Een van de meest eiwitrijke voedingsmiddelen is vlees. Zoek uit of je ingeblikt voedsel kunt eten bij bodybuilding. We zullen alle voor- en nadelen van dit product onthullen. Bodybuilders hebben meer van alle voedingsstoffen nodig dan gewone mensen. Het is mogelijk om voorraden eiwitverbindingen aan te vullen, niet alleen met behulp van vers rundvlees, maar ook in ingeblikte vorm. Heel vaak worden er geen chemicaliën toegevoegd aan ingeblikt voedsel, maar gewoon warmtebehandeld vlees. Tegelijkertijd verliest het product praktisch geen voedingsstoffen. Er kan dus worden beweerd dat het mogelijk is om ingeblikt voedsel te gebruiken bij bodybuilding. Maar toch is het de moeite waard om hier wat meer in detail over te praten.
Dieet en ingeblikt voedsel
Tonijn in blik
Over dit soort vis kun je een apart artikel schrijven, want het is een zeer waardevol product voor een bodybuilder. Meestal wordt ingeblikte tonijn geproduceerd in blikken van honderd gram. Eén zo'n blikvoer bevat 20 tot 25 gram hoogwaardige eiwitverbindingen. Maar hieraan is het de moeite waard om een grote hoeveelheid selenium met vitamine B12 toe te voegen. De behoefte aan B-vitamines voor atleten is al lang bewezen en staat buiten kijf, en selenium is in staat om de vitaliteit te verhogen.
Een interessant feit is dat selenium aanvankelijk werd geclassificeerd als een hormoon en vervolgens werd omgezet in vitamines. Nog niet zo lang geleden werd ontdekt dat selenium bij een hoog gehalte in het lichaam wonderen kan doen. Het belangrijkste voordeel is het vermogen om de genetica van spiergroei te verstoren, wat een zwak persoon aanzienlijk sterker kan maken. Onderzoek naar selenium houdt niet op en het is heel goed mogelijk dat er binnenkort nieuwe mogelijkheden van deze stof bekend worden. Tonijn blikvoer moet in zijn eigen sap of op zijn minst in water worden ingenomen.
Sardientjes uit blik
Sardines zijn de naaste verwanten van haring. Toegegeven moet worden dat haring minder gewaardeerd wordt dan andere vissoorten en volkomen tevergeefs. Opgemerkt moet worden dat haring en sardines samen met tonijn moeten worden opgenomen in het dieet van atleten. Haring bevat niet minder vitamine B12 en omega-3 vetzuren in vergelijking met de al veelbesproken tonijn. Maar dit is niet het enige voordeel van sardines. Het skelet van deze vissoort bestaat uit bioactief calcium, dat in alle opzichten aanzienlijk superieur is aan de farmacie.
Het is in de ingeblikte vorm dat de botten worden verpletterd en kunnen worden gegeten. Het is ook erg belangrijk dat ze ook vitamine D bevatten, wat de opname van calcium bevordert en de synthese van testosteron stimuleert. En nogmaals, de vitamine komt het lichaam binnen in een "levende" vorm, in tegenstelling tot die geproduceerd door farmaceutische bedrijven. En tot slot merken we de aanwezigheid van co-enzym Q10 op in sardines, dat vanwege zijn natuurlijke oorsprong een uitstekende verteerbaarheid heeft. Deze stof is nodig voor het lichaam om ATP-moleculen te produceren.
ingeblikte zalm
Ingeblikt voedsel gemaakt van alle soorten zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Misschien kunnen deze vissoorten volgens deze indicator op de eerste plaats worden gezet. Wat is geen reden om ingeblikt voedsel te gebruiken bij bodybuilding? Deze stof is nodig voor alle mensen en vooral sporters. Omega-3-vetten bestaan uit een groot aantal variëteiten en het is in zalmrassen dat ze in bijna volledige samenstelling aanwezig zijn. Dit geldt vooral voor EPA- en DHA-vetten, die alleen in zalm voorkomen.
Wetenschappers zeggen dat wanneer je overdag 250 tot 500 milligram van deze stoffen consumeert, je de levensverwachting met minstens twee jaar kunt verlengen. Opgemerkt moet worden dat een ingeblikte zalm van deze vetten ongeveer 2 gram bevat. Ze hebben een positief effect op bloedvaten, gewrichten en het cardiovasculaire systeem. Het belangrijkste is echter dat EPA en DHA anabole steroïden zijn!
Ingeblikte krabben
Krabben zijn een uitstekende bron van zink en eiwitverbindingen. Waarschijnlijk weten sommige atleten dat zink een van de elementen is die nodig zijn voor de productie van testosteron, de krachtigste anabole stof. Zink is niet minder belangrijk, wat helpt om de immuniteit te verhogen, wat erg handig is bij zware training, wat het vermogen van het lichaam om infecties te weerstaan verlaagt. U zult geen hogere kwaliteit en actief zink vinden dan in krabben. Het apotheekproduct bevat zouten, die vaak giftig zijn. Om deze reden kan zink geproduceerd door de farmaceutische industrie niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Krabben bevatten ook veel selenium, wat een sterke antioxidant is. Er kan dus worden gesteld dat ingeblikt krabvoer bij bodybuilding zeer nuttig zal zijn.
Kip uit blik
Kippenvlees kan vrij gekocht worden in de winkel of op de markt. Er wordt ook ingeblikt voedsel van gemaakt, maar het is vrij moeilijk om ze te vinden. Lukt het je dan nog, dan kun je ze gerust opnemen in je voedingsprogramma. Ingeblikt kippenvlees verschilt niet van natuurlijk en behoudt alle voedingsstoffen. Eiwitverbindingen, zink en selenium worden in dezelfde hoeveelheden bewaard. Het is het beste om ingeblikt voedsel op water te nemen. Eigenlijk kan dit gezegd worden over alle conserven. Als ze in olie worden gekookt, zijn ze vet genoeg voor atleten. Maar producten in hun eigen sap of op water zijn perfect voor sporters.
Hoe ingeblikte vis te kiezen?
Er zijn altijd voldoende mensen geweest die zich ten koste van de gezondheid van anderen willen verrijken. Bij het kiezen van ingeblikte vis, moet u zorgvuldig nadenken over de etikettering. Op het originele blik moeten de nummers van binnenuit worden gestempeld. In totaal worden drie digitale sequenties uitgeschakeld. De eerste rij toont de productiedatum, gevolgd door de assortimentsaanduiding.
Je moet altijd op de derde rij letten. Als C20 daar wordt uitgeschakeld, is het beter om dergelijk blikvoer niet te kopen. Afval en beschadigde vis worden gebruikt voor hun productie. Maar als de letter P met cijfers in reliëf is gemaakt, dan is dit wat je nodig hebt. De cijfers geven het ploegnummer aan en zijn voor ons niet van belang.
Een recept voor gezonde tonijnsalade in blik voor bodybuilders is te vinden in deze video:
[media =
