Wil je op Rimbaud lijken? Bestudeer dan zorgvuldig de trainingen van Stallone om eigenaar te worden van dezelfde lichaamsbouw. Vandaag zullen we het hebben over hoe de training van Sylvester Stallone was georganiseerd, maar laten we eerst een paar woorden zeggen over de biografie van deze man. Stallone werd geboren in 1946 in New York City. Na school ging hij naar de Academie voor Dramatische Kunst in Miami.
Het eerste grote succes in de bioscoop viel op het aandeel van de acteur na de release van de film "Rocky". Toen kwam Rambo, wat Stallone niet alleen veel geld opleverde, maar ook wereldwijde bekendheid. Er waren andere goede films in de carrière van de acteur, bijvoorbeeld "Oscar" of "Cobra". Tegenwoordig werkt Sylvester veel aan scripts voor nieuwe films, en zijn diepste droom is om een ballet op te voeren.
Sylvester Stallone-training
In de loop van zijn carrière heeft Stallone een groot aantal trainingstechnieken en voedingsprogramma's uitgeprobeerd. Van de opnames van Rocky tot de release van The Expendables, de acteur is altijd in topvorm geweest. Sylvester's figuur veranderde gedurende zijn carrière, zijn gewicht veranderde ook, maar zijn uiterlijk was altijd gespierd en droog.
Voor het eerst zie je de veranderingen in de figuur van de artiest in de film "Flight to Victory". Om bij het beeld van een krijgsgevangene te passen, moest Stallone praktisch verhongeren. Je kunt zelf conclusies trekken over de voeding, wetende dat de energetische waarde van het dieet in die tijd slechts 200 calorieën was. Als gevolg hiervan was het lichaamsgewicht van de acteur iets meer dan 70 kilo.
Maar dit bleek niet de limiet te zijn, en tijdens de voorbereiding van de opnames van het derde deel van "Rocky" woog Stallone een recordhoogte - 70 kilo. Zijn dagelijkse voeding bestond uit slechts een dozijn eiwitten, een stuk fruit en toast. Opgemerkt moet worden dat het trainingsproces van de acteur nog strenger was. Elke ochtend jogde hij een afstand van drie kilometer, bracht 18 ronden door met sparren, trainde twee uur in de sportschool en sloot het allemaal af met een nieuwe run.
De training was niet minder zwaar ter voorbereiding op de film "Rocky 4". Tijdens het werken aan een van de scènes liep de acteur een gekneusde hartspier op en kon hij pas tien dagen later terugkeren naar de set. Met Stallone als voorbeeld kunnen we gerust stellen dat het nooit te laat is om te beginnen met trainen. Tijdens het werken aan de eerste film in de "Rocky"-serie, was Slay al dertig jaar oud en het kostte hem een paar jaar om zijn figuur mooi en gerespecteerd te maken over de hele wereld. Ter voorbereiding van de film "Rocky 2" wendde Stallone zich tot Franco Colombo voor hulp. Natuurlijk werden deze diensten gewaardeerd op een zeer behoorlijk bedrag, en Sly werkte elke cent uit die in de klas werd geïnvesteerd. Hij oefende zes dagen lang twee keer per dag. Franco zei zelf dat hij Sly absoluut niet op zijn werk hoefde af te stemmen. Volgens hem was Stallone zo vastberaden dat de tweevoudig Olympia-winnaar zelf verrast wordt door deze ijver.
Aan het begin van de opnames van de film was Sly's gewicht 77 kilo, maar dit leek hem niet genoeg en de acteur kon zes weken lang vijf kilo aankomen. Tegelijkertijd werd alleen spiermassa gerekruteerd en was het percentage lichaamsvet niet meer dan vijf procent. Franco Colombo bood Slay het volgende splitprogramma aan. Maandag-, woensdag- en vrijdagochtendtrainingen omvatten werk aan je rug, borst en buikspieren. Avondlessen op dezelfde dagen waren bedoeld om de pers, de spieren van de schoudergordel en de armen te trainen. De rest van de week (zondag was een vrije dag) 's ochtends werkte Stallone aan het onderbeen en de dijen, en' s avonds - het trapezium, de achterkant van de delta's en buikspieren.
Zoals je kunt zien, was Sly erg actief in het trainen van zijn buikspieren en voerde hij vijfhonderd herhalingen uit in elke les! Columbo is er zeker van dat als Sly een carrière als bodybuilder had gekozen en niet als acteur, hij op dit gebied hoge resultaten had kunnen behalen.
Voeding tijdens de training Sylvester Stallone
Om een positief resultaat te bereiken zonder de juiste voeding, zou geen enkele training Sylvester Stallone helpen. Volgens Stallone zelf begint hij elke ochtend met het gebruik van een portie amines. Een kwartier daarna ontbijt Sylvester met snel verteerbare voedingsmiddelen zoals 2 eieren, 4 vijgen en volkoren toast.
Dan begint de opleiding. Tien minuten lang rekt de acteur de spieren actief uit, daarna gaat de armtraining 45 minuten door. Er zijn nog 25 minuten over voor de delta. De ochtendsessie wordt afgesloten met het pompen van de pers.
Voor de lunch gebruikt Sly salade, gebakken kip, fruit en licht gebakken courgette. Als avondeten weer salade, gebakken vis, spinazie en toast van hun zwarte brood. Naast kippenvlees gebruikt Stallone ook kalfsvlees. Voor hem is het belangrijk dat het vlees een minimale hoeveelheid vet bevat. Sly beweert zelf dat zijn programma ooit zo perfect was dat na het eten van een hotdog maagkrampen begonnen.
Een full body workout programma van Sylvester Stallone in deze video:
