Ontdek waarom je overtollig water uit je lichaam moet spoelen, het eerste wat je moet doen als je onderhuids vet kwijt bent. Waterretentie in het lichaam is een natuurlijk zelfregulerend mechanisme. Er zijn veel redenen waarom deze processen worden geactiveerd. Een persoon merkt niet meteen dat het lichaam zijn werk heeft veranderd en het gewicht begint toe te nemen. Als u onverschillig blijft voor de problemen die zijn ontstaan, zal de gezondheidstoestand voortdurend verslechteren.
U mag in geen geval oedeem negeren, aangezien het een van de symptomen kan zijn van een verminderde nierfunctie, cardiovasculaire en endocriene systemen. In een dergelijke situatie raden wij u aan een arts te raadplegen en een volledig medisch onderzoek te ondergaan. Tegelijkertijd kan de vloeistof om vrij banale redenen in het lichaam worden vastgehouden, bijvoorbeeld door verkeerd georganiseerde voeding, een inactieve levensstijl of frequente consumptie van alcoholische dranken.
Dit alles suggereert dat het heel belangrijk is om te weten hoe je water uit het lichaam kunt verwijderen om af te vallen. Deze stap zal je helpen het lipolyseproces te versnellen en binnen een paar dagen twee of drie kilo kwijt te raken. Laten we eerst eens kijken om welke redenen vocht in het lichaam kan worden vastgehouden.
Redenen voor vochtretentie in het lichaam
Laten we dus eens kijken naar de redenen waarom het lichaam vocht begint op te hopen. Het antwoord zal vrij eenvoudig zijn, en als je geen problemen hebt met het functioneren van de nieren en het cardiovasculaire systeem, dan laat het lichaam, dat water opslaat, het achter in de intercellulaire ruimte. Dit is nodig om toxines of toxines te verdunnen of wanneer er een te hoge concentratie aan zouten is. Ook kan er een vochtvoorraad ontstaan door een tekort aan schoon water in het lichaam.
De situatie kan echter gecompliceerder zijn als de oorzaak van het optreden van oedeem verband houdt met een onjuiste werking van het endocriene systeem. Meestal komt deze reden voor bij vrouwen met onregelmatige menstruatie. Hier kunt u niet zonder de hulp van een specialist en dient u zich medisch te laten onderzoeken. Op dit moment kunnen folkremedies echter worden gebruikt om de hoeveelheid vocht in het lichaam te verminderen.
Dit zijn de belangrijkste redenen waarom het lichaam vocht begint op te slaan:
- Gebrek aan schoon water - elke dag moet een persoon zes tot acht glazen water consumeren, zodat het lichaam de water-zoutbalans kan handhaven. Als we het hebben over vochtinname, bedoelen we alleen drinkwater, omdat andere dranken het vochttekort niet kunnen opvullen of zelfs uitdrogen.
- Vloeistoffen drinkenmet diuretische eigenschappen. Als je dergelijke voedingsmiddelen vaak eet, probeert het lichaam bij de minste gelegenheid om vloeistof in te slaan. De meest actieve bijdragers aan vochtretentie zijn alcoholische en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken.
- Overmatige hoeveelheid zout in de voeding - de dagelijkse behoefte van het lichaam aan zout is 4 tot 15 gram. Als het buiten warm is of u aan het sporten bent, neemt deze indicator op dit moment toe, aangezien tot 50 gram zout met zweet kan worden verwijderd. Water is nodig om natrium te gebruiken om de elektrolytenbalans te herstellen. Vlees en suiker hebben een soortgelijk werkingsmechanisme.
- Sedentaire levensstijl - vloeistof verlaat de interstitiële ruimte via de lymfekanalen. Om dit te laten gebeuren, moeten de spieren rond de bloedvaten samentrekken. Als je niet actief genoeg bent, is het extreem moeilijk voor het lichaam om overtollig vocht op te nemen.
We kunnen dus zeggen dat de problemen met de verwijdering van vloeistoffen complex zijn. Als u de redenen ontdekt waarom het lichaam vocht opslaat, kunt u leren hoe u water uit het lichaam kunt verwijderen om gewicht te verliezen.
Hoe water uit het lichaam te verwijderen om af te vallen: tips
Heel vaak volstaat het om uw dagelijkse routine te veranderen om de taak op te lossen. Hier zijn enkele eenvoudige tips om water uit uw lichaam te verwijderen om gewicht te verliezen:
- Elke dag moet je anderhalve tot twee liter water drinken. Bovendien moet het grootste deel van dit tarief tot zes uur 's avonds worden gebruikt.
- Probeer drie tot vijf gram zout per dag te consumeren, en als je problemen hebt met de bloeddruk, dan niet meer dan één gram.
- Vermijd suikerhoudende frisdranken en alcoholische dranken en probeer minder koffie en thee te drinken.
- Regelmatige lichamelijke activiteit is noodzakelijk. Het is niet nodig om naar het fitnesscentrum te gaan en het is voldoende om dagelijkse wandelingen te maken van een half uur tot 40 minuten. Als je benen erg gezwollen zijn, is het handig om een kwartier op je rug te liggen en je benen op te tillen in een hoek van 45 of 90 graden.
Een belangrijk punt bij het beantwoorden van de vraag hoe je water uit het lichaam kunt verwijderen om af te vallen, is het voedingsprogramma. We hebben al gezegd dat sommige voedingsmiddelen bijdragen aan de ophoping van vocht. Dit moet nader worden besproken.
Producten die het opnameproces kunnen versnellen
Van alle voedingsmiddelen is het maximale vermogen om vocht in het lichaam vast te houden als volgt:
- Zowel oliën als vetten.
- Gebeitst, gerookt en gezouten voedsel.
Zoals u kunt zien, bevat deze lijst een vrij groot aantal moderne producten geproduceerd door de moderne voedingsindustrie - worsten, gegrilde kip, kazen, ingeblikt voedsel, sauzen, ham, enz. Als u hun consumptie met ten minste 15-20 procent beperkt, ofwel één dag per week vasten, dan stopt het lichaam met het actief opslaan van vocht.
Welke producten helpen overtollig water te gebruiken? Allereerst omvat deze categorie voedingsmiddelen die rijk zijn aan plantaardige vezels en kalium - fruit, kruiden, groenten, berkensap, groene thee, noten, enz. Alle voedingsmiddelen die het proces van het verwijderen van vocht uit het lichaam versnellen, zullen u helpen oedeem te bestrijden.
Welke diëten moeten worden gebruikt om water uit het lichaam te verwijderen?
Laten we het gesprek voortzetten over het verwijderen van water uit het lichaam voor gewichtsverlies met behulp van dieetvoedingsprogramma's. U kunt ze echter alleen gebruiken nadat u de hoeveelheid water en zout die u gebruikt hebt geoptimaliseerd. In deze situatie helpen diëten je niet alleen om de vloeistof snel af te voeren, maar ook om gifstoffen en gifstoffen kwijt te raken. Laten we eens kijken naar de veiligste en meest effectieve dieetvoedingsprogramma's.
Kefir-dieet
Allereerst moet je het darmkanaal reinigen met een klysma. Ga daarna direct naar het dieet, waarvan de duur een week is. Elke dag moet je anderhalve liter kefir consumeren met de volgende producten:
- 1e dag - vijf gekookte aardappelen.
- 2e dag - 100 gram kip (gekookt).
- 3e dag - 100 gram kalfsvlees (gekookt).
- 4e dag - fruit en groenten, exclusief druiven en banaan.
- 5e dag - 100 gram vis.
- 6e dag - kefir.
- 7e dag - nog steeds mineraalwater.
Zuivel dieet
Een redelijk effectieve manier om vocht uit het lichaam te verwijderen is melkthee. Om het te bereiden, heb je 1,5 eetlepel zwarte of groene thee nodig voor anderhalve of twee liter melk. Zet thee met kokende melk in een waterbad of in een thermoskan.
Gedurende de eerste drie dagen is het noodzakelijk om alleen melkthee te consumeren, waarbij het hol van de dag in vijf of zes maaltijden wordt verdeeld. Op de vierde dag is het noodzakelijk om groentesoep (zonder aardappelen), havermout, groenten (gestoofd) en een kleine hoeveelheid gekookt vlees in het voedingsprogramma te introduceren.
De duur van het melkdieet is tien dagen en na voltooiing is het noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet. Merk op dat een eenvoudige vastendag met slechts één havermout zonder zout, suiker en gekookt in water je in staat stelt om overtollig vocht snel te verwijderen en het darmkanaal te reinigen. Je kunt een bouillon van wilde rozenpilaf of kruidenthee aan de pap toevoegen.
Hoe water uit het lichaam te verwijderen voor gewichtsverlies: volksrecepten
De eenvoudigste en tegelijkertijd effectieve manier om vocht uit het lichaam te verwijderen met behulp van folkmethoden, is het gebruik van afkooksels van kruiden die een licht diuretisch effect hebben - citroenmelisse, munt, kers, berkenblad, rozenbottels, enz. Daarnaast zijn er kruiden waarvan het diuretisch effect op het lichaam sterk genoeg is, en deze moeten strikt gedoseerd worden ingenomen. Deze traditionele medicijnen omvatten tarwegras, heermoes, berberis, berendruif, arnica-bloemen, enz.
Deze producten zijn te koop bij de apotheek en volg de gebruiksaanwijzing. Meestal wordt een eetlepel droge grondstoffen per 0,25 liter water gebruikt om een kruidenafkooksel te bereiden. Er zijn ook andere effectieve niet-medicamenteuze manieren om vocht uit het lichaam te verwijderen.
Lichaamsbeweging
Elke vorm van intense fysieke activiteit verhoogt het zweten. Samen met zweet wordt niet alleen vocht uit het lichaam uitgescheiden, maar ook gifstoffen. Zelfs regelmatig wandelen zal u helpen bij het beslissen hoe u water uit het lichaam kunt verwijderen om gewicht te verliezen. Bovendien zullen we het nu hebben over een uiterst eenvoudige oefening die thuis wordt uitgevoerd en die effectief is om het vochtgebruik te versnellen:
- Ga in rugligging staan.
- Hef je ledemaat loodrecht op je lichaam.
- Begin met je armen en benen te schudden en verhoog geleidelijk het tempo.
Sauna of bubbelbad
Stoom (droog of nat) activeert processen voor het gebruik van vloeistoffen. Deze methode werkt geweldig en veel atleten gebruiken het vlak voor een wedstrijd om zo snel mogelijk af te vallen. Deze methode heeft echter verschillende contra-indicaties - diabetes, zwangerschap, hartfalen, hoge bloeddruk, tuberculose.
Er is ook een zachtere methode om een warm bad te nemen, bij voorkeur met een soda-zoutoplossing. Het is erg belangrijk om een paar uur voor de ingreep geen voedsel te eten. Nadat je het bad hebt gevuld met water van ongeveer 39 graden, voeg je er een paar eetlepels zout en frisdrank aan toe. Neem 20 minuten een bad met een kopje groene thee. Dan moet je 40 minuten in bed liggen onder een warme deken en een verfrissende douche nemen.
Medicinale manieren om vocht uit het lichaam te verwijderen
We zullen u onmiddellijk waarschuwen dat deze methode als laatste redmiddel moet worden overgelaten en een specialist raadplegen. Onder de medicijnen die snel water kunnen afvoeren, noemen we Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynzuur en Diursan. Vergeet niet dat deze apotheekproducten niet alleen vloeistoffen recyclen, maar ook elektrolyten. Als gevolg hiervan is een schending van de water-elektrolytenbalans mogelijk. We raden aan om ze niet te gebruiken zonder het advies van een ervaren specialist.
Meer over het verwijderen van water uit het lichaam in de onderstaande video:
