Ontdek wat voor afslankplatform het is, hoe je het vibratieplatform in de praktijk brengt en welke voor- en nadelen het heeft. In fitnesscentra vind je steeds vaker vibratieplatforms voor gewichtsverlies. Dit komt door de groeiende populariteit van deze simulator, maar voor veel mensen blijft het een mysterie. Fabrikanten van sportuitrusting blijven echter actief de productie van vibratieplatforms verhogen, en ze zijn ook volop te vinden op verschillende Chinese online handelsplatforms.
Toegegeven moet worden dat het idee van trainen op een onstabiel platform niet nieuw is en al ongeveer een dozijn jaar actief wordt besproken in fitnesskringen. Omdat het vibratieplatform voor gewichtsverlies in de meeste gevallen iets nieuws en onbegrijpelijks is voor binnenlandse sportfans, zijn er veel geruchten en mythen rond deze simulator verschenen. Vandaag zullen we dit probleem behandelen.
Trilplatform voor gewichtsverlies: wat is het?
Ten eerste is het de moeite waard om uit te zoeken hoe het trilplatform voor gewichtsverlies is gerangschikt. Zoals de naam al aangeeft, is het apparaat een platform van een bepaalde grootte, dat trilt met een frequentie van 60 hertz. Bovendien kan de amplitude van deze fluctuaties tien millimeter bereiken. Merk op dat professionele modellen zijn uitgerust met extra weerstandsbanden voor fitness.
In de uitverkoop vindt u vibrerende platforms om thuis te oefenen. Ze zijn klein van formaat en kunnen gemakkelijk in een kast worden geplaatst. Professionele apparaten zijn uitgerust met computers, en deze worden het vaakst gekocht door fitnesscentra. Het is vrij duidelijk dat hun kosten veel hoger zijn.
Als u besluit een trilplatform aan te schaffen voor gewichtsverlies, moet u er rekening mee houden dat er twee categorieën simulatoren op de markt zijn:
- Vermogensplaat - dit bedrijf is de onbetwiste leider in dit marktsegment en het zijn zijn producten die worden gebruikt door sterren uit de showbusiness, professionele atleten, enz.
- Amerikaanse Medica VibroPlate - deze categorie moet de producten van verschillende Chinese bedrijven omvatten.
Volgens advertenties van de fabrikant van de machine staat een sessie van 10 minuten op het platform, in combinatie met of zonder eenvoudige oefening, gelijk aan een uur regelmatige lichaamsbeweging in verbrande calorieën. Aangenomen wordt dat het schudden van het lichaam een kans biedt om een vergelijkbaar effect te bereiken als bij krachttraining.
Tijdens het sporten op de simulator krijgen de spiervezels een microtrauma, vergelijkbaar met weerstandstraining. Aangezien het lichaam al deze schade moet herstellen, neemt het energieverbruik toe en raakt de persoon vet kwijt. Bedenk dat dit volgens de officiële verklaringen van de fabrikant van het trilplatform voor gewichtsverlies is. Wetenschappers hebben geen onderzoek in deze richting gedaan en er is geen bewijs voor de effectiviteit van dit soort simulatoren.
Hoe werkt het afslank-trilplatform?
Wanneer een persoon op de machine stapt en het vereiste programma activeert, worden de trillingen van het werkplatform doorgegeven aan het lichaam. Als gevolg hiervan gebeurt het volgende:
- Door trillingen worden spiervezels actief samengetrokken, ongeveer meerdere keren binnen een seconde.
- De structuur van het kraakbeenweefsel verbetert en de gewrichten worden flexibeler.
- Onder invloed van trillingen zetten bloedvaten uit, wat de doorbloeding versnelt en een positief effect heeft op de kwaliteit van de weefselvoeding.
- De processen van endorfinesynthese worden geactiveerd en de psycho-emotionele toestand van een persoon verbetert.
Dit is slechts een deel van de positieve effecten die marketeers van maakbedrijven ons beloven. Zoals we al zeiden, zijn er geen onderzoeken uitgevoerd naar de effectiviteit van vibrerende platforms voor gewichtsverlies. Om de waarheid van de verklaring van de makers van de simulator vast te stellen, is het noodzakelijk om ons te wenden tot de fysiologie van ons lichaam.
Het is de moeite waard om het eens te zijn met het feit dat vetcelstructuren door trillingen kunnen worden vernietigd. Eenmaal vrijgekomen moeten de vetzuren echter worden geoxideerd. Anders keren ze terug naar de cellen van het vetweefsel. En dit gebeurt direct na afloop van je les. Er moet ook worden opgemerkt dat de meeste trillingen die door het platform worden overgedragen, in de poten worden vastgehouden.
Hieruit kunnen we concluderen dat het gebruik van slechts één vibratieplatform voor gewichtsverlies duidelijk niet voldoende is. Deze simulator kan klassieke trainingen niet volledig vervangen. De stelling dat 10 minuten les op het platform evenredig is met een uur training wordt gezien als een publiciteitsstunt. Wil je afvallen met dit apparaat, dan kun je niet zonder sporten. Het moet ook gezegd worden dat met alle voordelen van het vibratieplatform voor gewichtsverlies, frequente training alleen maar kwaad kan. Alle trillingen veroorzaken trillingen van inwendige organen. Als u lange tijd aan dit effect wordt blootgesteld, kunnen er ernstige problemen ontstaan.
De voordelen en echte eigenschappen van het afslankvibratieplatform
Nogmaals, we herinneren u eraan dat er geen exacte gegevens zijn over de indicator van het vertraagde effect van het verhogen van het zuurstofverbruik door het lichaam. Over het algemeen kunnen wetenschappers niet met zekerheid zeggen hoeveel metabolische processen zullen versnellen na het gebruik van de simulator, en of dit überhaupt zal gebeuren.
Wel heeft een groep medewerkers van een van de universiteiten wat onderzoek gedaan. Alle proefpersonen werden in drie groepen verdeeld:
- 1e groep - drie keer per week gedurende een half uur werden eenvoudige schommelingen en verschillende bewegingen met één gewricht uitgevoerd.
- 2e groep - volgens een soortgelijk schema werd thuis getraind en waren de bewegingen het eenvoudigst.
- 3e groep - onder begeleiding van een trainer op een trilplatform gewerkt.
Als gevolg hiervan verklaarden de wetenschappers dat alle deelnemers aan het experiment in staat waren om de fysieke prestaties enigszins te verbeteren en vet kwijt te raken. Bovendien waren de resultaten dankzij het gebruik van een trilplateau beter in vergelijking met thuistraining. Waarschijnlijk dacht iemand dat er een uitstekend middel was gevonden om met overgewicht om te gaan, maar niet alles is zo eenvoudig.
We hebben al gezegd dat frequente lichaamsbeweging u zal schaden, niet ten goede. Daarnaast moeten twee belangrijke nuances in acht worden genomen:
- De studie vergeleek vibreren niet met de meest effectieve training voor het verbranden van vet - basiskrachtbewegingen gecombineerd met een cardiosessie.
- De proefpersonen werden niet geselecteerd in overeenstemming met de trainingservaring, en dit is heel belangrijk voor de zuiverheid van het experiment, omdat de mechanica van bewegingen zo dicht mogelijk bij het ideaal ligt bij mensen die eerder gingen sporten.
Is het mogelijk om af te vallen met een trilplateau?
Als je geen idee hebt wat de term "functionele oefening" betekent, dan is het de moeite waard om te beginnen met trainen onder begeleiding van een ervaren trainer. Meestal wordt een reeks bepaalde oefeningen op het platform uitgevoerd, bijvoorbeeld squats, lunges, push-ups, dumbbells naar de borst tillen, enz. Eigenlijk zijn er veel opties, maar de algemene betekenis is dat het nodig om een half uur krachtoefeningen uit te voeren.
Denk niet dat dit heel gemakkelijk is, al was het maar om de volgende redenen:
- Platforminstabiliteit is niet de beste manier om een beginnende atleet te leren een beweging uit te voeren. De constante vibratie maakt het moeilijk voor je om je op het werk te concentreren, het zal moeilijk zijn om de sensaties te volgen. Ontstaan in de heup- en kniegewrichten. Bovendien zijn goedkope platforms klein van formaat en als het meisje lange benen heeft, zal hurken buitengewoon onhandig zijn.
- Om lunges uit te voeren, moet je het lichaam kunnen stabiliseren, anders neemt het risico op blessures toe. Wanneer één been op het trilplatform wordt geplaatst om af te vallen, is er een groot risico op beweging van het kniegewricht naar de zijkanten, wat op geen enkele manier moet worden vermeden.
- De situatie is vergelijkbaar met push-ups. Als u niet weet hoe u uw schoudergewrichten moet stabiliseren, kunt u zich bezeren.
Uit al het bovenstaande kunnen we concluderen dat voordat je het vibratieplatform gebruikt, het noodzakelijk is om de techniek van krachtoefeningen goed onder de knie te krijgen. Elke trainer met voldoende kennis zal je hetzelfde vertellen. Hij zal u ook herinneren aan het belang van voeding. Daardoor stonden we weer aan het begin van ons gesprek. Wil je afvallen, sport dan en stel het juiste voedingsprogramma samen.
Schade en contra-indicaties voor training op een trilplatform
We hebben het al gedeeltelijk gehad over de mogelijke gevaren van trainen op deze simulator. Er zijn onder andere een aantal contra-indicaties. In deze gevallen is het ten strengste verboden om een trilplatform te gebruiken voor gewichtsverlies:
- Onlangs geopereerd - zodat de naden niet uiteenvallen, u niet op de simulator kunt staan totdat ze volledig zijn genezen.
- Borstvoeding en zwangerschapsperiode - het is vrij duidelijk dat door trillingen placenta-abruptie en daaropvolgende miskraam kan optreden. Na de bevalling dient u de machine gedurende ten minste drie maanden niet te gebruiken.
- Bypass operatie - als deze procedure werd uitgevoerd, zal het platform al zijn positieve aspecten teniet doen.
- Epilepsie - onder invloed van trillingen is er een hoog risico op een aanslag.
- Kunstorganen - en opnieuw is trillingen de oorzaak, wat kan leiden tot volledig orgaanfalen.
- Prothesen - ze moeten worden verwijderd voordat de les begint.
- De aanwezigheid van metalen elementen in het lichaam - Tijdens de eerste twee maanden kan er schade zijn aan weke delen of botstructuren.
- suikerziekte - bij hoge lichamelijke inspanning verandert de suikerconcentratie in het bloed sterk.
- Ontsteking en hoge lichaamstemperatuur - voor alle ziekten waarvoor verwarming niet kan worden gebruikt, inclusief lokale verwarming.
- Osteoporose met T-bal vanaf vier jaar - breekbare botten kunnen niet tegen trillingen.
- Uitgestelde hartaanval of beroerte - na deze ziekten, en ook als bij u trombose is vastgesteld, is het ten strengste verboden om het trilplatform te gebruiken.
- Stenen - Onder invloed van trillingen kunnen stenen afbreken en de kanalen in de galblaas of nieren verstoppen.
- Hernia - mogelijke verergering van de toestand van een persoon.
- Menstruatie en migraine - om geen overmatig bloedverlies of nieuwe hoofdpijnaanvallen te veroorzaken, weiger te werken aan de simulator.
- Netvliesproblemen - door trillingen kan het netvlies afschilferen, met volledige blindheid tot gevolg.
- Huidaandoeningen - de toestand van de patiënt kan verslechteren.
Iedereen beslist zelf over de noodzaak om dit soort sportuitrusting te gebruiken. U moet echter eerst de technische nuances van basiskrachtoefeningen onder de knie krijgen. Het is zeer waarschijnlijk dat, nadat u bent begonnen met trainen volgens het klassieke schema, het niet eens bij u opkomt om een trilplatform te gebruiken om af te vallen.
Hoe je thuis traint op een trilplatform, zie hieronder:
