Ontdek welke set simulators je thuis moet hebben als je besluit om het zonder een sportschool te doen en zelf een goed figuur te ontwikkelen. Alle vrouwen kiezen de meest geschikte manier om af te vallen. Voor sommigen is dit ochtendjoggen, terwijl anderen de voorkeur geven aan diëten. Houd er echter rekening mee dat het maximale resultaat kan worden bereikt met een uitgebreide oplossing voor dit probleem. Simpel gezegd, je moet goede voeding en lichaamsbeweging combineren. Nu zullen we u vertellen over de beste hometrainers voor gewichtsverlies.
Veel vrouwen gaan liever niet naar de sportschool, maar trainen thuis. Tegenwoordig kun je een groot aantal fitnessapparatuur vinden die je kunt kopen voor thuisgebruik. Als je besluit om naar de sportschool te gaan, dan is dit artikel ook nuttig voor jou, omdat je daaruit leert welke simulators je helpen snel vet kwijt te raken.
Het moet meteen gezegd worden dat alle hometrainers voor gewichtsverlies in twee groepen kunnen worden verdeeld: kracht en cardio. Meisjes geven de voorkeur aan de tweede groep om overgewicht te bestrijden. Het is aan dit soort sportuitrusting dat we dit artikel zullen wijden.
De meest effectieve fitnessapparatuur voor thuis om af te vallen
Elliptische trainer of elliptische trainer
Dit is een relatief nieuw type cardio-apparatuur, maar de orbitrek werd al snel erg populair. Dit komt natuurlijk vooral door de effectiviteit. Veel mensen denken dat dit het beste is om vet te verbranden en daar kan men het mee eens zijn. Deze thuissimulator voor gewichtsverlies bootst wandelen in een snel tempo na, wat echter veel lijkt op skiën. Maar wat nog belangrijker is, het kan worden gebruikt om effectief vet te verbranden.
Opgemerkt moet worden dat de orbitrek door cardiologen wordt aanbevolen voor mensen die problemen hebben met het werk van de hartspier. Dit feit spreekt al boekdelen. U weet waarschijnlijk dat bij het werken op een loopband een vrij grote schokbelasting op de kniegewrichten wordt uitgeoefend. Met de elliptische trainer kunt u deze tot een minimum beperken en dus veilig te noemen. Als je gewrichtsproblemen hebt, kun je trainen op de baanbaan. Voor een half uur trainen op een elliptische trainer worden ongeveer 350 calorieën verbrand.
loopband
Deze hometrainer helpt mensen al jaren om effectief overgewicht te bestrijden. Het is moeilijk om je een sportschool voor te stellen zonder deze thuissimulator voor gewichtsverlies. Er zijn veel modellen loopbanden beschikbaar voor thuisinstallatie.
Om vet te verbranden met deze fitnessapparatuur, hoeft u alleen maar aan de riem te gaan en de machine te laten draaien. Moderne modellen hebben een geheugen waarin effectieve trainingsprogramma's worden geïntroduceerd. De intensiteit van de oefening kan niet alleen worden verhoogd door de loopsnelheid te verhogen, maar ook door de hoek van de loopband te veranderen.
Als je nog niet eerder aan sport hebt gedaan, begin dan met een stevige wandeling en verhoog dan geleidelijk de intensiteit van de oefening. Maar tegelijkertijd moet u een sterke toename van de belasting uitsluiten, omdat dit niet tot positieve resultaten zal leiden. Vergeet niet om de belasting geleidelijk te verhogen.
Sport fiets
Hometrainers zijn net zo populair als een loopband. In de zomer is het zeker het beste om buiten te gaan fietsen. Maar in de winter is een hometrainer erg handig. Er moet ook worden opgemerkt dat ze, afhankelijk van de pasvorm van de persoon op de simulator, verticaal of horizontaal kunnen zijn. Qua efficiëntie is er geen verschil tussen beide, maar voor mensen met wervelkolomproblemen heeft een ligfiets de voorkeur.
Laat u bij het kiezen van een hometrainer voor thuis leiden door modellen met automatische weerstandsaanpassing en controle van het belastingsniveau van de atleet. Laten we er bovendien op letten dat moderne modellen nogal wat extra functies hebben, bijvoorbeeld een automatische caloriebrandercalculator, enz.
Stepper
Iedereen die de sportschool heeft bezocht, moet bekend zijn met deze thuissimulator voor gewichtsverlies. De essentie van zijn werk is het simuleren van traplopen. De stepper zal zeker nuttig zijn voor mensen met knie- of voetproblemen. Let bij de aanschaf van een simulator allereerst op de stabiliteit ervan.
Roeimachine
Het is best moeilijk en moeilijk om aan deze simulator te werken. Dit is de belangrijkste reden waarom veel mensen een hekel aan hem hebben. Al bij de naam van dit type uitrusting is het duidelijk dat het roeien op een boot imiteert. Als je ooit met dit voertuig hebt gevaren, weet je hoe vermoeiend het is.
Tegelijkertijd worden deze energiekosten goed terugverdiend door het hoge rendement van de simulator. In vergelijking met de meeste andere cardiotoestellen is roeien een snelle manier om resultaten te zien. Dit komt door het feit dat er een groot aantal spieren bij het werk betrokken zijn en dit impliceert een hoge trainingsintensiteit.
Als bijvoorbeeld de spieren van de benen actief aan het werk zijn op een loopband, dan worden tijdens het trainen op een roeimachine ook de spieren van het bovenlichaam actief betrokken. Als je goed kijkt naar het ontwerp van deze simulator, dan is het behoorlijk complex, net als de bewegingen die een persoon erop uitvoert. Maar tegelijkertijd is de roeimachine veilig en worden de gewrichten niet overbelast. Houd er rekening mee dat veel moderne modellen zijn uitgerust met een ventilatiesysteem, waardoor je training comfortabeler en efficiënter wordt.
Als u de beslissing heeft genomen om een simulator aan te schaffen, moet u zich niet alleen beperken tot het trainen ervan. U kunt een groot aantal verschillende sportuitrusting en -uitrusting gebruiken, die tegen een betaalbare prijs gratis in winkels kan worden gekocht. Onder dergelijke schelpen moeten een springtouw en weerstandsbanden worden onderscheiden. Dit zijn zeer effectieve sportuitrustingen en bij gebruik in combinatie met machinetraining zullen uw prestaties aanzienlijk verbeteren.
Je moet ook wat meer in detail vertellen en over nog een paar schelpen die zeker nuttig voor je zullen zijn:
- Hoela Hup. Deze mysterieuze naam verbergt een gewone gymnastiekring, die je waarschijnlijk als kind om je middel hebt gedraaid. Dit is een redelijk effectieve en goedkope sportuitrusting.
- Fitbal. Fitball is de afgelopen jaren enorm populair geworden en wordt gebruikt door mensen van alle leeftijden.
- Rotatie schijf. Deze tool is ontworpen om uw buikspieren te trainen en kan ook een geweldige aanvulling zijn op uw trainingen op machines voor thuisafslanken.
Laten we het gesprek van vandaag samenvatten. We hebben al opgemerkt dat de orbitrek (elliptische trainer) zeer effectief en tegelijkertijd veilig is. Hiermee gebruik je een groot aantal spieren bij het werk, en tegelijkertijd wordt er veel belasting uitgeoefend op de gewrichten. Bovendien maakt hij praktisch geen geluid, in vergelijking met bijvoorbeeld een loopband.
Maar alle andere soorten sportuitrusting waar we het vandaag over hadden, zijn ook zeer effectief. Tegenwoordig zijn er veel online winkels die apparaten voor thuistraining voor gewichtsverlies aanbieden tegen betaalbare prijzen.
Hoe u een elliptische trainer voor thuis kiest, kijk hier:
