De meest effectieve manieren om overtollig gewicht thuis te verbranden dankzij de gebruikelijke methoden: training, voeding, kruiden. Als je maar wilt… Inhoud:
- Oorzaken van buikvet
- Training
- Voeding
- Sportdieet
- Kruiden
Vet verbranden is nodig om het lichaam in een heerlijke vorm te brengen en de perfecte look te geven. Elke vrouw heeft dergelijke beslissingen op verschillende momenten. Nadat u de definitieve beslissing heeft genomen om af te vallen en vet te verbranden, moet u de redenen voor de vorming van vetplooien kennen, een plan bedenken om af te vallen, te sporten en te eten. Je moet ook weten welke kruiden geschikt zijn om af te vallen. U hoeft alleen maar de meest effectieve manieren te kiezen om af te vallen en methoden om vet te verbranden.
Oorzaken van de vorming van buikvet
- Stress is een van de waarschijnlijke oorzaken van het opbouwen van buikvet. Om jezelf te redden van buikvet, verbrand je het, in dit geval misschien door met stress om te gaan. Waarom leidt spanning specifiek tot de afzetting van "vet" rond de taille en op de buik? Op het moment van stress zal een geheim van hydrocortison worden gecreëerd, dat de vetophoping in het buikgebied veroorzaakt. Bovendien activeert stress vaak de indruk van honger en veroorzaakt het overeten, en het gevolg hiervan - extra kilo's.
- Langzame stofwisseling is de volgende veelvoorkomende oorzaak van een vergrote buik. Als gevolg van de vertraagde stofwisseling worden er minder calorieën verbrand en wordt het teveel omgezet in vet. De mate van stofwisseling kan worden versneld door een juiste voeding en door het verhogen van de fysiologische energie.
- Ongezonde voeding en te veel eten leiden tot indigestie en versnellen de groei van buikvet. Als je 's nachts eet terwijl je tv kijkt of' s nachts voor een droom, dan is de buik voor jou gegarandeerd, omdat 's nachts de stofwisseling wordt geremd en ongebruikte calorieën worden gerapporteerd aan vet. Door onjuiste voeding verschijnen gasvorming en zwelling van de buik.
- De buik groeit als je niet genoeg beweegt. De volgorde van de natuur is als volgt: gegeten - uitgeven, uitgegeven - aanvullen. De vernietiging van deze regel leidt tot de vorming van vet in de buikstreek.
- Een schending van de uitlijning kan het uiterlijk van de buik veroorzaken. In dit geval is het voldoende om aan de juiste peiling te werken, en je buik zal op de juiste plaats zitten en niet lelijk uitpuilen.
- Alcoholisme - alcohol vertraagt de stofwisseling en draagt daardoor bij aan gewichtstoename. Calorieën, die met sterke dranken aan het lichaam worden toegeschreven, worden vaak opgeslagen in de "vette" versie, specifiek rond de buik.
- De menopauze is vaak de eerste reden voor het ontstaan van een buik bij het schonere geslacht. Vet in de taille begint zich snel op te hopen als gevolg van de oorzaak van hormonale veranderingen in het vrouwelijk lichaam.
Lees dan de tips en bekijk de video, wat de meest effectieve manieren zijn om van overtollige kilo's af te komen.
Vetverbrandingstrainingen
Naast de verschillende cardio-opties, heb je ook de verantwoordelijkheid om meer te weten te komen over de frequentie, duur en intensiteit van je trainingsles. Het South American Institute of Sports Medicine adviseert minimaal drie tot vijf lessen per week in een cursus van twintig tot zestig minuten, ongeveer 65% tot 90% van je hoogste hartslag voor vetverbranding.
Uiteraard moet men rekening houden met de persoonlijke toleranties van het organisme. In het laagseizoen sporten de meeste atleten twee tot vier keer per week om op gewicht te blijven en spiergroei te stimuleren. Voorafgaand aan de wedstrijd mag het aantal vijfenveertig tot zestig minuten oplopen tot zeven of veertien per week.
De duur van de training is van zeer fundamenteel belang, aangezien een zeer korte duur van de training geen significante resultaten zal opleveren, en een zeer lange training gaat gepaard met het ontstaan van een reeks onnodige en ongeremde processen. Eerst moet je vaststellen met welk doel je de oefeningen doet en beweegt. Op basis hiervan is het al toegestaan om te berekenen hoeveel uur of minuten je per dag moet trainen, en wat dus de beste duur van de oefening specifiek voor jou zou moeten zijn om vet te verbranden. Om gewicht te verliezen en extra kilo's te verbranden, is het erg belangrijk om geen erg lange of extreem korte trainingen te doen. De beste tijd om te sporten voor gewichtsverlies en vetverbranding is 40-60 minuten.
Een les om af te vallen en vet te verbranden mag niet minder dan 30 minuten duren, omdat de vernietiging van vetcellen niet in een minimum van tijd zal plaatsvinden. Met een toename van de trainingstijd kunnen de resultaten in gewichtsverlies toenemen, maar je hoeft niet langer dan 60 minuten te oefenen, dit is gevaarlijk door de vernietiging van spierweefsel onder invloed van katabole acties. En zoals u weet, spieractiviteit is de sleutel tot effectieve vetverbranding en gewichtsverlies, spierweefsel verbrandt onmetelijk meer calorieën dan vet, daarom kunt u door de groei van spiermassa op de lange termijn meer overtollig gewicht en calorieën verbranden (zelfs in rust).
Video - oefeningen voor gewichtsverlies en snelle vetverbranding:
Vetverbrandende voeding
Doffe hongergevoelens, wisselbewegingen activeren, vet verbranden, volgende voedingsmiddelen verrijken met eiwitten en vitamines:
- niet erg vette zuivelproducten (kefir met een vetgehalte van maximaal 1% of ayran);
- peulvruchten;
- broccoli;
- van fruit - sinaasappel, grapefruit, ananas, citroen, goji-bessen, kiwi, zwarte bes.
Thee is de perfecte drank om vet te verbranden. Tegenwoordig zijn er veel verschillende soorten thee om vet te verbranden: kruidenthee, kaneelthee en gemberthee. Samen met het verwijderen van water uit het lichaam worden calorie-elementen weggespoeld, dit is hoe gewichtsverlies gebeurt. Gratis gebruik van dergelijke thee kan leiden tot uitdroging van de gezondheid, de stemming van een persoon aanzienlijk verergeren.
Vetverbrandend sportdieet
Het verschil met het grootste deel van diëten ligt in de enorme hoeveelheid eiwit - het moet 1 à 2 g "met een staart" zijn. Voeding tijdens een sportdieet omvat 5-6 maaltijden:
- Voor het ontbijt: pap, weinig groenten of fruit, eieren.
- Tweede ontbijt: salade van koele groenten met natuurlijke boter, kipfilet met een bijgerecht.
- Voor de lunchpauze: vis met een bijgerecht van granen en fruit, dieetsoep.
- Middagsnack: salade met een mager stukje vlees en brood.
- Diner: groenteschotel met zeevruchten en bronzen olijfolie.
- Voor het dromen: wrongel- of kefirdrank met minimaal vetgehalte, en beter en over het algemeen vetvrij.
Kruiden voor vetverbranding
- Guaraná: een zeer krachtige katalysator die twee keer zoveel cafeïne bevat als bruine bonen. De actieve ingrediënten van de plant verhogen de adrenaline, wat leidt tot een verhoogde afbraak van vetweefsel en vetverbranding. De zaden van de plant, bestaande uit vitamines, mineralen en andere noodzakelijke elementen, helpen om fysiologische en mentale vermoeidheid te verminderen. De antioxiderende eigenschappen van guarana kunnen veroudering helpen vertragen, de efficiëntie van het functioneren van het lichaam verhogen en daardoor problemen zoals diarree, maag indigestie en een opgeblazen gevoel bestrijden. Het is toegestaan om infusies van guarana te maken, een bepaalde hoeveelheid eetlepels van het gedroogde mengsel toe te voegen aan een fruitdrank of water, dat als katalysator zal worden gebruikt.
- Kruidenthee: deze drank versnelt de circulatie van stoffen in je lichaam, waardoor het gedwongen wordt meer vet te verbranden, in alle rust en met fysiologische overbelasting. Ze activeren het belangrijkste zenuwstelsel en dwingen het lichaam om aanzienlijk meer energie te produceren om vet te verbranden.
- Maat: Deze plant is oneindig effectief in het verbranden van lichaamsvet. Het werkt door het energieverbruik te verhogen, alsof het helpt om overtollig gewicht in het lichaam te elimineren. Van de 250 combinaties die in de mat zijn opgeslagen, zijn de meest functionele voor gewichtsverlies: enzym (natuurlijke katalysator), theofylline (dat de emotie van euforie garandeert) en theofylline (biostimulant, dat in kruidenthee zit). Deze natuurlijke katalysatoren werken in de regel ook in de eigenschap van diuretine, waardoor het lichaam kan afvallen en vet kan verbranden, waardoor overtollig water wordt verwijderd. Bovendien kalmeert mate de honger en kan het de stofwisseling verhogen om vet te verbranden.
- Cayenne peper: Bekend als het beste natuurlijke kruid voor gewichtsverlies en vetverbranding. Roodachtige pepers zitten boordevol capsaïcine, een element dat kan helpen de stofwisseling te versnellen en te helpen bij vetverbranding. De plant heeft een vaatverwijdende eigenschap tot haar beschikking, handhaaft hypertensie in een gezonde mate. Hij heeft ook het vermogen om te handelen in de eigenschap van een afrodisiacum, wat een sexy karakter verbetert. Voorkomt kanker en bevordert de algehele lichaamsverjonging en vetverbranding.
Video van Denis Borisov - een snel vetverbrandingsschema voor mannen, stap voor stap:
[media =
