Wil je maximale spiergroei? Ontdek vervolgens welke energieprocessen vezelhypertrofie veroorzaken voor maximale spiergroei. Voor het leven heeft het lichaam energie nodig. Spierwerk is geen uitzondering en het lichaam gebruikt meerdere bronnen voor energie. Het artikel van vandaag is gewijd aan het onderwerp van energieprocessen in de spier voor maximale groei. Laten we het hebben over alle energiebronnen die door het lichaam worden gebruikt.
Het splitsingsproces van ATP-moleculen
Deze stof is een universele energiebron. ATP wordt gesynthetiseerd tijdens de Krebs-citraatcyclus. Op het moment van blootstelling van het ATP-molecuul aan een speciaal enzym ATPase, wordt het gehydrolyseerd. Op dit moment wordt de fosfaatgroep gescheiden van het hoofdmolecuul, wat leidt tot de vorming van een nieuwe stof ADP en het vrijkomen van energie. Myosinebruggen hebben bij interactie met actine ATPase-activiteit. Dit leidt tot de afbraak van ATP-moleculen en de ontvangst van de nodige energie om een bepaald werk uit te voeren.
Het proces van vorming van creatinefosfaat
De hoeveelheid ATP in spierweefsel is zeer beperkt en daarom moet het lichaam voortdurend zijn reserves aanvullen. Dit proces vindt plaats met de deelname van creatinefosfaat. Deze stof heeft het vermogen om een fosfaatgroep los te maken van zijn molecuul en deze te hechten aan ADP. Als gevolg van deze reactie worden creatine en het ATP-molecuul gevormd.
Dit proces wordt de "Loman-reactie" genoemd. Dit is de belangrijkste reden voor de noodzaak voor atleten om supplementen met creatine te consumeren. Opgemerkt moet worden dat creatine alleen wordt gebruikt tijdens anaërobe inspanning. Dit feit is te wijten aan het feit dat creatinefosfaat slechts twee minuten intensief kan werken, waarna het lichaam energie uit andere bronnen krijgt.
Het gebruik van creatine is dus alleen verantwoord bij krachtsporten. Het heeft bijvoorbeeld geen zin voor sporters om creatine te gebruiken, omdat het de atletische prestaties in deze sport niet kan verbeteren. De voorraad creatinefosfaat is ook niet heel groot en het lichaam gebruikt de stof alleen in de beginfase van de training. Daarna worden andere energiebronnen aangesloten - anaërobe en vervolgens aerobe glycolyse. Tijdens rust verloopt de Loman-reactie in de tegenovergestelde richting en is de toevoer van creatinefosfaat binnen enkele minuten hersteld.
Metabolische en energieprocessen van skeletspieren
Dankzij creatinefosfaat heeft het lichaam de energie om zijn ATP-voorraden aan te vullen. Tijdens de rustperiode bevatten de spieren ongeveer 5 keer meer creatinefosfaat dan ATP. Na de start van robotspieren neemt het aantal ATP-moleculen snel af en neemt ADP toe.
De reactie voor het verkrijgen van ATP uit creatinefosfaat verloopt vrij snel, maar het aantal ATP-moleculen dat direct kan worden gesynthetiseerd, hangt af van het initiële niveau van creatinefosfaat. Ook bevat spierweefsel een stof die myokinase wordt genoemd. Onder zijn invloed worden twee ADP-moleculen omgezet in één ATP en ADP. De reserves aan ATP en creatinefosfaat in totaal zijn voldoende om de spieren 8 tot 10 seconden op maximale belasting te laten werken.
Glycolyse reactieproces
Tijdens de glycolysereactie wordt uit elk glucosemolecuul een kleine hoeveelheid ATP geproduceerd, maar met een grote hoeveelheid van alle benodigde enzymen en substraat kan in korte tijd een voldoende hoeveelheid ATP worden verkregen. Het is ook belangrijk op te merken dat glycolyse alleen kan plaatsvinden in aanwezigheid van zuurstof.
De glucose die nodig is voor de glycolysereactie wordt uit het bloed gehaald of uit de glycogeenvoorraden die zich in de weefsels van de spieren en de lever bevinden. Als glycogeen bij de reactie betrokken is, kunnen drie ATP-moleculen tegelijk uit een van zijn moleculen worden verkregen. Met een toename van de spieractiviteit neemt de behoefte van het lichaam aan ATP toe, wat leidt tot een toename van het melkzuurgehalte.
Als de belasting matig is, bijvoorbeeld bij het lopen van lange afstanden, dan wordt ATP voornamelijk gesynthetiseerd tijdens de oxidatieve fosforyleringsreactie. Dit maakt het mogelijk om een significant grotere hoeveelheid energie uit glucose te halen in vergelijking met de reactie van anaërobe glycolyse. Vetcellen kunnen alleen afbreken onder invloed van oxidatieve reacties, maar dit leidt tot de opname van een grote hoeveelheid energie. Evenzo kunnen aminozuurverbindingen als energiebron worden gebruikt.
Tijdens de eerste 5-10 minuten van matige lichamelijke activiteit is glycogeen de belangrijkste energiebron voor de spieren. Vervolgens worden gedurende het volgende half uur glucose en vetzuren in het bloed met elkaar verbonden. Na verloop van tijd wordt de rol van vetzuren bij het verkrijgen van energie overheersend.
Je moet ook wijzen op de relatie tussen de anaërobe en aerobe mechanismen van het verkrijgen van ATP-moleculen onder invloed van fysieke inspanning. Anaërobe mechanismen voor het verkrijgen van energie worden gebruikt voor kortetermijnbelastingen met hoge intensiteit en aërobe - voor langdurige belastingen met lage intensiteit.
Na het verwijderen van de belasting blijft het lichaam nog enige tijd meer dan de norm zuurstof verbruiken. De laatste jaren wordt de term "overmatig zuurstofverbruik na lichamelijke inspanning" gebruikt om zuurstoftekort aan te duiden.
Tijdens het herstel van ATP- en creatinefosfaatreserves is dit niveau hoog en begint het vervolgens af te nemen, en tijdens deze periode wordt melkzuur uit het spierweefsel verwijderd. Een toename van het zuurstofverbruik en een toename van het metabolisme wordt ook aangegeven door het feit van een toename van de lichaamstemperatuur.
Hoe langer en intenser de belasting, hoe langer het lichaam nodig heeft om te herstellen. Dus met een volledige uitputting van glycogeenvoorraden, kan hun volledige herstel enkele dagen duren. Tegelijkertijd kunnen de reserves aan ATP en creatinefosfaat in maximaal een paar uur worden hersteld.
Dit zijn de energieprocessen die in de spier voor maximale groei plaatsvinden onder invloed van lichamelijke inspanning. Als u dit mechanisme begrijpt, wordt de training nog effectiever.
Voor meer informatie over energieprocessen in spieren, zie hier:
