Wat zijn de redenen die een slappe en slappe huid veroorzaken na het verliezen van gewicht, hoe van dit cosmetische defect af te komen met behulp van fysieke activiteit, veranderingen in voedingsgewoonten, wraps, massage, crèmes, waterprocedures. Een slappe huid na het afvallen is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen die te snel zijn afgevallen, vasten of ernstige voedselbeperkingen hebben ervaren. In dergelijke gevallen houdt ze de veranderingen die in het lichaam plaatsvinden gewoon niet bij. Dit is hoe verslapping en slapheid verschijnen. U kunt deze tekortkomingen corrigeren door gebruik te maken van verschillende cosmetische methoden en fysieke oefeningen.
Redenen voor slappe huid na afvallen
Wanneer u extra gewicht aanbrengt, groeit het volume van het lichaam en samen met hen begint de huid uit te rekken. Bij het afvallen vindt het tegenovergestelde proces plaats. Maar de huid keert mogelijk niet altijd terug naar zijn oorspronkelijke stevige en elastische staat. In de regel zijn de meest problematische gebieden de buik, armen, billen, borst, binnenkant van de dijen. Een van de belangrijkste redenen voor het verschijnen van een slappe buik, heupen en armen zijn:
- Snel afvallen … Dit geldt voor gewichtsverlies, dat niet gepaard ging met fysieke krachtinspanning. Strikte en "snelle" diëten leiden meestal tot een sterk verlies van lichaamsgewicht en desastreuze gevolgen in de vorm van een slappe huid die zijn turgor en esthetische uitstraling heeft verloren.
- Chirurgische liposuctie … Met name situaties waarbij overtollige huid niet is verwijderd. In dit geval trekt de opperhuid niet op natuurlijke wijze samen, omdat het volumeverlies te sterk was.
- Zwangerschap met een grote baby of meerlingzwangerschappen … De buik kan er na de bevalling uitgezakt uitzien, niet alleen door de uitgerekte huid. De reden kan een vergrote baarmoeder zijn, waarvan de samentrekking twee tot drie maanden kan duren. Na het verstrijken van deze periode keert het orgel terug naar zijn gebruikelijke grootte en begint de huid geleidelijk dikker te worden.
- diastase … Dit is een probleem dat nauw medisch toezicht vereist. Dit gebeurt meestal tijdens de zwangerschap, wanneer de rectus abdominis-spieren divergeren en zich een longitudinale opening vormt in het bindweefsel ertussen. Met deze pathologie is fysieke activiteit gecontra-indiceerd.
Om problemen zoals een slappe huid te voorkomen, moet u correct afvallen - langzaam en de maximale hoeveelheid voedingsstoffen uit het dieet halen. Het is mogelijk om zo'n esthetisch defect te corrigeren. Hier zijn veel methoden voor. Maar je moet geduld hebben, want dit proces is niet snel en vereist doorzettingsvermogen.
Hoe een slappe huid strakker te maken na het verliezen van gewicht?
Om een slappe huid te verwijderen nadat u extra kilo's bent kwijtgeraakt, moet u uitgebreid en consequent handelen. Geen enkele procedure zal het probleem lange tijd helpen oplossen als u zich niet aan bepaalde regels houdt, die neerkomen op blootstellingsmethoden van binnenuit en van buitenaf.
Goede voeding om de elasticiteit van de huid te herstellen
Het juiste menu speelt een van de belangrijkste rollen in het proces van zowel afvallen als het herstellen van turgor en elasticiteit van de huid. Om ervoor te zorgen dat de opperhuid sneller weer normaal wordt, moet de voeding compleet zijn. In de dagelijkse voeding is het noodzakelijk om een balans van koolhydraten, eiwitten en vetten te behouden.
Overweeg de voedingskenmerken voor huidverstrakking:
- Eiwit … Uiterst belangrijk voor de huidskleur. Kan van dierlijke of plantaardige oorsprong zijn. Dierlijke eiwitten komen voor in vis, vlees, eieren, kwark. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die weinig vet bevatten. Plantaardige eiwitten komen voor in peulvruchten, groenten (aubergines), granen, paddenstoelen. De norm is 1-2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag.
- Vetten … Plantaardige vetten verdienen de voorkeur. Ze herstellen de elasticiteit van de huid goed na het verliezen van gewicht. Het wordt aanbevolen om koudgeperste oliën te eten. Ze hebben een hoger gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden toegevoegd aan granen, salades, onafhankelijk geconsumeerd. De norm is vanaf 30 gram per dag.
- Koolhydraten … Ze geven het lichaam de energie die het nodig heeft. Complexe koolhydraten moeten elke dag worden gegeten. Ze bevatten granen, groenten, grof brood, pasta van durumtarwe. Eenvoudige koolhydraten die mogen worden gegeten bij het afvallen en voor het strakker maken van de slappe huid zijn fruit, natuurlijke honing, gedroogd fruit. Geraffineerde zoetigheden zijn de vijand van je lichaam.
Eet zoveel mogelijk voedingsmiddelen die collageen bevatten of die collageen helpen produceren. Dit zijn vissen (vooral zalmsoorten), zeewier, groenten, kruiden, vlees (vooral kalkoen), fruit, bessen. Opmerking! Wil je een strakkere huid zonder cellulitis, dan moet je definitief stoppen met margarine en transvetten.
Drinkregime om de elasticiteit van de huid te behouden
Een losse en uitgerekte huid na het verliezen van gewicht heeft vocht nodig. U hoeft niet meerdere uren in de badkamer door te brengen om de cellen met vocht te vullen. Het is voldoende om het juiste drinkregime in acht te nemen.
De eenvoudigste methode om de elasticiteit van de huid te herstellen, is door dagelijks minstens twee liter gezuiverd water te drinken. Dit is zonder rekening te houden met de vloeistof die het lichaam binnenkomt met voedsel en in de vorm van verschillende dranken - koffie, thee, soep, sappen, enzovoort. Koffie is bijvoorbeeld aan te raden om zo min mogelijk te drinken. Het is het beste om het te vervangen door groene thee, omdat cafeïne helpt om vocht uit het lichaam te verwijderen. Als de cellen van de opperhuid geen tekort aan water hebben, zullen ze veel sneller herstellen. U moet de gewoonte ontwikkelen om voldoende te drinken, niet alleen tijdens een dieet, maar ook na het afvallen en zoals gewoonlijk. Dit is de garantie dat uw huid lang gezond en jeugdig blijft.
Oefening tegen verslapte huid
Oefening in redelijke hoeveelheden is een effectieve remedie voor een slappe huid. Sport helpt niet alleen om de spieren en de huid te versterken, maar helpt ook om de doorbloeding in probleemgebieden te verbeteren. Tijdens het sporten worden de spieren "opgepompt" met bloed. De verhoogde bloedcirculatie brengt zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels. Tijdens het rustproces wordt het bloed uit het "werkgebied" afgevoerd. Zo vindt er een natuurlijke micromassage van de huid plaats. Daarnaast helpt lichaamsbeweging om de stofwisseling te versnellen, waardoor de huid sneller strakker wordt. Oefening moet regelmatig zijn. Het wordt aanbevolen om ze minimaal 4-5 uur per week te geven. Voor het strakker maken van de huid en het versterken van het effect van gewichtsverlies, zijn algemene versterkende sporten geschikt: zwemmen, hardlopen, yoga, fietsen. Oefeningen in de sportschool met zware gewichten en lage herhalingen geven uitstekende resultaten. Als je geen tijd of gelegenheid hebt om naar de sportschool of het stadion te gaan, kun je thuis sporten. Dit duurt niet langer dan 30-50 minuten. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en dergelijke trainingen regelmatig te geven, minstens drie keer per week.
Overweeg een reeks oefeningen voor huidverstrakking:
- Aanspannen van de huid op de benen … De meest effectieve oefening is squats. Om de last naar de meest problematische plek te leiden - de binnenkant van het dijbeen, moet je hurken met je knieën uit elkaar en je benen wijd uit elkaar. Je kunt je benen ook in verschillende richtingen zwaaien. Om dit te doen, moet je rechtop staan, je vasthouden aan de rugleuning van de stoel en 30-40 schommels maken met elk been in een andere richting.
- Aanscherping van de huid op de armen … Voor deze oefening heb je dumbbells nodig van ongeveer anderhalve kilo. Ze kunnen worden vervangen door zandflessen. Uitgangshouding: armen voor de borst, gebogen bij de ellebogen. Terwijl we uitademen, spreiden we onze armen in verschillende richtingen. Bij inademing keren we terug naar de startpositie.
- Aanspannen van de huid op de dijen … Om dit te doen, gaan we op onze zij op de grond liggen en heffen we ons been zo hoog mogelijk op. Op het hoogste punt houden we het ledemaat vast. Voor elk been moet je tien oefeningen doen. Je kunt ook thuis actief dansen op muziek.
- Aanscherping van de huid op de borst … De optimale oefening is push-ups. Je moet het tot 20 keer proberen. Je kunt ook deze oefening doen: we staan bij de muur en laten onze handpalmen erop rusten. Je moet hard drukken, alsof je het van zijn plaats wilt verplaatsen. De duur van één benadering is 2-3 minuten. Het wordt aanbevolen om 3-4 benaderingen te doen.
Verzakkende huidwraps
Lichaamspakkingen zijn een populaire methode om een slappe huid te herstellen. U kunt deze procedures in de salon of thuis doen. Hiervoor zijn veel kant-en-klare cosmeticaproducten te koop. Het is voldoende om de gebruiksaanwijzing precies te volgen. Bovendien kun je het mengsel zelf maken. De samenstelling bevat natuurlijke ingrediënten die de beschadigde opperhuid zacht verzorgen en de aanmaak van collageen stimuleren. Kenmerken van de keuze van componenten voor het mengsel:
- Voor een slappe huid op de billen, binnenkant van de dijen en buik, werken rode peperomslagen goed.
- Voor borsthuid is de beste keuze oliën, honing, kruidenafkooksels.
- De slappe opperhuid van het gezicht heeft zachte maskers nodig - wraps op basis van witte klei, plantenextracten, olijfolie.
- Rozenolie en mama zijn geweldig voor de handen.
De enige contra-indicatie voor verpakking kan een allergische reactie zijn op een of ander bestanddeel van het mengsel. Voor de procedure wordt aanbevolen om op een klein deel van de huid te testen op allergieën.
Laten we eens kijken naar enkele van de meest populaire wikkelmixen die helpen bij het afslanken en strakker worden van de slappe huid:
- Honing mengsel … Ingrediënten: 3 eetlepels honing, sinaasappel- en muntolie - elk drie druppels. We brengen het product aan op probleemgebieden, wikkelen ons in een folie en leggen anderhalf uur onder de deken.
- Chocolade … Ingrediënten: cacaopoeder - 300-500 gram, heet water - een halve liter. Meng tot een papje en breng aan na afkoeling gedurende 30-60 minuten. We wikkelen de bovenkant in huishoudfolie.
- Aardappel … Ingrediënten: twee of drie aardappelen, menthol of muntolie - 2-3 druppels. Een uur lang onder de film aanbrengen.
- Klei … Samenstelling: blauwe klei, warm water. Mix tot een pasta. Breng 30-40 minuten aan op probleemgebieden en wikkel ons in met een film en een deken.
- Coffeeshop … Ingrediënten: gemalen koffie, water, sinaasappel- of muntolie - twee druppels. Giet kokend water over de koffie tot pap en laat afkoelen. Giet er olie bij, roer en breng 30-40 minuten onder huishoudfolie aan op de huid.
- Olie mengsel … Ingrediënten: amandel- of olijfolie - 50 milliliter, citroen (sinaasappel, jeneverbes) olie - 10 druppels. De belichtingstijd is 1 uur.
- algen … Ingrediënten: gemalen bruine algen, water, muntolie - een paar druppels. We mengen de algen met water en laten een half uur trekken. Giet de etherische olie erbij en breng de pap aan op het lichaam. De inpaktijd is een half uur of een uur.
Deze procedures zullen alleen uitstekende resultaten opleveren als ze regelmatig worden uitgevoerd.
Crèmes tegen uitzakken
Afslankcrèmes en huidverstrakking zijn hulpproducten. Geloof de reclame niet, die overtuigt dat de crème alleen voldoende is om de elasticiteit van het lichaam en de slankheid van de taille te herstellen. Dit cosmetische product mag alleen worden gebruikt in combinatie met andere methoden voor blootstelling aan een slappe huid. Het verstevigt de opperhuid, helpt de vezels om gelijkmatiger samen te trekken. Huidverstrakkingscrèmes bevatten in de regel de volgende componenten:
- Cafeïne … Versnelt de verwijdering van vet uit cellen.
- Aminozuren … Verstevigt de opperhuid.
- Zeewier … Voorkomt striae.
- Vitamine complexen … De belangrijkste vitamine die een gunstig effect heeft op de huid is tocoferol (E).
- Fruitzuren, enzymen … Bevrijd het oppervlak van de opperhuid van dode cellen.
Het wordt aanbevolen om de crème dagelijks te gebruiken, op een bepaald tijdstip, bijvoorbeeld 's avonds of 's ochtends. Het moet worden aangebracht op een gereinigde huid met massagebewegingen met de klok mee gedurende 3-5 minuten. De keuze van een geschikt cosmetisch product is een individuele zaak. Maar zorg er altijd voor dat de huidverstrakkingscrème van hetzelfde merk is als je scrub, douchegel. Dit vergroot de effectiviteit enorm. Een van de meest populaire crèmes zijn de volgende:
- Bioterm, anti-cellulitis serie … Het moet 's nachts worden aangebracht. Het bevat cafeïne, een extract van zeewier. Het verstevigt niet alleen de huid, maar elimineert ook het uiterlijk van cellulitis, voorkomt de vorming van onderhuids vet.
- GUAM, "koude formule" … De productlijn omvat gel en crème. Ze dringen diep door in de huid, hebben een anti-sclerotisch effect en verminderen wallen. Ze geven een gevoel van koelte aan de huid dankzij de inkomende menthol.
- Garnier, anti-cellulitis serie … Bevat cafeïne, retinol en heeft een aangenaam aroma. Laat geen sporen achter op kleding.
- Nivea, serie "Tot ziens, cellulitis" … Egaliseert de slappe huid, vermindert pijn na intensieve trainingen.
Als er geen geld is voor een duur cosmetisch product, dan kun je een thuisanaloog maken op basis van een budgetcrème. Hiervoor worden koffie-extract, cayennepeper en eventuele essentiële citrusolie eraan toegevoegd.
Hydrotherapie voor huidverstrakking
Correcte uitvoering van waterprocedures geeft een uitstekend genezend en herstellend effect. Om de huid en bloedvaten te versterken, wordt aanbevolen om dagelijks een koude douche te nemen. De optimale tijd is ochtend. Dus je zult je lichaam opvrolijken en versterken. Om de effectiviteit van een koude douche te vergroten, moet u een harde scrubber met natuurlijke haren gebruiken (loofah, sisal). Ook zal de massagedouchekop helpen bij het bereiken van het doel van een mooie strakke huid. Onder krachtige geconcentreerde stralen de huid grondig inwrijven met een washandje. U kunt het resultaat van dagelijkse manipulaties binnen een paar weken zien. Een andere nuttige toningprocedure is een contrastdouche. Het helpt de bloedmicrocirculatie te verbeteren en de opperhuid glad te strijken. Het proces is eenvoudig: blijf een paar minuten onder heet water staan. Vervolgens maken we het zo koud mogelijk. Ideaal ijskoud. Je moet dus ongeveer 30 seconden staan. U moet de cyclus 2-3 keer herhalen. Hete baden zijn ook nuttig in de strijd voor een mooi, strak lichaam. Je moet er zeezout aan toevoegen. Het reinigt de huid perfect van dode cellen. Een bad met toevoeging van kamille verbetert de regeneratie van epidermale cellen.
Verzakking van de huid massage
Omgaat met slappe huid en massage. Dit is een soort stress voor de opperhuid, waardoor deze in vorm komt. U kunt zich aanmelden voor een procedure bij een specialist of zelf de basis leren. De meest effectieve knijpmassage voor een slappe huid. Het geeft haar elasticiteit en toon in korte tijd terug. Om dit te doen, moet u op uw rug liggen en de huid lichtjes optillen in probleemgebieden met knijpende bewegingen. In het begin moeten ze niet erg intens zijn, opwarmen. Daarbij moet de intensiteit van het knijpen worden verhoogd tot een lichte pijn. Wanneer de huid rood wordt, kan de massage worden gestopt. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en geen blauwe plekken op het lichaam achter te laten. Je moet zo'n eenvoudige massage elke dag gedurende enkele minuten uitvoeren. Het moet met de klok mee gebeuren. Het vacuüm type massage verbetert ook de voeding van de huid. Het wordt gedaan door middel van een roller massager, blikjes. Alle bewegingen moeten ook met de klok mee worden uitgevoerd.
Hoe de huid strakker te maken na het verliezen van gewicht - bekijk de video:
Het strakker maken van de huid na het verliezen van gewicht is een proces dat regelmaat en toewijding vereist. Er zijn veel manieren om de resultaten van "snel gewichtsverlies" te corrigeren. Als u het defect niet alleen kunt verhelpen, kunt u contact opnemen met de schoonheidssalon, waar u een aantal speciale cosmetische ingrepen krijgt aangeboden.
