Zoek uit of trainingen kunnen worden gedaan na een hersenbloeding en wat de stappen zijn van een geleidelijk herstel. Veel sterfgevallen worden nu in verband gebracht met verschillende ziekten van de bloedvaten. Bovendien moet worden opgemerkt dat deze ziekten "jonger worden". Een van de meest voorkomende vaatziekten is een beroerte. Nu zullen we meer in detail over deze ziekte praten en advies geven over hoe deze te voorkomen. Daarnaast zullen we een van de secties wijden aan het onderwerp "sporten na een beroerte".
Slagtypes
Een beroerte is direct gerelateerd aan iemands levensstijl en deze ziekte verschijnt niet zomaar. Als je het wilt vermijden, is de eerste stap om je levensstijl te veranderen. Bij een beroerte wordt het proces van bloedvoorziening van de hersenen verstoord.
Artsen onderscheiden twee soorten van deze ziekte: ischemische en hemorragische beroertes. Het eerste type ziekte manifesteert zich wanneer de bloedvaten verstopt zijn met bloedstolsels. Ook kunnen de vaten soms smal worden. Dit leidt tot verstoring van de zuurstoftoevoer naar de hersenen en sommige cellen sterven af. De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van ischemische beroerte ligt in atherosclerose.
Hemorragische beroerte treedt op wanneer bloedvaten scheuren. Bloed stroomt uit het beschadigde vat en de hersenen krijgen niet genoeg voedingsstoffen en zuurstof. Meestal treedt de breuk van bloedvaten op als gevolg van hoge bloeddruk. Er is ook een grote kans op schade aan hen bij atherosclerose.
Merk op dat het gebruikelijk is om vier stadia van een beroerte te onderscheiden:
- De 1e fase is de meest acute fase van de ontwikkeling van de ziekte, die drie weken na het begin van de beroerte duurt.
- 2e fase - duurt zes maanden vanaf het begin van de ziekte.
- 3e fase - duurt ongeveer een jaar.
- 4e fase - resterende effecten waargenomen na een jaar vanaf het begin van de ziekte.
Beroerte preventie
Een van de meest effectieve manieren om een beroerte te voorkomen, is door over te schakelen op een gezond voedingspatroon. Daarnaast is er een relatie tussen een beroerte en slechte gewoonten, ecologie, stress, lichamelijke activiteit, etc. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat magnesium een goed hulpmiddel is om beroertes te voorkomen.
Dit komt door het vermogen van het mineraal om de bloeddruk te verlagen, de cholesterolbalans te herstellen en de gevoeligheid van cellulaire structuren voor insuline enigszins te verminderen. Bij voldoende magnesium in het lichaam wordt de kans op een beroerte met vijftien procent verminderd. Uitstekende bronnen van magnesium zijn onder meer zeewier, zaden, noten, pruimen en groene groenten.
Om het ontstaan van een beroerte te voorkomen, is het ook de moeite waard om over te stappen op het gebruik van volkorenbrood. Een team van wetenschappers uit Schotland heeft door onderzoek ontdekt dat een dieet met veel plantaardige vezels een uitstekende manier kan zijn om een beroerte te voorkomen. Het moet ook gezegd worden dat dit voedingsprogramma veilig is voor het lichaam. Sporten na een beroerte kan ook, maar daarover hieronder meer.
Hoe goed te eten om een beroerte te voorkomen?
We hebben al gezegd dat je je houding ten opzichte van voeding moet veranderen om een beroerte te voorkomen. Het is noodzakelijk om zich strikt aan de vereiste dagelijkse calorie-inname te houden en niet te veel te eten. Uw voedingsprogramma moet producten bevatten die pectine bevatten - marmelade, fruit, groenten, bessen en vers geperste sappen met pulp.
Al deze producten, in combinatie met volkorenbrood en granen, versnellen de processen van het gebruik van toxines aanzienlijk en verminderen het risico op atherosclerose. Zoals we nu weten, is deze ziekte de belangrijkste oorzaak van een beroerte.
Alle eiwitverbindingen worden gesynthetiseerd uit twee dozijn aminen, waarvan er acht tot de onvervangbare groep behoren. Dit suggereert dat ze niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt en het uitsluitend van buitenaf kunnen binnendringen. Om uw gezondheid en een normale hersenfunctie te behouden, moet u voedsel eten dat alle amines bevat.
Het lichaam kan niet zonder adrenaline met noradrenaline. Deze hormonen worden gesynthetiseerd uit fenylalanine. Deze amine komt voor in zuivelproducten, eieren, vis en vlees.
Tryptofaan is essentieel voor de normale werking van het menselijk zenuwstelsel en de psyche. Wetenschappers suggereren nu dat tryptofaan het verouderingsproces kan vertragen. Deze stof komt in grote hoeveelheden voor in druiven, kalkoen, vijgen, havermout, noten, peulvruchten en cacao. Lysine is ook uiterst belangrijk voor de normale werking van de hersenen. In de loop van talrijke onderzoeken is bewezen dat de aminozuurverbinding leucine de hersenactiviteit kan verbeteren. Bronnen van amine zijn melk, kwark, yoghurt, boekweit en vlees. Om een normale lipoproteïnebalans te behouden, is methionine nodig. Deze stof kan aan het lichaam worden geleverd door het gebruik van sinaasappels, watermeloenen, eidooiers, boekweit, peulvruchten, meloenen, enz.
Er is een groep voedingsproducten die cholesterolplaques effectief uit de bloedvaten verwijdert - radijs, koolraap, mierikswortel en rapen. Een nog sterker effect vanuit dit oogpunt wordt geproduceerd door witte kool en bloemkool, evenals broccoli.
Citrusvruchten kunnen ook een goede manier zijn om een beroerte te voorkomen. Deze vruchten en hun vers geperste sappen kunnen het risico op een beroerte met ongeveer een kwart verminderen. Het is uiterst zeldzaam dat mensen die in de Middellandse Zee wonen, problemen hebben met bloedvaten. Wetenschappers schrijven dit feit toe aan de grote hoeveelheid olijfolie die ze gebruiken.
U weet vast wel dat deze plantaardige olie de leider is in het gehalte aan gezonde onverzadigde vetten. Olijfolie helpt de balans van lipoproteïnen te normaliseren en geneest bloedvaten. Probeer zo vaak mogelijk olijfolie te gebruiken. Nu is het tijd om te praten over hoe u kunt oefenen na een beroerte.
Sporten na een beroerte - kan je het?
Voor het voorkomen van een beroerte is sport een uitstekend hulpmiddel. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool en het is voldoende om dagelijkse wandelingen te maken over een afstand van enkele kilometers. Preventie wordt nog effectiever als u aan het wandelen een reeks oefeningen toevoegt die de zuurstoftoevoer van weefsels helpen verbeteren.
Door de bloedstroom te versnellen, krijgen de hersenen alle noodzakelijke voedingsstoffen, inclusief zuurstof. Maar er moet aan worden herinnerd dat lichamelijke activiteit matig moet zijn. Statistieken beweren dat de piek van beroertes aan het begin en het einde van het tuinseizoen ligt. Ouderen ervaren tijdens deze periode ernstige lichamelijke activiteit, wat de belangrijkste oorzaak wordt van de ontwikkeling van deze ziekte.
De belangrijkste maand na een beroerte is de eerste maand. Op dit moment ondergaat een persoon een intensieve therapie om de bloedstroom in de hersenen, de reologische eigenschappen van bloed te herstellen en ook om de ontwikkeling van hypoxie te voorkomen. Gedurende deze periode is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan het gebruik van antioxidanten en antihypoxanten. Daarna begint de tweede fase van herstel na de vorige ziekte. Dit is waar je moet beginnen met sporten na een beroerte. Dit komt door het feit dat matige fysieke activiteit bijdraagt aan het herstel van spierweefsel. Na een beroerte moet een persoon zijn lichaam weer leren beheersen.
Natuurlijk kun je in deze periode niet naar de sportschool gaan en aan bodybuilding of een andere vorm van fitness doen. Maar een reeks speciaal ontworpen oefeningen zal uiterst nuttig zijn. U moet begrijpen dat de belasting geleidelijk moet toenemen. De lessen moeten echter regelmatig zijn, anders kunnen ze geen positieve resultaten opleveren.
Het is absoluut noodzakelijk dat u uw arts raadpleegt, die de lading voor u zal selecteren. Dit is erg belangrijk, omdat de spieren lange tijd inactief zijn geweest en het nodig is om geleidelijk hun prestaties te herstellen. Ten eerste moet u oefenen onder toezicht van een specialist. Daarna kunnen eenvoudige oefeningen zelfstandig worden uitgevoerd.
Het is ook aan te raden om meer tijd buitenshuis door te brengen. Hierdoor kunt u zorgen voor voldoende zuurstoftoevoer naar de cellulaire structuren van de hersenen. Houd er rekening mee dat sporten na een beroerte mogelijk is, maar dat de belasting geleidelijk moet worden verhoogd.
Sporten na een beroerte heeft een zeer positief effect op de werking van het zenuwstelsel. Matige fysieke activiteit helpt om angst te verminderen, het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan te vergroten. Vergeet de hartspier niet, want sporten na een beroerte heeft ook een positief effect op dit orgaan. Het hart ontwikkelt zich onder invloed van lichamelijke inspanning, waaronder het myocard. Dit alles leidt tot meer uithoudingsvermogen en een betere doorbloeding.
Het draagt ook bij aan sporten na een beroerte en de normalisatie van de luchtwegen. Dit komt voornamelijk door een toename van het bruikbare volume van de longen. Als gevolg hiervan kan een persoon meer zuurstof consumeren. Geleidelijk aan, met regelmatig wandelen, zal de kortademigheid verdwijnen.
Zoals je ziet is sporten na een beroerte niet alleen nuttig, maar ook noodzakelijk. Het is erg belangrijk dat de lessen regelmatig zijn en dat de belasting geleidelijk toeneemt. Je hoeft de lessen niet zelf te doen. U kunt het beste vertrouwen op de ervaring van beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om u te helpen omgaan met de gevolgen van een beroerte.
Bekijk de kenmerken van herstellende gymnastiek na een beroerte in deze video:
