Ontdek waarom 90% van de bodybuilders ervoor zorgt dat ze het aminozuur lysine in hun dieet opnemen? Alleen praktisch advies van de ijzeren sportprofessionals. Lysine behoort tot de groep van alifatische aminen en wordt door het lichaam gebruikt als basis bij de aanmaak van alle eiwitverbindingen. Deze stof is dus onmisbaar voor de groei van spieren, de synthese van antilichamen, hormonale stoffen, evenals voor de activering van de regeneratieve processen van spieren en andere soorten weefsels.
Aan het einde van de vorige eeuw slaagden wetenschappers erin een andere functie van amine vast te stellen, waardoor het verschillende virale ziekten, bijvoorbeeld herpes, en acute luchtweginfecties effectief kan bestrijden. In de loop van deze studies hebben wetenschappers ontdekt dat het gebruik van lysine bijdraagt aan een verlenging van het tijdsinterval tussen recidieven van alle soorten herpes. Vandaag zullen we kijken naar de instructies voor het gebruik van l-lysine bij bodybuilding en praten over andere eigenschappen van deze aminozuurverbinding.
Lysine eigenschappen
Herpes is een vrij ernstige ziekte, hoewel veel mensen er niet veel belang aan hechten. Zodra het virus het lichaam binnenkomt, begint het zich actief te vermenigvuldigen. Hiervoor heeft het een deel van de cellulaire structuren van weefsels nodig en wordt arginine actief als bouwmateriaal gebruikt.
Omdat arginine en lysine qua structuur bijna identiek zijn, begint het herpesvirus bij een hoge concentratie lysine dit amine te gebruiken en niet arginine. Als gevolg hiervan sterven nieuwe virussen snel af, wat leidt tot een stopzetting van de infectie. Wetenschappers hebben ontdekt dat tijdens ernstige stressvolle situaties of trauma lysine actief door het lichaam wordt geconsumeerd, wat een terugval van herpes veroorzaakt.
De belangrijkste biologische eigenschappen van lysine zijn:
- De ontwikkeling van atherosclerose vertraagt.
- Het heeft een anabool effect.
- Bevordert de groei van spiermassa en een toename van fysieke parameters.
- Verhoogd libido bij vrouwen.
- De kwaliteit van de haarlijn verbetert.
- De efficiëntie van de erectiele functie neemt toe.
- Voorkomt herhaling van genitale herpes.
Deze amine is goed genoeg onderzocht om een effectieve gids te zijn voor l-lysine bij bodybuilding, maar daarover hieronder meer. Nu zou ik willen wijzen op de antidepressieve werking van de stof op het lichaam. Met het gebruik van het supplement krijgt een persoon een migraine, die moeilijk te behandelen is. Lysine kan samen met voedsel het lichaam binnendringen. De maximale hoeveelheid amine zit in vis, aardappelen, vlees, eieren, linzen, etc. Laten we nu eens nader kijken naar de vraag hoe lysine nuttig kan zijn voor atleten in relatie tot sport. Onder invloed van lichamelijke inspanning neemt de consumptie van alle voedingsstoffen sterk toe. Lysine draagt bij tot de instandhouding van de eiwitproductie in spierweefsel. Als er voldoende vitamine C in het lichaam aanwezig is, dan helpt de stof om de cholesterolbalans te normaliseren.
Een zeer belangrijke eigenschap van lysine voor bouwers is de deelname van de stof aan de synthese van collageen, dat de basis vormt van bindweefsels. Dit is erg belangrijk, omdat de meeste blessures van atleten verband houden met het werk van de gewrichten en de lage sterkte van het bindweefsel.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan lysine bij het gebruik van koolhydraatarme voedingsprogramma's. Dit komt door de anti-katabole activiteit van het amine en bij een gebrek aan energie helpt het spierweefsel te beschermen tegen vernietiging. Een even belangrijk kenmerk van deze aminozuurstof is het vermogen om de werking van het immuunsysteem te verbeteren.
Op hun beurt zijn bij het creëren van een lysinetekort in het lichaam de volgende negatieve punten mogelijk:
- De productie van eiwitverbindingen vertraagt.
- Vermoeidheid neemt toe.
- De prikkelbaarheid neemt toe en de eetlust kan afnemen.
- De tijd die het lichaam nodig heeft om volledig te herstellen na de training neemt toe.
- Er kunnen reproductieve disfuncties optreden.
Regels voor het gebruik van l-lysine
Wetende hoe nuttig de amine die we vandaag overwegen kan zijn, is het noodzakelijk om de instructies voor het gebruik van l-lysine bij bodybuilding in herinnering te roepen. Om de effectiviteit van het supplement te maximaliseren, moet je gedurende de dag 12 milligram van de stof per kilo lichaamsgewicht innemen. Dit kan het beste bij de maaltijd.
Lysine heeft geen bijwerkingen, maar overdosering kan leiden tot onaangename symptomen zoals diarree. Dit kan alleen bij gebruik gedurende de dag vanaf 20 gram lysine. Het supplement heeft ook geen contra-indicaties om te gebruiken. Het kan worden gebruikt door alle atleten die voortdurend vooruitgang willen boeken.
Zie deze video voor meer informatie over l-lysine:
