Ontdek welke fysieke activiteit aan mensen met diabetes mellitus moet worden gegeven en of het mogelijk is om met deze diagnose te sporten. Diabetes en sport zijn een vrij belangrijk onderwerp, aangezien de ziekte wijdverbreid is. Vandaag zullen we proberen alle aspecten te bespreken waar atleten met deze ziekte aandacht aan moeten besteden. U weet waarschijnlijk dat er twee soorten diabetes zijn: de eerste en de tweede. Vandaag zullen we ons in grotere mate concentreren op het eerste type. U leert hoe u uw training en dieet kunt opbouwen voor de best mogelijke resultaten.
Diabetes in één oogopslag
Als je het over diabetes en sport hebt, moet je beginnen met basisinformatie over de ziekte. We hebben al opgemerkt dat er twee soorten ziekten zijn. Het eerste type is insuline-afhankelijk en het tweede is niet-insuline-afhankelijk. Het eerste type ziekte manifesteert zich meestal in de kindertijd, tot ongeveer 30 jaar. Er is een kans om op latere leeftijd ziek te worden, maar dit is vrij zeldzaam.
Type 1 diabetes
De oorzaak van de ziekte is de stopzetting van de insulinesynthese in het lichaam. Bedenk dat het hormoon wordt geproduceerd door de alvleesklier. Dit komt door het afsterven van een groot aantal bètacellen (tot 90 procent). Als gevolg hiervan is de enige manier om insuline te krijgen, het injecteren van een exogeen hormoon. Ze moeten voor de rest van je leven worden gedaan.
De belangrijkste symptomen van deze ernstige ziekte zijn de volgende:
- Constante zwakte.
- Gewichtsverlies, in een maand kan een persoon tot 15 kilogram verliezen.
- Gevoel van droge mond.
- Intense dorst.
- Het verschijnen van de geur van aceton uit de mond.
- Het gezichtsvermogen gaat achteruit.
- De slaap is verstoord.
Deze ziekte kan niet worden genezen en naast constante injecties moet u zich aan een bepaald dieet houden. We merken ook op dat, afhankelijk van de situatie, de arts kort-, ultrakort- of langwerkende insuline kan voorschrijven.
Het langdurige medicijn treedt in werking na anderhalf uur vanaf het moment van injectie en werkt de hele dag door op het lichaam. Korte medicijnen worden een half uur na toediening in gebruik genomen. De maximale blootstellingsduur is acht uur. Ultrakorte medicijnen geven direct na de injectie effect en werken van drie tot vijf uur.
Type 2 diabetes
Het tweede type ziekte komt het meest voor en manifesteert zich al op volwassen leeftijd. Diabetes type 2 wordt vaak geassocieerd met overgewicht, maar niet altijd. Ook genetische aanleg is van groot belang. In het tweede type wordt insuline in het lichaam nog steeds gesynthetiseerd.
Opgemerkt moet worden dat het tweede type diabetes onopgemerkt kan blijven en dat de persoon de aanwezigheid van deze ziekte niet eens aanneemt. Heel vaak wordt het per ongeluk gediagnosticeerd in de loop van een ander onderzoek. Gevallen van uitgesproken hyperglykemie zijn mogelijk, maar diabetisch coma is uiterst zeldzaam. Het belangrijkste onaangename moment van diabetes type II is de zwakke gevoeligheid van de cellulaire structuren van weefsels voor het hormoon. Hierdoor komt de suiker niet volledig de cellen binnen. Voor de behandeling van de ziekte is het noodzakelijk om de insulinegevoeligheid van het lichaam te verhogen en wordt er geen insuline geïnjecteerd. Pillen worden gebruikt als medicamenteuze therapie.
Diabetes en sport - voordeel of nadeel
Een actieve levensstijl is goed voor alle mensen, ook voor mensen met diabetes. Endocrinologen raden hun patiënten aan om te gaan sporten. Hoewel sommige mensen er zeker van zijn dat diabetes en sport onverenigbaar zijn, is fysieke activiteit noodzakelijk in de revalidatieperiode na een ziekte. Het is erg belangrijk om ze correct te doseren om het lichaam niet te schaden. Tegenwoordig zijn veel mensen met diabetes actief betrokken bij sport.
Om een hoog prestatieniveau te behouden en de ontwikkeling van verschillende soorten complicaties te voorkomen, moet een persoon de suikerconcentratie in het bloed controleren. Als we het hebben over de relatie tussen diabetes en sport, hebben we het over activiteiten op amateurniveau. Matige lichamelijke activiteit bevordert de vorming van nieuwe insulinereceptoren, waardoor de gevoeligheid van het lichaam voor dit hormoon toeneemt.
Laten we eens kijken naar de voordelen van sporten voor diabetes:
- Het metabolisme is genormaliseerd.
- De oxidatie van suiker wordt versneld en de consumptie ervan wordt verhoogd.
- Het metabolisme van eiwitverbindingen wordt geactiveerd.
- De processen van vermindering van vetweefsel worden gestart.
- De suikerconcentratie in het bloed is genormaliseerd.
Om ervoor te zorgen dat de combinatie van diabetes en sport zo gunstig mogelijk is voor het lichaam en hypoglykemie niet optreedt na de training, moeten verschillende regels worden gevolgd:
- Controleer de suikerconcentratie voor het begin van de sessie, tijdens en na de sessie.
- Regelmatige ochtendgymnastiek vermindert de behoefte aan exogene insuline.
- In de klas moet je altijd een product met een grote hoeveelheid koolhydraten bij je hebben.
- Volg het aanbevolen dieet van uw arts.
- Voor de start van de training is het noodzakelijk om insuline in de vetplooi van de buik te injecteren, zodat het medicijn snel begint te werken.
- Eet 120 minuten voor aanvang van de training een volledige maaltijd.
- Drink meer water en neem het altijd mee naar de les.
Dit zijn algemene adviezen en elke persoon dient zijn endocrinoloog te raadplegen over het toelaatbare niveau van fysieke activiteit, het opstellen van het juiste voedingsprogramma, de dosering van exogene insuline, enz. In sommige gevallen kunnen diabetes en sport nog steeds onverenigbaar zijn in ernstige stadia van de ziekte. U kunt ook aanbevelen om testladingen te gebruiken en tegelijkertijd uw conditie te controleren. Diabetes en sport worden gecombineerd na overleg met een arts. In de meeste gevallen wordt dit probleem positief opgelost, maar u moet de juiste aanbevelingen krijgen en u eraan houden in de toekomst.
Laten we eens nader bekijken hoe en hoe sport gunstig kan zijn voor diabetes.
- Preventie van aandoeningen van de hartspier en het vasculaire systeem.
- Vermindering van vetweefsel.
- Activering van de synthese van endorfines, die de stemming verbeteren en de suikerconcentratie positief kunnen beïnvloeden.
- Normalisatie van de bloedcirculatie kan de algemene toestand van een persoon verbeteren.
- De celstructuren van het hele organisme worden verjongd.
- Vermindert het risico op overeten.
- Verbetert het geheugen en verhoogt het leervermogen.
- Preventie van verschillende ziekten.
Mensen die tijdens actieve sporten de diagnose diabetes krijgen, lijken aanzienlijk jonger te zijn dan hun echte leeftijd. Ze hebben geen problemen met slapen, hun prestaties zijn op een hoog niveau en er zijn geen problemen met overgewicht.
We hebben al opgemerkt dat diabetes type 1 de ernstigste is en dat mensen met deze ziekte constante schommelingen in de suikerconcentratie ervaren. Dit heeft een negatieve invloed op het werk van het hele organisme. Als je niet sport, wordt de situatie alleen maar erger.
Er zijn zeker enkele contra-indicaties, maar de positieve effecten van het combineren van diabetes en sport wegen zeker op tegen de negatieve. Tijdens het sporten moet je constant de suikerconcentratie in de gaten houden, maar bij diabetes moet dat sowieso. We garanderen dat regelmatige, matige lichaamsbeweging depressie uit uw leven zal elimineren.
Experts op het gebied van endocrinologie bevelen sporten aan, zowel voor het eerste als het tweede type van de ziekte. U kunt de kracht en aërobe activiteit van uw keuze gebruiken. De meeste artsen zijn echter van mening dat hardlopen de beste keuze is voor diabetes. Als je merkt dat je conditie verslechtert tijdens het joggen, raden we aan om over te stappen op wandelen.
Cardio-oefeningen helpen de hartspier en het vaatstelsel te versterken. Ze zijn een uitstekend middel om hart- en vaatziekten te voorkomen. Sporten helpt ook om gewrichtsproblemen te voorkomen die met het ouder worden kunnen ontstaan. Je kunt ook aanraden om verschillende sporten te combineren. Vandaag ga je bijvoorbeeld naar de sportschool voor krachttraining en morgen maak je een fietstocht. Hier zijn enkele richtlijnen voor het organiseren van het trainingsproces voor diabetes:
- Het is noodzakelijk om met plezier te gaan sporten.
- Begin altijd met minimale belastingen en verhoog deze geleidelijk. Houd tegelijkertijd de suikerconcentratie en de algemene toestand in de gaten.
- Probeer een kamer in de buurt van je huis te vinden.
- Je moet niet proberen je persoonlijke records te breken en je training moet matig zijn.
- Ga elke tweede of derde dag sporten en het is raadzaam om de soorten belastingen, die we hierboven al noemden, af te wisselen.
- Train niet alleen om massa te krijgen, maar ook om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Welke sport je ook kiest, de aanbevelingen blijven hetzelfde. Raadpleeg eerst uw arts, houd u aan het noodzakelijke voedingsprogramma, controleer constant de suikerconcentratie, de belasting moet geleidelijk worden verhoogd en de oefeningen moeten regelmatig zijn.
Sporten voor diabetes is gunstig omdat het lichaam bij matige lichamelijke activiteit ongeveer 15 keer meer glucose verbruikt om de spieren van energie te voorzien. Bovendien neemt de insulinegevoeligheid toe. Zelfs als je vijf keer per dag 25-30 minuten wandelt, zal dit cijfer aanzienlijk toenemen.
Wetenschappers bestuderen het probleem van diabetes al vele jaren en er zijn veel studies geweest over diabetes en sport. De voordelen van matige fysieke activiteit bij deze ziekte zijn bewezen. Het is alleen belangrijk om je aan bepaalde regels te houden, waar we het hierboven over hadden, en regelmatig te oefenen.
Zie deze video voor meer informatie over hoe u kunt trainen voor diabetes:
[media =
