Geheim circuit waarmee je vet kunt verbranden en tegelijkertijd droge spiermassa kunt behouden. De techniek is geschikt voor iedereen die een ideaal lichaam wil hebben. Enkele jaren geleden kon je een groot aantal diëten vinden die beloven dat je dagelijks minstens een halve kilo vet zult verliezen. Toen realiseerden mensen zich dat ze niet effectief waren en schonken ze geen aandacht meer aan dergelijke garanties. Maar nu zijn ze er weer.
Gezien het feit dat de meeste moderne boeken over gewichtsverlies die dergelijke vetverbrandingspercentages beloven tot de bestsellers behoren, kunnen we concluderen dat ze opnieuw worden gekocht. Natuurlijk, als het gaat om het verliezen van lichaamsgewicht, en niet om lichaamsvet, dan is dit heel goed mogelijk zonder veel moeite.
Dit proces is echter geen vetverbranding, maar is uitdroging en kan niet voor een lange periode doorgaan. Heel snel komt het verloren gewicht weer terug. Tegelijkertijd is het, om af te vallen, noodzakelijk om precies de vetmassa te verliezen, en niet het totaal.
Is het realistisch om op een dag een halve kilo vet te verliezen?
Als je je wendt tot het onderzoek van wetenschappers, dan kom je heel andere cijfers tegen. De meeste mensen kunnen in een week maximaal twee kilo lichaamsvet kwijtraken. In werkelijkheid zullen deze indicatoren echter aanzienlijk lager zijn.
Als je een gemiddeld lichaamsvet hebt en een slank figuur, dan zal het vetverlies aanzienlijk lager zijn. Dit komt voornamelijk door het basaal metabolisme, waarvan het niveau bij dergelijke mensen niet hoog genoeg is voor snelle lipolyse. Je zult gewoon niet in staat zijn om het benodigde calorietekort te creëren. Als je je toevlucht neemt tot middelen die de vetverbranding versnellen, zal de spiermassa beginnen af te nemen en zul je snel overtrainen.
Het verlies van een halve kilo vet op één dag is relatief recent opnieuw bekeken, hoewel het allemaal vele jaren geleden begon. Bijna altijd en in alle vergelijkbare voedingsprogramma's maken de makers geen onderscheid tussen totaal lichaamsgewicht en vetmassa.
Wanneer u echter afvalt, bestaat het meeste uit water en niet uit vet. Tegenwoordig is er geen wetenschappelijk bewezen vermogen om zo snel vet te verliezen. Dit is alleen mogelijk bij zwaarlijvige mensen.
Als je een klein percentage lichaamsvet hebt, zullen ze gewoon niet genoeg zijn om een dergelijke snelheid van het lipolyseproces te garanderen. In de meeste gevallen zijn alle programma's voor snel afvallen gebaseerd op het gebruik van een bepaald medicijn of effecten op het hormonale systeem. Je moet begrijpen dat er geen "magische pillen" zijn en dat interferentie met het endocriene systeem tot trieste gevolgen kan leiden. Dit is een zeer delicaat mechanisme en de afbraak ervan kan catastrofaal zijn. Ook zal alleen trainen niet effectief zijn, aangezien vetverbranding in feite het verschil is tussen verbruikte calorieën en verbruikte calorieën.
Dus om af te vallen, moet je een calorietekort creëren. Dit zal echter alleen effectief zijn voor mensen met grote vetreserves. De snelheid van het verbranden van vet met 0,5 kilogram gedurende de dag is zowel praktisch als biologisch gezien onmogelijk.
Wetenschappers hebben bewezen dat er een limiet is aan de hoeveelheid vet die door het lichaam kan worden verbrand voor energie bij een calorietekort. De snelheid van lipolyse wordt sterk beïnvloed door de aanvankelijke hoeveelheid vet. Op basis van de resultaten van het onderzoek van Lyle McDonald's kan het lichaam dagelijks ongeveer 14 kilocalorieën uit lichaamsvet halen voor elke kilogram vetmassa.
Neem bijvoorbeeld een man van 80 kilogram met 10 procent lichaamsvet. Hij heeft dus 8 kilogram vet en kan daarom binnen een week ongeveer 0,5 kilogram vet verliezen met een calorietekort van 112 kcal.
Als een persoon ongeveer 130 kilogram weegt en 37 procent vet heeft, dan kan hij dagelijks het gewenste vetverlies van 0,5 kilogram bereiken, als hij een calorietekort creëert van 1442 kcal. Dus komen we bij het antwoord op de vraag hoe je 0,5 kg vet per dag verliest bij het drogen:
- Je moet groot genoeg zijn of zwaarlijvig zijn.
- Het is noodzakelijk om een calorietekort te creëren in het bereik van 1600-1700 kcal.
Dit feit verklaart de wens van sporters tijdens de droogperiode om gedurende de week niet meer dan 0,5 kilogram lichaamsvet te verliezen. Misschien kun je met obesitas in één maand ongeveer 15 kilogram vetmassa verliezen, maar dit is erg moeilijk om te doen. Het is tenslotte belangrijk om te onthouden dat het in dit geval noodzakelijk is om een actieve levensstijl te leiden, en met overgewicht zijn veel oefeningen gewoon onmogelijk.
Je moet een consistente aanpak volgen in je strijd tegen vet. Hoewel er situaties in het leven zijn waarin er geen tijd is en je zo snel mogelijk moet afvallen. In deze situatie zijn velen bereid te lijden, maar om te bereiken wat ze willen. In dit verband kunnen enkele tips worden gegeven.
Hoe snel van vet af te komen?
Als je een actieve levensstijl hebt en een gemiddelde tot grote lichaamskleur hebt, dan kun je rekenen op het verlies van ongeveer twee kilo vet binnen een week. Maar tegelijkertijd moet je intensief werken in de sportschool en zo gedisciplineerd mogelijk omgaan met voeding.
Je moet begrijpen dat je alleen snel vet kunt verliezen als je het hebt. Hoe lager het vetpercentage in uw lichaam, hoe langzamer het lipolyseproces zal verlopen. Geloof degenen niet die zeggen dat iedereen gemakkelijk 0,5 kilogram vet in een week kan verliezen. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van de persoon. Als u erg overgewicht heeft, dan is dit mogelijk. Als je slank bent, zal dit niet gebeuren. De teint van het lichaam van een persoon hangt rechtstreeks af van het soort calorietekort dat hij kan creëren.
Niet iedereen kan snel gewichtsverlies bereiken en je moet dit proces niet versnellen, omdat je alleen maar je gezondheid kunt schaden.
Zie hier voor meer informatie over snel vetverlies:
[media =
