Heeft u na het sporten hevige pijn waardoor u niet normaal kunt sporten? Melkzuur is de reden. Bedenk waarom het lijkt, wat er slecht is aan zijn overvloed. De inhoud van het artikel:
- Wat is er mis met een teveel aan spiermassa?
- Is het de moeite waard om te doen?
Velen maken zich zorgen over het verschijnen van melkzuur na langdurige krachttraining. Spierpijn, onwil om uit bed te komen … Dit alles is verontrustend. Denk niet dat alleen beginners pijn ervaren, nee. Ook professionele atleten met jarenlange ervaring ervaren af en toe de effecten van melkzuur. Dus wat is de reden voor het ontstaan van DOMS?
Wat is er slecht aan een teveel aan spierpijn in het lichaam van sporters?
Op zich is melkzuur dus een product dat door ons lichaam wordt aangemaakt door de afbraak van glucose. Zoals uit de beschrijving blijkt, is melkzuur slechts een afbraakproduct van onze enzymen, maar desondanks speelt het een zeer belangrijke rol. In nog eenvoudiger bewoordingen geeft DOMS ons energie.
Het werkt als een brandstof of brandstof die ons lichaam helpt harder, sneller en productiever te werken. In het geval dat u overwerkt bent, de spieren meer belast dan het zou moeten zijn, begint melkzuur in een razend tempo te worden geproduceerd, waarna er een overmaat in het lichaam is, dergelijke onaangename pijnen beginnen te ontstaan.
Hoewel melkzuur nuttig is voor ons lichaam, maar in kleine hoeveelheden en in grote hoeveelheden, kan het zelfs leiden tot spierbeschadiging, waarvan het herstel lang zal duren. In werkelijkheid ziet het er allemaal zo uit:
- Ernstige pijn in bepaalde spieren, die de meeste stress kregen tijdens de training.
- Gefrustreerde toestand, zwakte, onwil om zelfs de eenvoudigste bewegingen uit te voeren.
- Verhoogde temperatuur. Er zijn twee opties: of het stijgt licht en u voelt het niet eens, of de verhoging zal ernstig zijn en u moet koortswerende middelen gebruiken.
Zo'n niet erg prettige toestand kan bij atleten zowel een dag als weken aanhouden, als de belasting extreem groot was.
De pijn treedt ook op vanwege het feit dat de spieren in goede vorm zijn na intensieve training en het bloed en melkzuur moeilijk door het lichaam kunnen stromen, waardoor pijn en congestie optreden. Om dit effect te voorkomen, raden we aan te rekken nadat u klaar bent met uw training.
Is het het waard als je spieren pijn doen?
Het antwoord is simpel. Als je hevige pijn hebt, moeilijk kunt bewegen, etc., dan kun je de training het beste een paar dagen of zelfs een week annuleren. Feit is dat als er pijn is, dit betekent dat het lichaam, en met name de spieren, geen tijd hadden om te herstellen na het sporten.
In het geval dat de pijn klein is, is het niet alleen mogelijk om lessen bij te wonen, maar ook noodzakelijk. Dit zal in deze situatie erg handig zijn.
Bekijk een video over melkzuur in het menselijk lichaam:
Het verschijnen van melkzuur of dyspepsie is gunstig voor het lichaam, maar alleen als het overschot klein is. Als de pijn hevig is, stel dan de training uit en probeer de belasting van uw lichaam bij de volgende trainingssessie te verminderen.
