Welke voedingsmomenten worden opgelicht door professionele bodybuilders die het hele jaar door een uitstekende vorm behouden en topspieren laten zien? Het geheim is onthuld! Zoals u weet, wordt Hippocrates beschouwd als de grondlegger van de moderne geneeskunde. Tijdens zijn leven was deze man overtuigd van de enorme voordelen van een gezonde voeding, en dit beschouwde hij als de oorzaak van alle ziekten. Hippocrates leefde ongeveer 90 jaar en hield vast aan zijn opvattingen over het voedingsprogramma. Vandaag zullen we de vraag beantwoorden wat een gezond dieet zou moeten zijn bij bodybuilding.
De levensverwachting van een persoon in onze staat is ongeveer 68 jaar. In de Verenigde Staten is dit cijfer hoger op 78 jaar. Tegelijkertijd blijft de levensverwachting zonder verschillende chronische ziekten dalen. In dezelfde Verenigde Staten bijvoorbeeld, heeft de gemiddelde burger van het land op 35-jarige leeftijd een chronische ziekte.
Huidige voedingssituatie
Wetenschappers zien de oorzaken van de meest voorkomende chronische ziekten in slechte voeding en een zittende levensstijl. De menselijke genetica heeft sinds het stenen tijdperk geen dramatische veranderingen ondergaan. Het dieet mag dan ook niet veel afwijken van het dieet van die periode. Maar tegenwoordig consumeren we een enorme hoeveelheid bewerkt voedsel. Onze verre voorouders gebruikten op hun beurt alleen natuurlijk rauw voedsel als voedsel.
Het dieet van de gemiddelde Japanner komt het dichtst in de buurt van het dieet uit het stenen tijdperk. Erkend moet worden dat de natie van dit land als de gezondste ter wereld wordt beschouwd. De westerse wereld gebruikt een grote hoeveelheid meelproducten en snoep voor voedsel, waarvoor het betaalt voor zijn gezondheid. In de moderne wereld is het echter vrij moeilijk om zich aan de juiste voeding te houden, ook omdat de ecologie van de planeet zeer ernstig is aangetast. Een gezond dieet kan alleen zijn als we voedsel eten dat is verkregen zonder het gebruik van chemicaliën. Tegenwoordig gebruikt de landbouw een grote hoeveelheid meststoffen en chemische verbindingen, die vaak gifstoffen zijn, die in planten terechtkomen en vervolgens in het menselijk lichaam. In de veehouderij is de situatie vergelijkbaar.
Als we opnieuw de Verenigde Staten als voorbeeld nemen, dan is in deze staat fructose of fruitsuiker ontstaan. Deze stof is gemaakt uit maïs en vormt een groot gevaar voor het menselijk lichaam. Sommige wetenschappers zijn ervan overtuigd dat suiker een-g.webp
In de loop van talrijke onderzoeken is bewezen dat iemand bij het eten van voedsel dat fructose bevat, aanzienlijk meer voedsel eet dan het lichaam nodig heeft. Ook vandaag kunnen we vol vertrouwen spreken over fructose als sterk kankerverwekkend.
In 1924 werd een ontdekking gedaan die bevestigde dat het metabolisme van kwaadaardige neoplastische neoplasmata uitsluitend wordt ondersteund door fructose. Kankercellen verschijnen constant in verschillende delen van het lichaam, maar bij normaal functioneren gaat het lichaam ermee om en ontwikkelt zich geen kanker.
Men moet echter niet denken dat fructose een gevaar voor de gezondheid is. Zoals je weet, is de suiker in alle vruchten fructose. Maar daarnaast bevat het een groot aantal andere voedingsstoffen en is het fructosegehalte verwaarloosbaar.
Eten in de landen van het Oosten
Het is in dit deel van de planeet dat de langste periode van het menselijk leven is. Gemiddeld is dat ongeveer 85 jaar. Mensen die in de landen van deze regio wonen, behandelen voeding als een medicijn. De basis van de Japanse keuken wordt gevormd door rauw voedsel: vlees, vis, groenten. Als gevolg hiervan kan de gemiddelde vertegenwoordiger van het Land van de Rijzende Zon op ongeveer 75-jarige leeftijd chronische ziekten krijgen.
Inwoners van oostelijke staten besteden slechts 5 procent van hun budget aan medicijnen. En hier is een heel grappig en leerzaam feit. In Japan voeren veel bedrijven jaarlijks een medisch onderzoek uit om zwaarlijvige mensen te identificeren. Dit wordt echter niet zozeer gedaan voor hun latere behandeling als wel voor het verkrijgen van een belasting op obesitas. Wanneer een werknemer problemen heeft met overgewicht, krijgt hij na het ontdekken van dit feit 30 dagen de tijd om de situatie te corrigeren. Er zijn speciale dieetcentra in Japan waar gezinnen les krijgen over gezond eten.
In het Oosten is er praktisch geen vraag naar koolzuurhoudende zoete dranken. Maar in deze producten zit een zeer grote hoeveelheid fructose. De meest populaire drank in deze regio is groene thee. Juist het feit dat Japanners in grote hoeveelheden groene thee consumeren, verklaart de lage incidentie van longkanker, hoewel bijna alle mannen in het land roken. Tijdens onderzoek bleek dat groene thee stoffen bevat die de ontwikkeling van kankercellen stoppen.
Tips voor gezond eten
Het eerste dat u hoeft te doen, is suikerhoudende koolzuurhoudende dranken opgeven. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van suiker en tarweproducten die suiker bevatten te verminderen. Elimineer gefrituurd voedsel en margarine uit uw dieet. Probeer meer vers fruit te eten. Rode wijn en groene thee kunnen als dranken worden gebruikt. Het is ook acceptabel om koffie en zwarte thee te gebruiken.
Probeer minder aardappelen en brood, zelfs volkoren granen, in uw maaltijdplan te gebruiken. Groenten en fruit - dit zijn de voedingsmiddelen die de basis van uw dieet moeten vormen.
Voor meer informatie over gezond eten bij bodybuilding, zie hier:
[media =
