Ontdek welke vloeistof in uw dieet meer moet zijn: water of andere dranken. Vandaag zul je niet alleen het antwoord op de vraag ontdekken, water of een andere vloeistof drinken, maar ook zullen we de hoeveelheid van deze stof bepalen die nodig is voor de normale werking van het lichaam. Als je mensen vraagt hoeveel water er per dag moet worden geconsumeerd, is het antwoord 2-4 liter. Meestal hebben we het over schoon water, met uitzondering van verschillende dranken.
Je hebt vast wel eens gelezen dat door het gebruik van deze hoeveelheid vloeistof de stofwisseling wordt versneld, gifstoffen en zouten worden benut en een mens ook snel van overgewicht af kan komen. Voor velen is deze uitspraak een axioma geworden, maar je moet niet vergeten dat het lichaam van elke persoon uniek is. Zelfs grote hoeveelheden gewoon water kunnen dodelijk zijn.
Hoe vreemd het ook mag klinken, deze kwestie is tegenwoordig behoorlijk relevant geworden. Dit komt grotendeels door de commercialisering van alles en iedereen in de moderne wereld. In supermarkten vind je tegenwoordig drinkwater in flessen van een groot aantal fabrikanten. Het is vrij duidelijk dat ze hun inkomen op welke manier dan ook willen vergroten, en hiervoor is het noodzakelijk om meer goederen te verkopen.
Heb je er ooit aan gedacht dat het aanbevelen van een bepaalde hoeveelheid water gedurende de dag een simpele marketingstap kan zijn? We proberen niet te betwisten dat het noodzakelijk is om de vochtbalans te handhaven en zonder dit zal het lichaam niet normaal kunnen functioneren. Maar laat een dier zien dat in reserve drinkt, exclusief kamelen. De meeste levende wezens gebruiken water alleen om hun dorst te lessen.
Bereid je voor op het feit dat het beantwoorden van de vraag, drinkwater of een andere vloeistof, niet zo eenvoudig zal zijn als het lijkt. In de afgelopen decennia zijn we een groot aantal uitspraken tegengekomen die axioma's zijn geworden, bijvoorbeeld:
- Zonnebloemolie is gezonder voor het lichaam in vergelijking met boter.
- Slaap steelt de tijd van ons leven, al praten ze nu steeds meer over de noodzaak om voldoende te slapen.
- Bier bevat veel voedingsstoffen.
- Om gezond te blijven, moet je veel water drinken.
In feite zijn er veel meer van, hierboven hebben we alleen de meest voorkomende genoemd. Het zijn allemaal misvattingen die marketeers ons opleggen. Het antwoord op de vraag waarom dit nodig is, is heel eenvoudig: winst maximaliseren. Toegegeven, het werkte, en veel mensen kopen actief geraffineerde plantaardige olie (waarvan de voordelen zeer twijfelachtig zijn) of water.
Bovendien begonnen we niet alleen verschillende producten te kopen, maar geloofden we ook vast in hun voordelen voor het lichaam. Als we het over water hebben, omdat zij het belangrijkste onderwerp van ons gesprek is, dan drinken we er de hele dag door liters van en beschouwen we gekookt water als dood en schadelijk. Als gevolg hiervan werken de nieren actief en gebruiken ze gifstoffen, zoals een groot aantal mensen denkt. Maar ze vergeten dat dit ook leidt tot het uitspoelen van verschillende voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen. Laten we de vraag eens nader bekijken, water of een andere vloeistof drinken?
Wat is de waarde van water voor het lichaam?
Hieronder bespreken we de verschillende functies van water in ons lichaam. Deze stof is echter van het grootste belang vanuit het oogpunt van de structuur van zijn moleculen. In vloeibare toestand bevinden ze zich zo dicht mogelijk bij elkaar, omdat het zuurstofatoom de elektronen van de waterstofatomen naar zich toe trekt. Als gevolg hiervan wordt het molecuul V-vormig.
Hoewel het molecuul zelf elektrisch neutraal is, heeft het een positieve en negatieve lading, gescheiden door ruimte. Door deze unieke bipolaire structuur kan elektrostatische aantrekking, ook wel waterstofbinding genoemd, worden gegenereerd. Door zijn bipolariteit heeft water het vermogen om verschillende stoffen op te lossen en vast te houden die één ding gemeen hebben: ze hebben een bepaalde lading en valentie.
Laten we zeggen dat een calciumion een positieve lading heeft en als het de negatieve pool van een watermolecuul ontmoet, lost het op. De situatie is vergelijkbaar met andere stoffen, waarvan de deeltjes een elektrische lading hebben. Dit alles suggereert dat water dankzij het bipolaire molecuul elektrolyten in het lichaam kan aanmaken, zonder welke verschillende metabole en zenuwprocessen onmogelijk zijn.
Je hebt al begrepen dat de belangrijkste waarde van water voor het lichaam ligt in de unieke structuur van zijn moleculen. We beloofden echter te praten over de positieve effecten van deze stof op mensen:
- Regeling van de lichaamstemperatuur.
- Hydrateert de slijmvliezen van neus, ogen en mond.
- Bescherming van inwendige organen en lichaamsweefsels.
- Het verouderingsproces vertragen.
- Vermindering van de belasting van de lever en de nieren door de verwijdering van gifstoffen.
- Smeert de elementen van het gewrichts-ligamenteuze apparaat.
- Lost micronutriënten op.
- Verzadigt de celstructuren van het lichaam met voedingsstoffen en zuurstof.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat watertekort ook gevaarlijk is voor de gezondheid, evenals het overschot ervan. Dit suggereert dat iedereen de hele dag door een bepaalde hoeveelheid water moet drinken en dat er geen universele aanbevelingen kunnen zijn.
Hoe weet je wanneer je water moet drinken?
Natuurlijk is water van groot belang voor het goed functioneren van het lichaam, zoals je kunt zien door je vertrouwd te maken met de functies ervan. Er rijst echter een terechte vraag hoe u weet wanneer u water moet drinken. Het antwoord is heel eenvoudig: als je dorst hebt. Het is dit gevoel dat een signaal is voor ons lichaam dat de vochtreserves moeten worden aangevuld.
Alle levende wezens op de planeet doen precies dit, behalve de mens. Hier gaan we terug naar het marketingvraagstuk van grote bedrijven. Het waterverbruik door het lichaam is afhankelijk van de leeftijd en hoe jonger een persoon, hoe meer hij moet drinken. Dit komt door het feit dat op oudere leeftijd de stofwisselingsprocessen vertragen en water niet zo actief wordt geconsumeerd.
Dit zijn de belangrijkste tekenen van uitdroging die veel voorkomen bij oudere mensen:
- Er is een gevoel van droge mond.
- De huid wordt droog.
- De persoon heeft veel dorst.
- Droge ogen.
- Pijnlijke sensaties verschijnen in de gewrichten.
- Vermindert spiermassa.
- Frequent gevoel van slaperigheid en verhoogde vermoeidheid.
- Er zijn problemen met het werk van het spijsverteringsstelsel.
- Hongergevoel komt vaak voor.
Houd ook rekening met een paar tekenen van te veel water drinken:
- Kleurloze urine.
- De ledematen zijn koud.
- De lichaamstemperatuur daalde.
- Hoofdpijn en migraine verschenen.
- Spiertrekkingen.
- Slaapstoornissen.
- Zwelling verscheen.
- Hoge prikkelbaarheid.
Drinkwater of een andere vloeistof - wat is gezonder voor het lichaam?
Laten we de hoofdvraag van dit artikel behandelen: water of een andere vloeistof drinken? Ten eerste moet het schoon zijn. In stedelijke omstandigheden moet de voorkeur worden gegeven aan gebotteld stilstaand water of gezuiverd met behulp van filtratiesystemen. Het meest heilzaam voor het lichaam is water dat wordt geleverd met rauw fruit en hun afkooksel.
Het is niet alleen verrijkt met voedingsstoffen, maar wordt ook in korte tijd opgenomen. Dankzij de micronutriënten die deel uitmaken van dergelijk water, zullen transporteiwitverbindingen het snel afgeven aan de celstructuren. Bovendien merken we op dat dergelijk water een negatieve lading heeft. Laten we nu eens kijken naar de belangrijkste mythen die verband houden met het gebruik van water.
Mythe nummer 1 - water kan levend en dood zijn
Vaak hoor je dat je alleen ongezuiverd water hoeft te gebruiken. Wetenschappers hebben bewezen dat tijdens het koken de stof zijn eigenschappen niet verliest en de structuur van de moleculen niet verandert. We kunnen dus gerust stellen dat gekookt water van dezelfde waarde is voor het lichaam als ongezuiverd water. Ook zijn we vaak bang voor de aanwezigheid van deuterium- en zware metaalzouten in gekookt water. Deuterium wordt echter gewoon niet door het lichaam opgenomen en zware metalen zijn sowieso gevaarlijk.
Mythe nummer 2 - smeltwater verhoogt de levensverwachting
Tegenwoordig praten ze heel vaak in het netwerk over de noodzaak om smeltwater te gebruiken, dat wordt verkregen uit eerder bevroren kraanwater. Smelt ijswater wordt als nuttig beschouwd, dat verschillende nuttige stoffen bevat. Het bevriezen van kraanwater en het consumeren ervan na het ontdooien levert geen enkel voordeel op. Het water dat op deze manier wordt bereid, is een volledig analoog van het water dat wordt verkregen met behulp van filtratiesystemen.
Mythe nummer 3 - gestructureerd water heeft helende eigenschappen
Hierover wordt vaak geschreven in verschillende literatuur. Kleurrijk beschrijven van de vermeende eigenschappen van gestructureerd water. Bedenk dat dit concept water betekent dat wordt gevormd door moleculen die in een bepaalde volgorde zijn gerangschikt. In de praktijk zullen er echter geen positieve effecten worden verkregen uit het gebruik ervan. Dit komt voornamelijk door het feit dat de moleculen van gestructureerd water niet erg resistent zijn en worden vernietigd tijdens beweging langs het spijsverteringskanaal.
Hoe goed water drinken?
Je hebt vast wel eens gehoord dat water 's morgens gedronken moet worden en bij voorkeur warm om het lichaam te reinigen. Het meest waarschijnlijke voordeel is echter eenvoudigweg het aanvullen van vochtvoorraden na het slapen. Ze praten ook over de noodzaak om water te drinken voor het eten. Daar kunnen we het mee eens zijn, maar het gaat er niet om de productie van maagsap te versnellen. Dit vraagt veel energie en tijd voor het lichaam. Als u 30 minuten voor aanvang van een maaltijd water drinkt, heeft dit geen invloed op de aanmaak van maagsap.
Maar het verbod op het gebruik van vloeistof op het gebied van de maaltijd ziet er zeer dubieus uit. Dergelijke aanbevelingen kunnen worden gegeven door mensen die volledig onbekend zijn met de structuur van de maag. De wanden van het orgel zijn uitgerust met analogen van buizen waardoor water snel uit de maag wordt getransporteerd en niet vermengt met voedsel. Bovendien hebben wetenschappelijke studies de voordelen aangetoond van het drinken van vloeistoffen na de maaltijd. Groene thee heeft bijvoorbeeld verzepende eigenschappen, wat het verteringsproces verbetert.
Hier zijn enkele richtlijnen voor correct drinkwater:
- Een glas warm water bij het ontwaken zal de vochtbalans herstellen.
- Na een maaltijd moet u groene thee of compote consumeren om de spijsvertering te versnellen.
- Als u geen probleem heeft met plassen, drink dan een glas water voor het slapengaan.
- Water drinken is alleen nodig als je dorst hebt.
Zoals je kunt zien, is alles heel eenvoudig en hoef je niets uit te vinden. Het is niet altijd de moeite waard om te geloven wat er op internet of in boeken staat geschreven.
Wat er gebeurt als je een maand lang alleen water drinkt, zie de volgende video:
