Ontdek een handige lijst met bodybuilding-oefeningen die naast de hoofdfunctie van het pompen van grote spieren veel positieve eigenschappen hebben. Niemand zal betwisten dat fysieke activiteit een positief effect heeft op de menselijke gezondheid. Bij het sporten worden mensen minder snel ziek en voelen ze zich minder goed. Tegenwoordig zijn de meeste medische specialisten er zeker van dat juist een zittende levensstijl de belangrijkste factor is voor de ontwikkeling van de obesitas-epidemie op de planeet. Als lichaamsbeweging de magische remedie is voor bodybuilding, dan is het de meest effectieve remedie die ooit door de mens is gemaakt. Daarnaast is fysieke activiteit een uitstekend middel tegen veroudering en draagt het bij aan een betere kwaliteit van leven. Medische professionals moedigen patiënten vaak aan om te bewegen, maar dit vereist competente professionals.
Oefening is een remedie
Als we ons voorstellen dat er een pil is gemaakt die een groot aantal ziekten kan behandelen, dan zou deze aan alle patiënten worden voorgeschreven. Tegelijkertijd kan lichaamsbeweging zo'n krachtig hulpmiddel zijn. Veel landen van de wereld beginnen de noodzaak te begrijpen om een sportieve levensstijl populair te maken. Tegenwoordig wordt activiteitstekort erkend als de vierde belangrijkste risicofactor die leidt tot vroegtijdig overlijden.
Als de natie gezond is, zal dit een grote hoeveelheid financiële middelen besparen en deze in de toekomst op andere terreinen van het menselijk leven gebruiken. Zorgverleners moeten hun patiënten een voorliefde voor sport en een actieve levensstijl bijbrengen. Als geneeskunde en fitness nauw gaan samenwerken, zullen de voordelen enorm zijn.
Voor de mensheid van vandaag blijft zwaarlijvigheid een zeer urgent probleem. In de Verenigde Staten wordt obesitas bijvoorbeeld officieel erkend als een ziekte. Obesitas is ongetwijfeld een zeer subjectieve diagnose en meestal wordt de body mass index gebruikt om het te bepalen, wat erg onnauwkeurig is.
Ook zorgwekkend is het feit dat er slechts drie officiële behandelingen voor obesitas zijn:
- Vet verbranders.
- Consulten van specialisten op het gebied van diëtetiek.
- Bariatrische chirurgie.
Het is noodzakelijk om te zeggen over zo'n moment als de obesitasparadox. Het wordt geassocieerd met de ontwikkeling bij een persoon van ernstige ziekten die zijn vroegtijdige dood veroorzaken, terwijl mensen met vergelijkbare ziekten en overgewicht leven. Nu kunnen wetenschappers dit fenomeen niet verklaren, maar we kunnen met vertrouwen zeggen dat een dunne lichaamsbouw geen garantie is voor een lang leven.
Hoe belangrijk zijn professionele trainers in bodybuilding?
Heel vaak adviseren artsen hun patiënten om meer te lopen. Dit is natuurlijk een goede manier om het werk van het hart te versterken. Vaak is er echter meer nodig. Flexibiliteit en kracht zijn ook essentieel om gezond te blijven. Onderzoek heeft aangetoond dat krachttraining het verouderingsproces vertraagt.
Hoe ouder een persoon wordt, hoe minder flexibiliteit hij zich zorgen maakt. Een afname van de mobiliteit van het gewrichts-ligamenteuze apparaat kan echter een uiterst belangrijke factor zijn bij het verminderen van de kwaliteit van leven. Een fitnesstrainer heeft de kennis om patiënten op het juiste pad te begeleiden.
Bijna alle artsen zijn het eens over het belang van fitness voor het behouden en verbeteren van de gezondheid van mensen. Ze missen echter vaak de ervaring en kennis om een persoonlijk trainingsprogramma voor de patiënt te maken.
Hoeveel heeft een persoon nodig om aan fitness te doen?
Je moet begrijpen dat elke vorm van activiteit sowieso beter is dan niets doen. Allereerst moet je je concentreren op het feit van de manifestatie van fysieke activiteit, en niet op specifieke oefeningen.
Om fysieke activiteit succesvol en effectief te laten zijn, moet een volwassene gedurende de week ongeveer 150 minuten besteden aan fysieke activiteit. Bovendien kan de intensiteit van hun uitvoering gemiddeld zijn, vergelijkbaar met stevig wandelen. Experimenten hebben aangetoond dat verschillende sessies, zeg 10 minuten, uiteindelijk net zo effectief zullen zijn als één lange trainingssessie.
Kinderen hebben nog meer beweging nodig dan volwassenen. In dit geval moet de intensiteit ook groter zijn. Het kind moet minimaal een uur per dag actief zijn. Gewoon uitstekende resultaten kunnen worden bereikt als het kind drie keer per week kracht- en cardio-oefeningen gebruikt en de botstructuur versterkt.
In deze video kunt u kennis maken met het complex van effectieve oefeningen op simulators voor beginners:
