De voordelen en nadelen van een bijenteeltproduct in de strijd tegen overgewicht. Effectieve recepten met honing voor gewichtsverlies. Resultaten en echte feedback.
Honing voor gewichtsverlies is een van de meest effectieve manieren om extra kilo's kwijt te raken, wat tegelijkertijd veel controverse en tegenstrijdige meningen veroorzaakt. Dit product kan zowel als aanvulling op het hoofddieet als in het kader van een volledig honingdieet worden gebruikt. Naast dat het je helpt om af te vallen, heeft een zoete lekkernij een positief effect op de toestand van het hele lichaam.
De voordelen van honing voor gewichtsverlies
Honing is een uniek product dat veel heilzame eigenschappen heeft. Het grootste deel daarvan zijn koolhydraten.
Het caloriegehalte van honing is vrij hoog: er is ongeveer 300 kcal per 100 g van het product, wat bijna vergelijkbaar is met gewone suiker, waarvan de energiewaarde 396 kcal is. Dit product is echter onmisbaar om af te vallen.
De belangrijkste gunstige eigenschap van honing, die helpt overtollig vet sneller te verbranden, is het effect op de honger. Het product vermindert de eetlust aanzienlijk, waardoor een afvallende persoon naar believen kleinere porties eet en er geen plotselinge storingen en overeten zijn. De onderdrukking van honger vindt plaats vanwege het feit dat honing de activiteit van ghreline-afscheiding vermindert. Het is een hormoon met een eiwitstructuur dat de voedingsritmes van de mens regelt door in te werken op het verzadigingscentrum in de hersenen.
Naast de fysiologische afname van de eetlust heeft honing nog andere gunstige eigenschappen:
- antioxidant bron: … Bij het afvallen vindt lipolyse plaats in het lichaam - een actieve afbraak van vetmoleculen. Als gevolg van dit proces komen vrije radicalen in de bloedbaan, die geneutraliseerd moeten worden. Dit vereist antioxidanten, die actiever vrijkomen wanneer honing wordt geconsumeerd. De rijkste aan deze stoffen zijn donkere honingsoorten, vooral boekweit.
- Bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen … Tijdens gewichtsverlies treden onvermijdelijk voedingstekorten op als gevolg van dieetbeperkingen. Een persoon wordt vaak lusteloos, hij maakt zich zorgen over een afname van de vitaliteit, soms duizeligheid. In dit geval is honing een uitstekende bron van vitamine B, A en PP, evenals ijzer, natrium, calcium, magnesium en kalium.
- Natuurlijke energiebron … Zoals eerder vermeld, bestaat het grootste deel van honing uit koolhydraten. Wanneer glucose wordt gefermenteerd, komt er een grote hoeveelheid energie vrij in het lichaam, wat helpt om je alerter te voelen. Maar een dergelijk effect zal alleen worden bereikt als honing in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd zonder het te veel te gebruiken.
- Lage glycemische index … Voedingsmiddelen met een lage glycemische index verhogen de eetlust niet, maar helpen deze eerder te verminderen. In honing is dit cijfer niet hoger dan 70. Bovendien bevordert het product, vanwege deze eigenschap, de afbraak van onderhuids vet.
- Verbetert de werking van het spijsverteringskanaal … Als je regelmatig en in kleine hoeveelheden honing eet, heeft dat een positief effect op de darmen. Onder zijn invloed wordt de spijsvertering merkbaar verbeterd: het probleem van constipatie verdwijnt volledig. Dit is erg handig om af te vallen, omdat een regelmatige en gemakkelijke stoelgang de ophoping van giftige stofwisselingsproducten in het lichaam voorkomt.
- Verhoogt de immuunafweer van het lichaam … Honing is een natuurlijke immuunstimulans. Dankzij het gebruik ervan bestrijdt het lichaam actiever pathogene micro-organismen.
- Versterkt het skelet en de tanden … Honing bevat een grote hoeveelheid calcium en fosfor. Deze elementen zijn essentieel voor tanden en botten. Hierdoor verbetert het product het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens lichamelijke inspanning en bij afvallen.
- Stimuleert het werk van de bloedsomloop … Dit is erg belangrijk, omdat alle delen van het lichaam, vooral die waar extra kilo's moeten worden verwijderd, voldoende van bloed moeten worden voorzien. Dit bevordert een snellere afbraak van vetmoleculen.
Natuurlijk krijg je na een paar dagen honing eten geen zichtbaar resultaat. Het duurt minstens een week voordat alle stofwisselingsprocessen in het lichaam zijn genormaliseerd.
Contra-indicaties en schade van honing voor gewichtsverlies
Honing is een erg lekker en gezond product. Het kan echter niet alleen nuttig zijn, maar ook veel schade aanrichten. Het belangrijkste principe van "zoet" gewichtsverlies is om het niet te overdrijven met een smakelijke traktatie.
Het is erg belangrijk om de snelheid van honing voor gewichtsverlies per dag te handhaven. Om ervoor te zorgen dat het lichaam niet oververzadigd raakt met koolhydraten, wordt aanbevolen om niet meer dan 3 theelepels per dag te consumeren. puur produkt. Het is het beste om het te eten in combinatie met andere voedingsmiddelen die een vergelijkbaar effect hebben op het vetweefsel. Als u de aanbevelingen met betrekking tot de toegestane dagelijkse hoeveelheid niet opvolgt, zal gewichtsverlies niet effectief zijn vanwege de inname van overtollige koolhydraten.
Ook heeft overmatige consumptie van honing een negatief effect op het tandglazuur. Glucose kan bijdragen aan de ontwikkeling van tandbederf.
Onthoud dat honing een potentieel allergeen is. Als je het nog niet eerder hebt gegeten, moet je zeker een gevoeligheidstest uitvoeren om mogelijke negatieve gevolgen te voorkomen. Allergieën kunnen zeer ernstig zijn, inclusief anafylactische shock, wat een levensbedreigende aandoening is.
Als gedurende een lange tijd dagelijks honing wordt gegeten, kan er een verslaving ontstaan. In dit geval zal het erg moeilijk zijn om te stoppen met het gebruik ervan. Om dit te voorkomen, moet u pauzes nemen bij het verlies van honing.
Contra-indicaties voor het gebruik van honing zijn de volgende voorwaarden:
- Individuele intolerantie voor het product;
- suikerziekte;
- De periode van zwangerschap en borstvoeding;
- Atherosclerose;
- Chronische pathologie van het maagdarmkanaal;
- Cardiovasculaire insufficiëntie.
Opmerking! Voordat u aan een honingdieet begint, is het raadzaam om u te laten onderzoeken om uw toestand niet te verergeren.
Afslanken honing recepten
Om effectiever af te vallen en honing beter te proeven, is het aan te raden om het te gebruiken in combinatie met voedingsmiddelen zoals kaneel, gember en citroen. Dit versnelt de stofwisselingsprocessen in het lichaam.
Er zijn veel verschillende recepten om af te vallen met honing:
- Honingwater met citroen … Het gemakkelijkste drankje om te bereiden. Voeg 1 theelepel toe aan een glas water. honing en 1-2 partjes citroen (optioneel). De resulterende drank heeft een zeer ongebruikelijke smaak. Citroen, dat deel uitmaakt van het water met honing voor gewichtsverlies, bevat pectine, dat de werking van honing versterkt en het hongergevoel onderdrukt.
- Honingwater met azijn … Voeg 1 theelepel toe aan koud water. honing en 1/4 theelepel. ik. appelcider azijn. Omdat azijn erg geconcentreerd is, is het belangrijkste om het niet te overdrijven met zijn hoeveelheid. Zo'n drankje met honing voor gewichtsverlies elimineert niet alleen vetophopingen, maar bevordert ook een grondige reiniging van het spijsverteringskanaal. Water met honing kan de hele dag door in kleine slokjes worden gedronken, of 30 minuten voor elke maaltijd om de eetlust te verminderen.
- Kaneel honing water … Je moet 1 theelepel nemen. kaneel en giet er 250 ml kokend water over (ongeveer 1 glas). Het moet een half uur infuseren. Nadat het water is afgekoeld, moet het worden gefilterd. Voeg 2 theelepels toe aan warme vloeistof. honing en roer tot het volledig is opgelost. Het aantal ingrediënten kan naar believen worden gewijzigd, maar het belangrijkste is dat hun verhouding hetzelfde blijft: kaneel moet 2 keer minder zijn dan honing. Kaneel met honing voor gewichtsverlies is een uitstekende manier om lichaamsvet kwijt te raken. Het bevordert de actieve eliminatie van gifstoffen en versnelt de lipolyse. Dit drankje moet 's ochtends voor het ontbijt en' s avonds worden ingenomen.
- Kefir met honing … Naast gewoon water kun je kefir, yoghurt of gefermenteerde gebakken melk gebruiken. Je moet ongeveer een halve kop van het geselecteerde gefermenteerde melkproduct nemen en er honing en kaneel aan toevoegen in een verhouding van 2: 1. Alle componenten moeten worden gemengd. De bereide cocktail moet binnen een dag volledig worden gedronken, anders kan deze bederven.
- Thee met honing. Deze drank is heel gemakkelijk te bereiden. Het voordeel is dat in dit geval honing kan worden gebruikt in plaats van suiker om de drank beter te laten smaken. Het is noodzakelijk om een kopje thee naar keuze te zetten. Daarna moet het worden gefilterd zodat er geen bladeren van de theebladeren zijn. Voeg dan een beetje kaneel toe, dek het kopje af met een schotel en laat de thee ongeveer een half uur trekken. Na 30 minuten moet je 1 theelepel in de drank doen. honing en roer goed. De helft van de bereide thee met honing voor gewichtsverlies moet 's ochtends worden gedronken en de rest' s avonds aan de vooravond van een maaltijd.
- Honing met gember … Gemberwortel is een uitstekend natuurlijk antibacterieel middel dat helpt bij de verdediging van het lichaam tegen verschillende ziekteverwekkers. In combinatie met honing versnelt het de stofwisseling aanzienlijk, wat het proces van afvallen vergemakkelijkt. Je moet de gemberwortel raspen zodat je ongeveer 1 eetl. ik. pap, meng met 1 tl. honing. Het resulterende mengsel moet 's ochtends, 's middags en' s avonds 20 minuten voor de beoogde maaltijd worden geconsumeerd.
- Honing met gember en citroen … Je moet 200 g gemberwortel nemen en deze raspen. Dan moet 1 ongeschilde citroen met een blender of mes worden gehakt. Daarna moeten gember en honing voor gewichtsverlies worden gemengd en in een pot worden gedaan. Het moet koud worden bewaard. Elke dag moet je 1 eetl. ik. een mengsel dat zal dienen als een uitstekende doping voor het lichaam.
- Honing met gember en munt … Het is noodzakelijk om het water te koken. Voeg voor 1 kopje heet water 1 eetl. ik. gehakte gemberwortel en een paar takjes munt (optioneel en naar smaak). De drank moet gedurende 20 minuten worden toegediend. Direct voor gebruik is het noodzakelijk om er 1 theelepel op te doen. honing.
- Citroen met honing … Het heeft een uitstekend effect op het lichaam. Citrus bevordert niet alleen een verminderde eetlust, maar stimuleert ook het immuunsysteem, verbetert de conditie van het maag-darmkanaal en stimuleert goed. Het is noodzakelijk om een ongeschilde citroen te malen met een rasp of blender. Voeg 100 g honing toe aan de resulterende pap en meng tot een gladde massa. Indien gewenst kan er ongeveer 50 g gehakte gember aan de citroen met honing worden toegevoegd om gewicht te verliezen. Dit mengsel moet in de koelkast worden bewaard. Het moet worden gegeten in 1 theelepel. drie keer per dag voor de hoofdmaaltijden.
- Groene thee met honing en citroen … In een pot met een inhoud van 2 liter moet je 2 el gieten. ik. pure groene thee en giet er kokend water overheen. Het moet minimaal 5 minuten worden gebrouwen. Daarna moet je de thee afkoelen tot hij warm is. Daarna moet je 1 citroen raspen, aan de drank toevoegen en dan 6 el. ik. honing. Alle ingrediënten moeten goed gemengd worden.
- Citroen met honing en knoflook … Gebruik een rasp om 1/2 kg ongeschilde citroenen te malen. Dan moet je 2 knoflookkoppen pletten. Voeg daarna 300 g honing toe en roer alle componenten tot een homogene massa is verkregen. Het enige nadeel van deze remedie is dat het een week moet worden toegediend op een plaats zonder toegang tot licht en warmte. Zeef het na 7 dagen grondig. Je moet 1 eetlepel per dag eten. ik. citroen-honingmengsel in de ochtend voor het ontbijt.
Zie ook TOP 5 diëten voor extreem gewichtsverlies.
De resultaten van het nemen van honing voor gewichtsverlies
Voordat u honing gebruikt om af te vallen, moet u begrijpen dat u niet snel extra kilo's kwijt kunt raken. Dit proces zal langzaam zijn. Gemiddeld kun je niet meer dan 6 kg per maand afvallen.
Afvallen met honing hangt grotendeels af van de individuele kenmerken van het lichaam, in het bijzonder van de snelheid van afbraak van koolhydraten. Om intensievere prestaties te bereiken, is het raadzaam om regelmatig te sporten.
Gebruik 's avonds ook niet te veel honingdranken, want in het donker fermenteren koolhydraten veel langzamer en kunnen ze in plooien veranderen.
