Havermout is een geweldig ontbijt voor kinderen en volwassenen. Hoe je het heerlijk kookt, lees je in dit stap-voor-stap recept met foto. Luie havermout in een pot met dadels - snel, eenvoudig, lekker, gezond … Videorecept.
De belangrijkste maaltijd van de dag is het ontbijt. Daarom is het noodzakelijk om te ontbijten. Maar als je 's ochtends geen tijd hebt om te koken, wanhoop dan niet! Je kunt 's avonds een gezond, gezond, snel en stevig ontbijt bereiden - luie havermout in een pot met dadels, en' s ochtends hoef je het alleen maar uit de koelkast te halen en je gezin te voeden. Een bijkomend pluspunt van het recept is dat je het mee kunt nemen naar school, naar je werk, naar de sportschool of onderweg. Omdat luie havermout 's avonds moet worden gedaan, zodat het' s morgens klaar is, kunnen de granen natuurlijk worden gebruikt, en niet instant, waarin een minimum aan nuttige stoffen aanwezig is.
Naast de eenvoud van bereiding is het aangeboden gerecht ook nog eens erg gezond. Het bevat calcium, eiwitten en veel vitamines die het lichaam de hele dag met energie en kracht zullen opladen. Deze havermout als ontbijt zal je 's ochtends opvrolijken, vooral als je op dieet bent. En dankzij de zoetheid van dadels hoef je geen suiker toe te voegen aan de pap. Dit is de perfecte manier om uw ochtendmaaltijd te diversifiëren. Daarnaast kan het recept worden aangepast door verschillende ingrediënten toe te voegen. Zo'n pap is een geweldig veld voor verbeeldingskracht en creativiteit, omdat je veel verschillende heerlijke toevoegingen kunt bedenken.
Zie ook hoe je havermout met gebakken appels in de magnetron zet.
- Calorische inhoud per 100 g - 205 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten voor koken, plus 's nachts voor infusie
Ingrediënten:
- Havervlokken - 100 g
- Dadels - 5-6 bessen
- Zemelen - 1 eetlepel
- Melk - 200 ml
Stap voor stap koken van luie havermout in een pot dadels, recept met foto:
1. Giet havermout in een pot van geschikte grootte. De vlokken moeten de helft van de container vullen, want ze zullen tijdens het kookproces in volume toenemen.
2. Voeg vervolgens zemelen toe, wat rogge, tarwe, haver kan zijn … Dit additief voegt geen smaak toe, maar vormt alleen een aanvulling op de gezondheid van het gerecht.
3. Was en droog de dadels met keukenpapier. Verwijder de zaden van de bessen, snijd de vruchten in middelgrote stukken en voeg toe aan de container met havermout.
4. Giet melk op kamertemperatuur of koude temperatuur over het voedsel zodat het de kan helemaal tot aan de hals vult.
5. Sluit de pot met het deksel en schud om het voedsel gelijkmatig te verdelen.
6. Stuur de luie havermout in een pot met dadels een nacht naar de koelkast. Gedurende deze tijd zullen de vlokken zwellen en in volume toenemen. Deze pap wordt meestal koud direct uit de koelkast geconsumeerd. Indien gewenst kan het echter in de magnetron worden opgewarmd tot de gewenste temperatuur.
Zie ook een videorecept over het koken van chocolade-havermout in een bananenpot.
