Om na de zwangerschap terug te keren naar zijn vorige vormen, is het belangrijk om voor je lichaam te zorgen. Ontdek waarom de huid op uw borst uitrekt en hoe u deze strakker kunt maken?
De geboorte van een baby is een grote vreugde voor elke moeder. Met zijn uiterlijk verandert niet alleen het vrouwelijke bewustzijn, maar ook het lichaam. Het feit is dat tijdens de zwangerschap het lichaam van de aanstaande moeder een grote hoeveelheid hormonen produceert, namelijk het niveau van progesteron stijgt. En dit is geen afwijking, omdat het zorgt voor het normale verloop van de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus.
Een van deze veranderingen bij het dragen van een baby is een toename van de borstklieren. Het is immers zo door de natuur voorzien dat de vrouwelijke borst in de eerste plaats nodig is om het nageslacht te voeden. Meestal zijn veel moeders niet van streek door het feit dat hun belangrijkste vrouwelijke waardigheid grote maten bereikt, integendeel, hun borsten worden een bron van trots voor hen. Maar helaas, na hormonale veranderingen in het lichaam en de periode van borstvoeding, verliezen de borstklieren hun elasticiteit en hun vorige vorm. En het resultaat hangt af van de maatregelen die u neemt om uw lichaam te herstellen. Verdere details over het aanspannen van de borsten van een vrouw na het voeden.
Hoe verandert de borst tijdens de zwangerschap?
Zoals eerder vermeld, zijn zwangerschap en borstvoeding de belangrijkste redenen voor het veranderen van de vorm van de borstklieren. Hun belangrijkste steun zijn de borstspieren, die aan de ribben zijn bevestigd. Het feit is dat de borsten van een vrouw tijdens de zwangerschap en vóór haar heel verschillend van structuur zijn. Over het algemeen is de structuur de glandulaire lobben, die verantwoordelijk zijn voor de melkproductie. Tijdens het geven van borstvoeding worden deze lobben groter. Als gevolg hiervan wordt de borst ook groter na het voeden en door de intensieve melkproductie zijn de spieren niet meer in staat om de eerdere elasticiteit te bieden. Striae verschijnen vaak samen met ptosis van de borst, wat extra angst veroorzaakt. Om al deze problemen te voorkomen, moet je goed voor je lichaam zorgen, zowel tijdens als na de zwangerschap. Lees hier meer over hieronder.
Hoe kan ik het uitrekken van mijn borsten voorkomen?
Op het moment dat je erachter komt dat je zwanger bent, moet je niet alleen voor je gezondheid en die van je baby zorgen, maar ook goed voor je lichaam zorgen:
- Het is noodzakelijk om regelmatig preventieve gymnastiek uit te voeren. Lichte lichaamsbeweging zal uw borstspieren beter ondersteunen en uw borsten zullen niet doorhangen.
- Door de massage met een douche blijft de elasticiteit van de borst goed behouden. Om dit te doen, moet u een watertemperatuur kiezen die comfortabel is voor uw lichaam. Richt het vervolgens met een niet te sterke straal van de douche in een cirkelvormige beweging naar de borst. Ook is het erg handig om een contrastdouche te hebben. Maar tijdens de zwangerschap kan het alleen worden ingenomen als u al eerder een dergelijke procedure heeft toegepast. Vanwege het feit dat het lichaam mogelijk niet is aangepast aan de temperatuurdaling, bestaat de mogelijkheid dat de aanstaande moeder verkouden wordt, en dit is gecontra-indiceerd voor de gezondheid en ontwikkeling van de foetus. Deze dagelijkse behandelingen zullen ook borststriemen en tepelscheuren tijdens het geven van borstvoeding voorkomen.
- Tijdens de zwangerschap moet je speciaal ondersteunend ondergoed dragen, namelijk een bh, zodat de borsten in de toekomst niet doorhangen na het voeden. Bovendien mag kleding alleen gemaakt zijn van natuurlijke stoffen.
- De belangrijkste reden voor hangende borsten is de verkeerde houding tijdens het voeden van de baby. Dit is de reden dat een groot percentage van de moeders na het einde van de lactatie met dit probleem wordt geconfronteerd. U mag uw baby in geen geval voeden terwijl u staat of zit. Als je lichaam constant in deze positie is, zal dit leiden tot het uitrekken van de huid en dus tot lelijke borsten na het voeden van de baby. De meest geschikte positie is op zijn zij liggen, dus de belasting van het lichaam zal minimaal zijn en de baby zal gemakkelijker om kunnen gaan met de melkproductie.
- Ze gebruiken ook speciale middelen die de spiertonus tijdens de zwangerschap behouden, het kunnen bijvoorbeeld crèmes, gels, enz. Zijn. Maar het is beter om ze te gebruiken in combinatie met de vermelde preventiemethoden.
Borstlift na borstvoeding
Als u de periode van borstprofylaxe hebt gemist, is dit geen reden om boos te zijn. Moderne methoden zullen u helpen uw vorm na de zwangerschap zonder problemen terug te krijgen. Het belangrijkste is verlangen, doorzettingsvermogen en geduld, die zullen helpen om het gewenste resultaat te bereiken.
Sport zal je niet alleen helpen je borsten te herstellen na borstvoeding en terug te keren naar hun vorige vorm, maar ook om je lichaam fit en mooi te maken. Door regelmatig speciale oefeningen (2-3 keer per week) uit te voeren, blijft uw buste altijd in vorm. De meest populaire en effectieve van deze oefeningen:
- Ga voor de eerste oefening rechtop staan met je armen gespreid. Maak 7 bochten met je romp en armen naar de ene kant en 7 naar de andere.
- De pose is hetzelfde als bij de eerste oefening, maar de armen zijn verlaagd. Het is noodzakelijk om cirkelvormige bewegingen uit te voeren met uw handen in de ene en de andere richting.
- Sta rechtop, ontspan je lichaam en maak cirkelvormige bewegingen met je schouders heen en weer.
- Een gewone schaararmoefening versterkt ook effectief de spieren.
- De positie is "liggend op de vloer, met het gezicht naar de vloer", de benen zijn gebogen op de knieën en opgeheven met de voeten omhoog. Plaats je handen op de grond, ze moeten op schouderhoogte zijn. Breng je romp omhoog en omlaag, terwijl je benen in één positie blijven, stevig tegen elkaar gedrukt.
- Als alternatief voor lichaamsbeweging helpt zwemmen om slappe borsten na het voeden strakker te maken. Actieve beweging verbetert niet alleen de conditie van de spieren, maar ook de algemene tonus van het lichaam.
Massage kan ook helpen de borstspieren te versterken. Doordat het de bloedcirculatie verbetert, wordt de uitgerekte huid elastisch. Daarnaast kun je met behulp van lichte masserende bewegingen, ook tijdens het geven van borstvoeding, de plekken op de borstklieren masseren waar melk is gestagneerd. Dit is erg belangrijk, omdat de accumulatie in bepaalde gebieden mastitis kan veroorzaken, wat de algehele toon van de buste van de vrouw beïnvloedt. Voor de massage dient u uw handen goed te wassen met warm water. Masseer vervolgens de borst met lichte cirkelvormige bewegingen met uw vingers. Je moet beginnen bij de tepel en eindigen bij de oksel.
Vaak beïnvloedt het tekort aan nuttige componenten in het lichaam de conditie van de huid. En als het na borstvoeding moeilijk is voor een vrouw om terug te keren naar haar vorige vormen, dan verergert het feit van een gebrek aan vitamines de situatie nog meer. Ook is hun ontvangst tijdens de zwangerschap noodzakelijk, omdat de aanstaande moeder tijdens deze periode twee keer zoveel energie nodig heeft. Ze kunnen in combinatie worden ingenomen en u kunt uw dieet ook zelf aanpassen, met behulp van die vitamines die de conditie van de huid normaliseren, waardoor deze elastisch en elastisch wordt.
In de regel zijn er speciale aangepaste vitamines voor moeders die borstvoeding geven, die in elke apotheek aanwezig zijn, aangezien borstvoeding het gebruik van bepaalde producten beperkt, die mogelijk niet veilig zijn voor de gezondheid van de baby. Na het voeren moet u uw dieet aanvullen met vitamine A - eieren, zuivelproducten, slachtafval, wortels, dadelpruimen. B-vitamines - noten, granen, vlees, saladegroenten. Vitamine C - Vers fruit, bessen en kruiden.
Corrigerende crèmes bevatten een reeks preparaten die effectief zijn tegen striae en uitgerekte huid op de borsten. Maar het enige nadeel is dat ze duur zijn en niet altijd worden aangetoond voor de gezondheid van een vrouw. Voor de schoonheid van je lichaam is het erg belangrijk om voor je gezondheid te zorgen. En zelfs als het na de zwangerschap soms moeilijk is om terug te keren naar hun vorige vormen en slappe borsten te herstellen na het voeden, is dit geen reden om op te geven. De juiste voeding, een gezonde levensstijl en zelfzorg zullen niet alleen helpen om mooi en gezond te zijn, maar ook om je lang jong en sterk te houden!
Hoe de borst strakker te maken na het voeden - bekijk de video:
