Lees meer over de gezondheidsvoordelen van vruchtensappen in dit artikel. We zullen u ook vertellen welk fruit moet worden geconsumeerd in geval van hypertensie of, integendeel, hypotensie. De gezondheidsvoordelen van fruit zijn al lang bewezen. Ze voorzien ons van een bron van vitamines, kracht, gewichtsverlies, jeugdigheid, intelligentie en immuniteit. Alleen hun sap kan gezonder zijn dan de vrucht zelf. Het wordt veel sneller en beter in het lichaam opgenomen en het lichaam zelf besteedt veel minder kracht en energie aan het assimilatieproces. Welnu, het onbetwistbare feit blijft dat het veel gemakkelijker is om een glas wortelsap te drinken dan om 2-3 stuks van deze groente te eten.
Bloeddruk is de druk waarbij het bloed met een specifieke kracht van binnenuit tegen de wanden van de slagaders drukt. Er zijn twee soorten druk: hoog (hypertensie) en laag (hypotensie). Wanneer drukmetingen 120/90 normaal zijn, maar als ze constant onder of boven deze cijfers afwijken, dan is het onvermijdelijke resultaat hypotensie of hypertensie. Dus hoe kan sap ons helpen hoge of lage bloeddruk te bestrijden? Sommige vruchten hebben invloed op de toename, andere verlagen de druk, je moet het gewoon weten en begrijpen, en wij zullen je hierbij helpen.
Fruit en sappen met hoge bloeddruk
- Lijsterbes. Het sap van deze bes verlaagt niet zozeer de bloeddruk, maar helpt het niveau onder controle te houden. Hij kan helpen bij hypertensie, alleen bij langdurig gebruik en bij voorkeur bij de complexe behandeling door een aangewezen arts.
- Donkerblauwe of bordeauxrode druivensoorten. Studies die zijn uitgevoerd op ratten binnen de muren van de Universiteit van Michigan hebben aangetoond dat als het dier constant voedsel krijgt met een maximaal gehalte aan zout, vet en druivenpoeder, het risico op het ontwikkelen van hypertensie sterk wordt verminderd. De belangrijkste reden voor dit effect van druiven is een vrij hoog gehalte aan bioflavonoïden, voor de productie waarvan antioxidanten verantwoordelijk zijn, die in grote hoeveelheden in deze vrucht worden aangetroffen. Dus hoe meer druivensap in uw dieet, hoe lager het risico op het ontwikkelen van hypertensie.
- Meloen. Het feit dat deze vrucht heilzaam is, is bewezen door het Southwest Medical Center. Het bestaat uit het feit dat het werk van het hart veel verbetert als je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan kalium. Maar in een meloen is het kaliumgehalte 800-900 mg, dat is 20% van de dagelijkse waarde, wat helpt om de bloeddruk te verlagen.
- Citroen. Wetenschappers zijn zich bewust geworden van het feit dat citroen het vermogen heeft om de bloeddruk met 10% en zelfs meer te verlagen. In de beginfase van hypertensie, wanneer de bloeddruk de 160/90-markering niet overschrijdt, is citroensap het nuttigst. Het belangrijkste voordeel van citroen is dat, in vergelijking met ander fruit, de kosten veel lager zijn en het nut voor het lichaam hoger is.
- Kiwi en zijn sap. Westerse cardiologen hebben onlangs onderzoeken uitgevoerd, waaruit bleek dat als je elke dag 2-3 kiwi's eet, je in 7-8 weken de bloeddruk aanzienlijk kunt verlagen.
- Watermeloen, en vooral het sap ervan. De samenstelling van watermeloen omvat vezels, vitamine A, lycopeen en natuurlijk het belangrijkste bestanddeel dat de drukverlaging beïnvloedt - kalium. Ook hebben recente onderzoeken aangetoond dat watermeloen rijk is aan aminozuren (L-citrulline en L-arginine), die zeer nuttig zijn bij het verlagen van de bloeddruk.
- Sinaasappelsap. Wetenschappers van het Israel Institute brachten naar voren dat hypertensieve patiënten die drie keer per dag een glas sinaasappelsap dronken, een verlaging van de hoge bloeddruk met ongeveer 5% opmerkten.
- Pruimensap. Wetenschappers van het Medical College in Pakistan besloten het effect van dit sap op hypertensieve patiënten te testen. Het resultaat overtrof hun verwachtingen, patiënten uit de experimentele groep, die een week lang elke dag een glas pruimensap dronken, merkten een normalisatie van de bloeddruk en een verbetering van de algemene toestand.
Effecten van vruchtensappen op het verhogen van de bloeddruk
- Banaan. Deze prachtige vrucht is niet alleen een geweldige antioxidant, maar voorkomt en helpt soms ook de kans op een infectieziekte te verkleinen. Deze vruchten kunnen zowel rauw als gedroogd gegeten worden, ze hebben een heerlijke smaak en aroma. Maar we moeten niet vergeten dat als je de bloeddruk met bananen wilt verlagen, ze elke dag in je dieet aanwezig moeten zijn.
- Granaatappelsap. Wanneer u voortdurend duizelig, krachtsverlies, zwakte in de armen en benen heeft - dit zijn de eerste tekenen van hypotensie. Om uw bloeddruk weer normaal te maken en u gezond en krachtig te voelen, moet u een glas granaatappelsap per dag drinken. Maar vergeet niet dat vers sap wordt beschouwd als het gezondste sap. Granaatappelsap moet worden verdund met warm gekookt water in een verhouding van 1: 2, omdat vers sap een slecht effect heeft op tandglazuur en maag.
- Perensap. Peer is een andere vrucht die goed is voor het verhogen van de bloeddruk. Door het hoge vezelgehalte in deze vrucht heeft het een uitstekende werking op het bloed en hart en bloedvaten.
- Lichte druivensoorten. Vers druivensap is geschikt voor mensen die de bloeddruk moeten normaliseren, of liever verhogen. Het sap van deze vrucht heeft laxerende, bacteriedodende en diuretische eigenschappen, evenals slijmoplossend en verhoogt de arteriële bloeddruk. Het feit dat het sap van deze vruchten geen schil bevat, is een garantie dat je geen problemen krijgt zoals winderigheid of een opgeblazen gevoel. Je moet dit sap een uur voor de maaltijd consumeren, en het maakt niet uit of het vers of uit blik is.
- Rozijn. Deze vrucht, die we van verschillende druivensoorten krijgen, is niet alleen calorierijk, maar ook erg nuttig. Deze gedroogde vruchten zijn rijk genoeg aan organische zuren dat ze antibacteriële en antioxiderende eigenschappen hebben. Regelmatige consumptie van deze vrucht heeft een redelijk goed effect op de drukval, vooral op de vermindering ervan. Rozijnen kunnen vanwege hun gunstige eigenschappen aanvallen van hypotensie voorkomen. Maar u moet onthouden dat het niet raadzaam is om te veel van deze vrucht te eten, u mag niet meer dan 60-70 g per dag eten.
- Datums. Slechts een klein handjevol van deze tropische vrucht zal u helpen om snel en betrouwbaar om te gaan met een scherpe daling van de bloeddruk en uw algehele conditie te normaliseren.
We kunnen concluderen dat onze gezondheid in het algemeen afhangt van welke manier van leven we leiden, en aan wat voor soort dieet we de voorkeur geven. Onthoud daarom dat fruit, en vooral hun sappen, een noodzakelijk product zijn voor onze gezondheid.
Ontdek in deze video hoe vruchtensappen de bloeddruk beïnvloeden:
