Om te voorkomen dat je 's avonds voor het slapengaan zwaar, vet voedsel voor je maag eet, of om 's ochtends een snel en bevredigend ontbijt te hebben, maak je een smoothie met perzik en havermout. De drank zal het hongergevoel stillen, zonder het figuur te bederven.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
De perzik en havermout smoothie is een zomerdrankje. Hoewel het niet alleen in het perzikseizoen kan worden gekookt. Als je ervoor hebt gezorgd en de bes hebt ingevroren voor toekomstig gebruik, dan zijn bevroren perziken ook geschikt voor de drank. Dan kun je het hele jaar door genieten van heerlijke en sappige smoothies.
De combinatie van perzik, havermout en melk is een win-win combinatie. Het perzikpulp is sappig en zoet van smaak, waardoor de drank aangenaam en mals is. Gebruik alleen rijp en zacht fruit om de cocktail de gewenste consistentie te geven. Dan zal de smoothie een delicatere textuur en perzikaroma hebben. Welnu, het zal voor een blender gemakkelijker zijn om zacht fruit te hakken. Melk in dit recept kan worden vervangen door natuurlijke yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk, gebakken melk.
Zo'n drankje bevalt met het feit dat perziken veel vezels en weinig calorieën bevatten. Daarom zal de smoothie het figuur niet negatief beïnvloeden. Bovendien zijn perziken rijk aan vezels en rijk aan kalium. De laatste verbetert metabolische processen, versterkt de spieren van het hart en normaliseert de werking van het zenuwstelsel.
- Calorische inhoud per 100 g - 117 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Melk - 200 ml
- Havervlokken - 30 g
- Perzik - 1 st.
- Honing - 1 tl
Stap voor stap een perzik havermout smoothie maken:
1. Was en schil de perzik. Halveer en verwijder de pit. Snijd in kleinere stukjes.
2. Doe de perzik in een blenderkom.
3. Giet de havermout in de kom.
4. Voeg honing toe. Als je allergisch bent voor bijenproducten, vervang deze dan door bruine suiker of jam.
5. Giet melk in. Het moet koud zijn om beter te kloppen. Als de melk op kamertemperatuur is, vormt zich geen luchtig schuim op het oppervlak van de drank.
6. Klop het voedsel tot een glad mengsel. Het drankje zal een kleverige textuur hebben. Serveer direct na het koken. Omdat het niet is voorbereid voor toekomstig gebruik, beginnen de vlokken na aandringen te zwellen en wordt de drank dichter.
Een glas van deze smoothie in de ochtend geeft energie, activeert de spijsvertering en het maag-darmkanaal en voegt 's avonds geen extra kilo's toe, terwijl het het hongergevoel bevredigt.
Zie ook het videorecept over het maken van een smoothie met banaan en perzik.
