Laten we de culinaire trends volgen. Ik stel voor om de fijne kneepjes van het recept voor het maken van luie havermout in een pot te begrijpen. Pak daarom een pot voor je toekomstige ontbijt en ga je gang voor experimenten en het creëren van je favoriete smaak.
Inhoud recept:
- Hoe luie havermout te koken - Kookgeheimen
- Hoe een bank kiezen?
- Selectie van basisingrediënten
- Hints en tips
- Luie havermout in een afslankpotje
- Luie havermout met banaan
- Luie havermout met yoghurt
- Luie havermout op kefir
- Luie havermout met melk
- Videorecepten
Luie havermout, zomerhavermout, havermout in een pot … en hoe je het ook noemt - dit is een nieuwe modieuze manier om de vertrouwde pap te koken. De eigenaardigheid van dit gerecht is de koude kookmethode, die de heilzame stoffen van het gerecht behoudt. Als je bovendien niet van warme ontbijtgranen houdt, dan is dit recept precies voor zo'n geval. Dit gezonde ontbijt kan het hele jaar door genoten worden. Het recept is flexibel en stelt u in staat om nieuwe variaties te creëren door allerlei producten naar uw wens te combineren.
Hoe luie havermout te koken - Kookgeheimen
Als je haast hebt en niet te laat wilt komen, dan is dit gerecht ideaal om te bereiden. Maar, net als veel andere eenvoudige voedingsmiddelen, vereist het ook bepaalde kennis.
Hoe een bank kiezen?
Havermout kan niet alleen in een glazen pot worden gekookt, maar ook in een kom, pan, plastic bak. Elke container die één glas vloeistof kan bevatten, is voldoende. Hoewel als je je aan de klassiekers houdt, luie havermout precies wordt gemaakt in een glazen container met een inhoud van 0,4-0,5 liter met een wijde hals en een stevig geschroefd deksel. Het is onhandig om havermout uit potten met een smalle hals te gebruiken, en containers die te groot zijn, zijn onhandig om mee te nemen. Daarom is het beter om uit te gaan van dergelijke parameters.
Selectie van basisingrediënten
Voor luie pap is gewone instant havermout prima. Voor het zuivelgedeelte wordt meestal een mengsel van Griekse yoghurt en melk gebruikt zonder smaakstoffen of vulstoffen. Maar u kunt de vloeibare componenten afzonderlijk nemen of gewoon drinkwater gebruiken voor havermout in de voeding.
Hints en tips
- Het belangrijkste is om kleine havermout van goede kwaliteit te nemen.
- Je kunt je maaltijd verrijken met omega vetzuren door wat gemalen lijnzaad toe te voegen aan je maaltijd.
- Experimenteer met zuivelproducten. Voeg kwark, kefir, gefermenteerde gebakken melk toe.
- Neem artisjoksiroop, honing, fructose en agavenectar als zoetstof.
- Probeer smaakcombinaties: amandelen en mango's, bosbessen en ahornsiroop, chocolade en banaan, kaneel en appel, pindakaas en banaan, vanille en frambozen.
- Bak een banaan heerlijk in de oven of magnetron. Houd er tegelijkertijd rekening mee dat het toevoegen van bananen aan de ingrediënten de houdbaarheid van pap zonder bevriezing van 4 tot 2 dagen verkort.
- Potten met voedsel kunnen maximaal een maand worden ingevroren. Om in te vriezen, moeten ze niet tot de rand met voedsel worden gevuld, maar tot 2/3 van het deel, om te voorkomen dat de container barst.
- Het is niet nodig om koude havermout te gebruiken, als je warme pap wilt, verwarm deze dan 1-2 minuten in de magnetron zonder deksel.
Luie havermout in een afslankpotje
Havermout voor gewichtsverlies is een volledig onvervangbaar product. Het wordt in gelijke mate gebruikt door zowel mensen die overtollig gewicht willen kwijtraken als de ontbrekende kilo's willen bijkomen. Het verschil in ingrediënten en kookmethodes.
- Calorische inhoud per 100 g - 115 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Hercules - 0,5 eetl.
- Kefir - 1 eetl.
- Amandelen - 1 ghm
- Pompoenpitten - 1 ghmen
- Gemberpoeder - 1/4 theelepel
- Honing - 1 eetlepel
- Appel - 1 st.
Stap voor stap koken:
- Giet de havermout in de pot.
- Voeg de amandelen toe. Geroosterde noten verhogen het caloriegehalte van het gerecht. Houd hier rekening mee bij het kiezen van je ingrediënten.
- Voeg gepelde pompoenpitten toe. Hun caloriegehalte neemt ook toe bij het frituren in een pan.
- Strooi het gemberpoeder erover.
- Vul de container met kefir om alle haver te bedekken.
- Sluit de pot met een deksel, schud het voedsel om het gelijkmatig te verdelen en zet het in de koelkast. Laat de pot een nacht staan. Gedurende deze tijd zal de haver het vocht opnemen en een heerlijk kant-en-klaar ontbijt maken.
- Doe 's ochtends honing in een pot en roer. Als het dik is, smelt dan een beetje in een waterbad of magnetron. Zorg er tegelijkertijd voor dat de honing niet kookt, het is noodzakelijk dat het alleen maar zachter wordt.
- Appels toevoegen, in kleine partjes snijden, bijvullen met kefir en je kunt aan je maaltijd beginnen.
Luie havermout met banaan
Een dieet, voedzame en gezonde maaltijd is luie havermout met banaan. Het bevat veel vezels, calcium en eiwitten, terwijl er een minimale hoeveelheid vet en suiker is.
Ingrediënten:
- Havermout - 5-6 eetlepels
- Banaan - 1 st.
- Magere melk - 1 el
- Fructose - 1 tl
Stap voor stap koken:
- Giet havermout in de pot.
- Voeg fructose toe.
- Giet melk over het eten.
- Sluit de container met een deksel, schud om de producten te combineren en zet 12 uur in de koelkast. Gedurende deze tijd worden de vlokken geweekt in melk en wordt de pap lekker, mals en zacht.
- Schil 's morgens de banaan, snijd in ringen of blokjes en roer door de pap.
- Je kunt pap met een banaan maximaal twee dagen bewaren.
Luie havermout met yoghurt
Lazy Oatmeal is een flexibel recept waarmee je nieuwe voedingsopties kunt creëren door allerlei ingrediënten toe te voegen. Tegelijkertijd zal het gerecht altijd heerlijk, bevredigend en voedzaam zijn.
Ingrediënten:
- Havermout - 1/4 kop
- Melk - 1/3 el.
- Yoghurt - 1/4 kop
- Sinaasappeljam - 1 eetlepel
- Honing - 1 tl
- Gehakte mandarijn - 1/4 kop
Stap voor stap koken:
- Doe de havermout in de pot.
- Schil de mandarijn, haal hem uit elkaar in plakjes en doe hem in een pot.
- Voeg honing toe, die van tevoren een beetje is verwarmd, zodat het gemakkelijker te combineren is met voedsel.
- Voeg sinaasappeljam toe.
- Combineer melk en yoghurt in een kom.
- Vul het voedsel in de pot met vloeibare ingrediënten.
- Sluit de pot goed af met een deksel, schud om het voedsel te mengen en zet een nacht in de koelkast.
- Bewaar havermout maximaal 3 dagen.
Luie havermout op kefir
Ben je het gebruikelijke ontbijt beu, wil je weer een slanke taille krijgen, in vorm komen of gewoon gezond eten toch? Dan breng ik een eenvoudig, gemakkelijk en eenvoudig recept voor luie havermout op kefir onder uw aandacht. Zo'n gezond en snel ontbijt zal je zeker bevallen!
Ingrediënten:
- Havermout - 0,5 eetl.
- Kefir - 1, 5 el.
- Banaan - 0,5 st.
- Cacaopoeder - 1 eetlepel
- Papaver - 1 eetlepel
- Honing - 1 tl
Stap voor stap koken:
- Meng in een glas een halve portie kefir, maanzaad en cacaopoeder.
- Voeg vloeibare honing toe en roer.
- Giet de resterende kefir erbij en meng.
- Schil de banaan, snij in cirkels en plaats de potten in een cirkel.
- Werk af met havermout.
- Giet de chocolade over het eten.
- Sluit de potten met de deksels en schud ze totdat de vlokken zijn gedrenkt in de chocoladekefir.
- Zet de havermout een nacht in de koelkast. Maar je kunt zo'n ontbijt 2-4 dagen bewaren.
Luie havermout met melk
Een gezond en snel ontbijt voor alle gelegenheden - luie havermout. Het vereist een minimum aan inspanning en nog minder tijd. Daarnaast heeft het een belangrijk voordeel: bruikbaarheid en voedingswaarde. Daarnaast is het geschikt voor mensen die een dieet volgen en willen afvallen.
Ingrediënten:
- Niet-instant havermout - 0,5 el.
- Magere melk - 0,5 el.
- Yoghurt zonder vulstoffen - 0,5 el.
- Kwark - 3-4 el.
- Honing - 1 eetlepel
- Walnoten - een handvol
- Aardbeien - een paar bessen
Stap voor stap koken:
- Giet droge havermout in een kom en bedek met melk en yoghurt.
- Doe de kwark, die je desgewenst vooraf kunt onderbreken met een blender zodat er geen korrels in zitten.
- Voeg honing en walnoten toe. Als de honing dik is, verwarm deze dan een beetje in de magnetron, en als je wilt, prik je de walnoten lichtjes in een pan.
- Sluit het deksel en schud om de ingrediënten goed te mengen.
- Zet de container een nacht in de koelkast zodat de vlokken geweekt, zacht en mals zijn.
- Voeg 's morgens gewassen en gehakte aardbeien toe aan de pap.
Videorecepten:
