Heb je een constant branderig gevoel tijdens je training? Melkzuur is de boosdoener. De negatieve impact is te wijten aan het scherpe verlies van ATP. Waarom gebeurt dit? De inhoud van het artikel:
- Negatieve effecten
- Waarom houden atleten van pijn?
- Verlies van fosfocreatine
Leidt een sterk, onaangenaam, te intens branderig gevoel ertoe dat u voortdurend geïrriteerd, boos en nerveus bent? Weet dat dit niet het ergste is dat je spieren kan overkomen na een training. Misschien wel een van de meest onaangename gevolgen is het verschijnen van melkzuur, of liever het teveel in het lichaam en de spieren. Op die delen van het lichaam die gisteren voorwaardelijk zijn bezweken aan training, heeft DOMS een negatief effect. Laten we eens kijken waarom.
Negatieve effecten
Melkzuur heeft de volgende effecten:
- Door de aanwezigheid van pijn worden sporters gedwongen het trainingsproces te stoppen. Oefeningen zijn moeilijk uit te voeren. Spieren weigeren je te gehoorzamen.
- Elke beweging wordt geassocieerd met pijn. Je zult niet in staat zijn om alles wat gepland is voor de training volledig te voltooien. De intensiteit van trainingen, lessen neemt aanzienlijk af en het is moeilijk om het niet te merken. Stoppen om te rusten, en dan na een korte tijd beginnen te naderen, wordt je nog vermoeider.
Dit gebeurt omdat het voor het lichaam steeds moeilijker wordt om snel te herstellen. Voor normaal, volledig herstel van de spieren duurt het minimaal een week.
Waarom houden atleten van pijn?
Hoe vreemd het ook mag klinken, atleten zijn pas gelukkig als ze in zo'n toestand terechtkomen. Spierpijn is voor hen een signaal dat de training "perfect" is verlopen. Alles wat gepland was, werd voltooid, en misschien zelfs meer.
Deze pijn wordt door alle atleten en bodybuilders "aangenaam" genoemd. En zelfs als het in de nabije toekomst moeilijk voor hen zal zijn om te bewegen en op zijn minst enkele eenvoudige bewegingen uit te voeren, maar ze hebben er alles aan gedaan om het volume van hun spieren te vergroten.
Versterkte, kunnen we zeggen, zware trainingen, die vooral gericht zijn op kracht, op het hoogste aantal herhalingen is één ding, maar alles verandert in het geval dat je een branderig gevoel wilt veroorzaken. En het meest interessante is om het zo lang mogelijk te bewaren.
Om dit te bereiken, kunt u zich zelfs afmelden voor zowel gewichtstoename als sets. Zowel in het eerste als in het tweede geval heb je de energie nodig die zo nodig is om verder te trainen. En een branderig gevoel krijgen is je doel.
Verlies van fosfocreatine
Wanneer je een branderig gevoel krijgt, of zoals het wetenschappelijk wordt genoemd spieracidose, wordt de energie onderdrukt, het proces wordt gestopt. Dit komt doordat de "brandstof", die ons lichaam zo hard nodig heeft voor de aanmaak van adenosinetrifosfaat, verloren gaat of helemaal stopt.
De "brandstof" is fosfocreatine, dat wordt geproduceerd uit creatinevoorraden. Simpel gezegd, spierverbranding mag niet worden toegestaan. Het is schadelijk voor het lichaam, omdat het de creatinereserves vermindert, zonder welke ons lichaam niet normaal kan functioneren.
Bekijk een video over de mechanismen van ATP in het lichaam:
Daarom is het niet nodig om een branderig gevoel in de spieren te krijgen, het is niet nodig om het lichaam sterk te belasten. Dit alles kan leiden tot zeer negatieve gevolgen en zelfs gezondheidsproblemen.
