Hoe de fase van anabolisme te starten door het temperatuurregime tijdens de training aan te passen? Wanneer is de beste tijd om aan te komen? Je leert nu de verschillende nuances van bodybuilding. Iedereen weet dat grote sporten niet kunnen zonder verschillende medicijnen die het anabolisme in het lichaam verhogen. De lijst is breed en omvat alles, van eiwitrijke sportsupplementen tot krachtige steroïden. De meeste middelen die atleten gebruiken, zijn vrij duur. Tegelijkertijd zijn er geen minder effectieve middelen die niet veel mensen kennen. We hebben het over temperatuurstimulerende middelen van anabolisme voor bodybuilding. Bij correct gebruik kunnen anabole processen aanzienlijk worden verbeterd en kunnen katabole processen worden onderdrukt.
De invloed van temperatuur op de stofwisseling van het lichaam
Het menselijk lichaam past zich aan veranderingen in de omgevingstemperatuur aan dankzij een speciaal neuroreflexmechanisme. Eerst reageert het centrale zenuwstelsel op veranderingen, waarna metabolische veranderingen optreden. Een persoon heeft een uniek middel om zich aan te passen aan externe stimuli - adrenaline. Dit hormoon voert het belangrijkste werk uit wanneer het nodig is om je aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Het bevordert vasoconstrictie van de huid, het onderhuidse weefsel, de slijmvliezen en de darmen. Tegelijkertijd breiden de centrale slagaders van de hersenen, het hart, de spieren en de nieren zich uit. Zo vindt de activering van de centrale circulatie plaats en wordt de warmte herverdeeld tussen de meest waardevolle en noodzakelijke organen om te overleven.
Dit is een soort beschermend mechanisme wanneer het temperatuurregime van de externe omgeving verandert. Als er een overtreding is in het werk van dit beschermende systeem, kan een persoon bevriezen, zelfs met niet-ernstige onderkoeling. Een voorbeeld is het gebruik van alcohol, dat de activering van de centrale circulatie verstoort. Er moet ook worden opgemerkt dat alle weefsels van het lichaam alfa- en bèta-andronoreceptoren hebben. Wanneer de eerstgenoemde worden geactiveerd, worden katabole reacties versterkt, en bijgevolg anabool, wanneer bèta-receptoren worden aangeslagen.
Effecten van verkoudheid op het anabolisme van spierweefsel
Tijdens intense lichamelijke inspanning worden bèta-receptoren geactiveerd, wat ook de weerstand van het lichaam tegen lage temperaturen verhoogt. We kunnen dus praten over het fenomeen van kruisaanpassing, wanneer verharding en fysieke activiteit de effectiviteit van elkaar vermenigvuldigen. Opgemerkt moet worden dat er heel vaak informatie is over het vermogen van koude verharding, niet alleen om de groei van spierweefsel te versnellen, maar ook om de processen van vetophoping te verbeteren. Het is dus noodzakelijk om een paar woorden te zeggen over het effect van lage temperaturen op de vetstofwisseling. Vetweefsel wordt geoxideerd en omgezet in vetzuren, die vervolgens door het lichaam worden geconsumeerd. Ongeveer 30% van de vetzuren is betrokken bij de synthese van ATP. De meeste energie komt vrij als warmte. Bij actieve oxidatieve reacties van vetweefsel komt veel warmte vrij.
Dus, bij frequente blootstelling aan lage temperaturen, begint het lichaam extra vetweefsel aan te maken. Als u echter het juiste voedingsprogramma gebruikt, kan dit worden vermeden. Aangezien onderhuidse vetten voor 90% worden gesynthetiseerd uit koolhydraten en voedingsvetten, moet de inname van deze voedingsstoffen worden beperkt.
U moet van de centrale bloedsomloop uw belangrijkste middel maken om met lage temperaturen om te gaan. Het lichaam past zich aan alle veranderingen aan, ook aan de temperatuur. Naarmate deze aanpassing zich ontwikkelt, wordt er minder energie verbruikt. Dit kan worden bereikt door de gevoeligheid van receptoren voor bepaalde stimuli te vergroten.
Vandaag zullen we geen rekening houden met de bestaande methoden van verharding, maar alleen met de basisprincipes. Omdat we de anabole achtergrond moeten maximaliseren, zullen we het gebruik van invloeden bij lage temperaturen lange tijd moeten staken. Als het lichaam gedurende lange tijd wordt blootgesteld aan bepaalde lage temperaturen, past het zich er eenvoudig aan aan zonder de anabole achtergrond te verhogen. Om dit doel te bereiken, moeten we lage temperaturen gebruiken met een hoge snelheid voor een korte periode. Dit kan zijn met koud water overgieten of een koude douche nemen.
Afzonderlijk is het de moeite waard om over dousing te praten. Deze techniek is het meest effectief en tegelijkertijd veilig. Contact met een koude omgeving wordt korte tijd bereikt en het lichaam koelt niet veel af. Maar het lichaam reageert heel snel op zo'n effect en precies zoals we het nodig hebben.
Het is ook erg belangrijk om niet met warm water te beginnen met uitharden, maar geleidelijk aan de temperatuur te verlagen. Om het gewenste effect te krijgen, moet u onmiddellijk koud water gaan gebruiken. Als je nog nooit eerder getemperd bent, moet je natuurlijk niet meteen helemaal uitgieten. Begin met de handen en ga na de aanpassing van het lichaam naar de voeten en ga, terwijl u zich aanpast, over het hele lichaam uitgieten.
Dousing zorgt voor zo'n kortdurend contact met het lichaam dat het risico op verkoudheid zelfs bij mensen met gezondheidsproblemen afwezig is. Om dergelijke risico's echter volledig uit te sluiten, kunnen adaptogene preparaten worden gebruikt. Als je vatbaar bent voor verkoudheid, dan is het aan te raden om het uithardingsproces te combineren met het gebruik van grote doseringen vitamine C, oplopend tot ongeveer 3 gram of meer per dag.
Warmteverharding heeft een vergelijkbaar effect op het lichaam en de meest effectieve methode voor de implementatie ervan is een bad. Zo heb je vandaag geleerd hoe je temperatuurstimulerende middelen van anabolisme kunt gebruiken voor bodybuilding.
Zie deze video voor meer informatie over metabolisme en temperatuureffecten op dit proces:
