Zoek uit of je kunt sporten als je sigaretten rookt en veel alcohol drinkt. Vaak gaan mensen ervan uit dat sport en slechte gewoonten verenigbaar zijn en fysieke activiteit zal helpen de negatieve effecten van tabak en alcohol op het lichaam te elimineren. Laten we deze kwestie eens nader bekijken.
Is het mogelijk om sport en slechte gewoontes te combineren?
In de media kun je informatie vinden dat beroemde atleten 's avonds laat de bar verlaten, en sommigen van hen proberen niet eens te verbergen dat ze alcohol drinken of roken. Dit brengt sommige mensen ertoe te denken dat het mogelijk is om sport en slechte gewoontes perfect te combineren. Het is veilig om te zeggen dat je in staat van een kater geen record kunt vestigen.
Daarnaast worden sommige sportevenementen gesponsord door producenten van alcoholische dranken of verschijnen er advertenties voor tabaksproducten tijdens televisie-uitzendingen. Laten we eens kijken hoe slechte gewoonten het lichaam kunnen beïnvloeden, en laten we beginnen met alcohol.
Alcohol verhoogt de hartslag en zelfs in rust kan de hartslag oplopen tot 120 slagen per minuut. Het is vrij duidelijk dat als fysieke activiteit op dit moment het lichaam beïnvloedt, de hartspier het heel moeilijk zal hebben om ermee om te gaan.
Als dergelijke situaties vaak voorkomen, zal het hart falen, wat zal leiden tot de ontwikkeling van hartfalen. Er moet ook aan worden herinnerd dat alcohol een krachtig-g.webp
Tabaksrook kan chronische ontstekingen van de luchtwegen veroorzaken, wat leidt tot een vernauwing van hun lumen, de ontwikkeling van bronchitis, aanhoudende hoest en een afname van de efficiëntie van de longen. Het is niet moeilijk te begrijpen dat in deze situatie de kwaliteit van de zuurstoftoevoer naar spierweefsels extreem zwak zal zijn. Je kunt nu concluderen of sport en slechte gewoontes samengaan.
Houd er rekening mee dat tabaksrook koolmonoxide bevat. Het maakt het ook moeilijk om zuurstof aan de weefsels te leveren. Spieren in omstandigheden van zuurstofgebrek kunnen niet normaal functioneren, worden snel moe en een persoon loopt een ernstig risico op letsel. Nicotine versnelt, net als alcohol, het werk van de hartspier, wat leidt tot vroegtijdige orgaanslijtage.
Soms hoor je de mening dat sporten de stofwisseling versnelt en dat het lichaam alcoholmetabolieten sneller kan verwijderen. Dit is een ander argument ten gunste van het feit dat sport en slechte gewoonten verenigbaar zijn. Het heeft geen zin om te argumenteren met het eerste deel van de stelling dat fysieke activiteit de stofwisseling versnelt. Hierdoor kun je echt snel verschillende gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
Vergeet echter niet overmatige stress op de hartspier en het vasculaire systeem. Sporters die vaak alcohol drinken, kunnen geen lange carrière hebben, omdat het hart snel verslijt en het lichaam niet bestand is tegen zware belastingen. Tegelijkertijd is zelfs een hartaanval mogelijk bij een slecht getrainde persoon na het drinken van alcoholische dranken.
Nicotine en alcohol, in welke hoeveelheid dan ook, zijn krachtige gifstoffen. Sporten zal het lichaam niet helpen om de vergiftiging veroorzaakt door deze stoffen in korte tijd kwijt te raken. Neem bijvoorbeeld de beet van een giftig insect of slang. Als dit gebeurt, kunnen alleen speciale medicijnen helpen en niet op een hometrainer werken.
Wetenschappers kennen op dit moment geen enkel mechanisme dat zou helpen de negatieve effecten van nicotine en alcohol door sport te elimineren.
Kan sport je helpen met slechte gewoontes te stoppen?
Sport en slechte gewoontes gaan absoluut niet samen. Door te sporten kun je echter van slechte gewoonten afkomen. Ontwenning van nicotine en alcohol veroorzaakt het zogenaamde ontwenningssyndroom, dat veel gemakkelijker te overwinnen is met lichaamsbeweging. Zoals u weet, wordt onder invloed van lichamelijke inspanning de productie van gelukshormonen geactiveerd, die de plaats innemen van psychoactieve stoffen, waaronder nicotine en alcohol.
Als je een gevestigde verslaving hebt vernietigd door slechte gewoonten op te geven, dan kun je met behulp van fysieke activiteit het herstelproces versnellen en het lichaam in goede conditie brengen. Als u besluit te stoppen met roken of alcohol en nog niet eerder heeft gesport, en u bent dit nu van plan, dan raden wij u aan een medisch onderzoek te ondergaan.
Dit zal u toelaten om de omvang van de schade die nicotine en alcohol aan het lichaam veroorzaken te kennen. Dan is het de moeite waard om een sportarts te raadplegen die de schade aan de hoofdsystemen kan beoordelen en een competent trainingsprogramma kan opstellen. Het is tijdens deze periode erg belangrijk om de lading correct te doseren om het lichaam, dat druk zal zijn met het bestrijden van vergiftiging, niet te overbelasten.
Natuurlijk is het pad dat we nu naar de sport hebben geschetst lang, maar het is het waard. De meeste mensen beginnen met sporten en hebben absoluut geen idee in welke staat hun lichaam verkeert. Ook als je geen verslaving had aan slechte gewoontes, kan de eerste training in zo'n situatie schadelijk zijn voor je gezondheid.
Meestal, na het opgeven van slechte gewoonten, wordt aanbevolen om te beginnen met het versterken van de hartspier en het vasculaire systeem. Hoe het lichaam fysieke activiteit kan waarnemen, hangt af van het werk van het cardiovasculaire systeem. Voer eerst korte cardiosessies van lage intensiteit uit met een hartslag van 10-20 procent van het maximum.
Dit kan zwemmen, joggen, etc. Bovendien kunnen fysiotherapie-oefeningen erg nuttig zijn, waardoor het lichaam zich snel kan aanpassen aan fysieke activiteit. Voer strekbewegingen uit en verbeter de prestaties van het gewrichts-ligamenteuze apparaat. Merk op dat de gewrichten altijd extra aandacht moeten krijgen. Dit komt door het feit dat ligamenten en bindweefsels zich veel langzamer aanpassen aan verhoogde belastingen in vergelijking met spieren.
Dit suggereert dat bij een toename van sterkteparameters de gewrichten altijd achterblijven in hun ontwikkeling. Als u snel vooruitgang boekt, neemt het risico op blessures aanzienlijk toe.
Je moet het belangrijkste leren - sport en slechte gewoonten zijn niet compatibel en hun combinatie kan leiden tot voortijdige slijtage van alle interne organen. Tegelijkertijd kunt u met correct geselecteerde belastingen snel van slechte gewoonten afkomen en uw lichaam weer normaal maken.
De laatste tijd besteden mensen steeds meer aandacht aan sport, maar tegelijkertijd geven velen slechte gewoonten niet op. Volgens beschikbare statistieken rookt elke derde burger in ons land. Helaas is het aantal aanhangers van een gezonde levensstijl nog steeds veel lager.
Het kan nodig zijn om op staatsniveau een programma aan te nemen om mensen aan te trekken tot het aantal voorstanders van een actieve en gezonde levensstijl. De uitvoering op het terrein wordt dan echter nog belangrijker. Sporten kan de gezondheid verbeteren en mooier worden. Slechte gewoonten hebben het tegenovergestelde effect op het lichaam.
We hebben al gezegd dat sporten een uitstekende vervanging kan zijn voor slechte gewoonten. Lichamelijke activiteit helpt de synthese van endorfine en adrenaline te versnellen. Hierdoor kunt u sensaties krijgen die niet onderdoen voor die van alcohol en nicotine.
Soms hoor je de mening dat sport een drug is en daar kan je het mee eens zijn. In tegenstelling tot dezelfde alcohol, brengt het echter alleen maar voordelen met zich mee. Nu gaat het gesprek natuurlijk over de juiste sporten. U moet zelf beslissen wat voor u belangrijker is: gezondheid of slechte gewoonten. Op jonge leeftijd denken we zelden na over wat de toekomst in petto heeft. Wees niet herinnerd aan hoe alcoholisten eruit zien. Roken heeft niet zoveel invloed op het uiterlijk van een persoon, maar het veroorzaakt vergelijkbare schade aan de gezondheid. Mensen die jarenlang roken, kunnen door kortademigheid soms geen trappen oplopen.
Alle negatieve effecten van alcohol en tabak verschijnen in de loop van de tijd, maar dit zal zeker gebeuren. Hoe ouder iemand is, hoe moeilijker het voor hem zal zijn om het lichaam weer normaal te maken als hij zich realiseert wat slechte gewoonten met zijn gezondheid hebben gedaan. Hoewel je mods bent, is het de moeite waard om te overwegen dat slechte gewoonten niets goeds zullen brengen en moeten worden opgegeven.
Als u stopt met roken en gaat sporten, ziet u snel de resultaten van deze beslissing. Je gezondheid zal enorm verbeteren, je wordt minder vatbaar voor verschillende ziektes. Je kunt er lang over praten of sport en slechte gewoonten verenigbaar zijn. We raden u echter aan om uw keuze zo snel mogelijk te maken. Bovendien moet deze keuze in het voordeel zijn van sport en een gezonde levensstijl.
Natuurlijk zal het opgeven van bijvoorbeeld roken niet zo gemakkelijk zijn. De complexiteit van het stoppen met nicotine wordt echter nog steeds overdreven. Bovendien hebben we het al gezegd. Dat sporten helpt om snel afscheid te nemen van verslaving. Hetzelfde kan gezegd worden van alcoholgebruik. Door te kiezen voor sport in plaats van slechte gewoonten, opent u brede perspectieven voor uzelf.
Voor meer informatie over de invloed van slechte gewoonten op sportprestaties, zie hier:
