Ontdek wat de perioden zijn tijdens het herstel van de meniscus na een breuk en hoe fysiotherapie wordt uitgevoerd voor een snelle revalidatie. Het kniegewricht is zeer gevoelig voor blessures. Een van de meest voorkomende verwondingen is een meniscusscheur. Bovendien is het niet nodig om te gaan sporten, want elke onhandige beweging kan zo'n blessure veroorzaken. De belangrijkste taak van therapie bij de behandeling van dit type letsel is het verwijderen van beschadigd kraakbeenweefsel en het onderdrukken van pijn. Tijdens de revalidatieperiode is revalidatie lichamelijke opvoeding na een gescheurde kniemeniscus van groot belang.
De waarde van het complex van corrigerende gymnastiek voor meniscusletsel
Functionele en vervolgens morfologische veranderingen in het kniegewricht treden niet alleen op op het moment van de verwonding zelf, maar tijdens langdurige immobilisatie van de ledemaat tijdens de therapieperiode. Wanneer een blessure is opgelopen, ontstaat vaak zwelling op de huid, wat ook een gevolg kan zijn van een latere complicatie. Bovendien, wanneer de meniscus scheurt, neemt de interstitiële druk toe en wordt de normale werking van de zenuwuiteinden verstoord.
Omdat myoreceptoren constant geïrriteerd zijn, verschijnt het effect van hypertoniciteit van spierweefsels. Langdurige irritatie van de receptoren op de pezen leidt tot een scherpe onderdrukking van de motorische functie. Correct uitgevoerde herstellende lichamelijke opvoeding na een breuk van de kniemeniscus stelt u in staat om stagnerende processen en contractuur van de gewrichtselementen te elimineren.
Merk op dat extra moeilijkheden voor snel herstel worden gecreëerd door de gedwongen immobilisatie van de gewonde ledemaat. Er moet aan worden herinnerd dat hoe later herstellende lichamelijke opvoeding wordt toegepast na een gescheurde kniemeniscus, hoe groter het risico op complicaties. Als een ledemaat een week wordt geïmmobiliseerd, verliezen de spieren 20 procent van hun capaciteit.
Wanneer de periode van immobilisatie ongeveer zes weken is, wordt het gewrichtskapsel stijf en moet er meerdere keren meer inspanning worden geleverd om een eenvoudige beweging uit te voeren. Op zijn beurt gaat na twee maanden immobilisatie ongeveer 40 procent van de elasticiteit van de ligamenten verloren en gaan ook de functionele mogelijkheden van het kraakbeenweefsel verloren. Dit alles suggereert dat revalidatie lichamelijke opvoeding na een gescheurde kniemeniscus moet worden voorgeschreven in de eerste dagen van de revalidatiefase.
Periode van immobiliteit na gescheurde kniemeniscus
Het gewricht moet onmiddellijk na het letsel worden geïmmobiliseerd. Dit voorkomt verplaatsing van het beschadigde weefsel en creëert de meest ideale omstandigheden voor kraakbeenfusie. Kniebeschermers en orthesen worden gebruikt om het kniegewricht te immobiliseren.
Hoe pijn onderdrukken?
Zoals we hierboven al hebben opgemerkt, is de hoofdtaak van de therapie tijdens de periode van immobilisatie van de gewonde ledemaat het onderdrukken van pijn en het elimineren van oedeem en ontstekingsprocessen. Om dit probleem op te lossen, zijn preparaten van de corticosteroïdengroep uitstekend, evenals niet-steroïde geneesmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen. Als aanvullende middelen worden verkoelende en pijnstillende zalven gebruikt.
Alternatieve methoden zijn ook uitstekend als pijnstillers. U kunt uienpap, klis, alcohol en honingkompressen veilig gebruiken. Als artroscopie is uitgevoerd, moet om de dag hersteloefeningen worden uitgevoerd na een gescheurde kniemeniscus. Terwijl het kniegewricht geïmmobiliseerd is, moeten de volgende stappen worden genomen:
- Algemene ontwikkelingsoefeningen voor alle spieren van het lichaam.
- Warm gezonde ledematen op.
- Isometrische oefeningen voor de spieren van het geïmmobiliseerde been.
- Houd de ledemaat in een neergelaten en opgeheven positie.
Om de perifere bloedstroom te verbeteren en stagnerende processen in het geïmmobiliseerde gewricht te elimineren, raden we aan om uw been regelmatig te laten zakken en vervolgens op te tillen. Op dit moment is herstellende lichamelijke opvoeding na een gescheurde kniemeniscus noodzakelijk om de spieren en het gewrichtsbandapparaat voor te bereiden op de komende stress.
Revalidatieperiode na een gescheurde kniemeniscus
Alle oefeningen die deel uitmaken van het complex van herstellende lichamelijke opvoeding na breuk van de menisci van het kniegewricht tijdens de revalidatiefase, moeten spaarzaam worden uitgevoerd en het bewegingsbereik en de index van fysieke activiteit moeten systematisch worden vergroot.
De eerste oefeningen zijn gericht op het vergroten van het bewegingsbereik. Wanneer ongeveer 40 procent van de motorische capaciteiten van het kniegewricht zijn hersteld, moeten er oefeningen in het complex worden geïntroduceerd om de krachtindicatoren van de spieren te vergroten. Het bewegingscomplex moet door de instructeur worden aangepast, afhankelijk van de kenmerken van het lichaam van de patiënt en zijn leeftijd.
Het trainingsprogramma moet worden ontworpen rekening houdend met de belangrijkste doelen van revalidatie na een trauma:
- De terugkeer van een persoon naar het normale leven.
- Voor amateursporten
- Om je professionele sportcarrière voort te zetten.
Revalidatie lichamelijke opvoeding na een gescheurde kniemeniscus moet het volgende omvatten:
- Oefeningen om de coördinatie te verbeteren - helpen de spiercontrole over het gewonde ledemaat te herstellen.
- Verhoogde flexibiliteit - hierdoor kan het kniegewricht zich volledig uitstrekken.
- Toename van spieruithoudingsvermogen - speciale aandacht moet worden besteed aan de quadriceps en rugspieren van het onderbeen met de dij. Zij zijn het die het proces van het herstellen van iemands ondersteunende vermogens versnellen.
- Versterken en strekken - zodat het gewricht haaks kan buigen. Het is noodzakelijk om een massage uit te voeren.
- Vorming van een normale en natuurlijke gang.
Oefeningen opgenomen in het complex van herstellende lichamelijke opvoeding na een meniscusruptuur
Nu zullen we bij benadering een complex van herstellende lichamelijke opvoeding onder uw aandacht brengen na een gescheurde kniemeniscus.
Opwarmen
Alle oefeningen moeten liggend worden uitgevoerd.
- De handen zijn vergrendeld en bevinden zich op het hoofd. Terwijl je inademt, hef je je armen recht omhoog en breng je ze terug naar hun startpositie. Je moet drie tot vier herhalingen doen.
- Buig de enkel in dorsale en plantaire richtingen en maak cirkelvormige bewegingen. Het tempo is gemiddeld. Je moet 15 tot 18 herhalingen doen.
- De medicijnbal moet worden gegooid en gevangen. Het aantal herhalingen is 15 tot 18.
- Til afwisselend de gewonde en gezonde ledematen op. De oefening wordt uitgevoerd in 12-14 herhalingen.
Het hoofdpodium
- Neem een liggende houding aan, rustend op de grond met je ellebooggewrichten, de achterkant van het hoofd en een goed been gebogen bij het kniegewricht. Begin langzaam je bekken zo hoog mogelijk op te tillen. Zorg ervoor dat het geblesseerde been op de grond blijft, maar buigt naar de knie. Het aantal herhalingen is 4 tot 7.
- Plaats je handen en een gezonde knie op de grond. Begin met het optillen van het gewonde ledemaat. Het aantal herhalingen varieert van 6 tot 9.
- Laat jezelf langzaam op je hielen zakken vanuit een positie op handen en voeten. Het aantal herhalingen varieert van 6 tot 9.
- Ga op een stoel zitten en pak met je tenen en rol dan verschillende voorwerpen. Het aantal herhalingen varieert van 14 tot 16.
- Til de medicijnbal op met je voeten. Het aantal herhalingen varieert van 6 tot 9.
- Verzamel de handdoek in plooien. Het aantal herhalingen varieert van 5 tot 7.
- Hurk in een langzaam tempo en laat je handen op de rand van de stoel rusten. Het aantal herhalingen varieert van 5 tot 7.
- Ga bij een gymnastiekladder staan en houd de plank op borsthoogte. Begin met rollen van hiel tot tenen. Het aantal herhalingen varieert van 13 tot 17.
- Plaats de voet van de gewonde ledemaat op een medicijnbal en begin deze naar de zijkanten te rollen.
Om het lopen onder controle te houden, moet u op krukken lopen. In de laatste fase van het complex van herstellende gymnastiek is het noodzakelijk om ademhalings- en ontspannende spieren van de beweging uit te voeren.
Herstellen van een gescheurde kniemeniscus
Deze fase zou pas moeten beginnen nadat alle doelen van de vorige zijn bereikt. Nu omvat herstellende lichamelijke opvoeding na een gescheurde kniemeniscus het uitvoeren van complexere bewegingen die zo natuurlijk mogelijk zijn. De patiënt moet gaan werken op simulatoren en statisch-dynamische bewegingen uitvoeren. Ook is het aan te raden om trampolinelessen op te nemen in het complex.
De belangrijkste doelen van deze fase zijn:
- Verdere toename van uithoudingsvermogen en spierkracht, wat de introductie van meer complexe oefeningen in het complex impliceert.
- Het kniegewricht moet in een hoek van 60 graden buigen.
- Verhoog de gevoeligheid van het kniegewricht met balansoefeningen.
- Verdere voorbereiding van de spieren op normaal functioneren.
- De spieren terugbrengen naar hun vorige volume.
- Vorming van het vermogen om correct te landen tijdens het springen.
In deze periode raden we aan om de volgende oefeningen uit te voeren voor verschillende spiergroepen.
Lies spieren
Ga op een stoel zitten met je knieën gebogen. Begin ze uit elkaar te spreiden terwijl je je hielen bij elkaar brengt. Wanneer u de oefening met uw handen doet, moet u op uw benen drukken.
Buigspieren
- Ga op je rug liggen en druk je voet tegen de muur. Begin het naar beneden te bewegen en buig het kniegewricht.
- De voet van de gewonde ledemaat moet op een stoel worden geplaatst, terwijl het kniegewricht in een rechte hoek wordt gebogen. Begin voorwaartse buigingen te doen door je knie te buigen.
Verlenging spieren
- Aan de enkel van het geblesseerde been moet een gewicht worden bevestigd. Ga zitten op een tafel zodat uw heupen op het oppervlak zijn en uw benen vrij hangen. Begin het been te buigen / los te maken, met een pauze van tien seconden aan de eindpunten van het traject.
- Ga met je rug tegen de muur staan, buig je benen bij de kniegewrichten en glijd naar beneden. Houd op het laagste punt van het traject een pauze van tien tellen vast.
- Een elastisch verband moet tussen de poten van de stoel worden bevestigd en er vervolgens op gaan zitten. Begin met uw voet op het verband te drukken, terwijl u het terugneemt.
Nogmaals, ik wil u eraan herinneren dat herstellende lichamelijke opvoeding tijdig moet worden uitgevoerd. Alleen zo kan de patiënt in korte tijd herstellen. Totdat het kniegewricht volledig is hersteld, mag het been niet worden opgetild of in hete baden worden genomen.
Zie hieronder voor meer informatie over het trainen na een meniscusblessure:
