaliseerd door de nodige kennis te hebben over het voorkomen van ongeplande zwangerschap en anticonceptiemethoden, evenals informatie over het moederschap als een uitstekende bestemming voor het zwakkere geslacht.
- Angst voor je eigen onaantrekkelijkheid door zwangerschap en bevalling … Het komt voort uit de negatieve ervaringen van anderen en de obsessieve verhalen van internet. In de strijd ertegen zal de steun van de echtgenoot en het gezin helpen, evenals kennis over manieren om het lichaam en de figuur na de bevalling te herstellen. De juiste focus op het moederschap kan je helpen onnodige angsten te vermijden.
De beroemde psychiater G. I. Kaplan verdeelde angsten in twee soorten: constructief en pathologisch. Het constructieve instinct is gebaseerd op zelfbehoud. Dit zijn zulke angsten die de aanstaande moeder zullen helpen om altijd alert te zijn, geen gevaarlijke sensaties of veranderingen in zichzelf of de baby te missen, en om op tijd op de situatie te reageren.
Pathologische of destructieve angst ligt ten grondslag aan obsessieve toestanden - fobieën, ze leiden tot psychische stoornissen van de persoonlijkheid, evenals tot ernstige vormen ervan als depressie. Nadat dergelijke angsten zijn geïdentificeerd, is vaak de tussenkomst van een competente specialist vereist - een psycholoog, psychotherapeut, psychoanalyticus of psychiater.
Pathologische angsten tijdens de zwangerschap zijn bijzonder gevaarlijk, omdat ze niet alleen de geestelijke gezondheid van de vrouw zelf beïnvloeden, maar ook de vorming van de psyche van het kind.
Hoe om te gaan met zwangerschapsangst
Het is normaal om tijdens de zwangerschap bang te zijn, maar alleen als de angsten de gezondheid van de baby en de mentale gezondheid van de moeder niet bedreigen. Constructieve angsten kunnen worden overwonnen door het gebied van hun kennis over zwangerschap en de eigenaardigheden van het verloop ervan uit te breiden, evenals na een gesprek met een arts.
Algoritme voor het wegwerken van angsten bij een zwangere vrouw
Om destructieve obsessieve toestanden te bestrijden, wordt het volgende algoritme gebruikt.
Mechanisme voor het omgaan met pathologische angsten:
- Bepaling van de oorzaak van angst (volgens de zwangere vrouw);
- Identificatie van de destructieve component op cognitief niveau (gedachten die angst veroorzaakten);
- Bepaling van de aard van angst (negatieve eerdere ervaringen, verhalen van anderen, internetinformatie, enz.);
- Ontwikkeling van een actieplan om angst te bestrijden - bepaalde acties, medicamenteuze behandeling, psychologische ondersteuning voor een zwangere vrouw;
- Controle over het hele pad om angst te overwinnen door een competente persoon (verloskundige-gynaecoloog, psycholoog, psychotherapeut en andere specialisten);
- Analyse van de verkregen resultaten.
Dit is een algemeen kader dat kan worden toegepast bij elke benadering van het omgaan met angsten.
Beeldende therapie in de strijd tegen angsten bij een zwangere vrouw
Het is bekend dat het visualiseren van angst 50% is van het succes in het bestrijden ervan. Nadat ze haar fobie heeft uitgebeeld, verlicht de vrouw de psychofysiologische stress van het hele lichaam en brengt deze over op papier. Een kenmerk van deze richting is een specifiek psychologisch mechanisme - creatieve activiteit waarin een zwangere vrouw zich manifesteert als een persoon in alle veelzijdigheid van verbindingen en structuren.
Er zijn een aantal oefeningen die kunnen worden uitgevoerd als onderdeel van beeldende therapie:
- "Dit is mijn angst!" De proefpersoon wordt gevraagd de angst in vrije vorm weer te geven en tot in detail te beschrijven. Dit is hoe het bewustzijn en de ontwikkeling van angsttoestanden, hun verbalisatie, die de zwangere vrouw dwingt om de strategie van gedrag in een alarmerende situatie uit te spreken, plaatsvindt.
- "Acties met angst" … De proefpersonen beelden angst uit, zoals in de vorige taak, maar in plaats van te beschrijven, moeten ze bedenken wat ze met dit beeld moeten doen: pletten, weggooien, scheuren, natmaken, enz. Door dergelijke acties ontstaat er een worsteling op onderbewust niveau. Het onderbewustzijn onthoudt het gedragsalgoritme wanneer deze fobie optreedt, de reactie erop zal anders zijn, zachter dan voorheen.
- "Fee draad" … Er wordt een bol draad genomen en de presentator begint het verhaal, bijvoorbeeld: "Er was eens een meisje genaamd Lucy, en ze was zo bang om te bevallen dat …", eindigt de zin en geeft de bal door naar de volgende in een cirkel, die dit verhaal voortzet. Dus de verwarring wordt in een cirkel doorgegeven aan alle leden van de groep totdat de angst ophoudt beangstigend te zijn.
Beeldende therapie wordt zowel individueel als in groepsverband toegepast. Rekening houdend met de specifieke kenmerken van de zwangerschapsperiode en vrouwelijke psychologie in het algemeen, zullen groepssessies constructiever en emotioneel positiever zijn voor een zwangere vrouw, waarin een vrouw zich niet alleen kan voelen in haar angsten, kan begrijpen wat alle zwangere vrouwen doormaken, dus zal het voor haar gemakkelijker zijn om met haar fobieën om te gaan …
Gestalttherapie om angsten tijdens de zwangerschap te overwinnen
Het belangrijkste concept in deze psychologische richting is gestalt. Dit is een soort beeld dat een persoon achtervolgt. De belangrijkste taak van de Gestalt-therapeutische school voor psychologie is om dit obsessieve negatieve beeld te sluiten, dat wil zeggen je angst te overwinnen.
Oefeningen voor zwangere vrouwen in het kader van gestalttherapie:
- Perceptie van fobieën als een holistisch proces, onafhankelijk van de wil van een persoon … De onderwerpen vervangen de zin "Ik ben bang …" door "Er is een zekere angst in mij …" Als resultaat verandert de verhouding van de concepten "figuur-achtergrond" de aanvankelijke angstketen in "Er is angst in mij, waarvan de redenen voor mij onbegrijpelijk zijn en niet van mij afhangen …" Op het vlak ondergaat de persoonlijkheid een reeks transformaties die leiden tot inzicht (inzicht). De hereniging van interne en externe gevoelens, het besef dat angst niet persoonsafhankelijk is en een integraal proces is, zorgt ervoor dat je levensprioriteiten verandert en juiste accenten legt.
- "Zelfkastijding" … Het is de hereniging van de tegenstellingen van de persoonlijkheid. De proefpersonen vergelijken hun angst en moed in de 'hier en nu'-situatie. Er wordt een dialoog opgebouwd waarin de integratie van angst als emotionele en zintuiglijke ervaring in de ruimte rondom het individu plaatsvindt. De hoofdtaak van de oefening is eenheid met jezelf, volledig besef van angst.
Opmerking! De vervulling van psychologische taken levert alleen resultaat op als ze worden uitgevoerd onder begeleiding van een psycholoog of psychotherapeut! Alleen een competente specialist kan een les correct opbouwen en het resultaat consolideren. Wat zijn angsten tijdens de zwangerschap en hoe ermee om te gaan - bekijk de video:
Het belangrijkste bij het overwinnen van angst is om te onthouden dat dit alles in het belang is van de mentale en fysieke gezondheid van de baby, en dan zal het succes niet lang wachten!
