De voordelen en nadelen van citroen voor gewichtsverlies. Hoe het correct te gebruiken? Echte beoordelingen van degenen die zijn afgevallen.
Citroen voor gewichtsverlies is een uitstekend middel om zwaarlijvigheid te bestrijden, dat al sinds de oudheid populair is. Dit product staat bekend om zijn hoge percentage vitamine C, bevat een enorme hoeveelheid organische zuren en mineralen, helpt metabolische processen te versnellen en, zoals je weet, komt een persoon aan als gevolg van een verstoord metabolisme. Citroen (en citrusvruchten in het algemeen) verbrandt ongewenste calorieën en heeft een positief effect op de werking van inwendige organen.
Nuttige eigenschappen van citroen voor gewichtsverlies
Op de foto een drankje met citroen om af te vallen
Velen hebben gehoord over de effectiviteit van citroen voor gewichtsverlies: thee, citruswater, verschillende folkremedies die erop zijn gebaseerd, helpen niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om het metabolisme en de werking van het maagdarmkanaal te normaliseren.
Het geheim van de vetverbrandende eigenschappen van citroen ligt in de aanwezigheid van organische zuren, die in staat zijn om de stofwisseling te normaliseren, honger te stillen en vetten af te breken. Citroenzuur interageert met enzymen en stimuleert de productie van maagsap.
Door de aanwezigheid van vitamine C in citroen, slaagt het lichaam erin om de kracht op het vereiste niveau te houden, zodat elk dieet gemakkelijker te verdragen is.
Het hoge kaliumgehalte in citroen heeft een positief effect op de hersenactiviteit. Het voedt zenuwcellen, slaat calcium op in botten en speelt een belangrijke rol bij de energieproductie. Angst en stress zijn direct gerelateerd aan het gebrek in het lichaam. En velen hebben de gewoonte om hun depressie met snoep te eten. Vandaar het falen van spijsverteringsprocessen en een ongecontroleerde toename van het lichaamsgewicht.
Ook worden de voordelen van citroen voor gewichtsverlies geassocieerd met het gehalte aan boor, koper, zink en vitamines van de groepen A, B en P. Ze hebben een positief effect op de conditie van de huid, voeden deze en herstellen de elasticiteit, wat belangrijk tijdens de strijd tegen overgewicht.
Interessant! Bij het afvallen speelt essentiële citroenolie een belangrijke rol. Het helpt de honger te stillen. Dit fenomeen is onderzocht door de Amerikaanse neuroloog Alan R. Hirsch. Hij vestigde de aandacht op hoe een nieuwe smakelijke geur een persoon irriteert, zelfs als hij vol is. Het feit is dat de reukreceptoren worden geassocieerd met bepaalde centra van de hersenen: eerst sturen ze een signaal naar de hersenen, en hij geeft op zijn beurt "een commando" aan het lichaam, en we willen een heerlijk ruikend gerecht proeven. Dit bracht de wetenschapper ertoe te denken dat het aroma niet alleen de eetlust kan opwekken, maar ook kan onderdrukken. Daarom, als je de geur van citroen voor een maaltijd inademt, zal de verzadiging sneller komen.
Lees meer over de voordelen en gevaren van water met citroen op een lege maag om af te vallen
Contra-indicaties en schade van citroen voor gewichtsverlies
De lijst met gezondheidsvoordelen van citroen is indrukwekkend. Daarom lijkt het voor sommigen dat hoe meer ze het eten, hoe meer kilo's ze zullen verliezen. Maar dit is niet het geval. Citrus mag niet als monodieet worden geconsumeerd, omdat het risico bestaat dat de zuurgraad van de maag toeneemt, tandglazuur wordt vernietigd en zelfs de menstruatiecyclus verandert.
Daarnaast wordt afvallen met citroen in de volgende gevallen afgeraden:
- Maagzweer - een persoon kan misselijkheid, brandend maagzuur, verhoogde gasvorming, oprispingen met een zure smaak hebben.
- Gastritis - gekenmerkt door een scherpe paroxysmale pijn in de buik, ontlastingsstoornissen, duizeligheid en algemene zwakte.
- Allergie - citrusvruchten zijn opgenomen in de TOP allergene voedingsmiddelen. Bij misbruik kan citroen tranende ogen, hoestbuien, roodheid van de ogen, braken, diarree en zelfs anafylactische shock veroorzaken.
- Pancreatitis - gekenmerkt door algemene zwakte, papperige ontlasting, snelle hartslag en pijn in de bovenbuik.
- Nierziekte - een persoon heeft zwelling, toxines hopen zich op in het bloed, wat leidt tot het verschijnen van acne. Er is ook pijn in de lumbale regio.
Als u citroen gebruikt voor gewichtsverlies met de bovenstaande pathologieën, kunt u de situatie verergeren en complicaties veroorzaken.
Citroensap, hoewel gezond, mag niet in zijn pure vorm worden gedronken, zelfs niet voor mensen die geen individuele intolerantie hebben. Wil je snel afscheid nemen van de gehate kilo's, vergeet dan niet dat je het risico loopt de zuurgraad in het lichaam te verhogen en de gezondheid te ondermijnen.
Manieren om citroen te gebruiken om af te vallen
Controleer de kwaliteit van de citroen voordat je hem consumeert. Het moet stevig zijn, met een rijke, felgele kleur en een frisse geur. Het bedorven product moet onmiddellijk worden weggegooid.
Het klassieke product voor gewichtsverlies is citroenwater. Het is raadzaam om het 's ochtends te drinken. Als gevolg hiervan wordt calcium sneller opgenomen. Hij is het die nodig is voor energieproductie en vetverbranding. Polyfenolen, die worden aangetroffen in de schil van citroen, versnellen ook de afbraak van vetten.
Om een drankje te bereiden, wordt een halve citrus in een glas geperst. Je kunt de hoeveelheid water naar wens aanpassen. Het wordt niet aanbevolen om koolzuurhoudende vloeistof te gebruiken, omdat het kan reageren met citruszuur en onvoorspelbare effecten op het lichaam kan hebben.
Om de drank een beetje zoeter te maken, combineer je citroen en honing voor gewichtsverlies. Dit is niet alleen lekkerder, maar ook gezonder. Honing compenseert immers het gebrek aan glucose, voorkomt prikkelbaarheid, duizeligheid en chronische vermoeidheid. Het caloriegehalte van de drank is klein.
Citruswater is erg gezond, maar de smaak en het effect op het lichaam kunnen worden versterkt door extra componenten. Besteed aandacht aan de volgende effectieve recepten met citroen voor gewichtsverlies:
- Citroensap met appelciderazijn … Een van de vetverbrandingshulpmiddelen die vaak in het dieet worden opgenomen, is appelciderazijn. Het bevat organische zuren, vitamines, enzymen en mineralen die de actieve verbranding van calorieën bevorderen en cellulitis elimineren. Azijn versnelt de bloedmicrocirculatie, heeft een thermisch effect en stimuleert stofwisselingsprocessen. Citroensap in combinatie met appelciderazijn heeft ontgiftende eigenschappen, herstelt de zuur-base balans en reinigt het lichaam van gifstoffen. Deze cocktail wordt 's ochtends op een lege maag ingenomen. Om het te bereiden, moet je een paar schijfjes citroen en 20 ml appelciderazijn toevoegen aan 250 ml gefilterd water (of thee).
- Afslankcocktail met citroen en komkommer … Ook wordt zo'n drankje Sassi-water genoemd, omdat dit recept werd voorgesteld door de Amerikaanse voedingsdeskundige Cynthia Sassi. Tijdens het koken besloot ze om plantaardig voedsel te combineren dat de stofwisseling op gang brengt, en vulde ze met gefilterd water. Het resulterende recept overtrof alle verwachtingen. De patiënten van Sassi verbrandden snel extra calorieën. En de cocktail wordt als volgt bereid: citroen, 20 g gemberwortel en komkommer worden uit de schil gehaald en geplet. Giet 2 liter water op kamertemperatuur en laat een nacht trekken. Voor de versheid kun je muntblaadjes toevoegen. Zorg ervoor dat u de vloeistof afdekt met een deksel, anders kunnen de essentiële oliën verdwijnen. Het hele volume wordt verdeeld in 5-6 porties en gedurende de dag gedronken en 's avonds wordt opnieuw een verse mix bereid.
- Afslankende kaneel-citroendrank … Is zowel nuttig als erg lekker gebleken. Hak voor het koken 2 kaneelstokjes fijn en giet er 3 el. ik. vers geperst citroensap. Het mengsel wordt gedurende 5-10 minuten toegediend, 1 liter gefilterd water wordt gegoten, gemengd en gedurende 12 uur in een koelkast geplaatst. Drink bij voorkeur een half uur voor de maaltijd. Kaneel versterkt de vetverbrandende eigenschappen van de drank en activeert de spijsvertering.
- Tinctuur van citroen met knoflook … Het zal helpen om de immuniteit te verhogen, de activiteit van het cardiovasculaire systeem te normaliseren en verkoudheid te voorkomen. Dit effect is te wijten aan de chemische samenstelling. Knoflook bevat voedingsvezels, monosachariden, vitamine B, C en PP, mineralen. En citroen is rijk aan flavonoïden, pectines, essentiële oliën en organische zuren. Om een drankje te bereiden, schil 4 citroenen, 4 bollen knoflook en passeer door een blender. Vervolgens worden de componenten in een fles van 3 liter geplaatst en gevuld met gefilterd water op kamertemperatuur. Het mengsel moet 3 dagen op een donkere plaats worden toegediend. Vervolgens wordt het door kaasdoek gefilterd en in een andere container gegoten. Bewaar in de koelkast. Drink 100 ml tinctuur 15 minuten voor de maaltijd. Het is raadzaam om een dergelijke ontgifting binnen 40 dagen te regelen. Een dergelijke cursus kan eenmaal per jaar worden gegeven. Dit is voldoende om de bloedvaten te reinigen, het spijsverteringsstelsel te normaliseren en overtollige calorieën kwijt te raken.
Veel professionele atleten gebruiken de volgende truc voordat ze wegen: een paar dagen voor de wedstrijd beginnen ze citroenen met schil te eten voordat ze naar bed gaan. Dit helpt om de stofwisseling te versnellen en in de gewenste gewichtsklasse te komen.
