Nuttige eigenschappen en schade van dadels voor gewichtsverlies. Recepten voor heerlijke gerechten met gedroogd fruit. Resultaten van gewichtsverlies en echte beoordelingen.
Datums voor gewichtsverlies zijn een van de meest controversiële, maar tegelijkertijd effectieve producten om extra kilo's kwijt te raken. Gedroogd fruit is niet alleen erg nuttig voor het normaliseren van het lichaamsgewicht, maar ook voor het hele organisme.
Kun je dadels eten terwijl je afvalt?
De meeste afvallen zijn van mening dat dadels een taboeproduct zijn op elk dieet. Aan de ene kant zijn ze juist vrij hoog in calorieën en bevatten ze veel suiker. Hier zitten echter een aantal positieve kanten aan.
Het is belangrijk om bij het afvallen rekening te houden met het caloriegehalte van dadels. 100 g van het product bevat 280 kcal, waarvan
- Eiwitten - 2 g;
- Vet - 0 g;
- Koolhydraten - 72 g.
Deze gedroogde vruchten bevatten uit koolhydraten glucose en fructose. Fructose wordt in ons lichaam veel gemakkelijker opgenomen en afgebroken dan glucose en sucrose. Hierdoor worden dadels beschouwd als een zeer bevredigend product dat snel het hongergevoel bevredigt. Het kan ofwel overdag worden geconsumeerd om de eetlust voor de maaltijd te verminderen, of niet vaker dan 2 keer 's ochtends in plaats van hoofdmaaltijden.
Om zeker te weten of het mogelijk is om dadels te eten terwijl je afvalt, moet je je type stofwisseling bepalen. Er is een snelle en een langzame stofwisseling. Bij het langzame type eten mensen meestal liever rijke vleesgerechten en iets zoets als toetje. Ze zijn geen fan van verse groenten en fruit. Bovendien, als ze zichzelf 's avonds een extra plakje cake gunnen, heeft dit geen enkele invloed op hun gewicht. Als mensen met een langzame stofwisseling zichzelf eenmaal per week zoete, calorierijke desserts toestaan, komen er extra kilo's bij, maar heel langzaam.
Een snelle stofwisseling wordt gekenmerkt door verschillende andere kenmerken van gewichtstoename. Het lichaamsgewicht van dergelijke mensen hangt af van de kleinste veranderingen in het dieet. Ze kunnen gemakkelijk verschillende diëten volgen, groentesalades eten, vers fruit en geen voorkeur voor vleesproducten. Maar ze hebben bijna constant honger en eten de hele dag door kleine maaltijden. Het is veel gemakkelijker voor hen om gewicht te verliezen. Het is echter voor mensen met een snelle stofwisseling dat het onwenselijk is om dadels te eten terwijl ze afvallen. De enige succesvolle combinatie is gedroogd fruit samen met langzame koolhydraten, bijvoorbeeld met pap of brood.
Alle afvallen zijn geïnteresseerd in hoeveel dadels kunnen worden gebruikt voor gewichtsverlies. Het is raadzaam om niet meer dan 15 gedroogde vruchten per dag te eten. In dit geval moeten ze in verschillende porties worden verdeeld.
Het is het beste om 3-4 delen dadels per dag te consumeren om af te vallen. Het wordt aanbevolen om ze voor het ontbijt, de lunch en het avondeten te eten om de eetlust te verminderen en een kleinere portie van het hoofdgerecht te eten. En als een ondraaglijk hongergevoel overdag kwelt, kun je het stillen met een paar dadels.
Nuttige eigenschappen van datums
De voordelen van dadels voor gewichtsverlies zijn erg groot. Ze onderdrukken niet alleen honger, maar hebben ook een positief effect op het lichaam. Gedroogd fruit bevat veel vitamines en mineralen.
De nuttige eigenschappen van datums zijn als volgt:
- Versnel de afbraak van koolhydraten … Wanneer dadels worden geconsumeerd, beginnen alle koolhydraten die het lichaam binnenkomen met ander voedsel sneller te fermenteren. Er is een versnelling van het metabolisme, waardoor overtollige vetophopingen sneller zullen verdwijnen.
- Krachtige energiebron … Vanwege hun caloriegehalte en een vrij hoge glycemische index (150), geven dadels een grote hoeveelheid energie af bij het verteren en afbreken van de koolhydraten die ze bevatten. Dankzij dit zal een persoon die gewicht verliest zich niet moe voelen, zelfs als hij minder eet dan normaal.
- Verbetert het werk van het hart en de bloedvaten … Dit effect wordt bereikt door het hoge gehalte aan calcium, magnesium en kalium in dadels. Dankzij deze elementen werkt het hart ritmischer en stagneert het bloed niet in de bloedvaten. Daarnaast is het lichaam beter verzadigd met zuurstof, omdat ijzer een onderdeel is van dadels.
- Versterk de immuunkrachten van het lichaam … De bescherming tegen ziekteverwekkers wordt iets verhoogd wanneer dadels worden geconsumeerd, omdat ze ascorbinezuur bevatten, dat het immuunsysteem stimuleert.
- Helpt bij het verlichten van stress … Dadels verbeteren de stemming, verlichten prikkelbaarheid en nervositeit. Dit komt door magnesium en vitamine B6., die in deze gedroogde vruchten zitten en een kalmerend effect hebben op het lichaam.
- Verminder het risico op kanker … Dit effect wordt bereikt dankzij elementen in de samenstelling van dadels als calcium, pectine, selenium en ascorbinezuur.
- Versterkt het skelet en de tanden … Fluor en calcium zijn hiervoor verantwoordelijk. Ze voorkomen tandbederf bij mensen die afvallen en maken ook botten sterker. Dit is vooral belangrijk omdat deze voedingsstoffen vaak een tekort hebben tijdens het afvallen.
- Verbetert de huidconditie … Vitamine A (retinol) en E (tocoferol), die in vrij grote hoeveelheden in fruit worden aangetroffen, helpen hierbij.
Het belangrijkste voordeel van dadels voor gewichtsverlies voor vrouwen is dat ze een uitstekend alternatief zijn voor snoep. Als je ze dagelijks in kleine hoeveelheden eet, wordt de wens om een cake of gebak te proeven aanzienlijk verminderd. Tegelijkertijd dekt het gebruik van dadels volledig de dagelijkse behoefte van het lichaam aan koolhydraten.
Contra-indicaties en schade aan dadels
De balans van voordelen en nadelen van datums bij het verliezen van gewicht prevaleert ten opzichte van voordelen. Dit product kan echter ook een negatief effect hebben op het lichaam.
Het nadeel van dadels bij het afvallen is dat dit product een potentieel allergeen is. Als je ze nog nooit eerder hebt geprobeerd, wees dan heel voorzichtig voordat je ze voor de eerste keer gebruikt en begin met een kleine hoeveelheid om een mogelijke allergische reactie te voorkomen.
Bovendien bevatten dadels veel koolhydraten. Ze hebben een aanzienlijke invloed op de bloedsuikerspiegel. Dit is ongewenst voor mensen met diabetes mellitus of een verminderde glucosetolerantie.
Het is ook onwenselijk om dadels te eten als een persoon medicijnen gebruikt. Het is niet bekend wat de reactie kan zijn als ze worden gecombineerd. In een dergelijk geval is het absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen.
Het eten van dadels tijdens het afvallen is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:
- De periode van zwangerschap en borstvoeding;
- suikerziekte;
- Pathologie van het maagdarmkanaal;
- Individuele intolerantie voor dadels;
- Disaccharidasedeficiëntie (tekort aan enzymen die koolhydraten afbreken).
Zie ook de lijst met verboden voedingsmiddelen op het Malysheva-dieet.
Afslankrecepten met dadels
Dadels kunnen puur worden gegeten om de honger te stillen, of je kunt er verschillende dieetdelicatessen mee koken die afvallen lekkerder en interessanter maken.
Recepten voor sommige gerechten met gedroogd fruit:
- Walnoot-dadelsalade … Kies pitjes uit 15 dadels en hak ze in kleine stukjes. Schil daarna eventuele noten (amandelen, pijnboompitten of hazelnoten) van de schil en plet ze. Zet dan 1 theel. fijngehakte gemberwortel en 1 eetl. ik. honing. Roer alle componenten goed door en maal ze vervolgens met een vleesmolen of blender. Je krijgt een pasta-achtig gerecht. Het kan in zijn pure vorm worden gegeten, of het kan op brood worden gesmeerd.
- Dadel wortel salade … Schil 2 wortelen en hak ze fijn met een rasp. Neem dan een paar dadels, verwijder de zaadjes en snijd ze in kleine stukjes. Meng de ingrediënten en voeg er 1 theelepel aan toe. olijfolie of honing. Bereide salade reinigt perfect het spijsverteringskanaal en is slechts een opslagplaats voor vitamines voor het lichaam.
- Havermout met dadels … Meng een glas havermoutvlokken met lijnzaadmeel of lijnzaad. Giet dit alles bij 500 ml melk en zet in een pan op het vuur. Kook de vlokken 10 minuten, onder regelmatig roeren. Haal daarna de dadels uit de zaden, snijd ze in stukken en voeg toe aan de pap. Als het klaar is, kun je fijngehakte pinda's of wat honing toevoegen. Deze pap is een zeer bevredigend ontbijt.
- Datum compote … Schil en hak 15 dadels, voeg gelijke hoeveelheden rozijnen, veenbessen, pruimen en abrikozen toe. In dit geval kunt u in plaats van veenbessen citroen gebruiken en in plaats van abrikozen gedroogde abrikozen. Giet alle gedroogde vruchten met 3 liter water en kook. Laat het daarna een half uur trekken. Gekookte compote kan tussen de maaltijden worden gedronken, wat de eetlust vermindert, maar ook voor de maaltijd en 's avonds.
- Zoete dadelsalade … Schil en snijd 5 dadels. Kook vervolgens 1 biet en snij deze in blokjes. Schil en rasp vervolgens 1 wortel. Verkruimel daarna een noot (naar keuze) en snijd 1 appel in kleine stukjes. Meng alle ingrediënten en breng op smaak met 1/2 eetl. ik. zure room. Voeg voor een zoetere en rijkere smaak 1/2 theelepel toe. honing en een snufje kaneel naar smaak.
- Datum ballen … Maal 100 g pinda's of amandelen en bak ze lichtjes. Was vervolgens, vrij van zaden en hak dadels, pruimen en gedroogde abrikozen (100 g elk gedroogd fruit). Klop daarna het eiwit van 1 kippenei goed door. Meng alle componenten samen met 2 tl. bakpoeder voor het deeg. Vorm balletjes van de resulterende massa en plaats ze 20 minuten in de oven.
Zie ook TOP 5 extreme diëten.
De resultaten van het gebruik van dadels voor gewichtsverlies
Van velen die afvallen, hoor je volledig tegenstrijdige beoordelingen over het caloriegehalte en het gebruik van dadels voor gewichtsverlies. Ze zijn gealarmeerd door de hoge energiewaarde van het product. De resultaten van het gewichtsverlies zijn echter echt indrukwekkend.
Het hangt allemaal af van hoe je gedroogd fruit precies gebruikt:
- Als u zich aan het dadelmelkdieet houdt, kunt u doordeweeks alleen gedroogd fruit eten, weggespoeld met melk of kefir. Bovendien is het toegestaan om niet meer dan 25 stuks per dag te eten. Dit is een dieet waarbij je in een week minimaal 5 kg kwijt kunt raken. Hiermee ontwikkelt zich echter een aanzienlijk mineraal- en vitaminetekort.
- Gedurende 10 dagen moet je dadels, appels, groene thee en drinkwater eten. Maar aanvullende voedingsmiddelen mogen pas vanaf de 5e dag van het dieet worden gegeten. Het dieet is zwaar en streng, maar het stelt je in staat om 7 kg of meer af te vallen.
Als je gewoon dagelijks dadels in pure vorm of als onderdeel van dieetmaaltijden eet, kun je gemiddeld 3-4 kg per week verliezen.
Echte beoordelingen van datums voor gewichtsverlies
Hoewel dadels worden beschouwd als een directe bron van snelle koolhydraten, helpen ze je wel om af te vallen. Deze gedroogde vruchten kunnen je helpen om te gaan met het verlangen naar suiker. Beoordelingen van data voor gewichtsverlies zijn vaak positief.
Olga, 28 jaar oud
Lange tijd heb ik geprobeerd mijn figuur op orde te krijgen. Ik probeerde verschillende vermoeiende diëten, trainde in de sportschool. Ja, het gewicht ging echter weg, maar kwam toen heel snel terug met een overschot. Ik besloot om minstens 3 keer per dag dadels voor de maaltijd te eten, omdat ik er erg van hou. Ik heb geprobeerd om niet meer dan 5 stuks per keer te eten. Ik eet al 2 weken op deze manier. Mijn eetlust daalde met bijna de helft in vergelijking met mijn gebruikelijke, en 6 kg ging op de weegschaal. Ik ben tevreden!
Anastasia, 33 jaar oud
Ik heb nooit specifieke problemen gehad met overgewicht, maar als gevolg van constant kantoorwerk in de afgelopen 2 jaar, ben ik merkbaar toegenomen. Ik wilde mezelf niet te veel beperken in eten, dus besloot ik meer te bewegen en dadels te eten voor het ontbijt en voor het avondeten. Ik merkte dat het verlangen om iets zoets te eten praktisch verdwenen was. Tegen de achtergrond van het feit dat ik 3 keer per week ging sporten, viel ik in een maand tijd 12 kg af, waar ik erg blij mee ben.
Ksenia, 23 jaar oud
Nadat ik verschillende diëten had geprobeerd en niet het gewenste resultaat had bereikt, besloot ik te proberen dadels met kefir te eten. In deze modus hield ik het 10 dagen vol, omdat het echt heel moeilijk is. Tegenwoordig was er een constant gevoel van lichte zwakte en vermoeidheid, maar tegelijkertijd kostte het 9 kg. Zo'n dieet is heel extreem, maar wel effectief.
Is het mogelijk om dadels te eten terwijl je afvalt - kijk naar de video:
Dadels zijn erg handig om af te vallen. Ze vervangen de gebruikelijke desserts in het dieet, hebben een positief effect op de toestand van het lichaam en versnellen de stofwisseling. Bovendien zijn deze gedroogde vruchten heerlijk. Het belangrijkste is om ze in kleine hoeveelheden te eten en de rest van het dieet te volgen.
