Ontdek de rol van arginine in het lichaam van de atleet en waarom 90% van de bodybuilders actief gebruik maakt van dit soort sportvoeding. We zullen ook mythes over arginine ontkrachten. Zoals veel atleten waarschijnlijk weten, is arginine een essentiële aminozuurverbinding en wordt het meestal gebruikt in bodybuilding als stikstofdonor. Simpel gezegd leidt dit tijdens de training tot een sterke vulling van de spieren met bloed. Dit effect wordt ook wel pompen genoemd.
Nu kun je vaak informatie vinden dat arginine niet zo effectief is bij bodybuilding als eerder werd gedacht. Dit artikel is gebaseerd op persoonlijke ervaring met het supplement.
Effectiviteit van arginine bij bodybuilding
Nu op de binnenlandse markt vind je arginine in drie vormen: capsules, tabletten en poeder. De laatste vorm van de stof heeft de laagste kosten. Maar tegelijkertijd is het poeder qua smaak erg onaangenaam. Het is erg moeilijk om het over een lange periode in te nemen. Als iemand desondanks besluit dit feit op persoonlijke ervaring te controleren, dan kun je het beste sinaasappelsap gebruiken voor de fokkerij. Hierdoor wordt de onaangename smaak en geur van het additief enigszins gemaskeerd. De aanbevolen dosis argininepoeder is 5 gram.
Toegegeven, de effectiviteit van het supplement manifesteerde zich vrij snel en tijdens het sporten waren de spieren perfect gevuld met bloed. Als we het hebben over getabletteerd arginine, dan is in dit geval de optimale dosering 5 gram. Misschien is dit een individuele reactie van het lichaam, maar als deze dosis werd overschreden, daalde de bloeddruk. We kunnen dus zeggen dat de optimale hoeveelheid arginine vijf gram is. Hoewel de meeste fabrikanten en experts aanbevelen om je supplement anderhalf uur voor aanvang van je training in te nemen, kun je dit het beste 40 minuten van tevoren doen. Natuurlijk moet elke atleet experimenteren en een individuele dosis van de stof vinden. Er moet aan worden herinnerd dat het raadzaam is om het op een lege maag te gebruiken om de effectiviteit van arginine te vergroten. Het is niet erg handig, maar de efficiëntie zal hoog zijn. Naast het verbeteren van het pompen, zou arginine in theorie de secretie van groeihormoon 's nachts moeten verhogen (het moet hiervoor worden ingenomen voordat u naar bed gaat), evenals de snelheid van creatineafgifte aan spierweefsel. Klinische studies zijn nodig om de juistheid van deze beweringen te bewijzen of te ontkrachten. Om voor de hand liggende redenen is het gewoon onmogelijk om dit thuis vast te stellen.
Weefselvoeding moet worden verbeterd omdat de bloedtoevoer naar spierweefsel aanzienlijk wordt verhoogd. Om al het bovenstaande samen te vatten, kunnen we zeggen dat het gebruik van arginine bij bodybuilding het pompeffect zeker verbetert.
Tot slot zou ik nog een ander effect van arginine willen noemen, namelijk het verbeteren van de efficiëntie van de erectiele functie. De meeste maakbedrijven vermelden dit niet, maar het effect is zeer merkbaar. Natuurlijk zal de populaire Viagra sterker zijn, maar Arginine heeft geen bijwerkingen. U kunt vaak horen dat hoofdpijn optreedt na het gebruik van Viagra. Dit zal zeker niet gebeuren door het gebruik van Arginine.
Lees hier meer over arginine:
